Ҷомеаи Lifting

Касе ҳаст, ки калистеника ё вазнбардорӣ мекунад?

Оё касе дар ин ҷо калистеника ё вазнбардорӣ мекунад? Якчанд маслиҳат диҳед 😉

Масъалаи танзим: Якдигарро боло баред, на ин ки якдигарро поён баред 💪🏻❤️

Як каме ёдоварӣ ба бригадаи полиси бадан: ин як фазои фитнес аст, на як мусобиқаи зебоӣ, ки занонро барои занонагии онҳо суд мекунад. 😂💅🏻 Агар шумо дар ин ҷо ҳастед, то занонро барои бардоштани вазн танқид кунед, шояд шумо нуқтаи ҷаҳони гимнастикаро гум кардаед. Ба шумо иҷозат аст, ки ҷаҳони…(вироиш шуд)бештар хонед

Як рӯз дар ҳаёти ман ҳамчун Чуд

Бардоштани вазн, хӯрдан, хобидан, бозӣ кардан, газ кардан ва такрор кардан 🔂

Фоидаҳои даҳшатангезу такрорҳои кушанда! 🔪

Бадхоҳон бадгӯӣ мекунанд, «Фарёд» фарёд мезанад, ман бошам, ҳамаро мекӯбам… айнан! 😂🔪 Толори варзишӣ майдончаи бозии ман аст, Ҳеллоуин баҳонаи ман, тугмаи бастан ҳам ҳамеша омода аст. 💀🎃 Барои манфият вақт надорам — рӯҳҳоро болида мекунаму вазн мебардорам. Даҳшатнок бимонед, шӯх бимонед ва…(вироиш шуд)бештар хонед

Фитнес тарзи зиндагии ман аст

На танҳо вазнбардорӣ, балки ҳар рӯз версияи беҳтари худро сохтан. 💪🔥

Дӯстон барои варзиш

Ҷуфтҳои бардошт карданро меҷӯям.

Пешгуфтор: Қавл дар назди дарвоза

(пешгуфтор аз ин дарозтар аст, танҳо маҳдудият дар инҷост) Гелиос пеш аз тулӯи офтоб бедор шуд, ҳуҷра дар торикӣ фурӯ рафта буд. Ӯ дар бистар монд, гӯш мекард. Одатан, дар ин соат, ӯ садои хишткашии санги тезкунии падар, қадамҳои ӯ ба сӯи ҳавзчаи об ва замзамаи нарми модарашро мешунид, ки барои…бештар хонед

Видеои кӯҳна, вақте ки ман 14-сола будам

Вақте ки ман 14-сола будам, ман пауэрлифтинг мекардам ва ман ин мошини 550 фунтиро @ironworksgym дар Ҷексонвилл бардоштам

Скриптураи сохта: Таҳлили "Худо ба онҳое кӯмак мекунад, ки ба худ кӯмак мекунанд"

Дуо барои оғоз: Падар осмонӣ, мо бо дилҳои шукргузор ба ту меоем, туро барои буданатон падари ҳақиқӣ ва таъминкунандаамон ситоиш мекунем. Эй Худо, чашмони моро боз кун, то ҳақиқати комили ту ва дурӯғҳои такя ба худи дунёвиро шиносему барҳам занем. Мо ба ту ҳамчун фарзандони дӯстдоштаи ту озодона…бештар хонед

Имрӯз 210кг чуқур рафтам

Ҳангоми бардошт кардан ҳеҷ гуна муҳофизат навардам, пас ман инро бепарво анҷом додам. Ба 215кг дар чуқурии оянда пеш мерафтам

Кашфи қитъаи маҳаллии каду ва ёфтани ин кадуи *БАЧАИ КАЛОН* 🎃.

Кӯшиш кардам онро бардорам, аммо натавонистам, чунки бениҳоят вазнин буд.

