Gym Community
The gym community, chat, and discussion.
2,2M نفسونه
ټول
gym
حاضر. بیا. ✔️
😵
ښکاري قوي خو حقیقت دا دی چې زه د پښو ورځې وروسته د ولاړ او ناستیدو سره مبارزه کوم (په جیم کې څو اونۍ لیرې وم) 😬😭 آیا زه باید مساج وکړم؟ 💆♀️
سهار په جیم کې
سلام
🎀جیم خو دا ګلابي کړئ 🎀
موږ باید پیلاټس هڅه وکړو، مګر somehow موږ جیم ته لاړ شو ځکه چې ظاهراً موږ ته هم عضلاتو ته اړتیا ده 🎀💪🏻🩷
😌
څوک د جیم هلک خوښوي؟😏
سینه + شا :)
مختلف جوړ شوی یم ځکه چې ما مختلف روزنه کړې💪🏻
ځانګړی هڅونه
جیم
ایا څوک د بایسپ پیکونو جوړولو په اړه کومې سپارښتنې لري؟ زه پوهیږم چې زه د دې لپاره جینیات لرم ځکه چې عضله هلته ده، یوازې د پیک جوړولو سره ستونزې لرم. شاید زه خپل اوږې ډیر کاروم نو دا زما تناسب خرابوي؟( سمون شوی )
آهسته خو یقیناً
تر اوسه نه یم، خو په پرمختګ کې یم 🥰💪 #GymJourney #Progress
🤭
پر ځان کار کول دوام ورکړئ
:)
🌸
جیم
:)
پښې :)
عالی د پښو ورځ
شاید زه اړتیا لرم چې د سپک انټرول ټریننګ پیل کړم ځکه چې زه داسې ښکاري چې ډیر مایتوکانډریا نلرم...( سمون شوی )
سمیت مشین ۱۳۰ کیلوګرامه
پلاټې د هرې خوا ۵۵ کیلوګرامه دي چې ټولیزه ۱۱۰ کیلوګرامه کیږي، او د ۲۰ کیلوګرامه بار وزن سره، ټولیزه ۱۳۰ کیلوګرامه کیږي.
د پښو ورځ :)
شین - ښاغلی دیه جے
د شپې ناوخته جیم پمپ
ورزش او کارډیو روټین
ورزشونه باید تر ۷۰ دقیقو پورې دوام وکړي، چې وروسته ۳۰ دقیقې کارډیو وي چې د زړه د ضربان کچه د ۱۲۰ او ۱۴۰ ترمنځ وي.
په ورزش کې د کار کولو په منځ کې په آینه کې ځان ونیول او باید دوه ځله وګورم.
په جیم کې هغه مینه ووهئ
زما چپ اوږه ناڅاپه په وروستي سیټ کې خراب شوه نو ما پریکړه وکړه چې د باربل نسخه د لږ وزن سره تمرین وکړم ترڅو د ثبات سره عادت شم. زما د فلیکسور کارپي رادیالیس ټوټه ډیر دردناک او ویرونکی و کله چې 80 کیلو ته لاړم. ما پریکړه وکړه چې احتیاط وکړم.
د پتلا کیدو هڅه کول.
زه دې مسلک سره مینه لرم.
تغذیه یوازې د رژیمونو ورکولو په اړه نه ده، دا یوه ه holistic ډiscipline ده چې پراخه پوهه ته اړتیا لري، چیرې چې ورزش یوه تکمیل دی او هیڅ شی جادو نه دی. (یو عکس له یوه وخت څخه کله چې زه لاهم په ټولګي کې عملي کارونه ترسره کولم).
یو هفته مې د جیم نه رخصتي واخیسته او اوس هر وزن لکه د ژوند یوه لویه کړکیچ احساس کیږي😭😭💔
تاسو هغه څه ګورئ چې تاسو پوهیږئ
فټ خلک اړتیا لري چې د هغو خلکو سره اړیکه ونیسي چې د ژوند طرز، نظم، او کار پوهیږي چې د خپل بدن پاملرنې سره راځي. ما د هغو خلکو څخه نفرت او جنسي تبصرې ترلاسه کړې چې حتی د خپلو بدنونو پاملرنه نه کوي، د داسې څه قضاوت کوي چې دوی په واضح ډول نه پوهیږي. د بدن لیدلو او د هغې تر شا د کار لیدلو ترمنځ توپیر…( سمون شوی ) read more
نن ورځ مې د بشپړ بدن تمرینونه پیل کړل او زه 💀
تاسو ټولو نن څه تمرین وکړ؟
د فشار
یوازې هغه شی چې زه یې لرم چې په خپل ژوند کې فشار ورکولی شم
شنبه غونډه
د کار پیل. 🏋🏻♀️ آیا دا ریښتیا ده چې مجردان د شنبه شپې جیم ته ځي؟ 🤣
زما دوپامین
یو څه مختلفه نن، خو لا هم زه یم. 🤍
یوازې هغه څه اغوستل چې نن زما په څیر احساس کیږي. لا هم حاضر یم، لا هم کار کوم. 🌹🏋🏻♀️
نرم زړه، فولاد روح.
کله چې ته تل د ټولو خیال ساتي، ځینې وختونه ته هیر کړې چې د خیال ساتلو احساس څه دی. 🥹 ځینې ورځې د نورو په پرتله درانه وي. زه ژړلای شم، زه ستړی احساس کوم… مګر زه به دوام ورکړم. 🤎
💪
نوي خلک وپېژنئ
50.000.000+ DOWNLOADS