Burpees Jemgyýeti

Emma tortellini, sangria we seni ýumşak edýän zatlary gowy görýärin.

Burpees şeýtanyň maşkydyr. Adamlar siziň üçin gyzyklydygyny we sizde ýörüş höwesiniň boljakdygyny aýdýarlar. Ýalan. Ýalan! Men ýüzüjilik maşynyny ulanmany maslahat berýärin. Bu sport zalyndaky azajyk gyzykly zatlardan biridir. Siz üçin gym/ýa-da ýöremek üçin aýdym bar mı?

onu ýak, çagam

Sallanmalar, çöküşler, basyşlar we burpee'ler hemmesi bir ýerde! 💪🔥 Yadaw, ýöne bu eýýäm gymmat. Her tekraryň ähmiýeti bar, her ter akyşyň ähmiýeti bar. Her wagt gel, dowam et, we güýçlen! 🏋️‍♀️🔥

Düzenli üýtgeşiklik

Men adatça iş üçin ir turmaly däl. Emma soňky iki irden, men 4-de turdum. Jog etmek üçin daşarda gaty garaňky we sowuk, ýer bolsa, maşk etmek üçin gaty çygly. Geçen agşam gün batandan soň, öz düzgünim bilen synanyşmaga karar berdim. Adatdakydan has uzak jog etdim we iteklemeler, Russiýa burçlary we…dowamy

Bizde uni-de j.f bar. Her sişenbe, maşklar şeýle-de çylşyrymly däl... ýöne burpee 😭😭. Indi men şeýle-de agyryly, dogry ýöremek mümkin däl.

Chipper Bu Ertir 💪🏻

Uky möhümdir 100%, ýöne eger bu meniň ertirlik terlemekden mahrum bolmagymy aňladýan bolsa, ýok! Biz dowam etmeli. 25 minutda Chipper etdik! Burpees KB Swings Ölü Käbugalar Lunge Üýtgeşmesi Eger gijä geç ýatyp galan bolsaň, sen dowam edýäňmi ýa-da sport edişiňi gaçyrýaňmy? *ýan nota - Men…dowamy

Başga hiç kimse özüňe gözegçilik etmek üçin app dükanyndaky Finch app'yny eşitdi mi?

Bu, seniň nähili duýýanlygyňy gözden geçirýän we özüňe gözegçilik etmegi ýadyňa salýan Tamagotchi öý haywanyna meňzeýär (şol kiçijik sanly öý haywanlaryny ýadyňda sakla?) . Sen özüňe nepislik etseň, öý haywanyň has sagdyn bolýar. Bu biraz gyzykly ýaly. Şu wagta çenli maňa 5 burpee etmäge we ähli…dowamy

Börek çişi burpee

Sade ediň.

3000-e çenli geçmek hasaba alynýarmy. Yadymda, adamlaryň başynyň üstünde ýyldyzlary görýärin, ýöne başga-da edişim gerek bolan maşklar bar. 100 burpee, 30 çekiş, 50 triseps çümmek. 🥲🥲

Bunu edeli x100 burpee

Burpees

Eger siz birbada 10 burpee edip bilseňiz, men size şataşan şamdan bilen agşamlyk iýmit bererin.

1/30 dua burpees çäklendirmesi 💪💪

1 sagat burpee edeniňizde we şol soňky zyňylma çaldygynda

Buhurt

Buhurt tälimi ýatyryldy, görünýär, ikisi-de täzelik bilen kesellendi, ýöne başga bir çeşme maňa olaryň ýakyn wagtda dynç almak üçin çykýandygyny aýdýar. Näme pikir etmelidigimi bilmeýärin, ýöne men bugün aýak maşklarymy etdym we ýürek maşklarymy hem etmäge synanyşdym, ýöne aýak maşklarymyň bir…dowamy

Ai-den täze türgenleşik meýilnamasyna kömek etmegini soradym, şuňa görä aýdyp berdi!

Diňe üýtgedýän zadym pull-up'lardyr (henizem uludygym we ýeterlik güýçli däldigim üçin 😩). Şonuň ýerine push-up ýa-da Burpees bilen çalşyp bilerin! "Güýçli arka we täsirli kollary döretmek gowy gurluşykly türgenleşik meýilnamasy bilen gazanylyp bilner. Başlamak üçin giňişleýin gollanma: # Arka…dowamy

Dört şemal burpee

Gahryman Wod Işlemesi! 💪🏻

Bu işlemek, 2019-njy ýylyň 19-njy iýunynda Kaliforniýanyň Sakramento şäherinde öýdäki gaýtalaşma wagtynda öldürilen Sakramento Polisiýasynyň Ofiseri Tara O’Sullivan'a bagyşlanýar. Repetisiýa meýilnamasy şuny aňladýar:
✨ 26 Burpee, onuň bu dünýäde ýaşan ýyllarynyň sany üçin, onuň janly we şat…dowamy

Bugünkü maşk. Özüňe al!

Bu maşky bugün etdik. Hemme üçin paýlaşýaryn. Eýlenip, dinamik uzalmalar bilen gyzyp başlaň. Eger bu sanlary üýtgetmeli bolsaňyz, mesele ýok; diňe özüňizi iteliň. 1-nji tapgyr: Üç gezek 1\4 mil gaçmak (her gezek has çalt) 7 çekiş 30 itekleme 40 oturmak 20 top bilen…dowamy

100 komandor burpees, 100 çekiş, 365 çöküş, 500 çöküş tamamladym. Weň üçin bu pursaty peýdalanmak isleýärin, Wu Tang-a minnetdar, men olarsyz edip bilemokdy.

Gürrüň berýän çüýşek çişi burpees diňe bir mysal, men has köp edip bilerin

Meni höweslendirmek üçin täze sport zalynyň tälimçisini ýa-da sport zalyndaky dosty gözleýärin

Kim iň gowy netijeleri berer we diňe bedenimi agyrtmak üçin çäksiz burpee etmäge mejbur etmez?