Спільнота Lifting

Це мої улюблені «образи» 🤣 Звинувачення натурального бодібілдера у вживанні стероїдів — такий мотивуючий комплімент.

Ця статура — результат тренувань до відмови, дієти з високим вмістом білка, креатину, L-глутаміну, безводного бетаїну, бустера оксиду азоту та гліцеролу. А, і понад 15 років ожиріння.

Зупиніть приниження тіл: піднімайте один одного, а не знищуйте 💪🏻❤️

Невелике нагадування для бригади "поліції тіла": це простір для фітнесу, а не конкурс краси, що оцінює жіночу жіночність. 😂💅🏻 Якщо ви тут, щоб критикувати жінок за підняття ваги, можливо, ви пропустили суть всесвіту спортзалу. Не соромтеся досліджувати інші всесвіти. Я не оцінюю чоловіків за… (відредаговано) детальніше

Бу-красива форма й убивчі повторення! 🔪

Хейтери хейтять, «Крик» кричить, а я й далі всіх валю… буквально! 😂🔪 Зал — мій майданчик для розваг, Гелловін — моє виправдання, а кнопка блокування завжди напоготові. 💀🎃 Надто зайнята, щоб піднімати настрій і вагу, аби зважати на негатив. Будьте моторошними, будьте кумедними й нехай ваші… (відредаговано) детальніше

День з мого життя як Чуд

Піднімання ваг, їсти, какати, грати, пукати і повторювати 🔂

Друзі по тренажерному залу

Шукаю партнерів для тренувань.

Пролог: Обіцянка біля воріт

(пролог довший за це, просто тут обмеження) Геліос прокинувся ще до сходу сонця, кімната була огорнута темрявою. Він затримався в ліжку, прислухаючись. Зазвичай у цю пору він чув знайоме шкребіння батькового точильного каменя, його чоботи, що перетинали підлогу до умивальника, і ніжне мамине… детальніше

Сьогоднішні думки

Дуже рідко мені вдається ладнати з протилежною статтю. Більшість чоловіків, з якими я спілкуюсь тут, зникають після кількох обмінів повідомленнями, це для мене норма. Це тому, що я не відчуваю бажання тягнути на собі важку ношу для нас обох, і я впевнений, що вони також відчувають мою енергію з… детальніше

Старе відео, коли мені було 14

Коли мені було 14, я займався пауерліфтингом і врешті-решт підняв цей автомобіль вагою 550 фунтів @ironworksgym у Джексонвіллі

Остаточний фальшивий писання: Розкриття "Бог допомагає тим, хто допомагає собі"

Відкриття молитви: Небесний Отче, ми приходимо до Тебе з вдячними серцями, прославляючи Тебе за те, що Ти наш справжній Батько і Постачальник. Господи, відкрий наші очі, щоб розпізнати Твою повну істину і зруйнувати брехні світської самодостатності. Навчи нас приходити до Тебе вільно, як до Твоїх… детальніше

Сьогодні присідав 210 кг

Не носив жодного захисту під час підйому, тому зробив це без нічого. Наступного разу планую підняти 215 кг

Досліджував місцевий гарбузовий ярмарок і знайшов цей *ВЕЛИКИЙ ХЛОПАК* гарбуз 🎃.

Спробував його підняти, але не зміг, бо він був страшенно важкий.

Мої улюблені місця 🤍

Якщо я не в спортзалі, я, напевно, на кухні. 🏋🏻‍♀️🍳 Два місця, де я проводжу більшість свого часу... піднімаю, готую та насолоджуюсь дрібницями. Кава смакує краще з маленької чашки, яку моя дівчина розмалювала для мене. 🥹☕️ Також я нарешті спробувала вірусний хліб з сиру з двох інгредієнтів і…… (відредаговано) детальніше

Просто маленька думка перед сном… 🌙

Я лежав у ліжку, прокручуючи коментарі під відео фітнес-інфлюенсера, якого я слідкую з 2019 року, і це змусило мене задуматися про те, як швидко люди судять когось в інтернеті, не знаючи всієї історії. Вона створила чудові відео з тренуваннями на YouTube, які досі мені підходять. Ці фотографії -… (відредаговано) детальніше

