ชุมชน Lifting

ฟิตเนสคือไลฟ์สไตล์ของฉัน

ไม่ใช่แค่ยกเวต แต่ยังสร้างตัวเองในเวอร์ชันที่ดีกว่าขึ้นทุกวัน 💪🔥

กล้ามสวยหลอน ๆ กับจำนวนครั้งสุดโหด! 🔪

พวกขี้เกลียดก็เกลียดไป Scream ก็ต้องกรีดร้องไป ส่วนฉันก็จะเชือดต่อไป… แบบตรงตัวเลย! 😂🔪 ยิมคือสนามเด็กเล่นของฉัน ฮาโลวีนคือข้ออ้างของฉัน และปุ่มบล็อกก็พร้อมกดเสมอ 💀🎃 ยุ่งเกินกว่าจะยกทั้งขวัญกำลังใจและน้ำหนัก ไม่มีเวลาให้ความคิดลบ หลอนเข้าไว้ เพี้ยนเข้าไว้… (ผ่านการแก้ไขมา) อ่านเพิ่มเติม

หยุดการดูถูกรูปร่าง: ยกกันขึ้น ไม่ใช่ทำลายกัน 💪🏻❤️

คำเตือนเล็กน้อยถึงกลุ่มตำรวจเรื่องรูปร่าง: นี่คือพื้นที่ฟิตเนส ไม่ใช่การประกวดความงามที่ตัดสินความเป็นผู้หญิงของผู้หญิง 😂💅🏻 ถ้าคุณมาที่นี่เพื่อวิจารณ์ผู้หญิงที่ยกน้ำหนัก คุณอาจจะพลาดจุดประสงค์ของจักรวาลฟิตเนสไปแล้ว ลองสำรวจจักรวาลอื่นดูนะ ฉันไม่ตัดสินผู้ชายจากพุง รูปร่าง ความสูง… (ผ่านการแก้ไขมา) อ่านเพิ่มเติม

วันหนึ่งในชีวิตของฉันในฐานะชัด

ยกน้ำหนัก กิน ขี้ เล่นเกม ผายลม และทำซ้ำ 🔂

เพื่อนฟิตเนส

กำลังมองหาคู่ฝึกยกน้ำหนัก.

บทนำ: คำสัญญาที่หน้าประตู

(บทนำยาวกว่านี้ แต่จำกัดความยาวที่นี่) เฮลิออสตื่นก่อนพระอาทิตย์ขึ้น ห้องยังคงมืดสนิท เขานอนนิ่งอยู่บนเตียง ฟังเสียงรอบตัว ปกติแล้วเวลานี้เขาจะได้ยินเสียงหินลับมีดของพ่อ เสียงรองเท้าบู๊ตเดินข้ามพื้นไปยังอ่างน้ำ และเสียงฮัมเพลงเบาๆ ของแม่ขณะเตรียมอาหารเช้า เช้านี้กลับไร้เสียงเหล่านั้น… อ่านเพิ่มเติม

วิดีโอเก่าจากตอนที่ฉันอายุ 14

ตอนที่ฉันอายุ 14 ฉันกำลังทำพาวเวอร์ลิฟติ้งและฉันยกได้รถน้ำหนัก 550 ปอนด์ที่ @ironworksgym ในแจ็กสันวิลล์

พระคัมภีร์ปลอมที่ดีที่สุด: การเปิดเผย "พระเจ้าช่วยผู้ที่ช่วยตัวเอง"

คำอธิษฐานเปิด: พระบิดาในสวรรค์ เรามาที่นี่ด้วยใจที่เต็มไปด้วยความขอบคุณ สรรเสริญพระองค์ที่เป็นพระบิดาที่แท้จริงและผู้จัดเตรียมของเรา ขอพระองค์เปิดตาของเราให้เห็นความจริงที่สมบูรณ์ของพระองค์และทำลายคำโกหกของการพึ่งพาตนเองในโลกนี้ สอนเราให้เข้ามาหาพระองค์อย่างอิสระในฐานะบุตรที่รักของพระองค์… อ่านเพิ่มเติม