Ҷойҳои дӯстдоштаи ман 🤍

Агар ман дар толори варзишӣ набошам, эҳтимолан дар ошхона ҳастам. 🏋🏻‍♀️🍳 Ду ҷое, ки ман бештар вақти худро сипарӣ мекунам... бардошт, пухтупаз ва лаззат бурдан аз чизҳои хурсанде. Қаҳва дар як пиёлаи хурсанде, ки духтари ман барои ман ранг кардааст, беҳтар таъм мекунад. 🥹☕️ Ҳамчунин, ман…(вироиш шуд)бештар хонед

Танҳо як фикр пеш аз хоб рафтан… 🌙

Ман дар кат хобида будам, комментарияҳоро дар бораи як таъсиргузори фитнес, ки ман аз соли 2019 пайравӣ мекунам, мегузаронидам ва ин маро ба фикр овард, ки одамон чӣ гуна зуд касеро онлайн суд мекунанд, бидуни он ки тамоми ҳикояро донанд. Вай видеоҳои аълои тренинг дар youtube сохтааст, ки то имрӯз…(вироиш шуд)бештар хонед

Инҳо «таҳқир»-ҳои дӯстдоштаи мананд 🤣 Табиист, ки бодибилдерро ба истифодаи стероидҳо айбдор кардан таърифи хеле рӯҳбаландкунанда аст.

Ин ҷисм натиҷаи машқ кардан то ҳадди нотавонӣ, парҳези серсафеда, креатин, L-глутамин, бетаини беоб, тақвиятдиҳандаи оксиди нитроген ва глицерол аст. Ҳа, ва зиёда аз 15 соли фарбеҳӣ.

Субҳ

Субҳ палтои хоксор мепӯшада, Пеш аз он ки ҷаҳон оғоз кунад бедор шудан, Ва сояҳо оҳиста оҳиста рафта меравад, Бар рӯи сатҳи кӯл. Як пулси ором оғоз мекунад задан, Дар ҳар барг ва санги хобида, Ритми як кӯчаи ором, Дунёи нарм, на комилан худамон. Сипас нурҳои тиллоӣ аз шиддат шикаста, Ва осмонро бо…бештар хонед

Гирифтан як ҳафта истироҳат кардан ҳар 3 моҳ камарзиш аст

Баргаштан ба гирифтан бидуни дард ё клики муштҳо вақте гирифтан ҳисси аҷиб аст.(вироиш шуд)

Фикрҳои имрӯз

Воқеан, ман бо ҷинси муқобил муносибат карданам хеле кам мешавад. Бисёре аз мардеро, ки ман дар ин ҷо бо онҳо сӯҳбат мекунам, пас аз чанд мубодилаи паёмҳо ғайб мешаванд, ин барои ман нормал аст. Ин барои он аст, ки ман ҳис намекунам, ки барои ҳардуи мо кори вазнинро иҷро кунам ва ман боварӣ дорам,…бештар хонед

РӮЗИ ҶАҲОНИ САЛОМАТИИ РУҲӢ 2026 10 октябри 2026

РӮЗИ ҶАҲОНИ САЛОМАТИИ РУҲӢ 2026 10 октябри 2026 На ҳар захм намоён аст. На ҳар хастагӣ шарҳ дода мешавад. Ва на ҳар касе, ки механдад, воқеан хуб аст. Баъзе одамон бо вуҷуди он ки зеҳнашон пур аз ғам аст, рӯзҳои худро идома медиҳанд. Баъзеҳо дигаронро баланд мекунанд, дар ҳоле ки хомӯшона фаромӯш…бештар хонед

Сеанси аъло бардошт дар шаби гузашта, дар китфам каме дард дорам, вале ман барои рӯзи боло кор кардам

Мебинам, ки мизе ҳамвор онро хашмгин мекунад, вале мизе наклӣ не, пас ман пресс барбел ва парвозҳои гулӯлаи худро дар мизи наклӣ барои кор дар сина кардам. Ман каме барои кашишҳо ва прессҳои пушт кӯшиш кардам, вале онро бадтар накардам. Ман ҳамеша каме пойҳоро низ дохил мекунам - PR-и ҳаҷм дар…бештар хонед

Биёед, ба паҳн кардани энергияи мусбат ва якдигарро боло бурдан диққат диҳем!😆🤗🎉💖🌻