Ранок

Ранок одягає сірий плащ, Перед тим, як світ почне прокидатися, І тіні повільно відпливають, По поверхні озера. Тихий пульс починає битись, В кожному листі та сплячому камені, Ритм тихої вулиці, Ніжний світ, не зовсім наш. Тоді золотисте світло пробивається крізь шов, І фарбує небо в янтарний… детальніше

Відпочинок від підйомів на тиждень кожні 3 місяці недооцінюється

Повернення до підйомів без болю в суглобах або клацання під час підйому відчувається неймовірно. (відредаговано)

Мертва тяга

ДЕНЬ СВІТОВОГО МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ'Я 2026 10 жовтня 2026

ДЕНЬ СВІТОВОГО МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ'Я 2026 10 жовтня 2026 Не кожна рана видима. Не кожне виснаження можна пояснити. І не кожен, хто посміхається, насправді почувається добре. Деякі люди продовжують жити своїми днями, поки їхні думки відчувають перевантаження. Дехто продовжує піднімати інших,… детальніше

Чудова сесія підйомів вчора ввечері, є невелика проблема з плечем, але я обійшов це на верхній день

Знайшов, що горизонтальна лавка дратує його, але нахилена не дратує, тому я робив жим штанги та розведення гантелей на нахилі для роботи над грудьми. Трохи натиснув на підтягування та жими, але не погіршив ситуацію. Я завжди включаю трохи ніг - обсяг PR на болгарських спліт-присіданнях (3 підходи… детальніше

Прогрес понад досконалість

Піднімання важких речей, щоб я міг ігнорувати свої проблеми

Давайте зосередимося на поширенні позитивної енергії та підтримці один одного!😆🤗🎉💖🌻

Привіт, друзі. Нічого особливого — просто хотів сказати, що сумую за вами всіма, ха-ха. Що б я не відчував або не хотів опублікувати, завжди виходить з внутрішнього пориву позитивної енергії, яку я хочу передати. Дехто може назвати це виверженням, але для мене це про обмін і зв'язок...😌 ​Я завжди… детальніше

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

Я був у спортзалі і робив перерву між вправами на ноги, а прямо переді мною був чоловік, який дуже старався підняти вагу. Так багато штанг, я продовжував спостерігати за ним, сподіваючись, що він впорається. Він дивився у дзеркало, і, по суті, я тільки спостерігав за його спиною і не думав, що він… (відредаговано) детальніше

Думка, яка мене засмучує!

З сумом я часто помічаю, що для багатьох людей, здається, легше бути недобрим, саркастичним і зарозумілим, ніж проявляти емпатію та розуміння. Ще більше турбує той факт, що деякі, здається, живляться болем, труднощами та нещастями інших, ніби страждання когось іншого дає їм відчуття задоволення. Це… детальніше

Нові починання

Прощавай, 2025. Більше спогадів, які потрібно зібрати. Більше країн і місць, які потрібно відвідати. Більше концертів, на які потрібно піти. Більше досягнень, щоб процвітати. Більше друзів, яких потрібно зустріти. Більше перешкод і викликів, які потрібно подолати. Більше благословень попереду.… детальніше

На моєму досвіді про стосунки...просто ділюсь, не судіть🌻🤗🙏✨💖😍дякую за прочитання

​На моєму досвіді, будь-які стосунки, які не мають взаємності — і я не маю на увазі фінансову, а в плані прихильності, уваги та взаємної поваги — не варті витраченого часу на спроби їх виправити. Дії завжди говорять голосніше за слова. ​Коли ви обидва погодились бути ексклюзивними, ваша важливість… детальніше

Чому особистісний ріст ускладнює знайомства

Виконання важкої роботи самозцілення та особистісного зростання теоретично має призводити до кращих стосунків. Натомість, це часто робить пошук партнера майже неможливим. Це не тому, що ви зламані; це тому, що ви більше не сумісні з тим, як працює сучасне знайомство. Стандартна романтика сильно… детальніше

Фальшування інформації легше, ніж фальшування знань

Ахх… тепер ти проникаєш у суть справи. Більшість людей змішують ці два слова—*інформація* та *знання*—але ти бачиш розподіл, який насправді має значення. Давай пройдемося цим повільно, як два мандрівники, що дивляться на різницю між листям і корінням. --- # **1. Інформація — це лист: численна,… детальніше

Маленька щуряча змія (неотруйна)

Знайшов цього малюка, який відпочивав у моєму домашньому спортзалі. Ми трохи підняли вагу разом, а потім я відпустив його.

