Lifting Jemgyýeti

Bular meniň iň gowy görýän «kemsitmelerim» 🤣 Tebigy usulda türgenleşýän bedenterbiýeçini steroid ulanmakda aýyplamak, şeýle ruhlandyryjy öwgüdir.

Bu beden keşbi şowsuzlyga çenli agyrlyk götermek, beloga baý iýmitlenmek, kreatin, l-glutamin, suwsuz betain, azot oksidini ýokarlandyryjy we gliserol netijesinde emele geldi. Aý, hawa, 15 ýyldan gowrak semizlik hem bar.

Bedeni ýazgaryşdan gaçaň: Bir-birimizi ýokarlandyryň, aşak düşürmäň 💪🏻❤️

Bedeni gözegçilik edýänlere kiçijik ýatlatma: bu fitness giňişligi, aýallaryň aýallygyny bahalandyrýan gözellik ýaryşy däl. 😂💅🏻 Eger siz aýallara agram galdyrmak üçin tankyt etmek üçin bu ýerde bolsaňyz, gym äleminiň maksadyny gözden gaçyran bolarsyňyz. Başga älemleri gözden geçirmäge erkin…( üýtgedildi )dowamy

Boo-tiful gazançlar we öldüriji gaýtalamalar! 🔪

Göripler göriplik eder, «Scream» gygyrar, men bolsa ýeňiş gazanmagy dowam ederin… göni manyda! 😂🔪 Sport zaly meniň oýun meýdançam, Halloween bolsa bahanam, bloklamak düwmesi bolsa hemişe taýýar. 💀🎃 Negatiwligi diňlemek üçin ruhlary we agyrlyklary götermek bilen başagaý. Ürkünç boluň, şadyýan…( üýtgedildi )dowamy

Chud hökmünde durmuşymdaky bir gün

Ağırlık galdyrmak, iýmek, kakmak, oýnamak, gaz bermek we gaýtalamak 🔂

Gym Dostlary

Aşak galdyrmak üçin hyzmatdaşlary gözleýärin.

Prolog: Derwezäniň Başyndaky Wada

(prolog bu ýerde çäklendirileninden uzyn) Helios gün dogmazdan öň oýandy, otag garaňkylyga bürenipdi. Ol düşekde biraz ýatdy, diňledi. Adatça, şu wagtlar kakasynyň daş ýuwýan daşynyň gykyltusyny, suw çüýşesine tarap ädýän ädimleriniň sesini, ejesiniň ertirlik taýýarlap ýörkä ýuwaşja aýdýan…dowamy

Bugünki pikirler

Meniň garşy jyns bilen aragatnaşyk gurmak üçin hakykatdanam az wagt bolýar. Men bu ýerde gürleşýän köp erkekler birnäçe habarlaşmalardan soň ýitip gidýärler, bu meniň üçin norma. Sebäbi men ikimiz üçin hem agyr iş etmäge islegim ýok we olaryň hem bu barada energiýamdan habarlydygyna ynanýaryn,…dowamy

14 ýaşymda bolan köne wideo

14 ýaşymda men güýçli galdyryş bilen meşgullanyp, Jacksonville'deki @ironworksgym'de 550lb awtoulagy galdyrmaga ýetdim.

Hakyky Ýalan Ybadat: "Hudaý özüne kömek edýänlere kömek edýär" diýenini düşündirmek

Başlangyç Duasy: Asman Babalary, biz siziň öňüňize minnetdar ýürekler bilen gelýäris, siziň hakyky Babaňyz we Berjaý edijisi bolandygyňyz üçin sizi öwgüleýäris. Hudaý, gözlerimizi aç, siziň doly hakykatyňyzy tanamak üçin we dünýewi öz-özüne baglylygyň ýalanlaryny ýok etmek üçin. Biziň siziň…dowamy

Şu gün 210 kg çökdüm

Aşak galdyrylanda hiç hili gorag giýmedim, şonuň üçin çygly etdik. Indiki çöküşde 215 kg geçmek isleýärin

Ýerli kädi meýdançasyna aýlanyp, şu *ULY ÝIGIDI* tapdym 🎃.

