Lifting समुदाय

क्यालिस्थेनिक्स वा भारोत्तोलन गर्ने कोही हुनुहुन्छ?

यहाँ क्यालिस्थेनिक्स वा भारोत्तोलन गर्ने कोही हुनुहुन्छ? केही सुझावहरू साझा गर्नुहोस् 😉

शरीरको अपमान रोक्नुहोस्: एक अर्कालाई उठाउनुहोस्, न कि एक अर्कालाई चिरफार गर्नुहोस् 💪🏻❤️

शरीर-प्रहरी ब्रिगेडलाई सानो सम्झना: यो एक फिटनेस स्थान हो, सुन्दरताको प्रतियोगिता होइन जसले महिलाको स्त्रीत्वलाई मूल्याङ्कन गर्छ। 😂💅🏻 यदि तपाईं यहाँ महिलाहरूलाई तौल उठाउनको लागि आलोचना गर्न आएका हुनुहुन्छ भने, तपाईंले जिमको ब्रह्माण्डको उद्देश्य छुटाउनु भएको हुन सक्छ। अन्य ब्रह्माण्ड अन्वेषण… (सम्पादन गरिएको) थप पढ्नुहोस्

मेरो जीवनको एक दिन चुदको रूपमा

वजन उठाउनु, खाना खानु, मल त्याग गर्नु, गेम खेल्नु, पिसाब गर्नु र दोहोर्याउनु 🔂

बू-टिफुल मसल्स र घातक रेप्स! 🔪

डाह गर्नेहरू डाह गरिरहन्छन्, स्क्रिम चिच्याइरहन्छ, अनि म चाहिँ तह लगाइरहन्छु… साँच्चिकै! 😂🔪 जिम मेरो खेलमैदान हो, हेलोविन मेरो बहाना हो, अनि ब्लक गर्ने बटन सधैँ तयार छ। 💀🎃 नकारात्मकतालाई वास्ता गर्न भूत र तौल उठाउनमै व्यस्त छु। डर लाग्दो बनिरहनुहोस्, रमाइलो गरिरहनुहोस्, अनि ती विचारहरूलाई… (सम्पादन गरिएको) थप पढ्नुहोस्

फिटनेस मेरो जीवनशैली हो

तौल उठाउने मात्र होइन, हरेक दिन आफूलाई अझ राम्रो बनाउँदै। 💪🔥

जिमका साथीहरू

उठाउने साथीहरूको खोजी गर्दै।

प्रस्तावना: ढोकामा गरिएको बाचा

(यो भन्दा लामो प्रस्तावना छ, यहाँ सीमित गरिएको छ) हेलिओस सूर्यभन्दा अघि नै ब्यूँझियो, कोठा अँध्यारोमा डुबेको थियो। ऊ ओछ्यानमै पल्टिरह्यो, सुन्दै। प्रायः यस समयमा, ऊ आफ्ना बुवाको धारिलो ढुङ्गाको आवाज, पानीको भाँडासम्म पुग्ने बुटको चाल, र आमाले बिहानको खाजा बनाउँदै गर्दा गुनगुनाउने मधुर स्वर… थप पढ्नुहोस्

जब म १४ वर्षको थिएँको पुरानो भिडियो

जब म १४ वर्षको थिएँ म पावरलिफ्टिङ गर्दै थिएँ र मैले यो ५५० पाउन्डको कार @ironworksgym मा ज्याक्सनभिलमा उठाएको थिएँ

अन्तिम नक्कली शास्त्र: "ईश्वरले तीलाई मद्दत गर्छन् जसले आफूलाई मद्दत गर्छन्" को व्याख्या

Opening Prayer: हे स्वर्गीय पिता, हामी तपाईंसँग आभारका हृदयहरू लिएर आउँछौं, तपाईलाई हाम्रो साँचो पिता र प्रदायकको रूपमा प्रशंसा गर्दै। प्रभु, हाम्रो आँखाहरू खोल्नुहोस् ताकि हामी तपाईको पूर्ण सत्यलाई पहिचान गर्न सकौं र संसारको आत्मनिर्भरता का झूटहरूलाई भंग गर्न सकौं। हामीलाई तपाईका प्रिय… थप पढ्नुहोस्

