Gym საზოგადოება

არ ვიცი

ძალიან ზარმაცი ვარ დარბაზში წასასვლელად😩

შექმნილია ყოველი წარუმატებლობით

მPeople have been asking me what my motivation is. Sometimes, negativity is my motivation. Being told I’m too big, not feminine enough, and hearing all those unnecessary comments. I turn them into fuel to grow, not just physically, but mentally. I’m here to motivate and spread positivity because I… (რედაქტირებული) კითხვის გაგრძელება

სპორტული პროგრესი

სპორტული რეჟიმი

😵😵

ეს სცენა მახსენებს დროს სპორტულ დარბაზში, როცა ვცადე მანქანის გადაადგილება იმავე წონით, რასაც დედაჩემი იყენებდა, და ვერ გადავდო. მწვრთნელი და დედაჩემი მიცინოდნენ😂

და მეც 😂

მჭირდება თქვენი აზრები

მომდევნო თვეში დარბაზში ვბრუნდები 2 თვის შესვენების შემდეგ და ვცდილობ წონის მომატებას, მიუხედავად იმისა, რომ თითქმის ყველაფერს ვჭამ… გაქვთ რაიმე რეკომენდაცია, ეს სასწრაფოა???

მჯერა, რომ დღეს +1.25კგ🏆 გადატვირთვას შევძლებდი, მაგრამ პირველი სეტის შემდეგ უნდა მყოლოდა დარწმუნებული. მაგრამ ჩემი მარცხენა ტრიცეფსი უფრო პრესის მსგავსად იგრძნობოდა, ვიდრე იზოლირებული გაწვდვისას. ამიტომ 27.5კგ-ზე დავბრუნდი, რომ დარწმუნებულიყავი, რომ ჩემი მარცხენა სწორად აკეთებს.

შემდეგ ჯერზე ორივე ხელისთვის 28.75კგ-ის პირდაპირ სეტებს გავაკეთებ, თუ ჩემი მარჯვენა 30კგ-ისთვის მზად იქნება? 🏆

დილა ვარჯიში

მშვიდობა

👀

მივიდეს ვინმე, ვინც ამას მიმზიდველად ჩათვლის...🥴..??

..

მხოლოდ ვარჯიშის დასრულება

კარდიო დღე ❤️‍🩹

ყოველ 3 თვეში ერთი კვირის განმავლობაში წონის აწევის შეწყვეტა დაუფასებელია

წონის აწევაში დაბრუნება გარეშე სახსრების ტკივილის ან კლიკების ძალიან სასიამოვნოა. (რედაქტირებული)

სპორტული ატმოსფერო

ნაკლებად მაინც ვცადე❤️‍🔥

მოსახლებური

ეს არის ხერხემლის დღე 💪🏻

დიდება 🐕‍🦺

მაქვს توji აშენება??👁️👁️

ვ lift

დღეს ერთ-ერთი საუკეთესო ზედა სხეულის აწევა მქონდა 10/10

შვებულების კვირა?

მკითხე ჩემს ვარჯიშის ჩატში, აქვთ თუ არა დასვენების დღეები ან შვებულების კვირები. მათ თქვეს არა, ისინი ყოველდღე ვარჯიშობენ და ასე აგრძელებენ. მაგრამ ჩემს სხვა ვარჯიშის ჯგუფურ ჩატში, რომელსაც ფიტნეს ინსტრუქტორები მართავენ, ამბობენ, რომ ერთი კვირა თვეში უნდა დაისვენო კუნთების აღდგენისა და ზრდისთვის.… კითხვის გაგრძელება

შესანიშნავი ლიფტები

მინდა ვთქვა, რომ ყველაფერი მშვენივრად მიდის ბულკზე😝

👟

განახლება ცხოვრების შემდეგ დაშორება

ვარჯიშის დღე 💪

მივდივარ კაპირებული მხრების მოსაპოვებლად

პომპის სურათი

სპინინგი ბრეიკინგი: 142.bpm VVSa. წინა 136(+6.bpm) - 26.10.26

1% უკეთესი

კარგი სპორტული დარბაზი, IG?

