د Gym ټولنه

محنتی ښځه?? خندونکی

51kg نه 46kg ته، د کار له امله مننه کوم😆😆😆

بل ورځ په جیم کې 💪🏻

بند پرته پل اپس؟ په پای کې د ۳ میاشتو وروسته! ما خپل ۵ تکرارونه وکړل، مګر د ښکته کیدو کنټرول لا هم په پرمختګ کې دی. اوږې، لاسونه، پل اپس… لا هم ډیر کار شته، مګر زه قوي کیږم🔥( سمون شوی )

👀

زه د خپل جیم فضا خوښوم😙

ورځنۍ فعالیتونه ✨

.

خپل ځان سره زیات مینه کول( سمون شوی )

بېرته لکه کوبرا

قطار

کلونه د سخت کار

د سینه تمرین

ته څومره بنچ کوې؟؟

خپله وخت ورکړئ!

وخت د وده او شفا لپاره.

ایا کومې خوږې نجلۍ د بایسپس سره مینه لري

ډار مه کوئ، راته پیغام راکړئ

آیا تاسو د دې مهارت نوم پوهیږئ؟ 😗

په ځنګل کې جنجال

یوازې په زون کې بل ورځ

ما د بیلټ سکوټ په اړه ډیرې ښې خبرې اوریدلي، او زه یوازې د شخصي تجربې له لارې پوهیږم؛ مګر دا یقینا د هپ لپاره ارزښت نلري. زه په وخت کې خپل اعظمي وزن ته رسیدلی شم ځکه چې ما ډیر لږ پیل وکړ. په ۶م سیټ کې د تیز زنګون درد ترلاسه کولو لپاره حیران نه وم چې زما تمرین په وخت کې پای ته ورسېد.

آیا باید د متحرک هک سکوټ هڅه وکړم یا بیرته باربل ته لاړ شم...

آیا ښځې اوږد هلکان خوښوي؟

ښه

زما اوږه مړه ده 😭😭

ډیر نه دی خو رښتینی کار دی

..

نن اوږې وې

جیم

😜

زړه ماتونکی

هغه نا امیدي لکه د پښو ورځ وه. زه بیرته راغلی یم، او بیا هم یم ی'all 😅

د سهار فټ چک 🧿📉

د شپې ناوخته خبرې؟

زما خوشحاله ځای

تر ټولو غوره ځای کله چې د فشار احساس کوئ

ورزش خونه

سخت کار وکړئ 💪🏻💯 پر خپلو هدفونو تمرکز وکړئ 💪🏻

یو کوچنی یادونه زما لپاره. 🤍

وروسته، ژوند درانه احساس شوی، او زه لاهم د ځان په څیر نه یم. سره له دې چې زه پیاوړی کیږم، زما باور او د بدن انځور لاهم خپل لوړ او ټیټ لري. ځینې ورځې، زه ښه احساس کوم.. نورې ورځې، زه درانه او لږ تعریف شوی احساس کوم. زه لاهم د هغه بدن په لور کار کوم چې زه یې غواړم، پداسې حال کې چې د هغه بدن قدر کول…نور ولوله

🍑 بولیوارډ

زما د نوې جیم کې غوره ځای. ټولې سیمې زما لپاره... اوس دا زما د لوکسیت ډول دی! 🫶🏻

هغه جسم چې زه غواړم شي

!!!

هلکانو، مهرباني وکړئ خپل د تمرین دمخه خواړه شریک کړئ!! یا د لوړ پروټین سره سپک ناشتې!!

بېرته چیرته چې زه ځان احساس کوم

۳ ورځې رخصتي، مګر somehow جیم ما بیا ژوندی احساس کړ. اوس زه کور ته ځم چې د داسې احساس سره استراحت وکړم لکه زه ماته شوی یم 😂( سمون شوی )

کار کول x کار

🫠

🫡

🤷🏽‍♀️