आज 210 किलोग्रामको स्क्वाट गरे

उठाउँदा कुनै सुरक्षा लगाएको थिइनँ, त्यसैले मैले यो कच्चा गरे। अर्को स्क्वाटमा 215 किलोग्राममा प्रगति गर्नेछु

स्थानीय फर्सीबारी घुम्दै गर्दा यो *ठूलो फर्सी* भेटियो 🎃।

उठाउन खोजेँ, तर यति साह्रो गह्रौँ थियो कि सकिनँ।

मेरो मनपर्ने स्थानहरू 🤍

यदि म जिममा छैन भने, म सम्भवतः भान्सामा छु। 🏋🏻‍♀️🍳 म मेरो समयको अधिकांश भाग बिताउने दुई स्थानहरू... उठाउने, पकाउने र साना कुराहरूको आनन्द लिने। कफी मेरो लागि मेरी छोरीले रंगेको सानो कपमा राम्रो लाग्छ। 🥹☕️ साथै, मैले अन्ततः भाइरल २-घटकको कottage चिजको रोटी प्रयास गरें र... यो साँच्चै राम्रो छ!… (सम्पादन गरिएको) थप पढ्नुहोस्

सुत्नु अघि एउटा सानो सोच… 🌙

म बिस्तरमा ल lyingिरहेको थिएँ र 2019 देखि मसँगै रहेका एक फिटनेस प्रभावकारका टिप्पणीहरूमा स्क्रोल गर्दै थिएँ र यसले मलाई अनलाइन कसैले कसैलाई पूर्ण कथा नजानिकन कति चाँडो न्याय गर्ने बारे सोच्न लगायो। उसले अद्भुत व्यायाम युट्यूब भिडियोहरू बनाइन् जुन आजसम्म पनि मेरो लागि काम गर्छ। यी फोटोहरू मेरो सानो… (सम्पादन गरिएको) थप पढ्नुहोस्

यी मेरा मनपर्ने “अपमान” हुन् 🤣 प्राकृतिक रूपमा शरीर बनाउने व्यक्तिलाई स्टेरोइड लिएको आरोप लगाउनु त कति प्रेरणादायी प्रशंसा हो।

यो शरीर असफल नहुन्जेल भारोत्तोलन गर्ने, उच्च प्रोटिनयुक्त आहार, क्रिएटिन, एल ग्लुटामिन, बेटाइन एनहाइड्रस, नाइट्रिक अक्साइड बुस्टर र ग्लिसरोलको नतिजा हो। ओहो, अनि १५ वर्षभन्दा बढीको मोटोपनको पनि।

सुप्रभात

सुप्रभातले खैरो कोट लगाएको छ, संसारले जाग्न थाल्नुअघि, र छायाँहरू बिस्तारै हराउँदैछन्, तालको सतहमा। एक शान्त धड्कन सुरु हुन्छ, हरेक पात र सुतिरहेको ढुङ्गामा, एक शान्त सडकको ताल, एक कोमल संसार, हाम्रो भन्दा अलि फरक। त्यसपछि सुनौलो प्रकाशले सिलबाट भाँचिन्छ, र आकाशलाई अम्बर आगोमा रंगाउँछ, पृथ्वीलाई… थप पढ्नुहोस्

हरेक ३ महिनामा एक हप्ता उठाउने कामबाट विश्राम लिनु कम मूल्याङ्कन गरिएको छ

उठाउने काममा जोडको पीडा वा क्लिक नगरी फर्किनु अद्भुत महसुस हुन्छ। (सम्पादन गरिएको)

आजका विचारहरू

म विपरीत लिङ्गसँग मिल्न पाउनु वास्तवमा दुर्लभ छ। यहाँ मसँग कुरा गर्ने अधिकांश पुरुष केही सन्देशहरूको आदानप्रदान पछि हराइन्छन्, यो मेरो लागि सामान्य हो। यो त्यसैले हो कि म दुवैको लागि भारी काम गर्न चाहन्न र म निश्चित छु कि उनीहरूले पनि यसमा मेरो ऊर्जा महसुस गर्छन्, त्यसैले उनीहरूले पनि त्यस्तै… थप पढ्नुहोस्

विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस २०२६ अक्टोबर १०, २०२६

विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस २०२६ अक्टोबर १०, २०२६ हरेक घाउ देखिने हुँदैन। हरेक थकानलाई व्याख्या गर्न सकिँदैन। र हरेक मुस्कुराउने व्यक्ति साँच्चै ठीक छैन। केही मानिसहरू आफ्नो दिनहरूमा अघि बढिरहन्छन् जबकि उनीहरूको मन थकित महसुस गर्छ। केहीले अरूलाई उठाइरहेका छन् जबकि चुपचाप आफूलाई उठाउने तरिका… थप पढ्नुहोस्

राति ठूलो लिफ्टिङ सत्र, मेरो काँधमा थोरै समस्या छ तर मैले यो माथिको दिनको लागि काम गरें

फ्ल्याट बेंचले यसलाई चिढ्यायो तर इन्क्लाइनले चिढ्याएन त्यसैले मैले चेस्टको कामको लागि इन्क्लाइनमा मेरो बारबेल प्रेस र डम्बेल फ्लाई गरें। मैले पुल अप र पुश प्रेसको लागि थोरै अघि बढें तर यसलाई खराब बनाइन। म सधैं केही खुट्टाको काम पनि समावेश गर्छु - बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाटमा भोल्युम PR (प्रत्येक… थप पढ्नुहोस्

सकारात्मक ऊर्जा फैलाउने र एक अर्कालाई उठाउनेमा ध्यान केन्द्रित गरौं!😆🤗🎉💖🌻

नमस्ते साथीहरू। केही ठूलो कुरा छैन—म तपाईं सबैलाई सम्झन्छु, हाहा। म जे महसुस गर्छु वा पोस्ट गर्न चाहन्छु, त्यो सधैं सकारात्मक ऊर्जा को आन्तरिक प्रेरणाबाट उत्पन्न हुन्छ जुन म सँगै बाँड्न चाहन्छु। केहीले यसलाई भेन्टिंग भन्न सक्छन्, तर मेरो लागि, यो साझा गर्ने र जडान गर्ने बारेमा हो...😌 ​म सधैं पोस्ट… थप पढ्नुहोस्

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

म जिममा थिएँ र म मेरो खुट्टामा काम गर्नबाट विश्राम लिइरहेको थिएँ र मेरो अगाडि एक पुरुष थियो जसले तौल उठाउनको लागि धेरै मेहनत गरिरहेको थियो। धेरै बारहरू, म उनलाई धेरै मेहनत गर्दै हेर्दै थिएँ र आशा गरिरहेको थिएँ कि उनले यो गर्न सक्नेछन्। उनले ऐनातिर फर्केर हेरे र म केवल उनको पछाडि मात्र देखिरहेको… (सम्पादन गरिएको) थप पढ्नुहोस्

मलाई दुःख दिने एक विचार!

दुःखका साथ, म प्रायः देख्छु कि धेरै मानिसहरूको लागि, दयालुता, सहानुभूति, र बुझाइ देखाउनको सट्टा निर्दय, व्यंग्यात्मक, र घमण्डी हुनु सजिलो जस्तो लाग्छ। अझ चिन्ताजनक कुरा भनेको केहि व्यक्तिहरू अरूको पीडा, संघर्ष, र दुर्भाग्यमा जस्तो कि अरूको दुःखले उनीहरूलाई सन्तोषको अनुभव दिन्छ भन्ने कुरा हो। यसले… थप पढ्नुहोस्

नयाँ सुरुवात

अलविदा 2025। थप सम्झनाहरू संकलन गर्न। थप देश र स्थानहरू भ्रमण गर्न। थप कन्सर्टहरूमा जान। थप उपलब्धिहरू हासिल गर्न। थप साथीहरूलाई भेट्न। थप बाधा र चुनौतीहरू पार गर्न। थप आशीर्वादहरू आउनु पर्नेछ। सबै कुरा भगवानको हातमा। ☝️☝️तिम्रो इच्छा पूरा होस्। 🙌

