Lifting కమ్యూనిటీ

బూ-టిఫుల్ లాభాలు & అదిరిపోయే రెప్స్! 🔪

ద్వేషించేవాళ్లు ద్వేషిస్తూనే ఉంటారు, స్క్రీమ్ అరుస్తూనే ఉంటుంది, నేను మాత్రం చంపేస్తూనే ఉంటా… అక్షరాలా! 😂🔪 జిమ్ నా ఆటస్థలం, హాలోవీన్ నా సాకు, బ్లాక్ బటన్ ఎప్పుడూ సిద్ధంగా ఉంటుంది. 💀🎃 ప్రతికూలతకు చోటివ్వడానికి, ఉత్సాహాన్నీ బరువుల్నీ ఎత్తడంలోనే చాలా బిజీగా ఉన్నా. భయానకంగా ఉండండి, సరదాగా ఉండండి,… (సవరించబడింది) మరింత చదవండి

శరీరాన్ని అవమానించడం ఆపండి: ఒకరిని మోసగించకుండా, ఒకరిని ఎత్తండి 💪🏻❤️

శరీర-పోలీస్ బృందానికి ఒక చిన్న గుర్తింపు: ఇది ఒక ఫిట్‌నెస్ స్థలం, మహిళల స్త్రీత్వాన్ని తీర్పు చేసే అందాల పోటీలో కాదు. 😂💅🏻 మీరు బరువులు ఎత్తుతున్న మహిళలను విమర్శించడానికి ఇక్కడ ఉంటే, మీరు జిమ్ విశ్వం యొక్క పాయింట్‌ను మిస్ అయ్యారు. ఇతర విశ్వాలను అన్వేషించడానికి స్వేచ్ఛగా ఉండండి. నేను పురుషులను… (సవరించబడింది) మరింత చదవండి

నా జీవితంలో ఒక రోజు చుడుగా

భారం ఎత్తడం, తినడం, మలముద్ర పోవడం, గేమింగ్, గ్యాస్ విడుదల చేయడం మరియు మళ్లీ చేయడం 🔂

జిమ్ ఫ్రెండ్స్

లిఫ్టింగ్ భాగస్వాములను వెతుకుతున్నాను.

ప్రోలోగ్: గేట్లో వాగ్దానం

(prologue longer than this just limit on here) హెలియోస్ సూర్యుడి కంటే ముందుగా మేల్కొన్నాడు, గది చీకటిలో ముడతలు వేసింది. అతను మంచంలోనే ఉండి వినిపిస్తున్న శబ్దాలను వినడానికి ప్రయత్నించాడు. సాధారణంగా, ఈ సమయంలో, అతను తన తండ్రి కత్తి రాళ్ళ శబ్దాన్ని, నీటి బేసిన్‌కి వెళ్లే బూట్ల శబ్దాన్ని, మరియు తన… మరింత చదవండి

నేను 14 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు తీసిన పాత వీడియో

నేను 14 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు పవర్‌లిఫ్టింగ్ చేస్తున్నాను మరియు నేను ఈ 550lb కారు @ironworksgym లో ఎత్తుతున్నాను Jacksonville

చాలా తక్కువ నకిలీ శాస్త్రం: "దేవుడు తనను సాయపడే వారికి సహాయం చేస్తాడు" అనే విషయాన్ని అర్థం చేసుకోవడం

ప్రారంభ ప్రార్థన: స్వర్గీయ తండ్రి, మేము మీకు కృతజ్ఞతలతో కూడిన హృదయాలతో రాబోతున్నాము, మీరు మా నిజమైన తండ్రి మరియు ప్రొవైడర్ గా ఉన్నందుకు మీకు స్తోత్రం చేస్తున్నాము. ప్రభువా, మీ సంపూర్ణ సత్యాన్ని గుర్తించడానికి మా కళ్లను తెరవండి మరియు ప్రపంచీయ స్వీయ ఆధారితత యొక్క అబద్ధాలను కూల్చండి. మేము మీ ప్రియమైన… మరింత చదవండి

