Lifting Zajednica

Prestanite sa sramljenjem tela: Podržavajmo jedni druge, a ne rušimo 💪🏻❤️

Mala podsećanja za brigadu policije tela: ovo je prostor za fitnes, a ne takmičenje u lepoti koje sudi ženama po njihovoj ženstvenosti. 😂💅🏻 Ako ste ovde da kritikujete žene koje dižu tegove, možda ste propustili poentu univerzuma teretane. Slobodno istražite neki drugi univerzum. Ne sudim… (izmenjeno) pročitaj više

Boo-tiful dobici i ubitačna ponavljanja! 🔪

Hejteri će da hejtuju, Scream će da vrišti, a ja ću nastaviti da kidam… doslovno! 😂🔪 Teretana je moje igralište, Noć veštica moj izgovor, a dugme za blokiranje uvek spremno. 💀🎃 Previše sam zauzeta dizanjem raspoloženja i tegova da bih se bavila negativnošću. Ostanite jezivi, ostanite luckasti… (izmenjeno) pročitaj više

Dan u mom životu kao Chud

Dizanje tegova, jedenje, kakanje, igranje, prdenje i ponavljanje 🔂

Prijatelji iz teretane

Tražim partnere za dizanje tegova.

Prolog: Obećanje na kapiji

(prolog je duži od ovoga, ali ovde je ograničenje) Helios se probudio pre sunca, soba je bila obavijena tamom. Ostao je u krevetu, osluškujući. Obično bi u ovo doba čuo poznato struganje očevog brusnog kamena, njegove čizme kako prelaze pod do posude s vodom, i majčino tiho pevušenje dok sprema… pročitaj više

Današnje misli

Zaista je retko da se slažem sa suprotnim polom. Većina muškaraca s kojima ovde razgovaram nestane nakon nekoliko razmena poruka, to mi je norma. To je zato što ne želim da radim sav težak posao za oboje i sigurna sam da oni takođe osećaju moju energiju u vezi s tim, pa rade isto. Nema tu ničeg… pročitaj više

Stari video kada sam imao 14 godina

Kada sam imao 14 godina bavio sam se powerliftingom i na kraju sam podigao ovaj automobil od 550lb @ironworksgym u Jacksonvilleu

Konačni Lažni Pismo: Razotkrivanje "Bog pomaže onima koji pomažu sebi"

Otvorena Molitva: Nebeski Oče, dolazimo Ti sa zahvalnim srcima, hvaleći Te što si naš pravi Otac i Pružatelj. Gospodine, otvori nam oči da prepoznamo Tvoju potpunu istinu i razbijemo laži svetovnog samopouzdanja. Nauči nas da Ti dolazimo slobodno kao Tvoja voljena deca, oslanjajući se potpuno na… pročitaj više

Danas sam čučnuo 210kg

Nisam nosio nikakvu zaštitu dok sam dizao, pa sam to uradio bez. Sledeći čučanj ću napredovati na 215kg

Istražujem lokalnu farmu bundeva i pronašao sam ovu *OGROMNU ZVER* od bundeve 🎃.

Pokušao sam da je podignem, ali nisam mogao jer je bila baš prokleto teška.

Moja omiljena mesta 🤍

Ako nisam u teretani, verovatno sam u kuhinji. 🏋🏻‍♀️🍳 Dva mesta gde provodim većinu svog vremena... dizanje, kuvanje i uživanje u malim stvarima. Kafa bolje miriše iz male šolje koju je moja devojka naslikala za mene. 🥹☕️ Takođe, konačno sam probao viralni hleb od svježeg sira sa 2 sastojka i…… (izmenjeno) pročitaj više

Samo jedna mala misao pre nego što odem na spavanje… 🌙

Ležao sam u krevetu i skrolovao kroz komentare na fitness influenserku koju pratim od 2019. i to me navelo da razmišljam o tome koliko brzo ljudi sude nekome na mreži, a da ne znaju celu priču. Napravila je divne youtube video snimke sa vežbama koje mi i danas odgovaraju. Ove fotografije su mala… (izmenjeno) pročitaj više

Jutro

Jutro nosi kaput sive boje, Pre nego što svet počne da se budi, I senke polako odmiču, Preko površine jezera. Tih puls počinje da kuca, U svakom listu i uspavanoj steni, Ritam tihe ulice, Nježan svet, koji nije sasvim naš. Tada zlatna svetlost probija kroz šav, I oslikava nebo u jantarnoj… pročitaj više

Ovo su mi omiljene „uvrede“ 🤣 Optužiti prirodnog bodibildera da uzima steroide je tako motivišući kompliment.

