Comunitatea Lifting

Stop Body Shaming: Ridicați-vă unii pe alții, nu vă distrugeți unii pe alții 💪🏻❤️

Un mic reminder pentru brigada poliției corpului: acesta este un spațiu de fitness, nu un concurs de frumusețe care judecă feminitatea femeilor. 😂💅🏻 Dacă ești aici să critici femeile pentru că ridică greutăți, s-ar putea să fi ratat esența universului gym. Simte-te liber să explorezi alte… (editat) află mai multe

Câștiguri boo-tiful și repetări criminale! 🔪

Haterii vor urî, Scream va țipa, iar eu voi continua să fac ravagii… la propriu! 😂🔪 Sala de sport e locul meu de joacă, Halloweenul e scuza mea, iar butonul de blocare e mereu la îndemână. 💀🎃 Prea ocupat(ă) să ridic spirite și greutăți ca să-mi bat capul cu negativitatea. Rămâneți… (editat) află mai multe

O zi din viața mea ca un Chud

Ridic greutăți, mănânc, fac caca, joc, mă fâsâi și repet 🔂

Prietenii de la sală

Caut parteneri de antrenament.

Prolog: Promisiunea de la Poartă

(prolog mai lung decât acesta, doar limita de aici) Helios s-a trezit înaintea soarelui, camera fiind cufundată în întuneric. A zăbovit în pat, ascultând. De obicei, la această oră, auzea zgomotul familiar al pietrei de ascuțit a tatălui său, pașii acestuia traversând podeaua spre ligheanul cu apă… află mai multe

Gândurile de astăzi

Este cu adevărat rar să mă înțeleg cu sexul opus. Cei mai mulți bărbați cu care vorbesc aici dispar după câteva schimburi de mesaje, asta e norma pentru mine. E pentru că nu simt să fac eu toată munca pentru amândoi și sunt sigură că și ei simt energia mea în legătură cu asta, așa că fac la fel. Nu… află mai multe

Videoclip vechi din vremea când aveam 14 ani

Când aveam 14 ani făceam powerlifting și am ajuns să ridic această mașină de 550 de lire @ironworksgym în Jacksonville

Scriptura falsă supremă: Descompunerea „Dumnezeu îi ajută pe cei care se ajută singuri”

Rugăciune de deschidere: Tată ceresc, venim la Tine cu inimi recunoscătoare, lăudându-Te pentru că ești adevăratul nostru Tată și Provizioner. Doamne, deschide-ne ochii pentru a recunoaște adevărul Tău complet și dezvăluie minciunile încrederii în sine lumești. Învăță-ne să venim la Tine liber, ca… află mai multe

Tocmai am făcut genuflexiuni cu 210kg astăzi

Nu am purtat nicio protecție în timp ce ridicam, așa că am făcut-o fără. O să progresez la 215kg la următoarea genuflexiune

Am explorat o plantație locală de dovleci și am găsit dovleacul ăsta *URIAȘ* 🎃.

Am încercat să-l ridic, dar n-am reușit, fiindcă era al naibii de greu.

Locurile mele preferate 🤍

Dacă nu sunt la sală, probabil sunt în bucătărie. 🏋🏻‍♀️🍳 Două locuri în care îmi petrec cel mai mult timp... ridicând greutăți, gătind și bucurându-mă de lucrurile mici. Cafeaua are un gust mai bun într-o căniță mică pe care prietena mea a pictat-o pentru mine. 🥹☕️ De asemenea, în sfârșit am… (editat) află mai multe

Doar o mică gândire înainte să merg la somn… 🌙

Stăteam în pat și derulam comentariile la un influencer de fitness pe care îl urmăresc din 2019 și m-a făcut să mă gândesc cât de repede judecă oamenii pe cineva online fără să cunoască întreaga poveste. Ea a făcut videoclipuri minunate de antrenament pe youtube care funcționează pentru mine chiar… (editat) află mai multe

Acestea sunt „insultele” mele preferate 🤣 Să acuzi un culturist natural că ia steroizi e un compliment atât de motivant.

Acest fizic este rezultatul antrenamentelor până la epuizare, al unei diete bogate în proteine, al creatinei, L-glutaminei, betainei anhidre, unui supliment pentru stimularea oxidului nitric și glicerolului. Ah, și al peste 15 ani de obezitate.