Салом, дӯстон. Ҳеҷ чиз муҳим нест—фақат мехостам бигӯям, ки шумо ҳамагонамро ёд мекунам, хахо. Ҳар чизе, ки ман ҳис мекунам ё мехоҳам нашр кунам, ҳамеша аз як ҳаракати дохилӣ бо энергияи мусбат, ки мехоҳам ба дигарон расонам, сарчашма мегирад. Баъзеҳо онро нафаскашӣ меноманд, аммо барои ман, ин дар…бештар хонед

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

Ман дар толори варзиш будам ва ман истироҳат мекардам, ки дар пояи поям кор кунам ва дар пеши ман мардеро мебинам, ки хеле кӯшиш мекунад, ки вазнро баланд кунад. Ин қадар барҳо, ман ӯро мебинам, ки хеле кӯшиш мекунад ва умедворам, ки ӯ муваффақ мешавад. Вай ба оина рӯй оварда буд ва ман асосан…(вироиш шуд)бештар хонед

Фикре, ки маро ғамгин мекунад!

Бо ғам, ман аксар вақт мушоҳида мекунам, ки барои бисёре аз одамон, ба назар мерасад, осонтар аст, ки бадбахт, саркаши ва худафзол бошанд, на он ки эмпатия ва фаҳмиш нишон диҳанд. Ҳатто бештар нигаронкунанда ин аст, ки баъзеҳо ба назар мерасад, ки аз дард, мушкилот ва бадбахтӣҳои дигарон хӯрок…бештар хонед

Оғозҳои нав

Худоҳофиз 2025. Ҳамчун хотираҳои бештар ҷамъ кардан. Кишварҳо ва ҷойҳои бештар дидан. Консертҳои бештар иштирок кардан. Дастовардҳои бештар ба даст овардан. Дӯстон бештар шинохтан. Мушкилот ва чолишҳои бештар паси сар кардан. Баракатҳои бештар дар пеш. Ҳамаи онро ба Худо супоридан. ☝️☝️Иродаи Ту…бештар хонед

Дар таҷрибаи ман дар бораи муносибат...танҳо мубодила мекунам, на қазо🌻🤗🙏✨💖😍 ташаккур барои хондан

​Дар таҷрибаи ман, ҳар гуна муносибат, ки камбуди мувозинат дорад—ва ман на дар маънои молиявӣ, балки дар маънои муҳаббат, диққат ва эҳтироми мутақобил—арзиш надорад, ки вақти худро барои ислоҳ кардан сарф кунем. Аъмол ҳамеша баландтар аз калимот гап мезананд. ​Вақте ки шумо ҳарду ба хос будан…бештар хонед

Чаро рушди шахсӣ знакомствро душвор мекунад

Ворид кардани корҳои вазнини шифо ва рушди шахсӣ бояд назарияан ба муносибатҳои беҳтар оварда расонад. Баръакс, ин аксар вақт пайдо кардани шарикро қариб ғайриимкон ҳис мекунад. Ин на аз он сабаб аст, ки шумо шикастаед; балки аз он сабаб аст, ки шумо дигар бо он чӣ ки знакомствҳои муосир кор…бештар хонед

Дурӯғгӯии маълумот осонтар аст, назарияро дурӯғгӯӣ кардан

Оҳ… ҳоло шумо ба амиқи масъала расидед. Аксарияти одамон ин ду калимаро—*маълумот* ва *назария*—мепечонанд, аммо шумо ҷудоии воқеан муҳимро мебинед. Биёед инро оҳиста пеш барем, монанди ду сайёҳ, ки ба фарқияти байни баргҳо ва решаҳо менигаранд. --- # **1. Маълумот барг аст: фаровон, сабук, осон…бештар хонед

Нагзии кӯдаки хрӯши (Гардани безарар)

Ин писараки хурсанде, ки дар толори варзишии ман хобида буд, пайдо кардам. Мо якҷоя каме вазн бардоштем ва баъд ман ӯро ба роҳаш фиристодам.

