Komunitas Lifting

Kabugaran téh Gaya Hirup Kuring

Henteu ngan saukur ngangkat beurat, tapi ngawangun diri kuring jadi leuwih hadé unggal poé. 💪🔥

Keuntungan Boo-tiful & Repetisi Maut! 🔪

Nu sirik mah bakal sirik, Scream mah bakal ngagorowok, jeung kuring bakal terus ngéléhkeun… sacara harfiah! 😂🔪 Gym téh tempat ulin kuring, Halloween téh alesan kuring, jeung tombol blokir salawasna siap. 💀🎃 Keur sibuk ngangkat sumanget jeung beurat, nepi ka teu boga waktu ngaladénan hal…( diédit )baca deui

Hentikan Body Shaming: Angkat Satu Sama Lain, Henteu Ngahancurkeun Satu Sama Lain 💪🏻❤️

Sakedik pangéling ka brigade polisi awak: ieu mangrupikeun ruang kabugaran, sanés kontes kaéndahan anu ngaduga femininity awéwé. 😂💅🏻 Upami anjeun di dieu pikeun ngkritik awéwé anu ngangkat beurat, anjeun sigana parantos sono kana tujuan alam gym. Silakan jelajahi alam séjén. Abdi henteu ngadili…( diédit )baca deui

Sakali dina kahirupan kuring salaku Chud

Ngangkat beurat, tuang, ngagugulung, maén kaulinan, kentut sareng ngulang 🔂

Babaturan Gym

Mencari pasangan angkat beurat.

Prolog: Janji di Gerbang

(prolog leuwih panjang ti ieu ngan diwatesan di dieu) Helios hudang saméméh panonpoé naék, rohangan masih kénéh poék. Anjeunna ngadagoan di ranjang, ngadéngékeun. Biasana, dina jam ieu, anjeunna bakal ngadéngé sora batu asahan bapana, sapatu nu ngaliwat lantai ka baskom cai, jeung sora humming…baca deui

Video heubeul ti waktos abdi umur 14

Nalika abdi umur 14, abdi ngalakukeun powerlifting sareng abdi ahirna ngangkat mobil 550lb ieu @ironworksgym di Jacksonville

Kitab Palsu Anu Paling Utama: Ngabongkar "Gusti ngabantu jalma anu ngabantu dirina sorangan"

Doa Pembuka: Bapa Surgawi, kami datang ka Anjeun kalayan hate anu syukur, memuji Anjeun pikeun janten Bapa anu sajati sareng Panyadia kami. Gusti, buka panon kami pikeun ngakuan kabeneran Anjeun anu lengkep sareng ngancurkeun bohong ngeunaan ketergantungan diri di dunya. Ajarkeun kami pikeun…baca deui

Ngan squat 210kg ayeuna

Teu maké perlindungan nalika ngangkat jadi kuring ngalakukeunana langsung. Bakal maju ka 215kg squat salajengna

Ngajalajah kebon waluh lokal jeung manggihan waluh *BIG BOI* ieu 🎃.

Kuring nyobaan ngangkatna, tapi teu bisa lantaran beurat pisan.

Tempat favorit kuring 🤍

Lamun kuring teu di gym, kuring sigana di dapur. 🏋🏻‍♀️🍳 Dua tempat anu kuring nyéépkeun kalolobaan waktos kuring... ngangkat, masak & nikmati hal-hal leutik. Kopi karasa leuwih hadé dina cangkir leutik anu digambar ku budak awéwé kuring pikeun kuring. 🥹☕️ Ogé, kuring ahirna nyobian roti keju…( diédit )baca deui

Ngan saeutik pikiran sateuacan abdi bobo… 🌙

Abdi ngagolek di ranjang ngaliwatan komentar ngeunaan influencer fitness anu parantos abdi turutan ti 2019 sareng ieu nyababkeun abdi mikir ngeunaan sabaraha gancangna jalma ngaduga batur online tanpa terang carita lengkepna. Manéhna nyieun video youtube latihan anu saé anu cocog pikeun abdi…( diédit )baca deui

Ieu téh “hina-hinaan” karesep kuring 🤣 Nuduh binaragawan alami maké stéroid téh pujian anu matak sumanget pisan.

Wangun awak ieu téh hasil tina latihan nepi ka teu kuat deui, diet protéin luhur, kréatin, l glutamine, betaine anhydrous, nitric oxide booster jeung gliserol. Oh, jeung obesitas salila leuwih ti 15 taun.