Dimineața

Dimineața poartă o haină de gri, Înainte ca lumea să înceapă să se trezească, Și umbrele se îndepărtează încet, Peste suprafața lacului. Un puls liniștit începe să bată, În fiecare frunză și piatră adormită, Ritmul unei străzi liniștite, O lume blândă, nu chiar a noastră. Apoi lumina aurie… află mai multe

A lua o săptămână liberă de la ridicat la fiecare 3 luni este subestimat

Să te întorci la ridicat fără dureri articulare sau zgomote când ridici se simte uimitor. (editat)

Ridicarea mortă

ZIUA MONDIALĂ A SĂNĂTĂȚII MINTALE 2026 10 octombrie 2026

ZIUA MONDIALĂ A SĂNĂTĂȚII MINTALE 2026 10 octombrie 2026 Nu toate rănile sunt vizibile. Nu toată epuizarea poate fi explicată. Și nu toți cei care zâmbesc sunt cu adevărat bine. Unii oameni continuă să își trăiască zilele în timp ce mințile lor se simt copleșite. Unii continuă să îi ridice pe… află mai multe

Sesiune grozavă de ridicare aseară, am o mică durere în umăr, dar am lucrat în jurul ei pentru ziua de sus

Am descoperit că banca plată m-a iritat, dar înclinata nu, așa că am făcut presa cu bara și zborurile cu gantere pe înclinată pentru lucrul pieptului. Am împins puțin pentru tracțiuni și prese de împins, dar nu am agravat situația. Întotdeauna includ și puțin exerciții pentru picioare - PR de… află mai multe

Să ne concentrăm pe răspândirea energiei pozitive și să ne susținem unii pe alții!😆🤗🎉💖🌻

Salut prieteni. Nimic major—doar voiam să spun că mi-e dor de voi toți, haha. Orice simt sau doresc să postez pornește întotdeauna dintr-o dorință interioară de energie pozitivă pe care vreau să o transmit. Unii ar putea să o numească plângere, dar pentru mine, este vorba despre a împărtăși și a ne… află mai multe

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

Eram la sală și făceam o pauză de la antrenamentul pentru picioare și chiar în fața mea era un bărbat care se străduia atât de mult să ridice greutatea. Atâtea bare, continuăm să-l privesc cum se străduiește atât de mult și speram să reușească. Se uita în oglindă și, practic, eu doar îi vedeam… (editat) află mai multe

O gândire care mă întristează!

Cu tristețe, observ adesea că pentru mulți oameni pare mai ușor să fie nepoliticoși, sarcastici și aroganți decât să arate empatie și înțelegere. Și mai îngrijorător este faptul că unii par să se hrănească din durerea, luptele și nefericirile altora, ca și cum suferința altcuiva le oferă un… află mai multe

Începuturi Noi

La revedere 2025. Mai multe amintiri de adunat. Mai multe țări și locuri de vizitat. Mai multe concerte de frecventat. Mai multe realizări de obținut. Mai mulți prieteni de întâlnit. Mai multe obstacole și provocări de depășit. Mai multe binecuvântări vor veni. Ridicând totul către Domnul. ☝️☝️Voia… află mai multe

Din experiența mea despre relații...doar împărtășesc, nu judec🌻🤗🙏✨💖😍mulțumesc pentru lectură

​Din experiența mea, orice relație care lipsește de reciprocitate—și nu mă refer la cea financiară, ci în termeni de afecțiune, atenție și respect reciproc—nu merită să-ți pierzi timpul încercând să o repari. Acțiunile vorbesc întotdeauna mai tare decât cuvintele. ​Când ați convenit amândoi să… află mai multe

De ce creșterea personală face ca întâlnirile să fie mai dificile

A face munca grea a auto-vindecării și creșterii personale ar trebui, teoretic, să conducă la relații mai bune. În schimb, adesea face ca găsirea unui partener să pară aproape imposibilă. Nu este pentru că ești defect; este pentru că nu mai ești compatibil cu modul în care funcționează întâlnirile… află mai multe

A falsifica informația este mai ușor decât a falsifica cunoștințele

Ahh… acum te-ai apucat de miezul problemei. Cei mai mulți oameni estompează aceste două cuvinte—*informație* și *cunoștințe*—dar tu vezi diviziunea care contează cu adevărat. Hai să parcurgem asta încet, ca doi rătăcitori care privesc diferența dintre frunze și rădăcini. --- # **1. Informația… află mai multe

Șarpe de șobolan bebeluș (Non-veninos)

Am găsit acest micuț relaxându-se în sala mea de sport. Am făcut câteva ridicări împreună și apoi l-am trimis pe drumul lui.

