Jumuiya ya Lifting

Nguvu

Mimi si b!tch! 😆

Uchunguzi

Ni mazoezi gani unayopenda zaidi?

PB deadlift

Tafadhali samehe kelele 🙏

Rekodi Mpya ya Kibinafsi

Jana nilipata bench press ya pauni 355.

Safisha na jeraha

98 kg

PR

PR mpya kwenye gripper ya mkono wa chini 225lbs x 10 reps

Kilele cha wingi 🦍

Mahali pangu pendwa

Siku ya miguu

PR mpya kwa lunge yangu iliyogawanyika

mwili wangu kwa sasa

sawa ni katikati lakini najivunia

Kikao cha Deadlift

340lbs x 5 kutoka Jumatatu. Polepole narudi kwenye rekodi zangu za maisha.

Squats

Rekodi nyingine ya kawaida ya squat ya 5lb. 285x5 @ uzito wa mwili wa 153 Nessentially nilipanga rep 4 kwenye usalama; ndiyo maana ilikuwa ngumu sana. (yamehaririwa)

1125 lbs kwa 5

Ninakosa gym. Niko tayari kurudi huko Jumatatu.

Je, kuna mtu mwingine yeyote aliyetembea vibaya leo?

Press Set

Hakuna kitu cha kusisimua kwa mtazamo wa kwanza...122.5x5 @155 uzito wa mwili. Hata hivyo, bado ni PR ya sasa.

Kuanza safari mpya

10/100 maendeleo, karibuni mwaka 2025 kwa matumaini ya kufikia zaidi mwaka huu..... #gym #fitness #fit #lifting #self #gymbro

Wapenzi wa gym

Ni siku ipi unayopenda zaidi?

Ni ipi

#lifting #fitness #bodybuilding

Ninajua

#bodybuilding #lifting #fitness

Hack squats

Ningekuwa nimeenda chini zaidi, lakini kwa seti hii goti langu lilisema "hapana"... Mapendekezo ya brace za goti yanakaribishwa

Asante Mexico