Ova građa je rezultat treninga do otkaza, ishrane bogate proteinima, kreatina, L-glutamina, bezvodnog betaina, pojačivača azot-monoksida i glicerola. A, da, i više od 15 godina gojaznosti.

Uzeti nedelju dana pauze od dizanja svaka 3 meseca je nedovoljno cenjeno

Ponovno vraćanje u dizanje bez bolova u zglobovima ili škripanja prilikom dizanja deluje neverovatno. (izmenjeno)

Mrtvo dizanje

SVETSKI DAN MENTALNOG ZDRAVLJA 2026 10. oktobar 2026.

SVETSKI DAN MENTALNOG ZDRAVLJA 2026 10. oktobar 2026. Nije svaka rana vidljiva. Nije svaka iscrpljenost objašnjiva. I nije svako ko se smeška zaista u redu. Neki ljudi nastavljaju da prolaze kroz svoje dane dok se njihovi umovi osećaju preopterećeno. Neki nastavljaju da podižu druge dok tiho… pročitaj više

Sjajna sesija dizanja sinoć, imam malo povredu na ramenu, ali sam se snašao za dan gornjeg dela

Pronašao sam da ravna klupa iritira, ali nagnuta nije, pa sam radio bench press i bučice na nagnutoj klupi za grudi. Malo sam se trudio za zgibove i potisak, ali nisam pogoršao stanje. Uvek uključujem i noge - PR u volumenu na bugarskim iskoracima (3 serije po 12 na svakoj nozi sa 25 lbs), ne mogu… pročitaj više

Hajde da se fokusiramo na širenje pozitivne energije i uzdizanje jedni drugih!😆🤗🎉💖🌻

Zdravo prijatelji. Ništa posebno—samo sam hteo da kažem da mi nedostajete svi, haha. Sve što osećam ili želim da objavim uvek potiče iz unutrašnjeg nagona pozitivne energije koju želim da prenesem. Neki bi to mogli nazvati ispuštanjem pare, ali za mene, to je o deljenju i povezivanju...😌 Uvek… pročitaj više

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

Bio sam u teretani i pravio sam pauzu od vežbanja nogu, a ispred mene je bio čovek koji se jako trudio da podiže težinu. Toliko šipki, samo sam ga posmatrao kako se trudi i nadao se da će uspeti. Okrenuo se prema ogledalu i zapravo sam samo posmatrao njegovu leđa i nisam mislio da me je primetio. I… (izmenjeno) pročitaj više

Misao koja me tuži!

Sa tugom često primećujem da se mnogim ljudima čini lakšim da budu neljubazni, sarkastični i arogantni nego da pokažu empatiju i razumevanje. Još više zabrinjava činjenica da neki deluju kao da se hrane bolom, borbama i nesrećama drugih, kao da tuđa patnja daje osećaj zadovoljstva. Pitam se: kada… pročitaj više

Novi Počeci

Zbogom 2025. Više uspomena za prikupljanje. Više zemalja i mesta za posetiti. Više koncerata za prisustvovati. Više postignuća za ostvariti. Više prijatelja za upoznati. Više prepreka i izazova za prevazići. Više blagoslova dolazi. Predajem sve Gospodu. ☝️☝️Neka bude volja Tvoja. 🙌

Iz mog iskustva o vezi...samo deljenje, ne sudite🌻🤗🙏✨💖😍hvala što ste pročitali

​Iz mog iskustva, svaka veza koja nema uzajamnost—i ne mislim na finansije, već na ljubav, pažnju i međusobno poštovanje—nije vredna gubljenja vremena na pokušaj popravke. Dela uvek govore glasnije od reči. ​Kada se oboje dogovorite da budete ekskluzivni, vaša važnost jedno drugom bi trebala biti… pročitaj više

Zašto lični razvoj otežava upoznavanje

Obavljanje teškog posla samolečenja i ličnog razvoja bi teoretski trebalo da dovede do boljih odnosa. Umesto toga, često čini da pronalaženje partnera deluje gotovo nemoguće. To nije zato što si slomljen; to je zato što više nisi kompatibilan sa načinom na koji moderni sastanci… pročitaj više