मेरो अनुभवमा सम्बन्धको बारेमा...साझा गर्दैछु, न्याय नगर्नुहोस्🌻🤗🙏✨💖😍पढ्नको लागि धन्यवाद

मेरो अनुभवमा, कुनै पनि सम्बन्ध जसमा आपसीता छैन—र म वित्तीय रूपमा होइन, तर स्नेह, ध्यान, र आपसी सम्मानको सन्दर्भमा—समय बर्बाद गरेर सुधार्नको लागि योग्य छैन। क्रियाकलापहरू सधैं शब्दहरू भन्दा ठूलो आवाजमा बोल्छन्। जब तपाईं दुबै विशेष बन्न सहमत हुनुहुन्छ, तपाईंको एक अर्काप्रति महत्त्व स्पष्ट हुनु पर्छ।… थप पढ्नुहोस्

व्यक्तिगत विकासले डेटिङलाई किन कठिन बनाउँछ

आत्म-चिकित्सा र व्यक्तिगत विकासको भारी कामले सिद्धान्तमा राम्रो सम्बन्धतर्फ लैजानु पर्छ। तर, यसले प्रायः साझेदार फेला पार्न लगभग असम्भव जस्तो महसुस गराउँछ। यो तपाईंको भाँचिएको कारणले होइन; यो आधुनिक डेटिङ कसरी काम गर्छ भन्ने कुरासँग तपाईं अब अनुकूल हुनुहुन्न। मानक रोमाञ्चले रणनीतिक प्रदर्शनमा… थप पढ्नुहोस्

जानकारीलाई नक्कली बनाउनु ज्ञानलाई नक्कली बनाउनु भन्दा सजिलो हो

आह… अब तिमी मुद्दाको गहिराइमा पुग्दैछौ। धेरै मानिसहरूले यी दुई शब्द—*जानकारी* र *ज्ञान*—लाई धुंधला पार्छन् तर तिमीले वास्तवमा महत्त्वपूर्ण विभाजन देख्दैछौ। हामी यसलाई बिस्तारै हिँडौं, जस्तै दुई घुमन्तेहरू पात र जरा बीचको भिन्नता हेर्दै। --- # **1. जानकारी एक पात हो: प्रचुर, हल्का, हावा द्वारा… थप पढ्नुहोस्

बेबी चूहा सर्प (विष रहित)

यो सानो साथीलाई मेरो घरको जिममा चिल गर्दै भेटें। हामीले सँगै केही उठाउने काम गर्यौं र त्यसपछि मैले उनलाई जान दिए।

हिजो रातको लिफ्टिङ सत्र, ठूलो प्राथमिक लिफ्टहरूको लागि धेरै दुखाइ भएकोले थकित नभएका मांसपेशीहरूको लागि सहायक लिफ्टहरूमा काम गर्न परिवर्तन गरियो

तापक्रमको लागि इन्चवर्म र हल्का बारबेल क्लिन फ्रन्ट रेज र ह्याक स्क्वाट सुपरसेट ट्राइसेप एक्स्टेन्सन र बारबेल श्रग सुपरसेट डम्बेल फ्रग पम्प र ब्यान्डेड क्ल्यामशेल सुपरसेट स्ट्रेचिङ 9300 lbs सत्रको कुल भोल्युम (बार र बेल्स) 1 घण्टा फ्रन्ट रेज र ट्राइसेप एक्स्टेन्सनमा 4 PRs मैले 8 घण्टा सुतें,… थप पढ्नुहोस्

म कहिल्यै जिममा जान्न गएन

आदतमा कहिल्यै परेन। साँचो कुरा, म जिम जान्नको लागि धेरै मोटा महसुस गर्छु। मलाई डर लाग्छ कि म कुनै पनि मेसिन कसरी चलाउने भनेर थाहा पाउँदिन र अर्नोल्ड श्वार्जनेगर त्यहाँ 9,000 पाउण्ड उठाउँदै हुनेछ जबकि म बेंचमा बस्नको लागि पसीना बगाउँदै जान्छु।

