Gym Jemgyýeti

💪🏻😉

Işden soň ýagyş astynda ýöremek

Dönme

Ömrümde ilkinji gezek bugun dönme sapagynda. Diza agyry berýär, ýöne dörtbaşymyň ösmegine we kömek etmegine ynanmak isleýärin.

Triceps?

Men muny duýýaryn, belki siz ony birnäçe günden soň görersiňiz

Meniň bedeniňi 10-dan näçe baha berersiň?😈

Iýmit üçin energiýa boşatmak...😁

21:30 biraz ýadawlyk gazanmaga synanyşýaryn... Iýmit almak üçin gowy uky 😁🤣

Gündelik

Bagyşlaň, ýüze çykmagy üçin, ýöne şol muskullara serediň 🤣❤️

Bir az arakesmeden soň gaýtadan başlaň

172° DIA (51°D akademiýa) - 07.09.26 [16.km]

Dönme Kesilmesi: +1.km 15.km üçin 55m10s-da

Sport

Bugün göğüs we arka etdik. Aşakdaky 190 kilograma ýetmek üçin ýakynlaşdym.

Sport

Bedeni, akyl ynanýar. Bu, sizi saglyk ýolunda üns bermegiňize ýardam edýän sport pikirlerinden biridir.

Belki täze sport zalyma şansly, çep bilegime +1.25kg🏆 goşdum, belki +2.5kg🏆 umumy sebäbi 15kg-da 1 gezek ýerine ýetirdim😁 we bu gezek iki elim üçin hem toparlaýyn set gerek bolmady😀

topar sport zaly❤️🧘

Düzetlilik balam

Täze sport köýnegi

Sport zaly wagty

Ösüş Rahat Değil

Belki güýç gorkutma döredýär. Belki çuňluk, adamlaryň ýüzeyin galmaga adatlanan wagtynda, rahat däl. Ağrasyz, biz hakykatdanam bagtyýarlygy düşünýärmikä? Çekişmesiz, minnetdarlygy bilýärmikä? Bu, muskullary gurmak ýaly. Siz öz rahatlyk zyňyňyzdan çykýarsyňyz. Siz garşylygy aşyp geçýärsiňiz. Siz…dowamy

Aýak güni

hiç zat diňe muskullar 💪( üýtgedildi )

Şenbe arka güni 🏋🏻‍♀️💪🏼

Ahyrsoňy kömek etmez çekişler edýärin… ýöne görinýär, 4 gezek meniň bedeniň “bu ýeter, gyz” diýýän ýeridir 🤣😭 Muskuletler üçin köp zähmet çekdim, şonuň üçin bu agşam Koreýa Shin Ramyeon + pelmen bilen işden çykýaryn 🍜🥟😂 Deng, dogrumy? 💅🏼( üýtgedildi )

Flex

Sadece flex...

💪

Başga bir sport zurnal… 📝

Güçlenme döwrümde, muskullary ösdürýärin we güýçlenýärin. Bahar gelende, az-azdan has kesgitleme tarap geçýärin. Ýaralamam gowulaşýança ýuwaşlyk bilen dowam edýärin, ýöne öz ritmimi gaýtadan tapmak gowy duýulýar. Muskul diňe zirehdir.. onuň aşagynda, men henizem ýumşak, aýal, we gaty bir gyz.…dowamy

Soňky döwürde ýaşaýyş ✨🧿

4 set, 12 tekrarlama. Bahana ýok. Indi başla

men seniň PTň hökmünde( üýtgedildi )

motivation ýitgi

seniň sport bilen meşgullanmaga başlamagyň esasy sebäbi näme? we seni dowam etdirmäge näme kömek edýär? maňa ruhlandyr!😔.