Powerbuilding Skupnost

Bawws

5 krogov tega pred dvema drugima ločenima serijama

"Zavrzite to punco skozi zrak"

Če poznate glasovnega igralca/risanega junaka, ki je to rekel ☝, dobite nagrado (1 zmagovalec) Lahko uganite težo za 👍/❤ na vašem komentarju (modificiran)

Boss Building

Mail Building + Mail Polishing + Dodatki = Boss Building lol ogrevanje za rotatorno manšeto, 50 aplavzov sklec, 4 krogi Mail Building 2.0, 5 krogov Mail Polishing 2.0, dva kroga teh dodatkov. Zabava zabava

Napredek

Počasi sem se premikal od vseh 4 prstov na vratu (6kg klubi) v tej mešanici do 1 prst širine pod vratom. Končno sem dosegel 2 seriji po 8. Ko bom na dnu, so naslednji 8kg klubi!

Powaaaaaaa

Začel sem z enim od starih priljubljenih sklopov, narejenim v načinu moči: 6 krogov po 10 dvigov telesne teže do prsi, 6 potiskov nad glavo, 12 globokih gripov hip huggers, končanih z 8 utežnimi in verižnimi potopi. Moč se trenira v razponu 3-5 ponovitev, moč se izvaja v razponu 6-8 ponovitev,… preberi več

Lurcher?

Log Zercher 🐢🐚

Eksplozivno, da

Prihajajoče

Jutri je dan moči. RDL-ji, povezani počepi, morda bom poskusil doseči PR s kettlebellom, nato pa delo s clubbellom na soncu. LFG!

Pumped

Pumping podlakti je vedno odličen, pogosto boleč in počasen pri okrevanju haha, vendar ga je treba trenirati 5-6 dni/teden

Powerbuilding

Powerbuilding je odlično orodje za volumen z dodatki in ogrevanjem. To je 6-8 ponovitev, ki vas drži med močjo in hipertrofijo 🌞 uživajte v dobrem jutru

Boom

Izračunal sem po tem, ko sem naredil 3 serije po 8 in bi moral dodati še eno funt za 80kg

Mora biti

Mora delovati lol sem se skozi leta naučil ogromno CNS lekcij, in da bi se izognil hiperobdavčitvi, je powerbuilding odličen dodatek brez prevelike hipertrofije. Moji hamstrings so dobili triceps konjske podkve, medtem ko so bicepsi rok z dvema dolgima brahialoma 😂😂🤣 Ni nič velikega, samo 50kg… preberi več

1.15xBW

Nazadnje, ko so bili težki zamahi v mojem ciklu, sem naredil 1.1xBW za 8, tukaj je moja 2. od 3 serij pri 1.15xBW 😉 💪

Kroc

Kroc veslanje ni težko za hrbet, zagotovo ne sme biti težko za oprijem, vendar je zelo zahtevno za pljuča. Raje delam dihalne počepke... Delam Ben Barker Oct izziv, sklece, beljakovine&pregovori, danes je 24., x10 = 240 sklecev = 6x40