ఈ రోజు 210 కిలోలు కూర్చున్నాను

ఎత్తుతున్నప్పుడు ఎలాంటి రక్షణ కూడా ధరించలేదు కాబట్టి నేను ఇది నేరుగా చేశాను. తదుపరి కూర్చునే సమయంలో 215 కిలోలకు పురోగతి సాధించబోతున్నాను

స్థానిక గుమ్మడికాయ తోటను సందర్శిస్తుండగా ఈ *పెద్ద బాబాయ్* గుమ్మడికాయ కనిపించింది 🎃.

దాన్ని ఎత్తడానికి ప్రయత్నించాను, కానీ అది చాలా బరువుగా ఉండటంతో ఎత్తలేకపోయాను.

నా ఇష్టమైన ప్రదేశాలు 🤍

నేను జిమ్‌లో లేకపోతే, నేను వంటగదిలో ఉంటాను. 🏋🏻‍♀️🍳 నేను ఎక్కువ సమయం గడిపే రెండు ప్రదేశాలు... ఎత్తడం, వండడం & చిన్న విషయాలను ఆస్వాదించడం. నా అమ్మాయి నాకు ప painted ట్ చేసిన చిన్న కప్పులో కాఫీ రుచి మెరుగ్గా ఉంటుంది. 🥹☕️ అలాగే, నేను చివరకు వైరల్ 2-సామాగ్రి కాటేజ్ చీజ్ బ్రెడ్‌ని ప్రయత్నించాను… (సవరించబడింది) మరింత చదవండి

నిద్రపోయే ముందు ఒక చిన్న ఆలోచన… 🌙

నేను 2019 నుండి అనుసరిస్తున్న ఒక ఫిట్‌నెస్ ఇన్ఫ్లుఎన్సర్ పై వ్యాఖ్యలను స్క్రోల్ చేస్తూ మంచంలో పడుకున్నాను మరియు పూర్తి కథను తెలియకుండా ఆన్‌లైన్‌లో ఎవరో ఎలా త్వరగా న్యాయముచేయుతారో ఆలోచించాను. ఆమె నాకు ఇప్పటికీ పనిచేసే అద్భుతమైన వర్క్‌ఔట్ యూట్యూబ్ వీడియోలను చేసింది. ఈ ఫోటోలు నా చిన్న టైమ్‌లైన్..… (సవరించబడింది) మరింత చదవండి

ఇవే నాకు ఇష్టమైన “అవమానాలు” 🤣 సహజంగా బాడీబిల్డింగ్ చేసే వ్యక్తి స్టెరాయిడ్లు వాడుతున్నాడని ఆరోపించడం ఎంత ప్రేరణనిచ్చే పొగడ్తో.

ఈ శరీరాకృతి కండరాలు పూర్తిగా అలసిపోయే వరకు బరువులు ఎత్తడం, అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం, క్రియాటిన్, ఎల్-గ్లూటమిన్, అన్‌హైడ్రస్ బీటైన్, నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ బూస్టర్, గ్లిసరాల్ వల్ల వచ్చింది. ఓహ్, ఇంకా 15 ఏళ్లకు పైగా ఊబకాయం కూడా.

ఉదయం

ఉదయం గ్రే రంగు కోటు ధరించింది, ప్రపంచం మేల్కొనడం ప్రారంభించడానికి ముందు, మరియు నీడలు నెమ్మదిగా దూరంగా వెళ్ళిపోతాయి, తీరం మీదుగా సరస్సు. ప్రతి ఆకులో మరియు నిద్రిస్తున్న రాళ్లలో, ఒక నిశ్శబ్ద నాడీ కొట్టడం ప్రారంభిస్తుంది, ఒక నిశ్శబ్ద వీధి యొక్క రిథమ్, మా స్వంతం కాదని ఒక మృదువైన ప్రపంచం. తర్వాత బంగారు… మరింత చదవండి