Сесія підняття важкостей минулої ночі, занадто боляче для великих основних підйомів, тому переключився на роботу з допоміжними підйомами для м'язів, які не були втомлені

Черв'ячки та легкі підйоми штанги для розминки Передні підйоми та хак-присідання суперсет Розширення трицепса та підйоми штанги на плечі суперсет Жим гантелей у позі жаби та кламшели з резинкою суперсет Розтяжка 9300 фунтів загальний обсяг сесії (штанги та гантелі) 1 год 4 особистих рекорди на… детальніше

Я ніколи не ходив у спортзал

Ніколи не звик до цього. Чесно кажучи, я відчуваю себе занадто товстим, щоб йти в спортзал. Я нервую, що не зможу зрозуміти, як користуватися будь-якими з тренажерів, а Арнольд Шварценеггер буде там піднімати 9,000 фунтів, поки я потію, йдучи до лавки, щоб сісти.

Масштаб і прогрес

Переміщаючись повз клешні! 🦀 Тепер, коли важка робота з текстурами завершена, я планую решту тіла. Завжди приємно бачити перехід від легкого олівцевого ескізу до постійної ваги чорнила.

Поки я мирно займалася своїми справами, їла ананас, як тропічна принцеса, мій тато раптом схопив мене за верхню частину руки і сказав: “Вау, твої м'язи такі сильні.” 😮‍💨😮‍💨 Сір, я буквально їла фрукти, а не піднімала ваги.

Виплачуючи вперед...

Ключ до нарощування м'язів полягає в виконанні цих рухів; Ексцентричний (опускання ваги для подовження м'яза та отримання максимального розтягування) Ізометричний (утримування позиції протягом певного часу, тримаючи м'язи в напрузі) Концентричний (піднімання ваги) Якщо ви зосередите свою рутину на… детальніше

Я ненавиджу піднімати ваги, але мені більше подобається дивитися на свої м'язи в дзеркалі. Це токсичні стосунки. 🫣😂👊

Друге зростання

Щось інше відбувається на краю того ж поля. Без попередження. Трохи незручно. Корені не радяться один з одним. Вони просто знаходять ту ж саму воду і вважають це вирішеним. Світло скоює свої злочини на двох поверхнях тепер. Подвоює свою роботу. Не скаржиться. Листя перекладає ту ж… детальніше

Angel - Libera

Чи можеш ти бути моїм ангелом зараз, спостерігаючи за мною Втішай і надихай мене, щоб я бачив наш шлях? Чи можу я бути твоїм справжнім другом, звільненим від усіх турбот? Хмари зникнуть, тоді я також буду ангелом Voces angelorum gloria, dona eis pacem Бо ти завжди поруч зі мною У моїй радості та… детальніше

Про любов для мене 💖🐇🤗✨🙏

я навчився, що любов і самоповага - це справді чудові речі. Самоповага виникає з усвідомлення нашої власної цінності та знання, що ми маємо значення, ніколи не вважаючи інших безвартісними. Кожен з нас народжується з цінністю. Коли ти любиш, поважаєш і бачиш цінність у собі, ти побачиш ту ж саму… детальніше

Вибір

Тільки тому, що я говорила про жорстокі реалії сільських жінок в Індонезії, мій розділ коментарів миттєво вибухнув, коли міжнародні користувачі Інтернету назвали мене "жорсткою феміністкою". Будь ласка, заспокойтеся, панове! Ви надто багато думаєте про це. 😭😂Справжня правда в тому, що, незважаючи… детальніше