Isuk

Isuk ngagem jubah abu-abu, Sateuacan dunya mimiti hudang, Sareng bayangan lalaunan ngalayang, Ngaliwatan permukaan situ. Detak tenang mimiti ngageter, Dina unggal daun jeung batu nu saré, Irama jalan nu tenang, Dunya lemes, teu acan milik urang. Teras cahaya emas nembus jahitan, Jeung ngagambarkeun…baca deui

Ngahakan saminggu ti angkat beurat unggal 3 bulan téh henteu dihargaan

Balanja deui ka angkat beurat tanpa nyeri sendi atawa sora klik nalika angkat téh raos pisan.( diédit )

Angkat beurat

Pikiran dinten ieu

Sakedik pisan kuring tiasa akur sareng lawan jenis. Kaseueuran lalaki anu kuring ajak ngobrol di dieu ngaleungit saatos sababaraha tukeur pesen, éta mangrupikeun norma pikeun kuring. Éta sababna kuring henteu ngarasa hoyong ngalakukeun beban berat pikeun urang duaan sareng kuring yakin aranjeunna…baca deui

DINA KASEHATAN MENTAL DUNIA 2026 10 Oktober 2026

DINA KASEHATAN MENTAL DUNIA 2026 10 Oktober 2026 Teu sadayana tatu katingali. Teu sadayana kacapean tiasa dijelaskeun. Sareng teu sadayana anu seuri sabenerna saé. Sababaraha jalma teras ngalangkungan dintenna nalika pikiranana ngarasa beurat. Sababaraha teras ngangkat batur bari sepi hilap kumaha…baca deui

Sesi angkat beurat anu hebat kamari peuting, aya nu ngaganggu di bahu kuring tapi kuring tiasa ngatur pikeun poé luhur

Kuring mendakan bangku datar ngaganggu tapi incline henteu, jadi kuring ngalakukeun tekan barbell sareng dumbbell flys dina incline pikeun latihan dada. Kuring ngadorong sakedik pikeun tarik sareng dorong tapi henteu ngajadikeun langkung parah. Kuring sok ngalebetkeun sababaraha suku ogé - PR…baca deui

Hayu urang fokus nyebarkeun énergi positif sareng ngangkat silih!😆🤗🎉💖🌻

Halo sobat. Teu aya anu gedé—hanya hoyong nyarios yén kuring kangen ka anjeun sadayana, haha. Naon waé anu kuring rasakeun atanapi hoyong diposting sok asalna tina dorongan batin énergi positif anu hoyong kuring sampaikan. Sababaraha jalma tiasa nyebutna ngaluarkeun, tapi pikeun kuring, éta…baca deui

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

Abdi di gym sareng abdi nyandak reureuh ti damel dina suku abdi sareng di payuneun abdi aya hiji lalaki anu usaha pisan ngangkat beurat. Loba bar, abdi terus ningali anjeunna usaha pisan sareng ngarepkeun anjeunna hasil. Anjeunna ngadep ka cermin sareng dasarna abdi ngan ukur ningali punggungna…( diédit )baca deui

Sebuah pikiran anu nyedihkeun kuring!

Kalayan sedih, kuring sering ningali yén pikeun seueur jalma, sigana langkung gampang janten teu hadé, sarkastik, sareng angkuh tibatan nunjukkeun empati sareng pamahaman. Anu langkung ngaganggu nyaéta kanyataan yén sababaraha jalma sigana ngadahar tina nyeri, perjuangan, sareng kasusah batur,…baca deui

Mimitian Anyar

Wilujeng tinggal 2025. Langkung seueur kenangan anu kedah dikumpulkeun. Langkung seueur nagara sareng tempat anu kedah didatangan. Langkung seueur konser anu kedah dihadiran. Langkung seueur prestasi anu kedah diraih. Langkung seueur rerencangan anu kedah ditemui. Langkung seueur halangan sareng…baca deui

Dina pangalaman kuring ngeunaan hubungan... ngan saukur ngabagi, ulah ngahukum🌻🤗🙏✨💖😍hatur nuhun parantos maca

Dina pangalaman kuring, sagala hubungan anu teu aya timbal balik—sareng kuring henteu hartosna sacara finansial, tapi dina hal kasih sayang, perhatian, sareng hormat silih—teu pantes ngagugulung waktos pikeun nyobian ngalereskeunana. Tindakan salawasna nyarita langkung keras tibatan kecap. Nalika…baca deui

Naha Pertumbuhan Pribadi Ngabuat Dating Jadi Hese

Ngalakukeun beban berat penyembuhan diri sareng pertumbuhan pribadi sacara teoritis kedah nyababkeun hubungan anu langkung saé. Sabalikna, éta sering ngajadikeun milarian pasangan karasa ampir mustahil. Ieu sanés kusabab anjeun rusak; éta kusabab anjeun henteu deui cocog sareng kumaha cara dating…baca deui

