د Lifting ټولنه
د lifting ټولنه، چیټ، او بحث.
19K نفسونه
ټول
lifting
تجسس
ستاسو غوره تمرین څه دی؟
PB مرده پورته کول
مهرباني وکړئ د چیغو لپاره بخښنه وغواړئ 🙏
نوې شخصي ریکارډ
تیره ورځ ما ۳۵۵ پونډه خام بنچ پریس ترلاسه کړ.
قوي
زه هیڅ ب!چ نه یم! 😆
PR
نوې PR په forearm gripper 225lbs x 10 reps
د کثافاتو سر 🦍
زما خوښ ځای
د پښو ورځ
زما د تقسیم لنج لپاره نوې PR
زما بدن اوس
دا نیمه ده خو زه پرې ویاړ یم
د ډیډلیفټ غونډه
۳۴۰ پونډه x ۵ د دوشنبې څخه. ورو ورو زما د ژوند د PRs ته راستنېږم.
سکواتونه
یو بل متوسط 5lb سکوات PR. 285x5 @ 153 د بدن وزن ما په اصل کې د 4م تکرار لپاره د خوندیتوبونو په سر کې ځای پر ځای کړی و؛ همدا وجه وه چې دا دومره سخت و.( سمون شوی )
۱۱۲۵ پونډه د ۵ لپاره
زه د جیم یادونه کوم. چمتو یم چې په دوشنبه کې بیرته لاړ شم.
بل څوک هم نن ورځ خراب لفټ لري؟
پریس سیټ
په لومړي نظر کې هیڅ شی هیجان انګیز نه دی...122.5x5 @155 د بدن وزن. دا وویل، دا لاهم یوه اوسنی PR دی.
د نوې سفر پیل
10/100 پرمختګ، 2025 ته خوش آمدید، هیله لرم چې په دې کال کې نورې لاسته راوړنې ولرو..... #gym #fitness #fit #lifting #self #gymbro
د جیم مینه وال
ستاسو خوښ ورځ کومه ده؟
22 رايې
کوم دی
#lifting #fitness #bodybuilding
زه پوهیږم
#بدن جوړونه #وزن پورته کول #فټنس
هک سکوټونه
باید لا نور ښکته تللی وای، خو د دې سیټ په ترڅ کې زما زنګون یوازې "نه" وویل... د زنګون د بندونو لپاره وړاندیزونه خوش آمدید
مننه مکسیکو
پاک او جیرک
۹۸ کیلوګرام
نوي خلک وپېژنئ
ډاونلوډونه