เพิ่งนั่งยอง 210 กก. วันนี้

ไม่ได้ใส่อุปกรณ์ป้องกันขณะยกเลยทำแบบเปลือยๆ จะพัฒนาขึ้นไปที่ 215 กก. ในการนั่งยองครั้งถัดไป

ไปสำรวจไร่ฟักทองในท้องถิ่น แล้วเจอฟักทองลูกนี้ *ยักษ์เบิ้ม* 🎃

ลองยกดูแล้ว แต่ยกไม่ไหวเพราะมันหนักชะมัดเลย

สถานที่ที่ฉันชอบ 🤍

ถ้าฉันไม่อยู่ที่ยิม ฉันก็คงอยู่ในครัว 🏋🏻‍♀️🍳 สองสถานที่ที่ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่... ยกของ, ทำอาหาร & สนุกกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ กาแฟอร่อยกว่าถ้าอยู่ในแก้วเล็กที่แฟนสาวของฉันทาสีให้ 🥹☕️ นอกจากนี้ ฉัน finally ได้ลองขนมปังคอทเทจชีสที่มีส่วนผสมแค่ 2 อย่างที่เป็นไวรัล และ… มันเจ๋งจริงๆ! 🙌🏻 กรอบ, อร่อย… (ผ่านการแก้ไขมา) อ่านเพิ่มเติม

แค่ความคิดเล็กน้อยก่อนที่ฉันจะนอน… 🌙

ฉันนอนอยู่บนเตียงเลื่อนดูความคิดเห็นเกี่ยวกับผู้มีอิทธิพลด้านฟิตเนสที่ฉันติดตามตั้งแต่ปี 2019 และมันทำให้ฉันคิดถึงวิธีที่คนตัดสินคนอื่นออนไลน์อย่างรวดเร็วโดยไม่รู้เรื่องราวทั้งหมด เธอทำวิดีโอออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมในยูทูบที่ทำให้ฉันได้ผลแม้จนถึงวันนี้ ภาพเหล่านี้เป็นไทม์ไลน์เล็กๆ ของฉัน..… (ผ่านการแก้ไขมา) อ่านเพิ่มเติม

นี่คือคำ “ดูถูก” ที่ฉันชอบที่สุด 🤣 การกล่าวหาว่านักเพาะกายธรรมชาติใช้สเตียรอยด์ เป็นคำชมที่ช่วยสร้างแรงบันดาลใจได้ดีมาก

รูปร่างนี้เป็นผลจากการยกเวตจนหมดแรง การกินอาหารโปรตีนสูง ครีเอทีน แอล-กลูตามีน เบทาอีนแอนไฮดรัส สารเพิ่มไนตริกออกไซด์ และกลีเซอรอล อ้อ แล้วก็ภาวะอ้วนมานานกว่า 15 ปีด้วย

เช้า

เช้าสวมเสื้อโค้ตสีเทา, ก่อนที่โลกจะเริ่มตื่น, และเงาค่อยๆ ลอยหายไป, ข้ามผิวน้ำของทะเลสาบ. จังหวะเงียบเริ่มเต้น, ในทุกใบไม้และหินที่หลับ, จังหวะของถนนที่เงียบ, โลกที่อ่อนโยน… อ่านเพิ่มเติม

การหยุดยกน้ำหนักเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ทุก 3 เดือนนั้นถูกมองข้าม

การกลับมายกน้ำหนักโดยไม่มีอาการปวดข้อหรือเสียงคลิกเมื่อยกนั้นรู้สึกยอดเยี่ยมมาก (ผ่านการแก้ไขมา)

การยกน้ำหนักแบบเดดลิฟต์

ความคิดในวันนี้

มันเป็นเรื่องที่หายากมากที่ฉันจะเข้ากับเพศตรงข้ามได้ ผู้ชายส่วนใหญ่ที่ฉันคุยด้วยที่นี่จะหายไปหลังจากส่งข้อความไม่กี่ครั้ง นั่นเป็นเรื่องปกติสำหรับฉัน มันเป็นเพราะฉันไม่รู้สึกอยากทำงานหนักเพื่อทั้งสองคน และฉันแน่ใจว่าพวกเขารู้สึกถึงพลังงานของฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้เช่นกัน ดังนั้นพวกเขาจึงทำแบบเดียวกัน… อ่านเพิ่มเติม