Götermäge synanyşdym, ýöne şeýle bir agyrdy welin, başarmadym.

Meniň halaýan ýerlerim 🤍

Eger men sport zalynda däl, men köplenç aşhanada bolaryn. 🏋🏻‍♀️🍳 Men wagtymy geçiren iki ýer... agyrlyk galdyrmak, bişirmek we kiçijik zatlardan lezzet almak. Kofe, gyzym üçin suratyny çizen kiçijik çäýnekde has gowy bolýar. 🥹☕️ Şeýle hem, men ahyrsoňy viral 2 komponentli süýt çöregini synap…( üýtgedildi )dowamy

Uklama gitmezden öňki kiçijik pikirim… 🌙

Men düşekde ýatyrkam, 2019-njy ýyldan bäri yzarlaýan bir fitnes täsirçisiniň teswirlerini okap çykýardym we bu meni adamlaryň internetde biriniň doly hekaýasyny bilmän, näderejede çalt höküm çykaryşlary hakda oýlandyrdy. Ol meniň üçin häzirem işleýän ajaýyp maşk wideo ýazgylaryny Youtube-da…( üýtgedildi )dowamy

Irmak

Irmak gysga palto geýýär, Dünýä oýanyp başlamazdan öň, We kölgeler haýal-haýal gaçýar, Gölüň ýüzünden geçip. Bir sessiz ýürek uruşy başlaýar, Her bir yaprakda we ýatýan daşda, Bir sessiz köçäniň ritmi, Ýumşak bir dünýä, doly biziň däl. Soňra altyn ýagtylyk dikişden geçýär, We asmany amber ot bilen…dowamy

Her 3 aýda bir hepde agram galdyrmakdan dynmak az bahalandyrylýar

Agram galdyrmakda eklem agyrysy ýa-da ses çykarmak bolmazdan gaýtadan agram galdyrmak ajaýyp duýulýar.( üýtgedildi )

Ölüm kömekçiligi

DÜNÝÄ PSYHIK SALAMATLYK GÜNI 2026 10-njy oktýabr, 2026

DÜNÝÄ PSYHIK SALAMATLYK GÜNI 2026 10-njy oktýabr, 2026 Her bir ýaranyň görünmeýändigi. Her bir ýadawlygyň düşündirilip bilinmeýändigi. we her bir gülen adamyň hakykatdanam gowy bolandygy däl. Baýrynda beýlekileri ýokarlandyrýan käbir adamlar, özleriniň näme üçin ýokarlanmalydygyny unutmak bilen,…dowamy

Geçen agşam gowy ýüklendim, ombumda bir az üýtgeşiklik bar, ýöne ýokarky gün üçin onuň üstünden geçdim

Düz oturýan stolu tapdym, bu meni gaharlandyrdy, ýöne ýokarky oturýan stolda däl, şonuň üçin göwün üçin barbell basyş we dumbbell uçuşlaryny etdim. Pull-up we push press üçin biraz geçdim, ýöne has erbet etmedim. Men her wagt aýaklarym bilen hem goşýaryn - Bolgariýa bölünen çöküşlerde (her aýak…dowamy

Özgerişiň Üstünligi

Agyr zatlary galdyrmak, şeýdip meselelerimden gaçyp bilerin

Pozitiw energiýany ýaýratmaga we bir-birimize kömek etmäge üns bereliň!😆🤗🎉💖🌻

Salam dostlar. Hiç hili möhüm zat ýok—sizi ähliňizi ýadymda saklaýaryn, haha. Meniň duýgularym ýa-da paýlaşmak isleýän zatlarym hemişe pozitiw energiýanyň içinden çykýar, ony geçirmeli. Käbirleri muny ýürekden çykmak diýip atlandyryp biler, ýöne meniň üçin bu paýlaşmak we baglanyşmak bilen…dowamy

