Lifting Komunita

Robí tu niekto kalisteniku alebo posilňuje?

Robí tu niekto kalisteniku alebo vzpieranie? Podeľte sa o nejaké tipy 😉

Zastavte body shaming: Podporujme sa navzájom, nie rozdeľujme sa 💪🏻❤️

Malé pripomenutie pre brigádu policajtov tela: toto je fitness priestor, nie súťaž krásy, ktorá hodnotí ženskú ženskosť. 😂💅🏻 Ak ste tu, aby ste kritizovali ženy za zdvíhanie váh, možno ste prehliadli podstatu gym univerza. Neváhajte preskúmať iné univerzum. Nesúdim mužov podľa ich brucha, tvaru… (upravené) zobraziť viac

Deň v mojom živote ako Chud

Zdvihovanie váh, jesť, kakať, hrať, prdieť a opakovať 🔂

Boo-tifulné prírastky a zabijácke opakovania! 🔪

Hateri budú hejtovať, Vreskot bude kričať a ja budem ďalej zabíjať… doslova! 😂🔪 Posilňovňa je moje ihrisko, Halloween moja výhovorka a tlačidlo blokovania je vždy poruke. 💀🎃 Som príliš zaneprázdnený/á dvíhaním nálady aj činiek na to, aby som sa zaoberal/a negativitou. Buďte strašidelní, buďte… (upravené) zobraziť viac

Gym Priatelia

Hľadám partnerov na zdvíhanie.

Prológ: Sľub pri bráne

(prológ je dlhší, ale tu je limit) Helios sa zobudil skôr, než vyšlo slnko, izba zahalená tmou. Ešte chvíľu ležal v posteli a počúval. Zvyčajne v túto hodinu počul známe škrabanie otcovho brúsneho kameňa, jeho čižmy prechádzajúce po podlahe k umývadlu a jemné maminino pohmkávanie, keď pripravovala… zobraziť viac

Staré video z čias, keď som mal 14

Keď som mal 14, robil som silový trojboj a nakoniec som zdvihol toto auto s hmotnosťou 550 libier @ironworksgym v Jacksonville

Konečné falošné písmo: Rozoberanie "Boh pomáha tým, ktorí si pomáhajú sami"

Otvorenie modlitby: Nebeský Otče, prichádzame k Tebe s vďačnými srdci, chválime Ťa za to, že si náš pravý Otec a Poskytovateľ. Pane, otvor naše oči, aby sme rozpoznali Tvoju úplnú pravdu a rozobrali lži svetovej sebadôvery. Nauč nás prichádzať k Tebe slobodne ako Tvoje milované deti, úplne sa… zobraziť viac

Dnes som drepoval 210 kg

Nedával som si žiadnu ochranu pri zdvíhaní, takže som to urobil bez. Na ďalší drep prejdeme na 215 kg

Objavovanie miestneho tekvicového poľa a našiel som túto *OBROVSKÚ TEKVICU* 🎃.

Skúsil som ju zdvihnúť, ale nešlo to, lebo bola sakramentsky ťažká.

Moje obľúbené miesta 🤍

Ak nie som v posilňovni, pravdepodobne som v kuchyni. 🏋🏻‍♀️🍳 Dve miesta, kde trávim väčšinu svojho času... zdvíhanie, varenie a užívanie si malých vecí. Káva chutí lepšie z malej šálky, ktorú mi moja priateľka namaľovala. 🥹☕️ Tiež som konečne vyskúšala virálny chlieb z tvarohu s dvoma… (upravené) zobraziť viac

Len malá myšlienka predtým, ako idem spať… 🌙

Ležal som v posteli a prechádzal komentáre na fitness influencerku, ktorú sledujem od roku 2019, a prinútilo ma to zamyslieť sa nad tým, ako rýchlo ľudia posudzujú niekoho online bez toho, aby poznali celý príbeh. Vytvorila úžasné videá s cvičením na youtube, ktoré mi fungujú aj dodnes. Tieto… (upravené) zobraziť viac

Toto sú moje obľúbené „urážky“ 🤣 Obviniť naturálneho kulturistu z užívania steroidov je taký motivujúci kompliment.

Táto postava je výsledkom cvičenia až do zlyhania, stravy s vysokým obsahom bielkovín, kreatínu, l-glutamínu, bezvodého betaínu, doplnku na zvýšenie oxidu dusnatého a glycerolu. Aha, a viac než 15 rokov obezity.

