Bulshada Strength

Aad ayaan ugu dhiirrigelinayaa Ilaahadda & Noocyadeeda kala duwan💪🏻🫰🏻

💯💯

Mararka qaarkood samirku waa hantida ugu awoodda badan

Hargabka...

Waxaan xanuunsanahay tan iyo Jimcaha todobaadkii hore, welina wuu socdaa. Waxaan ka walwalsanahay in ay noqon karto COVID, laakiin waxaan tijaabada ku helay natiijo taban. Sidaas darteed, waxay u badan tahay in ay tahay kiis aad u daran oo hargab ah, taas oo si gaar ah khatar u ah marka la isku…( waa la wax ka bedelay )akhri wax dheeraad ah

Ka dhig naftaada mid xoog leh si aad kaligaa u noolaato.

Noloshu waa ciyaar joogto ah...

Inta u dhaxaysa ogaanaya goorta la noqonayo adag (xakamayn, kalsooni, macquul) iyo goorta la noqonayo jilicsan (naxariis, furan, la qabsiga). Midna xad-dhaaf ma aha mid la adkeysan karo kaligiis. Awoodda dhabta ah waxay ka timaadaa maareynta dheelitirka. ⚖️🪷 #nolosha #awood #dheelitirka

👑 Xusuusnow qofka aad tahay

Ha marnaba ku qanacsanayn wax ka yar. #isjaceyl #kalsooni #xoog #naftaadajaceyl #dhiirigelin 🫂❤️

"Anigu waxaan ahay maamulaha masiirkayga; anigu waxaan ahay kabtan naftayda" - William Ernest Henley 🚀 ⭐

#dhiirigelin #qoraallo #nolosha #xoog

QOTD

"Tallaabo kasta oo hore loo qaado, xitaa haddii ay yar tahay, waa caddeyn muujinaysa xooggaaga cajiibka ah dhexda mowjado aan dhammaad lahayn oo xanuun joogto ah iyo niyad-jab." #chronicpain #chronichealth #depression #endurance #strength #writing

Haddii aadan xoog ku lahayn gudaha Ma noqon kartid xoog badan dibadda

Ima Champion

#squats #keepgoing #strength

Tijaabi xadkaaga

Awood

"Xoogga waxaa laga helaa adkeysiga deggan ee kuwa la kulma culayska labaad ee niyad-jabka iyo xanuunka joogtada ah."

QOTD: #niyadjab #xanuunka joogtada ah #xoog #nolosha #qorista #culaysyada #qotd la xiriira

Magacow hal xoog oo aad u isticmaali doonto hagaajinta naftaada iyo dadka kale?

Ma aan ogolaanin qofna Inuu igu soo dhawaado... Haddaba haddii aad si khaas ah u samayso... Taasi waxay ka dhigan tahay inaan ku arkey wax gaar ah... Marka aad i xadgudubto... Waxay si qoto dheer u dhaawacdaa.. Haddii aad u maleyneyso inaan daciif ahay ?? Waxaan ku tusi doonaa sida aan u xoog badanahay💪🏽 Ayaan noqon karaa 😘

Isku kalsoonow 💪

Qof kasta oo u baahan

Haa, xitaa!

Dagaalyahan

Waxay ku jirtaa dhibicda saxda ah ee waallida mid kasta oo naga mid ah ayaa ku jira soo jiidashadeena!

🔥

Qabso hooska; waxay muujinayaan xoog aan la arkin.

Marka hoosku uu rabo inuu kula hadlo !

Xooggu ma aha oo kaliya inta aad qaadi karto; waa inta aad adkeysan karto, inta jeer ee aad soo kiciso ka dib markaad dhiciso, iyo sida aad u sii socoto inkasta oo duufaannada.