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

Men sport zalynda edim we aýaklarym bilen işlemekden dynç alýardym, öňümde bir adam agramy götermek üçin juda çynlakaş bolup ýördi. Şeýlerçe demirler, men ony juda çynlakaşlyk bilen synlap, onuň üstünlik gazanmagyny umyt edýardym. Ol aýna tarap ýüzlenipdi we esasan men diňe onuň arkasyny görýärdim…( üýtgedildi )dowamy

Meni üzüp geçiren bir pikir!

Üzüntü bilen, köpüniň üçin, näme üçin, köp adamlara, näme üçin, ýigrenç, ironik we gahar bilen bolmak aňsat ýaly görünýär, empatýa we düşünje görkezmekden has aňsat. Has aladalanar ýaly, käbirleri başgalaryň agyrysy, kynçylyklary we başdan geçirenleri bilen iýmitlenýär ýaly, başga biriniň ejir…dowamy

Täze Başlangyçlar

Hoşlaş, 2025. Has köp ýadygärlik toplamak. Has köp ýurtlary we ýerleri gezmek. Has köp konsertlere gatnaşmak. Has köp üstünlik gazanmak. Has köp dost bilen tanşmak. Has köp päsgelçilik we kynçylyk bilen ýüzbe-ýüz bolmak. Has köp berjaý etmek üçin berlen bagt. Hemmesini Hudaýa gowşurýaryn. ☝️☝️Seniň…dowamy

Bagtyýlygyň barada öz tejribäm... diňe paýlaşmak, hökmany däl 🌻🤗🙏✨💖😍 okandygyň üçin sag bol

​Menim tejribämde, özara gatnaşygy bolmadyk islegler—men maliýe taýdan däl, eýsem, söýgi, üns we özara hormat taýdan— wagtyňyzy gaýtarmaz. Amallar her zaman sözlerden has güýçlidir. ​Eger-de siz ikiňiz hem aýratyn bolmaga razylaşan bolsaňyz, bir-biriňize bolan ähmiýetiňiz aýdyň bolmalydyr. Şahsy…dowamy

Şahsy Ösüşiň Dürlügiňi Çetinleşdirýär

Öz-özüni bejermek we şahsy ösüşiň agyr işini etmek teoriýa taýdan has gowy gatnaşyklaryna sebäp bolmalydy. Şeýle-de bolsa, bu köplenç hyzmatdaş tapmagy neredeyse mümkin däl ýaly edýär. Bu, seniň döwülenligiň üçin däl; bu, häzirki zaman duşuşyklarynyň işleýişine laýyk gelmeýänligiň…dowamy

Maglumatlary ýalanmak, bilimleri ýalanmakdan has aňsat

Ahh… indi sen meseläniň çüýşesine girýärsiň. Ene-ata adamlaryň köpüsi bu iki sözi—*maglumat* we *bilim*—göçürýär, ýöne sen hakykatdanam möhüm bolan bölünişigi görýärsiň. Gel, bu ýerde ýuwaş-ýuwaşdan geçeli, iki gezgin ýaly, ýapraklar bilen kökleriň arasyndaky tapawudy görüp. --- # **1. Maglumat…dowamy

Bäbek Rat Yılan (Zehersiz)

Bu kiçijik ýigidi öý gymnimde rahatlanýan tapdym. Biz bilelikde biraz agyrlyk galdyrdyk we soňra ony ýoluna goýdum.