Ráno

Ráno nosí šedý plášť, Predtým, než sa svet začne prebúdzať, A tiene pomaly odplávajú, Cez hladinu jazera. Tichý pulz začína biť, V každom liste a spiacej skale, Rytmus tichej ulice, Jemný svet, nie celkom náš. Potom zlaté svetlo preniká cez šev, A maľuje oblohu jantárovým ohňom, Prebúdzajúc zem z… zobraziť viac

Vziať si týždeň voľna od zdvíhania každé 3 mesiace je nedocenené

Vrátiť sa k zdvíhaniu bez bolesti kĺbov alebo cvakania pri zdvíhaní je úžasné. (upravené)

Dnešné myšlienky

Je naozaj zriedkavé, že sa rozprávam s opačným pohlavím. Väčšina mužov, s ktorými tu hovorím, zmizne po niekoľkých výmenách správ, to je pre mňa normálne. Je to preto, že sa necítim na to, aby som robil ťažkú prácu za oboch a som si istý, že aj oni cítia moju energiu, takže robia to isté. Na tom… zobraziť viac

Svetový deň duševného zdravia 2026 10. október 2026

Svetový deň duševného zdravia 2026 10. október 2026 Nie každá rana je viditeľná. Nie každé vyčerpanie sa dá vysvetliť. A nie každý, kto sa usmieva, je naozaj v poriadku. Niektorí ľudia pokračujú vo svojich dňoch, zatiaľ čo ich myseľ sa cíti preťažená. Niektorí naďalej zdvíhajú iných, zatiaľ čo… zobraziť viac

Skvelá tréningová session včera večer, mám drobné zranenie v ramene, ale obchádzal som to pri horných dňoch

Zistil som, že rovná lavička to dráždila, ale naklonená nie, takže som robil svoj bench press a dumbbell flys na naklonenej lavičke na prácu s hrudníkom. Trochu som to prekonal pri zhyboch a tlakoch, ale nezhoršil som to. Vždy do toho zapájam aj nohy - objemový PR na bulharských rozkrokoch (3… zobraziť viac

Zamerajme sa na šírenie pozitívnej energie a povzbudzovanie jeden druhého!😆🤗🎉💖🌻

Ahojte priatelia. Nič veľké—len som chcel povedať, že mi chýbate, haha. Čokoľvek cítim alebo chcem zverejniť, vždy vychádza z vnútorného pohonu pozitívnej energie, ktorú chcem odovzdať. Niektorí by to mohli nazvať vyventilovaním, ale pre mňa ide o zdieľanie a spojenie...😌 ​Vždy sa zamyslím… zobraziť viac

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

Bol som v posilňovni a robil som prestávku od cvičenia nôh a priamo predo mnou bol muž, ktorý sa snažil zdvihnúť váhu. Tolko tyčí, stále som ho sledoval, ako sa snaží a dúfal, že to zvládne. Stál čelom k zrkadlu a vlastne som len sledoval jeho chrbát a nemyslel som si, že si ma všimol. A v momente,… (upravené) zobraziť viac

Myšlienka, ktorá ma zarmucuje!

S žalosťou často postrehujem, že pre mnohých ľudí sa zdá byť jednoduchšie byť neľútostný, sarkastický a arogantný, než prejaviť empatiu a porozumenie. Ešte viac znepokojujúce je, že niektorí sa zdajú živiť bolesťou, ťažkosťami a nešťastím iných, akoby im utrpenie niekoho iného dávalo pocit… zobraziť viac

Fitness je môj životný štýl

Nejde len o zdvíhanie činiek, ale o to, že každý deň budujem lepšiu verziu seba samého. 💪🔥

Nové začiatky

Zbohom 2025. Viac spomienok na zbieranie. Viac krajín a miest na návštevu. Viac koncertov na navštívenie. Viac úspechov na dosiahnutie. Viac priateľov na stretnutie. Viac prekážok a výziev na prekonanie. Viac požehnaní na prichádzanie. Všetko to zdvíham k Pánovi. ☝️☝️Nech sa stane Tvoja vôľa. 🙌

Z mojej skúsenosti o vzťahoch...len zdieľam, nesúďte🌻🤗🙏✨💖😍ďakujem, že ste si to prečítali

​Z mojej skúsenosti, akýkoľvek vzťah, ktorý postráda vzájomnosť—nemyslím tým finančne, ale pokiaľ ide o náklonnosť, pozornosť a vzájomný rešpekt—nestojí za to, aby ste sa snažili ho opraviť. Činy vždy hovoria hlasnejšie ako slová. ​Keď ste sa obaja dohodli, že budete exkluzívni, vaša dôležitosť… zobraziť viac

