د Gym ټولنه

جیم د ۲ ساعتونو خوب سره lol

موږ جیم ته ځو

خوشحاله اوونۍ ❤️

ورزش

زه د دې تیرو ۲ میاشتو لپاره په ورزش کې ثابت پاتې شوی یم. نو، ما پریکړه وکړه چې نور وزن واخلم 😊💪

ستاسو د روزنې لپاره کوم عضلاتي ګروپ خوښ دی؟

ما یو ښه فشار ورځ درلوده او زه په دې اړه متجسس یم چې نور خلک نن څه روزي او د روزنې لپاره یې کوم ګروپ خوښ دی؟

نن ورځ ښه احساس کوم

ایا ته دا خوښوي؟( سمون شوی )

زما فټنس یو څه وخت لپاره پاته شو، مګر زه بیرته په چوکۍ کې یم، سخت هڅه کوم.

زما تر ټولو درنه وزن 197 پونډه و. اوس زه 165 پونډه یم او له مخکې نه قوي یم.

ګرسنه پاتې شئ

بل د جیم عکس

د ۱۵.۸ انچو لوی بایسپ اندازه په ۶۲ کیلو ګرامه وزن کې 😉. ستا بایسپ اندازه څه ده؟

زه خپل موای تای جیم خوښوم ☺️

دا د مختلفو لویو خلکو سره ښه تاریخ او داسې نور لري.

د تمرین دمخه 50 دقیقې کارډیو جنون دی

کمزوری 🙄

نو حیرانونکې ویوی چیرته ده؟ 😁🙏👀

حیرانونکې ویوی چیرته ده؟ زه غواړم ویوی (@viviskingdom) ووینم ځکه چې د هغې حساب لاهم یوه ستونزه لري او ناپید دی! هغه په بو باندې لوی تاثیر لري!

زه هغه څوک یم چې باید وي

9 کیلو کم شوي... 18% څخه 56% عضله!

غروب

د جیم عکس

زما ځلا لرونکی سر او زما د ګیمر پلار ټي شرټ د پښو ورځې وروسته.

زه د دې ایزولټرل پښو پریس په اړه پريشانه یم ځکه چې زه کولی شم د خپلو پښو ترمنځ د ځواک توپیر توازن کړم، مګر پدال په پښو کې ډیر دردناک دی 😭

زه نشم کولی چې زما بایسپسونه وده وکړي او دا ما خفه کوي.

زه د درنو سیټونو سره پرمختللې بارونه ترسره کوم (۳ سیټونه ۸ تکرارونه) مګر زه یوازې قوي کیږم، لوی نه. نور هر څه وده کوي. عکس د آزاد وزن کيرلونه دي مګر زه د کیبل کيرلونه هم ترسره کوم. دا څه دی؟

د لوی سینې عضله ترلاسه کولو لپاره کار کول 💪

دا لکه څنګه چې دوی وايي، پرته له درد څخه ګټه نشته 🫠

چرخش ماتول: 0.km څخه تر 16.km په 55m33s

بخښنه.

نوې

د کم وزن سره پیل کول 👁️‍🗨️

د سینې لپاره بینچ یا دُمبل؟

زما خپل وزن پورته کول 💪😂

له مرستې څخه تر غیر مرستې پورې 🫶🏻 ظاهراً، زه اوس کولی شم ځان پورته کړم. 😂 ورو ورو وزن زیاتول او قوي کیدل او له دې امله چې زه تل د خپلې قد په اړه پوښتل کیږم… 👀 تاسو فکر کوئ زه څومره لوړ یم؟ یوه اټکل وکړئ! 😂👇( سمون شوی )

ټیم جیم❤️🧘

د پښو ورځ

هیڅ شی یوازې عضله 💪( سمون شوی )

احساسات ډیر ښه وو

باید ډاډه شم چې هیڅوک په جیم کې نه و مخکې له دې چې دا وکړم🤣