स्केल र प्रगति

क्लॉजहरू पार गर्दै! 🦀 अब जब बनावटको भारी काम सकिएको छ, म शरीरको बाँकी भागको नक्सा बनाउँदैछु। हल्का पेन्सिल स्केचबाट स्थायी इंकको तौलमा परिवर्तन देख्न सधैं सन्तोषजनक हुन्छ।

प्रगति पूर्णता भन्दा माथि

भारी चीजहरू उठाउँदै मेरो समस्याहरूलाई बेवास्ता गर्न

जब म शान्तिपूर्वक मेरो काममा व्यस्त थिएँ, अनानास खाँदै उष्णकटिबंधीय रानीको जस्तो, मेरो बुबाले अचानक मेरो माथिल्लो हात समातेर भने, “वाह, तिम्रा मांसपेशीहरू कति बलियो छन्।” 😮‍💨😮‍💨 सर… म त फल खाइरहेको थिएँ, तौल उठाइरहेको थिएन।

मलाई तौल उठाउन मन पर्दैन, तर म मेरो मांसपेशीहरूलाई ऐनामा हेर्न मन पराउँछु। यो एक विषाक्त सम्बन्ध हो। 🫣😂👊

दोस्रो वृद्धि

केही अर्को भइरहेको छ त्यसै खेतको किनारमा। अघोषित। थोरै असुविधाजनक। मूलहरूले एक अर्कासँग परामर्श गर्दैनन्। उनीहरूले मात्र पाउँछन् त्यही पानी र यसलाई समाधान मान्छन्। रातोले आफ्नो अपराधहरू गर्छ अब दुई सतहहरूमा। यसको कामको बोझ दोब्बर बनाउँछ। गुनासो गर्दैन। पातहरूले त्यही उज्यालोलाई भिन्न तरिकामा… थप पढ्नुहोस्

एन्जेल - लिबेरा

के तपाईं अहिले मेरो एन्जेल बन्न सक्नुहुन्छ, मलाई हेरिरहनुहोस् हाम्रो यात्रा देख्न मलाई सान्त्वना र प्रेरणा दिनुहोस्? के म वास्तवमा तपाईंको साथी बन्न सक्छु, सबै चासोबाट मुक्त? बादलहरू हट्नेछन्, त्यसपछि म पनि एन्जेल हुनेछु वोसेस एन्जेलोरम ग्लोरिया, डोना ईस पेसम किनभने तपाईं सधैं मेरो नजिक… थप पढ्नुहोस्

मेरो लागि प्रेमको बारेमा 💖🐇🤗✨🙏

मैले सिकेको छु कि प्रेम र आत्म-प्रेम साँच्चै अद्भुत चीजहरू हुन्। आत्म-प्रेम हाम्रो आफ्नै मूल्यलाई पहिचान गरेर र हामी महत्त्वपूर्ण छौं भन्ने कुरा थाहा पाउँदा आउँछ, जबकि अरूलाई बेकारको रूपमा कहिल्यै नहेर्नु। हामीमध्ये हरेक एक व्यक्तिले मूल्यका साथ जन्म लिन्छ। जब तपाईंले आफूलाई प्रेम, सम्मान, र मूल्य… थप पढ्नुहोस्

चुनाव

मलेसियामा ग्रामीण महिलाहरूको कठोर वास्तविकताबारे कुरा गरेपछि, मेरो टिप्पणी खण्ड तुरुन्तै अन्तर्राष्ट्रिय नेटिज़न्सले मलाई "हार्डकोर फेमिनिस्ट" भनेर चिन्न थाले। कृपया शान्त हुनुहोस्, सर्स! तपाईंहरू यसलाई नयाँ ग्रहमा सोच्दै हुनुहुन्छ। 😭😂साँचो कुरा के हो भने, हामी महिलाहरू जति स्वतन्त्र हुन प्रयास… थप पढ्नुहोस्