Сообщество Powerbuilding

Bawws

5 раундов этого перед двумя другими отдельными сериями

"Швынь эту сучку в воздух"

Если ты знаешь, какой актер озвучки/персонаж мультфильма это сказал ☝, ты получаешь награду (1 победитель) Ты можешь угадать вес за 👍/❤ в своем комментарии (изменен)

Босс Строительство

Почтовое Строительство + Полировка Почты + Аксессуары = Босс Строительство лол разминка для ротаторной манжеты, 50 отжиманий с хлопками, 4 раунда Почтового Строительства 2.0, 5 раундов Полировки Почты 2.0, два раунда этих аксессуаров. Весело весело

Прогресс

Я медленно перехожу от всех 4 пальцев на шее (6кг клубы) в этой медле до 1 пальца ниже шеи. Наконец-то достиг 2 подходов по 8. Как только я достигну основания, следующие будут 8кг клубы!

Пауэрррррр

Начал снова с любимого старого кластерного сета, выполненного в режиме силы: 6 раундов по 10 подтягиваний с весом тела до груди, 6 жимов над головой, 12 тяг с хватом "глобус" и 8 отжиманий с весом и цепями. Сила тренируется в диапазоне 3-5 повторений, мощность выполняется в диапазоне 6-8… подробнее

Лурчер?

Лог Зерчер 🐢🐚

Взрывной, да

Предстоящие

Завтра день силы. RDL, приседания с цепочкой, возможно, попытаюсь установить рекорд с гирей, а затем работа с клубной палкой на солнце. Вперед!

Накачанный

Накачка предплечья всегда отличная, часто болезненная и медленно восстанавливающаяся, ха-ха, но нужно тренироваться 5-6 дней в неделю

Пауэрбилдинг

Пауэрбилдинг — это отличный инструмент для объема с аксессуарами и разминкой. Это диапазон 6-8 повторений, который держит вас между силой и гипертрофией 🌞 наслаждайтесь добрым утром

Бум

Я сделал расчеты после того, как выполнил 3 подхода по 8 повторений, и мне следовало добавить еще один фунт, чтобы получить 80 кг.

Должно быть

Должно работать, лол, я за годы изучил кучу уроков по ЦНС, и чтобы избежать гиперналогообложения, без слишком большого гипертрофии, пауэрбилдинг - отличное дополнение. Мои задние бедра получили трицепсы в форме подковы, в то время как бицепсы рук с двумя длинными брахиалами 😂😂🤣 Ничего… подробнее

1.15xBW

В последний раз, когда тяжелые упражнения были в моем цикле, я сделал 1.1xBW на 8 повторений, вот мой 2-й из 3 подходов на 1.15xBW 😉 💪

Крок

Кроки не нагружают спину, они определенно не должны быть тяжелыми для хвата, но они очень тяжёлые для легких. Я бы предпочел делать дыхательные приседания... Я участвую в вызове Бена Баркера, отжимания, протеин и пословицы, сегодня 24-е, x10 = 240 отжиманий = 6x40