ఈ రోజు యొక్క ఆలోచనలు

నేను వ్యతిరేక లింగంతో స్నేహం చేయడం నిజంగా అరుదు. ఇక్కడ నేను మాట్లాడే చాలా మంది పురుషులు కొన్ని సందేశాల మార్పిడి తర్వాత కనుమరుగవుతారు, ఇది నా కోసం సాధారణం. ఇది మన ఇద్దరి కోసం భారమైన పని చేయాలని నేను అనుకోలేదు కాబట్టి, వారు కూడా నా శక్తిని అర్థం చేసుకుంటారు కాబట్టి వారు కూడా అదే చేస్తారు. అందులో… మరింత చదవండి

ప్రతి 3 నెలలకు ఒక వారం లిఫ్టింగ్ నుండి విరామం తీసుకోవడం తక్కువగా అంచనా వేయబడింది

లిఫ్టింగ్ చేస్తున్నప్పుడు జాయింట్ నొప్పి లేదా క్లిక్ లేకుండా తిరిగి లిఫ్టింగ్ చేయడం అద్భుతంగా అనిపిస్తుంది. (సవరించబడింది)

మరణం లిఫ్టింగ్

ప్రపంచ మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవం 2026 అక్టోబర్ 10, 2026

ప్రపంచ మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవం 2026 అక్టోబర్ 10, 2026 ప్రతి గాయము కనిపించదు. ప్రతి అలసటను వివరించలేము. మరియు నవ్వుతున్న ప్రతి వ్యక్తి నిజంగా బాగున్నాడు అని కాదు. కొంతమంది వారి మనసులు ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పటికీ, వారి రోజులు కొనసాగిస్తారు. కొంతమంది ఇతరులను ఎత్తుకుంటూనే ఉంటారు, కానీ తమను తాము ఎత్తుకోవడం… మరింత చదవండి

నిన్న రాత్రి గొప్ప లిఫ్టింగ్ సెషన్, నా భుజంలో కొంచెం సమస్య ఉంది కానీ నేను అప్‌పర్ డే కోసం దానిని చుట్టి పని చేశాను

ఫ్లాట్ బెంచ్ దాన్ని ఇబ్బంది పెట్టింది కానీ ఇన్‌క్లైన్ కాదు కాబట్టి నేను ఛాతీ పనికి ఇన్‌క్లైన్‌లో నా బార్బెల్ ప్రెస్ మరియు డంబెల్ ఫ్లైలు చేశాను. పుల్ అప్‌లు మరియు పుష్ ప్రెస్‌ల కోసం కొంచెం కష్టపడ్డాను కానీ అది మరింత చెడు చేయలేదు. నేను ఎప్పుడూ కొంత కాళ్లను కూడా చేర్చుతాను - బుల్గేరియన్ స్ప్లిట్… మరింత చదవండి

సPozitive energy ని వ్యాప్తి చేయడం మరియు ఒకరినొకరు ఎత్తడం పై దృష్టి పెట్టుదాం!😆🤗🎉💖🌻

హలో మిత్రులారా. పెద్దగా ఏమి లేదు—నేను మీ అందరినీ మిస్ అవుతున్నాను, హహా. నేను అనుభవిస్తున్నది లేదా పోస్ట్ చేయాలనుకుంటున్నది ఎల్లప్పుడూ పాజిటివ్ ఎనర్జీ యొక్క అంతర్గత ప్రేరణ నుండి ఉద్భవిస్తుంది, అది నేను పంచుకోవాలనుకుంటున్నది. కొందరు దీన్ని వంటింగ్ అని పిలవవచ్చు, కానీ నాకు, ఇది పంచుకోవడం మరియు కనెక్ట్… మరింత చదవండి