Сессияи баланд кардани вазн шаби гузашта, барои баланд кардани вазнҳои асосӣ хеле дарднок, бинобар ин ба кор кардани вазнҳои ёрирасон барои мушакҳое, ки хаста набуданд, гузаштам

Инчвормҳо ва тозакунӣ бо барбел барои гарм кардан Пешпарастӣ ва хак скватс супerset Трицепс васеъкунӣ ва шрагҳои барбел супerset Думбел фрог пампс ва бандед клэмшелс супerset Кашиш 9300 фунт ҳаҷми умумии сессия (барҳо ва зангҳо) 1 соат 4 PR дар пешпарастӣ ва васеъкунии трицепс 8 соат хобидаам,…бештар хонед

Ман ҳеҷ гоҳ ба толори варзиш нарафтам

Ҳеҷ гоҳ ба одат наомадаам. Ба ростӣ, ман худро хеле вазнин ҳис мекунам, ки ба толори варзиш равам. Ман асабонӣ мешавам, ки намедонам чӣ гуна бо ягон мошин кор кунам ва Арнолд Шварценеггер дар он ҷо 9,000 фунт вазн бардошта, ман бо хунукӣ ба сандуқи нишастан мерасам.

Масштаб ва пешрафт

Гузаштан аз чангакҳо! 🦀 Ҳоло, ки корҳои вазнини матнҳо анҷом ёфт, ман боқимондаи баданиро нақшакашӣ мекунам. Ҳамеша хурсандкунанда аст, ки гузаришро аз расми сабуки қалам ба вазни доимии инк мебинӣ.

Рушд бар ислоҳ

Бардоштани чизҳои вазнин, то ман проблемаҳоямро нодида гирам

Ҳангоме ки ман оромона ба корҳои худ машғул будам, ананас мехӯрдам, монанди як шоҳзодаи тропикӣ, падарам ногаҳон дастамро гирифт ва гуфт: "Вау, мушакҳои ту хеле қавӣ ҳастанд." 😮‍💨😮‍💨 Ҳо, ман воқеан мева мехӯрдам, на вазн бардоштан.

Ман вазн бардоштани душвор аст, аммо ман бештар дӯст медорам, ки мушакҳоямро дар оина бинам. Ин як муносибати токсик аст. 🫣😂👊

Рушди дуюм

Чизе дигар дар ҳошияи ҳамон замин рӯй медиҳад. Бе эълон. Каме нороҳаткунанда. Рутҳо бо ҳам машварат намекунанд. Онҳо танҳо пайдо мекунанд ҳамон оби яксон ва онро қабул мекунанд. Нур ҷиноятҳояшро дар ду сатҳ анҷом медиҳад. Ҳаҷми корро дучанд мекунад. Шикоят намекунад. Баргҳо ҳамон равшниро ба…бештар хонед

Angel - Libera

Мехоҳӣ, ки акнун фариштаи ман бошӣ, бар ман назорат кунӣ Маро тасаллӣ ва илҳом бахш, то ки сафари моро бубинам? Могунам, ки воқеан дӯсти ту бошам, аз ҳама ғам озод? Облакоҳо рафта меравад, пас ман низ фаришта мешавам Voces angelorum gloria, dona eis pacem Зеро ту ҳамеша наздик ба ман ҳастӣ Дар…бештар хонед

Дар бораи муҳаббат барои ман 💖🐇🤗✨🙏

ман фаҳмидам, ки муҳаббат ва муҳаббати худ воқеан чизҳои аҷибанд. Муҳаббати худ аз шинохтани арзиши худ ва донистани он, ки мо муҳимем, пайдо мешавад, дар ҳоле ки дигаронро бепарво намебинем. Ҳар як аз мо бо арзиш ба дунё меояд. Вақте ки шумо худро дӯст медоред, эҳтиром мекунед ва арзишро дар худ…бештар хонед

Ихтиёр

Танҳо барои он ки ман дар бораи воқеиятҳои сахти занони русто дар Индонезия сӯҳбат кардам, бахши шарҳҳои ман фавран бо интернеткорони байналмилалӣ, ки маро "феминисти сахт" номиданд, шод шуд. Лутфан ором шавед, ҷанобон! Шумо инро ба як сайёраи нав бардоштаед. 😭😂Ҳақиқат ин аст, ки ҳарчанд мо занон…бештар хонед