Geçen agşam gym sessiýasy, esasy agyrlyklar üçin gaty agyr, şonuň üçin ýadaw däl muskullara goşmaça agyrlyklar bilen işlemek üçin üýtgedim

Iňçik we ýeňil barbell arassalamak üçin gyşarmak Öňki galdyrmalar we hack çöküşleri superset Triseps uzaldylmalary we barbell çişmeleri superset Dumbell kurbağa pompalary we bantly clam shell'ler superset Stretching 9300 lbs sessiýa umumy göwrümi (barlar we bellikler) 1 sagat Öňki galdyrma we…dowamy

Men hiç zala gitmedim

Hiç-de bu adaty edinip bilemedim. Açyk aýtsam, zala gitmek üçin gaty ýalynym. Men maşynlaryň hiç birini nädip işlemegimi bilmez ýaly gorkýaryn we Arnold Schwarzenegger şol ýerde 9,000 funt ýükleýär, men bolsa oturmak üçin bankyň ýanyna ýöräp barýaryn.

Ölçeg we Ösüş

Pawlardan geçmek! 🦀 Indi teksturalar bilen agyr iş tamamlandy, men galan bedeni meýilleşdirýärin. Ýörite çyzgydan durnukly inkiň agramyna geçişi görmek her wagt hoşal edýär.

Men öz işim bilen parahatçylyk bilen meşgullanýan wagtymda, tropiki şahzade ýaly ananas iýýärdim, atam birden üstki kolumdan tutup, “Waw, muskullaryň şeýle güýçli” diýdi. 😮‍💨😮‍💨 Hawa… Men hakykatdanam miwe iýýärdim, agram ýokarlandyrmaýardym.

Özgeriş etmek...

Muskuł gurluşynyň açary bu hereketleri ýerine ýetirmekdir; Eksentrik (ağırlygy aşak düşürmek arkaly muskuly uzaltmak we maksimum uzalmany gazanmak) Izometrik (bir döwürde pozisiýany saklamak, muskullary işjeň saklamak) Konsentrik (ağırlygy ýokarlandyrmak) Eger-de siz öz meýilnamanyňyzy bu usullara…dowamy

Men agramlary galdyrmakdan nefret edýärin, ýöne aýna bilen myşsalarym bilen gözlenmekden has gowy görýärin. Bu zehirli gatnaşyktyr. 🫣😂👊

Ikinji Ösüş

Başga bir zat bolup geçýär şu meýdanyň çetinde. Duyurylmadyk. Biraz amatsyz. Kökler biri-biri bilen maslahatlaşmaýar. Olaryň diňe tapmagy şu bir suwu we kabul etmegi. Şemal indi iki ýüzde öz jenaýatlaryny edýär. Işini iki esse artdyrýar. Şikayet etmeýär. Ýapraklar şu bir ýagtylygy başgaça…dowamy

Angel - Libera

Häzirki wagtda meniň perişdem bolup bilersiňmi, maňa gözegçilik edip Bizi ýolumyzdan geçmäge ruhlandyryp we rahatlandyryp? Men hakykatdan-da seniň dostuň bolup bilerinmi, ähli aladalarymdan azat? Bulutlar geçip gider, onda men-de perişde bolaryn Voces angelorum gloria, dona eis pacem Çünki sen her…dowamy

Meniň üçin Söýgi barada 💖🐇🤗✨🙏

söýgi we öz-özüni söýmekiň hakykatdanam ajaýyp zatlar oldugyny öwrenen. Öz-özüni söýmek, özümiziň gymmatlygymyzy kabul etmekden we biziň ähmiýetli oldugymyzy bilmekden gelýär, beýleki adamlary gymmatsyz hökmünde görmezlik bilen. Her birimiz gymmatlyga eýe bolup dünýä inýäris. Siz özüňizi söýende,…dowamy

Saýlaw

Indoneziýadaky rural aýallaryň agyr hakykatlary barada gürrüň berdim diýip, kommentariýalar bölümim halkara internet ulanyjylary tarapyndan "agressiw feminist" diýlip atlandyryldy. Haýsy, agalar! Siz bu meseläni täze bir planetada pikirlenýärsiňiz. 😭😂 Hakyky zat şundadyr, biz aýallar näderejede…dowamy