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

నేను జిమ్‌లో ఉన్నాను మరియు నా కాళ్లపై పని చేయడం నుండి విరామం తీసుకుంటున్నాను మరియు నన్ను ఎదురుగా ఒక వ్యక్తి బరువును ఎత్తడానికి చాలా కష్టపడుతున్నాడు. చాలా బార్లు ఉన్నాయి, నేను అతన్ని చాలా కష్టపడుతున్నాను అని చూస్తూనే ఉన్నాను మరియు అతను సాధించాడని ఆశిస్తున్నాను. అతను అద్దానికి ఎదురుగా ఉన్నాడు మరియు… (సవరించబడింది) మరింత చదవండి

నన్ను బాధపెట్టే ఒక ఆలోచన!

బాధతో, చాలా మంది కోసం, దయ చూపించడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం కంటే దుర్మార్గంగా, వ్యంగ్యంగా మరియు అహంకారంగా ఉండడం సులభంగా అనిపిస్తుందని నేను తరచూ గమనిస్తాను. మరింత బాధాకరమైన విషయం ఏమిటంటే, కొందరు ఇతరుల బాధ, పోరాటాలు మరియు దురదృష్టాలను తినడం వంటి అనిపిస్తారు, ఇతరుల బాధ వారికి సంతృప్తిని… మరింత చదవండి

కొత్త ప్రారంభాలు

వీడ్కోలు 2025. మరిన్ని జ్ఞాపకాలను సేకరించాలి. మరిన్ని దేశాలు మరియు ప్రదేశాలను సందర్శించాలి. మరిన్ని కచేరీలు హాజరుకావాలి. మరిన్ని విజయాలను సాధించాలి. మరిన్ని స్నేహితులను కలవాలి. మరిన్ని అడ్డంకులు మరియు సవాళ్లను అధిగమించాలి. మరిన్ని ఆశీర్వాదాలు రాబోతున్నాయి. అన్నీ ప్రభువుకు అప్పగిస్తున్నాను. ☝️☝️నీ… మరింత చదవండి

నా అనుభవంలో సంబంధం గురించి... పంచుకుంటున్నాను, న్యాయంగా చూడకండి🌻🤗🙏✨💖😍 చదవడానికి ధన్యవాదాలు

​నా అనుభవంలో, పరస్పర సంబంధం లేని ఏదైనా సంబంధం—నేను ఆర్థికంగా కాదు, కానీ ప్రేమ, శ్రద్ధ మరియు పరస్పర గౌరవం పరంగా—సరిదిద్దడానికి సమయం వృథా చేయడం విలువైనది కాదు. చర్యలు ఎప్పుడూ మాటల కంటే ఎక్కువగా మాట్లాడుతాయి. ​మీరు ఇద్దరూ ప్రత్యేకంగా ఉండాలని ఒప్పుకున్నప్పుడు, మీ ఇద్దరి మధ్య ప్రాముఖ్యత స్పష్టంగా… మరింత చదవండి

వ్యక్తిగత అభివృద్ధి డేటింగ్‌ను కష్టతరంగా ఎందుకు చేస్తుంది

స్వీయ-చికిత్స మరియు వ్యక్తిగత అభివృద్ధి యొక్క భారమైన పని చేయడం సూత్రపరంగా మెరుగైన సంబంధాలకు దారితీస్తుంది. కానీ, ఇది భాగస్వామిని కనుగొనడం చాలా కష్టంగా అనిపిస్తుంది. ఇది మీరు పాడైపోయారు కాబట్టి కాదు; ఇది మీరు ఆధునిక డేటింగ్ ఎలా పనిచేస్తుందో దానికి అనుగుణంగా ఉండడం లేదు కాబట్టి. సాధారణ ప్రేమ… మరింత చదవండి