Prečo osobný rast sťažuje randenie

Robenie ťažkej práce na sebauzdravení a osobnom raste by teoreticky malo viesť k lepším vzťahom. Namiesto toho to často robí hľadanie partnera takmer nemožným. Nie je to preto, že by si bol zlomený; je to preto, že už nie si kompatibilný s tým, ako moderné randenie funguje. Štandardná romantika… zobraziť viac

Falošné informácie sú jednoduchšie ako falošné vedomosti

Ahh… teraz sa dostávaš k podstate veci. Väčšina ľudí zamieňa tieto dve slová—*informácie* a *vedomosti*—ale ty vidíš rozdelenie, ktoré naozaj záleží. Prejdime si to pomaly, ako dvaja putujúci, ktorí sa pozerajú na rozdiel medzi listami a koreňmi. --- # **1. Informácie sú list: hojnosť, ľahké,… zobraziť viac

Bábätko potkaní had (nejedovatý)

Našiel som tohto malého chlapíka, ako sa chladí v mojej domácej posilňovni. Spoločne sme trochu zdvíhali a potom som ho poslal na jeho cestu.

Včera večer som mal zdvíhací tréning, príliš ma boleli svaly na veľké základné zdvihy, tak som prešiel na doplnkové zdvihy pre svaly, ktoré neboli unavené

Inchworms a ľahké činky na zahriatie Predné zdvihy a hack squaty superset Tricepsové extenzie a shrugs s činkou superset Dumbell frog pumps a banded clamshells superset Naťahovanie 9300 lbs celkový objem tréningu (činky a závažia) 1 hod 4 PR na prednom zdvihu a tricepsovej extenzii Spal som 8… zobraziť viac

Nikdy som nechodil do posilňovne

Nikdy som si na to nezvykol. Úprimne, cítim sa príliš tučný na to, aby som šiel do posilňovne. Cítim nervozitu, že by som nezistil, ako ovládať žiadne z tých strojov a Arnold Schwarzenegger tam bude dvíhať 9 000 libier, zatiaľ čo ja sa spotený budem potácať k lavičke, aby som si sadol.

Miera a pokrok

Prekonávame pazúry! 🦀 Teraz, keď je ťažká práca na textúrach hotová, mapujem zvyšok tela. Vždy je uspokojujúce vidieť prechod od ľahkého ceruzkového náčrtu k trvalej váhe atramentu.

Pokrok nad dokonalosť

Zdvihanie ťažkých vecí, aby som mohol ignorovať svoje problémy

Kým som si v pokoji užívala svoje vlastné záležitosti, jedla ananás ako tropická princezná, môj otec ma zrazu chytil za hornú časť ramena a povedal: „Wow, tvoje svaly sú také silné.“ 😮‍💨😮‍💨 Pane… doslova som jedla ovocie, nie zdvíhala činky.

Nesnášam zdvíhať váhy, ale viac milujem pozerať sa na svoje svaly v zrkadle. Je to toxický vzťah. 🫣😂👊

Druhý rast

Niečo iné sa deje na okraji toho istého poľa. Neohlásene. Trochu nepríjemné. Korene sa navzájom nekonzultujú. Jednoducho nájdu tú istú vodu a považujú to za vybavené. Svetlo pácha svoje zločiny na dvoch povrchoch teraz. Dvojnásobne zvyšuje svoju prácu. Nesťažuje sa. Listy prekladajú tú istú… zobraziť viac

Angel - Libera

Môžeš byť teraz môj anjel, ktorý ma stráži Utešuj a inšpiruj ma, aby som videl našu cestu? Môžem byť tvojím priateľom naozaj, oslobodeným od všetkých starostí? Mraky by sa rozptýlili, potom by som bol tiež anjelom Voces angelorum gloria, dona eis pacem Pretože si vždy blízko mňa V mojej radosti a… zobraziť viac

O láske pre mňa 💖🐇🤗✨🙏

naučil som sa, že láska a sebaláska sú naozaj úžasné veci. Sebaláska prichádza z uznávania našej vlastnej hodnoty a vedomia, že na nás záleží, pričom nikdy nevidíme ostatných ako bezcenných. Každý z nás sa narodí s hodnotou. Keď milujete, rešpektujete a vidíte hodnotu v sebe, uvidíte tú istú… zobraziť viac

Voľba

Len preto, že som hovorila o tvrdých realitách vidieckych žien v Indonézii, moja sekcia komentárov okamžite explodovala s medzinárodnými internetovými užívateľmi, ktorí ma označili za "hardcore feministku." Prosím, upokojte sa, páni! Premýšľate nad tým až príliš. 😭😂Pravda je, že bez ohľadu na to,… zobraziť viac