Powerbuilding కమ్యూనిటీ

బావ్స్

ఇది రెండు ఇతర వేరు వేరు సిరీస్‌లకు ముందు 5 రౌండ్లు

"ఆమెను గాలిలో ఊపండి"

మీకు ఆ మాటలు చెప్పిన శ్రావ్య నటుడు/కార్టూన్ పాత్ర తెలుసు అయితే ☝ మీరు ఒక బహుమతి పొందుతారు (1 విజేత) మీ వ్యాఖ్యకు 👍/❤ కోసం మీరు బరువు అంచనా వేయవచ్చు (సవరించబడింది)

బాస్ బిల్డింగ్

మెయిల్ బిల్డింగ్ + మెయిల్ పాలిషింగ్ + యాక్సెసరీస్ = బాస్ బిల్డింగ్ lol రొటేటర్ కఫ్ వార్మ్ అప్, 50 క్లాప్ పుష్ అప్‌లు, 4 రౌండ్స్ ఆఫ్ మెయిల్ బిల్డింగ్ 2.0, 5 రౌండ్స్ ఆఫ్ మెయిల్ పాలిషింగ్ 2.0, ఈ యాక్సెసరీస్ యొక్క రెండు రౌండ్స్. సరదా సరదా

ప్రగతి

నేను ఈ మిశ్రమంలో 6kg క్లబ్‌లతో మెడపై 4 వేల నుండి నెమ్మదిగా 1 వేల వెడల్పుకు దిగుతున్నాను. చివరకు 2 సెట్ల 8ను సాధించాను. నేను బేస్ వద్ద ఉన్నప్పుడు 8kg క్లబ్‌లు తదుపరి!

పవ్వా

పవర్ మోడ్‌లో చేసిన పాత ప్రియమైన క్లస్టర్ సెట్‌తో తిరిగి ప్రారంభించాను: 10 శరీర బరువు పుల్ అప్‌లను స్టెర్నమ్‌కు, 6 ఓవర్‌హెడ్ ప్రెస్‌లు, 12 గ్లోబ్ గ్రిప్ హిప్ హగ్గర్ రోస్‌లు, 8 బరువుతో మరియు చైన్ డిప్స్‌తో ముగించాను. శక్తిని 3-5 రిప్ పరిధిలో శిక్షణ ఇస్తారు, పవర్‌ను 6-8 రిప్ పరిధిలో చేస్తారు,… మరింత చదవండి

లర్చర్?

లోగ్ జెర్చర్ 🐢🐚

విస్ఫోటక, అవును

రాబోయే

రేపు శక్తి రోజు. RDLs, చైన్ బాక్స్ స్క్వాట్స్, కేటెల్‌బెల్ PR కోసం వెళ్ళవచ్చు, తరువాత సూర్యకాంతిలో క్లబ్‌బెల్ పని. LFG!

పంప్ చేసిన

ఒక కండరాల పంప్ ఎప్పుడూ గొప్పది, తరచుగా నొప్పిగా ఉంటుంది, మరియు మెల్లగా కోలుకుంటుంది హహా కానీ ఇది 5-6 రోజులు/వారం శిక్షణ అవసరం

పవర్‌బిల్డింగ్

పవర్‌బిల్డింగ్ అనేది యాక్సెసరీస్ మరియు వార్మ్-అప్‌లతో వాల్యూమ్ కోసం గొప్ప సాధనం. ఇది మీను శక్తి మరియు హైపర్ట్రోఫీ శ్రేణి మధ్య ఉంచే 6-8 రిప్ పరిధి 🌞 గుడ్‌మోర్నింగ్‌ను ఆస్వాదించండి

బూమ్

నేను 3 సెట్ల 8 తర్వాత గణన చేసాను మరియు 80 కిలోల కోసం అక్కడ మరొక పౌండ్ పెట్టాలి.

కచ్చితంగా ఉండాలి

ఇది పనిచేస్తున్నట్లుగా ఉండాలి lol సంవత్సరాలుగా అనేక CNS పాఠాలు నేర్చుకున్నాను, మరియు అధిక పన్ను విధానం నుండి తప్పించుకోవడానికి, అధిక శక్తి పెరుగుదల లేకుండా, పవర్ బిల్డింగ్ గొప్ప అనుబంధం. నా హామ్మీలు ట్రైసెప్ హార్స్షూస్ పొందాయి, రెండు పొడవైన బ్రాచియల్స్‌తో చేతుల బైసెప్స్‌గా ఉన్నాయి 😂😂🤣 ముఖ్యంగా… మరింత చదవండి

1.15xBW

గత సారి హెవీ స్వింగ్స్ నా సైకిల్‌లో 1.1xBW కోసం 8 చేశాను, ఇది 1.15xBW వద్ద 3 సెట్లలో నా 2వది 😉 💪

క్రాక్

క్రాక్ రోస్ వెన్ను మీద కష్టంగా ఉండవు, అవి పట్టుకుపోయే కష్టంగా ఉండవు, కానీ, అవి ఊపిరితిత్తులపై చాలా కష్టంగా ఉంటాయి. నేను ఊపిరి తీసుకునే స్క్వాట్స్ చేయడం ఇష్టపడతాను... నేను బెన్ బార్కర్ ఆక్స్ట్ ఛాలెంజ్ చేస్తున్నాను, పుష్-అప్‌లు, ప్రోటీన్ & ప్రొవర్బ్స్, ఈ రోజు 24వ తేదీ, x10 = 240 పుష్-అప్‌లు = 6x40