సమాచారం నకిలీ చేయడం కంటే జ్ఞానం నకిలీ చేయడం సులభం

అహ్… ఇప్పుడు మీరు విషయానికి లోతుగా కత్తిరిస్తున్నారు. చాలా మంది ఈ రెండు పదాలను—*సమాచారం* మరియు *జ్ఞానం*—మసకబార్చేస్తారు, కానీ మీరు నిజంగా ప్రాముఖ్యత ఉన్న విభజనను చూస్తున్నారు. ఈ విషయాన్ని మెల్లగా నడిపిద్దాం, ఆకులు మరియు మూలాల మధ్య తేడాను చూస్తున్న రెండు పర్యాటకుల్లాగా. --- # **1. సమాచారం ఒక ఆకు:… మరింత చదవండి

బేబీ రాట్ స్నేక్ (విషం లేని)

నా హోమ్ జిమ్‌లో ఈ చిన్నవాడిని చల్లగా కనుగొన్నాను. మేము కలిసి కొంచెం లిఫ్టింగ్ చేశాము మరియు తరువాత నేను అతన్ని తన మార్గంలో పంపించాను.

గత రాత్రి లిఫ్టింగ్ సెషన్, పెద్ద ప్రాథమిక లిఫ్ట్స్ కోసం చాలా నొప్పిగా ఉంది కాబట్టి అలసిన కండరాలకు యాక్సెసరీ లిఫ్ట్స్ పని చేయడానికి మలిచాను

వార్మ్‌అప్ కోసం ఇంచ్‌వార్మ్స్ మరియు తేలికైన బార్బెల్ క్లీన్స్ ఫ్రంట్ రైజ్‌లు & హాక్ స్క్వాట్స్ సూపర్‌సెట్ ట్రైసెప్ ఎక్స్‌టెన్షన్స్ & బార్బెల్ శ్రగ్స్ సూపర్‌సెట్ డంబెల్ ఫ్రాగ్ పంప్స్ & బ్యాండెడ్ క్లామ్‌షెల్స్ సూపర్‌సెట్ స్ట్రెచింగ్ 9300 lbs సెషన్ మొత్తం వాల్యూమ్ (బార్లు & బెల్స్) 1 గంట ఫ్రంట్ రైజ్ &… మరింత చదవండి

నేను ఎప్పుడూ జిమ్‌కు వెళ్లలేదు

అది అలవాటు కాలేదు. నిజంగా చెప్పాలంటే, నేను జిమ్‌కు వెళ్లడానికి చాలా బరువుగా ఉన్నాను అని అనిపిస్తుంది. నేను ఏ యంత్రాలను ఎలా ఉపయోగించాలో అర్థం చేసుకోలేను అని నాకు ఆందోళనగా ఉంది మరియు అర్నోల్డ్ ష్వార్జ్‌నెగర్ 9,000 పౌండ్లు ఎత్తుతూ ఉండి, నేను బెంచ్‌కు కూర్చోవడానికి చెమట చిందిస్తూ వెళ్లడం.

పరిమాణం & పురోగతి

కర్రల్ని దాటుతూ! 🦀 ఇప్పుడు ప్యాటర్న్లపై భారీ పని పూర్తయిన తర్వాత, నేను మిగతా శరీరాన్ని మ్యాప్ చేస్తున్నాను. ఒక తేలికపాటి పెన్సిల్ స్కెచ్ నుండి శాశ్వతమైన ముద్ర యొక్క బరువుకు మార్పు చూడడం ఎప్పుడూ సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది.

పర్ఫెక్షన్ కంటే పురోగతి

భారీ వస్తువులను ఎత్తడం, అందువల్ల నా సమస్యలను పక్కన పెట్టగలను

నేను శాంతంగా నా వ్యాపారంలో ఉండి, ఉసిరికాయ తింటున్నప్పుడు, నా నాన్న ఒక్కసారిగా నా పైభాగం పట్టుకుని, “వావ్, నీ కండలు ఎంత బలంగా ఉన్నాయి” అని చెప్పారు. 😮‍💨😮‍💨 సర్… నేను నిజంగా పండ్లు తింటున్నాను, బరువులు ఎత్తడం కాదు.