Sesiune de ridicare aseară, prea dureros pentru ridicări principale mari, așa că am pivotat pentru a lucra ridicări accesorii pentru mușchii care nu erau obosiți

Inchworms și curățiri cu bară ușoară pentru încălzire Ridicări frontale & genuflexiuni hack superset Extensii pentru tricepși & ridicări cu bară superset Pompări cu gantere în broască & scoici cu bandă superset Întindere 9300 lbs volum total al sesiunii (bare & clopote) 1 oră 4 PR-uri la ridicarea… află mai multe

Nu am fost niciodată la sală

Niciodată nu m-am obișnuit. Sincer, mă simt prea gras pentru a merge la sală. Mă simt nervos că nu aș ști cum să folosesc niciuna dintre mașini și Arnold Schwarzenegger va fi acolo ridicând 9.000 de kilograme în timp ce eu mă înghesui să mă duc la bancă să mă așez.

Scală și Progres

Trecând peste clești! 🦀 Acum că munca grea la texturi s-a terminat, îmi conturez restul corpului. Este întotdeauna satisfăcător să vezi tranziția de la o schiță ușoară cu creionul la greutatea permanentă a cernelei.

Progres peste perfecțiune

Ridic lucruri grele pentru a putea ignora problemele mele

În timp ce mă ocupam liniștit de treburile mele, mâncând ananas ca o prințesă tropicală, tata m-a apucat brusc de brațul superior și a zis: „Wow, mușchii tăi sunt atât de puternici.” 😮‍💨😮‍💨 Domnule… practic mâncam fructe, nu ridicam greutăți.

Plătind înainte...

Cheia pentru a construi mușchi este să faci aceste mișcări; Excentric (coborând greutatea pentru a lungi mușchiul și a obține o întindere maximă) Izometric (menținând o poziție pentru o perioadă de timp, menținând mușchii angajați) Concentric (ridicând greutatea) Dacă îți concentrezi rutina pe… află mai multe

Urăsc să ridic greutăți, dar îmi place mai mult să mă uit la mușchii mei în oglindă. Este o relație toxică. 🫣😂👊

A doua creștere

Se întâmplă ceva la marginea aceluiași câmp. Neanunțat. Puțin inconvenient. Rădăcinile nu se consultă între ele. Ele doar găsesc aceeași apă și consideră că este stabilit. Lumina își comite crimele pe două suprafețe acum. Își dublează volumul de muncă. Nu se plânge. Frunzele traduc aceeași… află mai multe

Angel - Libera

Poți fi îngerul meu acum, veghează asupra mea Confortează-mă și inspiră-mă să văd călătoria noastră prin? Pot fi cu adevărat prietenul tău, liber de toate grijile? Norii ar dispărea, atunci aș fi și eu un înger Voces angelorum gloria, dona eis pacem Căci ești mereu aproape de mine În bucuria și… află mai multe

Despre dragoste pentru mine 💖🐇🤗✨🙏

am învățat că dragostea și iubirea de sine sunt cu adevărat lucruri minunate. Iubirea de sine vine din recunoașterea propriei valori și din cunoașterea faptului că avem importanță, fără a-i considera vreodată pe ceilalți ca fiind lipsiți de valoare. Fiecare dintre noi se naște cu valoare. Când te… află mai multe

Alegere

Doar pentru că am vorbit despre realitățile dure ale femeilor din mediul rural din Indonezia, secțiunea mea de comentarii a devenit instantaneu nebună, cu internauți internaționali etichetându-mă drept "feministă hardcore." Vă rog să vă calmați, domnilor! Gândiți prea mult la asta, ați ajuns pe o… află mai multe