Powerbuilding Jemgyýeti

Bawws

Bu iki başga aýratyn seriýadan öň 5 raund.

"Şu gyzgyrygy howa geçir"

Eger şol sözleri aýdýan ses artistini/çizgi film karakterini bilseň ☝ sen baýrak alarsyň (1 ýeňiji) Seniň kommentariýa üçin agramy çaklap bilersiň 👍/❤( üýtgedildi )

Baş Bina

Poçta Binası + Poçta Polirovka + Aksesuarlar = Baş Bina lol döşek yyrtyş, 50 aplaw push up, 4 gezek Poçta Binası 2.0, 5 gezek Poçta Polirovka 2.0, bu aksesuarlar bilen iki gezek. Gyzykly gyzykly

Önümi

Men bu medleyde boýnumyň üstünden 4 aýagym bilen (6kg klub) aşak geçip, boýnumyň aşagyndaky 1 aýak giňligine geçýärin. Ahyrsoňunda 2 set 8 ýetdim. Men aşakda bolanda 8kg klublar gelýär!

Powaaaaaaa

Eski bir hala bagyşlanan klaster seti bilen başladyk, güýç modu bilen ýerine ýetirildi: 10 bedeni çekmek üçin 6 raund, 6 ýokary basyş, 12 globus tutuş hip hugger çekişi we 8 agramly we zynjyrlara çümmek bilen tamamlandy. Güýç 3-5 tekrarda, güýç 6-8 tekrarda, gipertrofiýa 8-17 tekrarda we 25-30…dowamy

Lurcher?

Log Zercher 🐢🐚

Partlamaly, Hawa

Gelejek

Erteki gün güýçli bir gün. RDL-lar, zynjyrlanan sandyk oturmalary, kettlebell PR-a gitmek mümkin, soňra gün şöhlesinde klubbell işi. LFG!

Pompa

Bir kol pompasynyň bolmagy hemişe gowy, köplenç agyr, we gijik recovering haha, ýöne ol 5-6 gün/hafta taýýarlyk görmeli

Powerbuilding

Powerbuilding, goşmaça serişdeler we gyzgynlaşdyrmalar bilen göwrümi üçin ajaýyp bir guraldyr. Bu güýç we hipertrofiýa aralygynda sizi saklaýan 6-8 tekrarlama aralygydyr 🌞 gowy ertirlikden lezzet alyň

Boom

Men 3 set 8-den soň hasaplamany etdikden soň, 80 kg üçin ýene bir funt goşmalydy.

Bolmalydyr

Bu işleýär bolmalydyr lol ýyllar boýy köp CNS sapaklaryny öwrenip, hiper salgytlandyrmalardan gaça durmak üçin, güýç gurluşy gowy goşantdyr. Meniň hammilerim iki uzyn brachial bilen elleriň bicepsi bolup, triseps atlar aldy 😂😂🤣 Hiç hili möhüm däl, diňe 50kg, men ýylylaýaryn. Men elbetde 5 we 6…dowamy

1.15xBW

Soňky gezek Agramly hereketler meniň siklimde 1.1xBW üçin 8 gezek etdim, şu ýerde 1.15xBW bilen 3 setiň 2-nji seti 😉 💪

Kroc

Kroc setleri bel üçin agyr däl, el üçin hem agyr bolmaly däl, ýöne, olar öýken üçin gaty agyr. Men dem almak üçin çöküşleri etmegi has gowy görýärin... Men Ben Barker Oct çäresini geçirýärin, iteklemeler, protein&mawyzlar, bugün 24-nji, x10 = 240 itekleme = 6x40