ముందుకు చెల్లించడం...

మసిలు నిర్మించడానికి కీలకం ఈ కదలికలను చేయడం; ఎక్సెంట్రిక్ (భారాన్ని కిందకు తీసుకువెళ్లడం, మసిలును పొడిగించడం మరియు గరిష్టంగా వంపు పొందడం) ఐసోమెట్రిక్ (ఒక స్థితిలో కొంత కాలం నిలబడి ఉండడం, మసిలులను చురుకుగా ఉంచడం) కన్సెంట్రిక్ (భారాన్ని ఎత్తడం) మీ రొటీన్‌ను ఈ పద్ధతులపై కేంద్రీకరించుకుంటే, మీరు… మరింత చదవండి

నేను బరువులు ఎత్తడం నచ్చదు, కానీ అద్దంలో నా కండరాలను చూడడం నాకు ఎక్కువ నచ్చుతుంది. ఇది ఒక విషాకర సంబంధం. 🫣😂👊

రెండవ వృద్ధి

అదే క్షేత్రం చివర మరొకటి జరుగుతోంది. ప్రకటన లేకుండా. చిన్నగా అసౌకర్యంగా. మూలాలు ఒకదానిని మరొకటి సంప్రదించవు. వేవే నీటిని కనుగొంటాయి మరియు అది స్థిరంగా ఉంది అని భావిస్తాయి. కాంతి ఇప్పుడు రెండు ఉపరితలాలపై తన నేరాలను చేస్తోంది. తన పని భారాన్ని రెట్టింపు చేస్తోంది. అది ఫిర్యాదు చేయదు. ఇనుపాలు అదే… మరింత చదవండి

Angel - Libera

మీరు ఇప్పుడు నా దేవదూతగా ఉండగలరా, నన్ను గమనిస్తూ మన ప్రయాణాన్ని చూడటానికి నన్ను సాంత్వన మరియు ప్రేరణ ఇవ్వండి? నేను మీ నిజమైన స్నేహితుడిగా ఉండగలనా, అన్ని బాధల నుండి విముక్తి పొందినట్లుగా? మేఘాలు దాటిపోతాయి, అప్పుడు నేను కూడా ఒక దేవదూతగా మారుతాను Voces angelorum gloria, dona eis pacem మీరు ఎప్పుడూ… మరింత చదవండి

నాకు ప్రేమ గురించి 💖🐇🤗✨🙏

ప్రేమ మరియు ఆత్మప్రేమ నిజంగా అద్భుతమైన విషయాలు అని నేర్చుకున్నాను. ఆత్మప్రేమ మన స్వంత విలువను గుర్తించడం మరియు మనం ముఖ్యమైనవారమని తెలుసుకోవడం నుండి వస్తుంది, ఇతరులను విలువలేని వారిగా చూడకుండా. మనలో ప్రతి ఒక్కరూ విలువతో జన్మిస్తారు. మీరు మీలో ప్రేమ, గౌరవం మరియు విలువను చూస్తే, మీరు ఇతరుల్లో కూడా అదే… మరింత చదవండి

ఎంపిక

ఇండోనేషియాలో గ్రామీణ మహిళల కఠిన వాస్తవాల గురించి నేను మాట్లాడినందుకు, నా వ్యాఖ్యల విభాగం అంతర్జాతీయ నెటిజన్లతో "హార్డ్‌కోర్ ఫెమినిస్ట్" అని నన్ను పిలిచేలా వెంటనే ఉల్లాసంగా మారింది. దయచేసి శాంతించండి, సార్లు! మీరు దీన్ని ఒక కొత్త గ్రహానికి తీసుకెళ్తున్నారు. 😭😂 నిజం ఏమిటంటే, మేము మహిళలు ఎంత… మరింత చదవండి