Komunitas Powerbuilding

Bawws

5 babak ieu sateuacan dua séri anu sanés

"Schwing éta bish ngaliwatan hawa"

Lamun anjeun terang sora aktor / karakter kartun anu nyarios kitu ☝ anjeun meunang hadiah (1 pemenang) Anjeun tiasa nebak beurat pikeun 👍/❤ dina komentar anjeun( diédit )

Boss Building

Mail Building + Mail Polishing + Accessories = Boss Building lol rotator cuff warm up, 50 clap push ups, 4 rounds of Mail Building 2.0, 5 rounds of Mail Polishing 2.0, two rounds of these accessories. Fun fun

Kamajuan

Kuring parantos laun-laun ngalih ti sadaya 4 ramo dina beuheung (klub 6kg) dina medley ieu ka 1 ramo jembar di handapeun beuheung. Ahirna ngahontal 2 set 8. Sakali kuring di dasar, klub 8kg salajengna!

Powaaaaaaa

Mimitian deui sareng set kluster favorit heubeul, dilakukeun dina mode kakuatan: 6 putaran 10 tarik awak ka sternum, 6 tekan overhead, 12 globe grip hip hugger rows ditungtungan ku 8 dips beurat sareng ranté. Kakuatan dilatih dina rentang 3-5 repetisi, kakuatan dilakukeun dina rentang 6-8 repetisi,…baca deui

Lurcher?

Log Zercher 🐢🐚

Ledakan, Leres

Sakumaha

Isukan mangrupikeun dinten kakuatan. RDLs, squat kotak ranté, sigana bakal nyobian PR kettlebell, teras damel clubbell di panonpoé. LFG!

Dipompa

Pompa lengan handap sok saé, sering nyeri, sareng recovery anu laun haha tapi perlu dilatih 5-6 poé/minggu

Powerbuilding

Powerbuilding mangrupikeun alat anu saé pikeun volume kalayan aksésoris, sareng pemanasan. Éta rentang 6-8 rep anu ngajaga anjeun antara rentang kakuatan & hipertrofi 🌞 nikmati selamat pagi

Boom

Kuring geus ngitung sanggeus kuring ngalakukeun 3 set 8 jeung kuring kedah nambahkeun hiji pon deui pikeun 80kg

Kudu

Kudu jalan lol geus diajar loba pelajaran CNS salami taun, jeung pikeun nyingkahan pajeg hiper, tanpa hypertrophy teuing, powerbuilding mangrupakeun pelengkap anu saé. Hammy kuring meunang triceps horseshoes bari janten biceps tina leungeun kalayan dua brachial panjang 😂😂🤣 Teu aya anu gedé,…baca deui

1.15xBW

Waktu terakhir ayana ayunan beurat dina siklus kuring, kuring ngalakukeun 1.1xBW pikeun 8, ieu mangrupikeun set kadua tina 3 set di 1.15xBW 😉 💪

Kroc

Baris Kroc henteu hese pikeun punggung, aranjeunna pasti henteu kedah hese pikeun genggaman, tapi, aranjeunna pisan hese pikeun paru-paru. Abdi langkung resep ngalakukeun squat napas... Abdi ngalakukeun tantangan Ben Barker Oct, pushup, protéin & paribasa, dinten ieu tanggal 24, x10 = 240 push up…baca deui