ชุมชน Powerbuilding

Bawws

5 รอบของสิ่งนี้ก่อนที่จะมีซีรีส์แยกอีกสองชุด

"โยนมันไปในอากาศ"

ถ้าคุณรู้ว่าเสียงพากย์/ตัวละครการ์ตูนที่พูดว่าแบบนั้น ☝ คุณจะได้รับรางวัล (1 ผู้ชนะ) คุณสามารถเดาน้ำหนักเพื่อ 👍/❤ ในความคิดเห็นของคุณ (ผ่านการแก้ไขมา)

บอสบิลดิ้ง

เมลบิลดิ้ง + เมลโพลิชชิ่ง + อุปกรณ์เสริม = บอสบิลดิ้ง 555 อุ่นไหล่, 50 ครั้งดันพื้น, 4 รอบของเมลบิลดิ้ง 2.0, 5 รอบของเมลโพลิชชิ่ง 2.0, สองรอบของอุปกรณ์เสริมเหล่านี้ สนุกสนุก

ความก้าวหน้า

ฉันได้ค่อยๆ ลดจากการใช้ 4 นิ้วบนคอ (คลับ 6 กก.) ในการผสมนี้ไปยังความกว้าง 1 นิ้วใต้คอ ในที่สุดก็ทำได้ 2 เซ็ต 8 ครั้ง เมื่อฉันไปถึงฐาน คลับ 8 กก. จะเป็นถัดไป!

Powaaaaaaa

เริ่มกลับมาด้วยชุดคลัสเตอร์เก่าโปรด ทำในโหมดพลัง: 6 รอบของการดึงตัวด้วยน้ำหนักตัว 10 ครั้งถึงกระดูกหน้าอก, 6 ครั้งการกดเหนือศีรษะ, 12 ครั้งการดึงด้วยมือจับกลมแบบ hip hugger เสร็จสิ้นด้วยการดิปน้ำหนักและโซ่ 8 ครั้ง ความแข็งแกร่งจะฝึกในช่วง 3-5 ครั้ง, พลังจะทำในช่วง 6-8 ครั้ง,… อ่านเพิ่มเติม

Lurcher?

Log Zercher 🐢🐚

ระเบิด, ใช่

กำลังจะมา

พรุ่งนี้เป็นวันพลัง RDLs, การนั่งยองแบบเชื่อมโยง, อาจจะไปทำสถิติใหม่กับ kettlebell, แล้วก็ทำงานกับ clubbell ในแสงแดด LFG!

Pump

การปั๊มแขนส่วนล่างนั้นยอดเยี่ยมเสมอ บางครั้งก็เจ็บปวด และฟื้นตัวช้า ฮ่าๆ แต่ต้องฝึก 5-6 วัน/สัปดาห์

Powerbuilding

Powerbuilding เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกแบบปริมาณด้วยอุปกรณ์เสริมและการวอร์มอัพ เป็นช่วง 6-8 ครั้งที่ทำให้คุณอยู่ระหว่างช่วงความแข็งแกร่งและการเพิ่มกล้ามเนื้อ 🌞 ขอให้สนุกกับการตื่นเช้า

บูม

ฉันคำนวณหลังจากที่ทำ 3 เซ็ต 8 ครั้ง และฉันควรจะเพิ่มน้ำหนักอีกหนึ่งปอนด์เพื่อให้ได้ 80 กก.

ต้องเป็น

มันต้องทำงานได้ 555 เรียนรู้บทเรียน CNS มามากมายตลอดหลายปีที่ผ่านมา และเพื่อหลีกเลี่ยงการเก็บภาษีที่มากเกินไป โดยไม่ต้องมีการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อมากเกินไป การสร้างพลังเป็นการเสริมที่ยอดเยี่ยม ขาของฉันมีรูปทรงของกล้ามเนื้อหลังแขนในขณะที่เป็นกล้ามเนื้อแขนที่มีสองกล้ามเนื้อยาว 😂😂🤣… อ่านเพิ่มเติม

1.15xBW

ครั้งสุดท้ายที่มีการยกหนักในรอบของฉัน ฉันทำได้ 1.1xBW เป็นเวลา 8 ครั้ง นี่คือเซ็ตที่ 2 จาก 3 เซ็ตที่ 1.15xBW 😉 💪

Kroc

Kroc rows ไม่ทำให้หลังเจ็บแน่นอน พวกมันไม่จำเป็นต้องทำให้มือเหนื่อย แต่พวกมันทำให้ปอดทำงานหนักมาก ฉันขอทำการ Squat หายใจดีกว่า... ฉันกำลังทำความท้าทาย Ben Barker Oct, วิดพื้น, โปรตีน&สุภาษิต, วันนี้วันที่ 24, x10 = 240 วิดพื้น = 6x40