Ngarobah informasi leuwih gampang tibatan ngarobah élmu

Ahh… ayeuna anjeun nyabak kana inti masalahna. Kebanyakan jalma ngabaurkeun dua kecap ieu—*informasi* jeung *élmu*—tapi anjeun ningali pisah anu sabenerna penting. Hayu urang leumpang ngalangkungan ieu lalaunan, sapertos dua pengembara anu ningali bédana antara daun jeung akar. --- # **1.…baca deui

Ular Tikus Bayi (Teu berbisa)

Mendakan budak ieu santai di gym imah kuring. Urang ngalakukeun sababaraha angkat bareng sareng teras kuring ngantepkeun anjeunna angkat.

Sesi angkat beurat wengi kamari, teuing nyeri pikeun angkat utama anu gedé jadi ngalih ka angkat aksesoris pikeun otot anu teu capé

Inchworms sareng barbell bersih ringan pikeun pemanasan Angkat payun & hack squats superset Perpanjangan tricep & barbell shrugs superset Dumbell frog pumps & banded clamshells superset Peregangan 9300 lbs total volume sesi (bar & lonceng) 1 jam 4 PR dina angkat payun & perpanjangan tricep Saré 8…baca deui

Abdi teu kantos angkat ka gym

Teu kantos kabiasaan. Saéstuna, abdi ngarasa teuing gendut pikeun angkat ka gym. Abdi ngarasa gugup yén abdi moal tiasa ngoperasikeun salah sahiji mesin sareng Arnold Schwarzenegger bakal aya di dinya ngangkat 9,000 pon sedengkeun abdi ngageter leumpang ka bangku pikeun calik.

Skala & Kamajuan

Ngaliwatan cakar! 🦀 Ayeuna yén angkat beurat dina tékstur parantos réngsé, kuring nuju nyusun sésana awak. Salawasna nyugemakeun ningali transisi ti sketsa pensil anu hampang ka beurat permanén tinta.

Kamajuan Luwih Penting Ti Batan Kasampurnaan

Ngangkat barang beurat supaya kuring bisa ngaleungitkeun masalah kuring

Samentawis abdi tenang ngurus urusan sorangan, tuang nanas sapertos putri tropis, bapa abdi sacara dadakan nyekel lengan luhur abdi sareng nyarios, “Wow, otot anjeun kuat pisan.” 😮‍💨😮‍💨 Bapa... abdi saéstuna ngan ukur tuang buah, sanés ngangkat beurat.

Membayar ke Depan...

Konci pikeun ngawangun otot nyaéta ngalakukeun gerakan ieu; Eccentric (nurunkeun beurat pikeun ngalegaan otot sareng meunangkeun regangan maksimum) Isometric (nahan posisi pikeun jangka waktu, ngajaga otot tetep aktip) Concentric (ngangkat beurat) Upami anjeun konsentrasi kana rutinitas anjeun…baca deui

Abdi benci ngangkat beurat, tapi abdi resep ningali otot-otot abdi di cermin langkung. Ieu hubungan anu toksik. 🫣😂👊

Pertumbuhan Kadua

Hal séjén nu kajadian di pinggir lapangan anu sarua. Tanpa béwara. Sakedik ngaganggu. Akar teu konsultasi silih. Aranjeunna ngan saukur manggihan cai anu sarua sareng nganggap éta parantos beres. Cahaya ngalakukeun kajahatanana di dua permukaan ayeuna. Ngadobel beban kerja. Teu ngeluh. Daun…baca deui

Angel - Libera

Dupi anjeun tiasa janten malaikat abdi ayeuna, ngawaskeun abdi Ngahibur sareng ngainspirasi abdi pikeun ningali perjalanan urang? Dupi abdi tiasa janten rerencangan anjeun, ti sagala kahariwang dibebaskeun? Awang-awang bakal ngaliwat, teras abdi ogé bakal janten malaikat Voces angelorum gloria,…baca deui

Ngeunaan Cinta pikeun kuring 💖🐇🤗✨🙏

saya parantos diajar yén cinta sareng cinta ka diri sorangan mangrupikeun hal anu saé pisan. Cinta ka diri sorangan asalna tina ngaku nilai diri sorangan sareng terang yén urang penting, sedengkeun henteu pernah ningali batur salaku teu aya nilaina. Unggal urang lahir kalayan nilai. Nalika anjeun…baca deui