วันสุขภาพจิตโลก 2026 10 ตุลาคม 2026

วันสุขภาพจิตโลก 2026 10 ตุลาคม 2026 ไม่บาดแผลทุกบาดแผลจะมองเห็นได้ ไม่ใช่ความเหนื่อยล้าทุกอย่างจะอธิบายได้ และไม่ใช่ทุกคนที่ยิ้มจะโอเคจริงๆ บางคนยังคงใช้ชีวิตไปในแต่ละวันในขณะที่จิตใจของพวกเขารู้สึกท่วมท้น บางคนยังคงยกคนอื่นขึ้นในขณะที่ลืมไปว่าเคยยกตัวเองอย่างไร บางคนเลือกที่จะเงียบ… อ่านเพิ่มเติม

การยกน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมเมื่อคืนนี้ มีอาการเจ็บที่ไหล่เล็กน้อย แต่ฉันก็ทำงานรอบๆ มันสำหรับวันบน

พบว่าเบนช์ราบทำให้มันระคายเคือง แต่เบนช์เอียงไม่ทำ ดังนั้นฉันจึงทำการกดบาร์เบลและดัมเบลฟลายบนเบนช์เอียงสำหรับการฝึกหน้าอก ฉันพยายามทำต่อไปเล็กน้อยสำหรับการดึงขึ้นและการกด แต่ไม่ได้ทำให้มันแย่ลง ฉันมักจะรวมขาเข้าไปด้วย - PR ปริมาณในการสควอทแบบบัลแกเรีย (3 เซ็ต 12 ครั้งต่อขา ด้วยน้ำหนัก 25 ปอนด์)… อ่านเพิ่มเติม

มามุ่งเน้นการกระจายพลังงานเชิงบวกและยกย่องกันและกันเถอะ!😆🤗🎉💖🌻

สวัสดีเพื่อนๆ ไม่มีอะไรใหญ่โต—แค่ต้องการบอกว่าฉันคิดถึงพวกคุณทุกคน ฮ่าๆ ไม่ว่าสิ่งที่ฉันรู้สึกหรืออยากโพสต์จะเป็นอะไร มันมักจะเกิดจากแรงขับเคลื่อนภายในของพลังงานเชิงบวกที่ฉันต้องการส่งต่อ บางคนอาจเรียกว่าการระบาย แต่สำหรับฉัน มันคือการแบ่งปันและเชื่อมต่อ...😌 ​ฉันมักจะสะท้อนความคิดก่อนที่จะโพสต์:… อ่านเพิ่มเติม

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

ฉันอยู่ที่ยิมและกำลังพักจากการออกกำลังกายขา และตรงหน้าฉันมีผู้ชายคนหนึ่งพยายามยกน้ำหนักอย่างหนัก มีบาร์หลายอัน ฉันนั่งดูเขาพยายามอย่างเต็มที่และหวังว่าเขาจะทำได้ เขาหันหน้าไปที่กระจกและฉันก็แค่ดูด้านหลังของเขาและไม่คิดว่าเขาจะสังเกตเห็นฉัน และในช่วงที่เขาทำได้… (ผ่านการแก้ไขมา) อ่านเพิ่มเติม

ความคิดที่ทำให้ฉันเศร้าใจ!

