Gym Jemgyýeti

kalistenika döwrüme girýärin 🫡

men itekleme edip bilerinmi? ýok. muny maňa päsgel bermek üçin goýýandygymy aýdýarmy? ýok. görünüşe görä, öz bedeniň meniň başymy egmek kararyna geldi, şonuň üçin tebigy ýagdaýda bu indi bir çylşyrym. kalistenika adamlary, men heniz etmäge degişli däl zatlary güýçli synap başlamazdan ozal, maňa iň…dowamy

lalala

2 kg-a ýitirmek we gazanmak

gym nerdlaryny gözleýärin

göräýmäge, men gym ýolumyň şol döwresine ýetdim, şol ýerde men gijäniň ýarysynda formam bilen baglanyşykly gözleg geçirýärin, sebäbi bir ýadaw trener maňa düzediş etdi 😭 men takmynan 6 aýdan bäri yzygiderli gidýärin we hakykatdanam hereketleriň näme üçin edilýändigini öwrenmegi gowy görýändigimi…dowamy

Men bu ýere barmakdan bagtly

#gym

253-e çenli, utanç bilen, ýöne boýun gaçyrmaýan.

Ýene bir funt ýokarlandy, ýöne men henizem üstünde işleýärin we has köp hereket edýärin.

Gije meýilnamasy

Sport zaly, terlemek, gaýtalaşmak

😩

guysss kömek ediň, men glute'lerimi ösdürmek isleýärin, ýöne agramy hem ýitirmek isleýärin kaloriýa ýetmezçiligini etmeli we whey protein içmeli mi? ýa-da näme etmeli, maňa aýdyp beriň!

6-njy gün dowamly

Yene-de 15,000 ädimden ýokary 🤪😋😁

370 kg

Bugün üçin kiçijik hereket

Ipswich'da gym'a gitmek üçin bilelikde başlamak isleýän barmy? ýa-da 2027 üçin plaž ready bolmak ýa-da garşy gelmek üçin bir-birimize ýaramaz täsir etmek?

Özüm ýaly duýýan ýerime gaýdyp

3 gün dynç, ýöne bir hili, sport zaly maňa ýene-de janlandyrdy. Indi öýe gaýdyp, ýeňilen ýaly dynç aljak 😂( üýtgedildi )

15,000 ädimden köp 7 gün dowamly

Uzak aralykda ýöremek ýeterlik bahalanmaýar🤣 aýaklarym her ýerde agyrýar, hatda käbir ýerlerde aýak bilen baglanyşykly däl )) Men laktoza garşy duýgusyz, ýöne myşsalarym meni gorkuzmasyn diýip 40 g suwuk protein alaryn 🤣🤣aýdyň 😂 Bugün men bunu takmynan durmaksızyn etdim - takmynan 11 km( üýtgedildi )

Sadece flex et 💪

✨

guylar, siz nihayetinde bir az kilolar ýitirenizde, ýüzüňizdeki ýag henizem bar, ony aýyrmak üçin haýsy hereket iň gowy???

Sport zaly

Siziň iň gowy sport zaly hereketiňiz näme??

7-nji mini-marafon güni

Men bugün 10,000 ädim etdik, biraz dynç alaryn Makýajsyz wideo (käbir ruž), hiç hili filtr ýok, diňe 1000 ädimlik deri gözegçilik düzgünleri 🤣 Men 7 günde 6 funt ýitirdim( üýtgedildi )

🤣😵‍💫

5 kg ýeňil, ýöne 7.5 kg agyr 🤣🤦‍♀️

Işlemek we bagtly boluň

🤌🫰

Meniň täze rekordym

Aşakda 22,000 ädim, neredeyse durmaksızın / 15 km Men geçip gitjek ýaly duýýaryn Şonuň üçin taksi sargyt etmeliyim, hereket edip bilemok lol 😂🤣🤣🤣 "Meni öýe äkidip beryň, men hereket etmäge mümkinçilik bermeýärin" diýip jaň edip biljek bir erkek dostum bolanyny islerdim 🤣😂😂😂( üýtgedildi )

Fitness

Bedeniň iň möhüm zatdygy 🏔️

Men näderejede giç gidýändigimi bilmändim, ýöne agyry şeýle-de bolsa azalmaga başlaýar. Men henizem reabilitasiýa prosesinde bolmagymy pikir edýärin. Men diňe rep sany bilen alada etmelidigimi we diňe 40 sekuntda edip bilýänime üns bermelidigimi bilýärin. Men bugün agram goşandygyma minnetdar, we 3 hepde soň ýene-de goşmagy meýilleşdirýärin 😁

Men kliniki synag ekranyna gatnaşmak üçin gyzyklanma bildirýän wagtymda sport zalyndaky baglanyşyk pursadyny beslemek islemezdim. Şonuň üçin diňe işimiň ýarysyndan geçdim. Emma diňe +1.25kg ýokarlandyryp biljekdigimi bilmek gowy🏆.

Bu kabel meniň halaýan kabelim, şonuň üçin ýüküň goşmak üçin galan stackyň köp däldigini göz öňünde tutup, haýallaşmalydyryn 🤭

143kg-5reps

hepdede näçe gün sport zalyna gidýärsiň?

Men hemişe 4-5 gün synanyşýaryn!

Laila??

Sport zaly wagty

my mooscles getting bigger

Düýpli güýç

Meniň tuşlarym ähli bu çekişlerden has ulalyp barýar 😂 Henizem aýal, ýa-da seýrekden güýçli meýdana girýärmi? Men bäsleşmäge başlaýan.. erkekleri ýeňmek üçin däl, eýsem, näderejede güýçli bolup biljekdigimi bilmek üçin. Şonuň üçin bir erkek maňa näçe kömek etmeýän çekiş edip biljekdigini…( üýtgedildi )dowamy