Lažiranje informacija je lakše od lažiranja znanja

Ahh… sada se dotičeš suštine stvari. Većina ljudi zamagljuje ove dve reči—*informacija* i *znanje*—ali ti vidiš razdvajanje koje zapravo ima značaj. Hajde da prođemo kroz ovo polako, kao dva putnika koja posmatraju razliku između lišća i korena. --- # **1. Informacija je lišće: obilno, lagano,… pročitaj više

Beba pacovska zmija (neotrovna)

Našao sam ovog malog momka kako se odmara u mojoj teretani. Radili smo malo zajedno, a onda sam ga poslao na njegov put.

Vežbanje sinoć, previše umoran za velike osnovne vežbe, pa sam prešao na pomoćne vežbe za mišiće koji nisu bili umorni

Inčvermi i lagani čučnjevi sa šipkom za zagrevanje Prednji podizanja & hack čučnjevi superset Ekstenzije tricepsa & rameni potisci superset Dumbel žabice & trake za klamšele superset Istezanje 9300 lbs ukupni volumen sesije (šipke & bučice) 1 sat 4 PR-a na prednjem podizanju & ekstenziji… pročitaj više

Nikada nisam išao u teretanu

Nikada nisam stekao naviku. Iskreno, osećam se previše debelo da bih išao u teretanu. Osećam nervozu da ne bih znao kako da koristim bilo koji od sprava, a Arnold Schwarzenegger će biti unutra i dizati 9.000 funti dok se ja znojim i šepam do klupe da sednem.

Skala i napredak

Prelazak preko kandži! 🦀 Sada kada je teži deo sa teksturama završen, mapiram ostatak tela. Uvek je zadovoljavajuće videti prelaz od laganog olovnog skica do trajne težine tinte.

Napredak umesto savršenstva

Podizanje teških stvari kako bih mogao da ignorišem svoje probleme

Dok sam mirno brinula o svojim poslovima, jedući ananas kao tropska princeza, moj tata je iznenada uhvatio moju nadlakticu i rekao: “Vau, tvoji mišići su tako jaki.” 😮‍💨😮‍💨 Gospodine… doslovno sam jela voće, a ne dizala tegove.

Plaćanje unapred...

Ključ za izgradnju mišića je izvođenje ovih pokreta; Ekscentrično (smanjivanje težine kako bi se produžio mišić i postigao maksimalan istezanje) Izometrijsko (držanje pozicije tokom određenog vremena, zadržavajući mišiće angažovane) Koncentrično (podizanje težine) Ako se fokusirate na svoju rutinu… pročitaj više

Mrzim da dižem tegove, ali više volim da gledam svoje mišiće u ogledalu. To je toksična veza. 🫣😂👊

Drugi rast

Nešto drugo se dešava na ivici istog polja. Bez najave. Malo nezgodno. Koreni se ne konsultuju. Samo pronalaze istu vodu i smatraju to rešenim. Svetlost čini svoje zločine na dve površine sada. Udvostručava svoj rad. Ne žali se. Listovi prevode istu svetlost na drugačiji način. Ovo nije… pročitaj više

Angel - Libera

Možeš li sada biti moj anđeo, čuvajući me Uteha i inspiracija da vidim naš put? Mogu li zaista biti tvoj prijatelj, oslobođen svih briga? Oblaci bi nestali, tada bih i ja bio anđeo Voces angelorum gloria, dona eis pacem Jer si uvek blizu mene U mojoj radosti i mojoj tuzi Jer se uvek brineš za… pročitaj više

O ljubavi za mene 💖🐇🤗✨🙏

naučio sam da su ljubav i samoljublje zaista divne stvari. Samoljublje dolazi iz prepoznavanja naše vlastite vrednosti i znanja da smo važni, dok nikada ne gledamo na druge kao na bezvredne. Svaki od nas se rađa sa vrednošću. Kada voliš, poštuješ i vidiš vrednost u sebi, videćeš tu istu vrednost i… pročitaj više

Izbor

Samo zato što sam govorila o teškim stvarima sa kojima se suočavaju žene na selu u Indoneziji, moja sekcija komentara je odmah postala divlja, a međunarodni korisnici interneta su me označili kao "hardcore feministkinju." Molim vas, smirite se, gospodo! Previše razmišljate o ovome. 😭😂Istina je,… pročitaj više