ด้วยความเศร้าใจ ฉันมักสังเกตเห็นว่าหลายคนดูเหมือนจะง่ายกว่าที่จะไม่ใจดี มีอารมณ์ขัน และหยิ่งยโส มากกว่าที่จะแสดงความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจ สิ่งที่น่ากังวลยิ่งกว่าคือความจริงที่ว่าบางคนดูเหมือนจะกินอาหารจากความเจ็บปวด ความยากลำบาก และโชคร้ายของผู้อื่น… อ่านเพิ่มเติม

การเริ่มต้นใหม่

ลาก่อน 2025 มีความทรงจำมากมายที่จะเก็บเกี่ยว มีประเทศและสถานที่มากมายที่จะไปเยือน มีคอนเสิร์ตมากมายที่จะเข้าร่วม มีความสำเร็จมากมายที่จะเติบโต มีเพื่อนมากมายที่จะพบเจอ มีอุปสรรคและความท้าทายมากมายที่จะเอาชนะ มีพรที่จะมาถึง ยกทั้งหมดนี้ขึ้นสู่พระเจ้า ☝️☝️พระประสงค์ของพระองค์จะสำเร็จ 🙌

จากประสบการณ์ของฉันเกี่ยวกับความสัมพันธ์...แค่แชร์ไม่ตัดสิน🌻🤗🙏✨💖😍ขอบคุณที่อ่าน

​จากประสบการณ์ของฉัน ความสัมพันธ์ใดๆ ที่ขาดการตอบแทน—และฉันไม่ได้หมายถึงทางการเงิน แต่ในแง่ของความรัก ความใส่ใจ และความเคารพซึ่งกันและกัน—ไม่คุ้มค่าที่จะเสียเวลาไปพยายามแก้ไข การกระทำมักจะพูดได้ดังกว่าคำพูดเสมอ ​เมื่อคุณทั้งคู่ตกลงที่จะเป็นพิเศษต่อกัน ความสำคัญของคุณต่อกันควรจะชัดเจน… อ่านเพิ่มเติม

ทำไมการเติบโตส่วนบุคคลจึงทำให้การเดทยากขึ้น

การทำงานหนักในการรักษาตัวเองและการเติบโตส่วนบุคคลควรจะนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นในทางทฤษฎี แต่แทนที่จะเป็นเช่นนั้น มันมักทำให้การหาคู่ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้เลย นี่ไม่ใช่เพราะคุณมีปัญหา แต่เป็นเพราะคุณไม่เข้ากับวิธีการเดทในยุคสมัยใหม่อีกต่อไป ความรักแบบมาตรฐานพึ่งพาการแสดงออกเชิงกลยุทธ์อย่างมาก… อ่านเพิ่มเติม

การปลอมข้อมูลนั้นง่ายกว่าการปลอมความรู้

อาห์… ตอนนี้คุณกำลังตัดเข้าสู่แก่นของเรื่องแล้ว คนส่วนใหญ่ทำให้สองคำนี้—*ข้อมูล* และ *ความรู้*—มัวไป แต่คุณเห็นความแตกต่างที่สำคัญจริงๆ เรามาเดินผ่านเรื่องนี้อย่างช้าๆ เหมือนนักเดินทางสองคนที่จ้องมองความแตกต่างระหว่างใบไม้และราก --- # **1. ข้อมูลคือใบไม้: มากมาย เบา… อ่านเพิ่มเติม

งูหนูทารก (ไม่เป็นพิษ)

พบเจ้าเด็กน้อยตัวนี้นอนอยู่ในยิมที่บ้านของฉัน เราได้ยกน้ำหนักด้วยกันสักพักแล้วฉันก็ปล่อยเขาไป.

การฝึกยกเมื่อคืนที่ผ่านมา รู้สึกเจ็บมากเกินไปสำหรับการยกหลักใหญ่ ๆ เลยเปลี่ยนไปทำการยกเสริมสำหรับกล้ามเนื้อที่ยังไม่เมื่อยล้า

Inchworms และการทำความสะอาดบาร์เบลน้ำหนักเบาสำหรับการวอร์มอัพ การยกด้านหน้า & การสควอทแบบแฮ็กซุปเปอร์เซ็ต การยืดแขนหลัง & การยักบาร์เบลซุปเปอร์เซ็ต การปั๊มกบด้วยดัมเบล & การเปิดเปลือกหอยด้วยยางซุปเปอร์เซ็ต การยืดเหยียด ปริมาณเซสชันรวม 9300 ปอนด์ (บาร์ & เบลล์) 1 ชม. 4 PR ในการยกด้านหน้า &… อ่านเพิ่มเติม