ასე რომ, რადგან ჩემი ადგილიდან შორს ვარ და მშობლების სახლში ვცხოვრობ, გადავწყვიტე დედაჩემის სპორტულ დარბაზში წასვლა, ეს არის კულტურული დარბაზი, ჩვეულებრივ, როცა ჩემს ჩვეულებრივ დარბაზში არ ვარ, კულტურულ ნეოზე მივდივარ, ამიტომ ვიფიქრე, რომ მსგავსი იქნებოდა... კარგი, მაგრამ საკმარისი სივრცე არ იყო,… კითხვის გაგრძელება

ვენების ხელები google map

იტვირთება… კუნთების განსაზღვრა 🔋

სერიოზულად… მაისიდან ოქტომბრამდე. ექვსი თვე თანმიმდევრული პატარა ნაბიჯების. 💪🏻 კუნთების მშენებლობაზე კონცენტრირებიდან ნელ-ნელა იმაზე, რაც შევქმენი, დახვეწასა და განსაზღვრაზე. კვლავ ვსწავლობ, კვლავ ვადაპტირდები და პროცესის სიამოვნებას ვიღებ. და მხოლოდ იმიტომ, რომ მირჩევნია სარკეში სელფების… (რედაქტირებული) კითხვის გაგრძელება

ძლიერი, ქალური და საკუთარი თავის忠诚 🤍🌸

ბოლო დროს, ცოტა hesitant ვგრძნობდი Boo-ზე პოსტების გაკეთებისას, რადგან ჩემი სხეულის შესახებ ზოგიერთი კომენტარი უფრო მეტად დამეხმარა, ვიდრე ველოდი. მახსენებს, რომ ეს მოგზაურობა ჩემთვისაა, არა ვინმეს ვალიდაციისთვის. მინდა გავძლიერდე, გამოწვევები გავიარო და ჩემი ფიტნეს მოგზაურობა მივიღო, თანაც ჩემი… კითხვის გაგრძელება

ქანდაკების სეზონი 💪🏻

მასალის აშენების შემდეგ, ახლა ჩემი ყურადღება ქანდაკებაზე გადავიტანე.. ცოტა დაკლება, დეტალების დახვეწა და ძალის შენარჩუნება. არის რაღაც ძალიან დამაკმაყოფილებელი ამ კაბელის გაწვდაში. მხოლოდ მე, წონები და გონება, რომელიც ბოლოსდაბოლოს ჩუმდება. ზოგჯერ, სპორტული დარბაზი უფრო მეტია, ვიდრე ვარჯიში. ეს… კითხვის გაგრძელება

შეწყვიტეთ სხეულის შერჩევა: ერთმანეთის გაწვდვა, არა ერთმანეთის დაშლა 💪🏻❤️

პატარა შეხსენება სხეულის პოლიციის ბრიგადისთვის: ეს არის ფიტნეს სივრცე, არა სილამაზის კონკურსი, რომელიც ქალების ქალობის შეფასებას აკეთებს. 😂💅🏻 თუ აქ ხართ ქალების წონის აწევის კრიტიკისთვის, შესაძლოა, დარბაზის სამყაროს აზრი გამოგრჩათ. თავისუფლად შეგიძლიათ სხვა სამყაროს შესწავლა. არ ვაფასებ… (რედაქტირებული) კითხვის გაგრძელება

თქვენ ხართ ის, რაც ჭამთ💪

ამბობენ, რომ ვზრდი... კარგად, 20% სპორტული დარბაზი, 80% სამზარეულო? 😂 ამბობენ, რომ აბდომინალური კუნთები სამზარეულოში იქმნება. ასევე კუნთებიც, როგორც ჩანს. ვივარაუდებ, რომ ჩემი სამზარეულო დამატებით მუშაობს. 🤷🏻‍♀️ ყურადღებით... თუ მიკვებ chips-ს, შესაძლოა საბოლოო ბოსი გავხდე. 👹💪🦍