Powerbuilding Community

Bawws

5 omgångar av detta innan två andra separata serier

"Sväng den där bitchen genom luften"

Om du vet vilken röstskådespelare/animerad karaktär som sa det ☝ får du ett pris (1 vinnare) Du kan gissa vikten för ett 👍/❤ på din kommentar (redigerad)

Boss Byggande

Mail Byggande + Mail Polering + Tillbehör = Boss Byggande lol rotator cuff uppvärmning, 50 klapp armhävningar, 4 rundor av Mail Byggande 2.0, 5 rundor av Mail Polering 2.0, två rundor av dessa tillbehör. Kul kul

Framsteg

Jag har långsamt rört mig ner från alla 4 fingrar på nacken (6kg klubbor) i denna medley till 1 fingerbredd under nacken. Har äntligen uppnått 2 set av 8. När jag är vid basen är 8kg klubbor nästa!

Powaaaaaaa

Började tillbaka med en gammal favoritklusteruppsättning, gjord i kraftläge: 6 rundor av 10 kroppsvikts pull-ups till bröstet, 6 överheadpressar, 12 globgrepp höftkramar avslutade med 8 viktade och kedjedips. Styrka tränas i 3-5 repetitionsområdet, kraft görs i 6-8 repetitionsområdet, hypertrofi… läs mer

Lurcher?

Log Zercher 🐢🐚

Explosiv, ja

Kommande

Imorgon är en kraftdag. RDL:er, kedjade box squats, kanske siktar på ett kettlebell PR, sedan clubbell-arbete i solskenet. LFG!

Pumpad

En underarmspump är alltid bra, ofta smärtsam, och långsam att återhämta sig haha men den behöver tränas 5-6 dagar/vecka

Powerbuilding

Powerbuilding är ett utmärkt verktyg för volym med tillbehör och uppvärmningar. Det är det 6-8 repetitionsintervallet som håller dig mellan styrka och hypertrofi 🌞 njut av goodmorning

Boom

Jag gjorde beräkningen efter att jag gjorde 3 set av 8 och jag borde ha lagt på ett pund till för 80 kg

Måste vara

Det måste fungera lol har lärt mig massor av CNS-lektioner genom åren, och för att undvika hyperbeskattning, utan för mycket hypertrofi, är powerbuilding ett bra komplement. Mina hamstrings fick triceps hästskor medan de var bicepsen i armarna med två långa brachials 😂😂🤣 Inget stort, bara 50… läs mer

1.15xBW

Senast jag hade tunga lyft i min cykel gjorde jag 1.1xBW i 8, här är min 2:a av 3 set på 1.15xBW 😉 💪

Kroc

Kroc-rader är inte hårda för ryggen, de behöver absolut inte vara hårda för greppet, men de är superjobbiga för lungorna. Jag föredrar att göra andningsknäböj... Jag gör Ben Barkers oktobertävling, armhävningar, protein & ordspråk, idag är det den 24:e, x10 = 240 armhävningar = 6x40