ฉันไม่เคยไปยิม

ไม่เคยมีนิสัยนี้เลย ต้องบอกตามตรงว่าฉันรู้สึกอ้วนเกินไปที่จะไปยิม ฉันรู้สึกประหม่าเพราะไม่รู้ว่าจะใช้เครื่องออกกำลังกายยังไง และอาร์โนลด์ ชวาร์เซเน็กเกอร์จะอยู่ที่นั่นยกน้ำหนัก 9,000 ปอนด์ ขณะที่ฉันเดินไปที่ม้านั่งด้วยเหงื่อท่วมตัวเพื่อจะนั่งลง

ขนาดและความก้าวหน้า

ก้าวผ่านกรงเล็บไปแล้ว! 🦀 ตอนนี้ที่การยกของหนักเกี่ยวกับพื้นผิวเสร็จสิ้นแล้ว ฉันกำลังวางแผนส่วนที่เหลือของร่างกายอยู่ มันรู้สึกพอใจเสมอเมื่อได้เห็นการเปลี่ยนแปลงจากการร่างด้วยดินสอเบาๆ ไปสู่ความหนักแน่นถาวรของหมึก.

ความก้าวหน้ามากกว่าความสมบูรณ์แบบ

ยกของหนักเพื่อที่ฉันจะได้หลีกเลี่ยงปัญหาของฉัน

ในขณะที่ฉันกำลังทำธุระของตัวเองอย่างสงบสุข กินสับปะรดเหมือนเจ้าหญิงเขตร้อน พ่อของฉันก็จับแขนฉันแล้วพูดว่า “ว้าว กล้ามเนื้อของเธอแข็งแรงมาก” 😮‍💨😮‍💨 ท่าน... ฉันแค่กินผลไม้ ไม่ได้ยกน้ำหนักเลย

การให้ต่อ...

กุญแจสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อคือการทำการเคลื่อนไหวเหล่านี้; Eccentric (ลดน้ำหนักเพื่อยืดกล้ามเนื้อและให้ได้การยืดสูงสุด) Isometric (ถือท่าเป็นระยะเวลาหนึ่ง ทำให้กล้ามเนื้อทำงาน) Concentric (ยกน้ำหนัก) หากคุณมุ่งเน้นกิจวัตรของคุณไปที่วิธีการเหล่านี้ คุณจะได้รับการฉีกกล้ามเนื้อและการเติบโตสูงสุด… อ่านเพิ่มเติม

ฉันเกลียดการยกน้ำหนัก แต่ฉันชอบมองกล้ามเนื้อของตัวเองในกระจกมากกว่า นี่เป็นความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ 🫣😂👊

การเติบโตครั้งที่สอง

… อ่านเพิ่มเติม

Angel - Libera

คุณจะเป็นเทวดาของฉันตอนนี้ได้ไหม ที่คอยเฝ้าดูฉัน ปลอบโยนและสร้างแรงบันดาลใจให้ฉันเห็นการเดินทางของเรา? ฉันจะเป็นเพื่อนของคุณจริงๆ ได้ไหม ปลดปล่อยจากความกังวลทั้งหมด? เมฆจะผ่านไป แล้วฉันก็จะเป็นเทวดาด้วย Voces angelorum gloria, dona eis… อ่านเพิ่มเติม

เกี่ยวกับความรักสำหรับฉัน 💖🐇🤗✨🙏

ได้เรียนรู้ว่าความรักและความรักตัวเองเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมจริงๆ ความรักตัวเองมาจากการตระหนักถึงคุณค่าของเราเองและรู้ว่าเรามีความหมาย ในขณะที่ไม่มองคนอื่นว่าไม่มีค่า ทุกคนในที่นี้เกิดมาพร้อมกับคุณค่า เมื่อคุณรัก เคารพ และเห็นคุณค่าในตัวเอง คุณจะเห็นคุณค่านั้นในคนอื่นด้วย… อ่านเพิ่มเติม