Lifting hamjamiyati

Kalistenika yoki og‘ir atletika bilan shug‘ullanadiganlar bormi?

Bu yerda kalistenika yoki og‘ir atletika bilan shug‘ullanadiganlar bormi? Bir nechta maslahat ulashing 😉

Fitnes — mening turmush tarzım

Shunchaki og‘irlik ko‘tarish emas, har kuni o‘zimning yanada yaxshiroq versiyamni yaratish. 💪🔥

Tanani haqorat qilishni to'xtating: bir-birimizni ko'tarish, emas, balki bir-birimizni yirtish 💪🏻❤️

Tanani nazorat qiluvchi brigadaga kichik eslatma: bu fitnes maydoni, ayollarning ayolligini baholaydigan go'zallik tanlovi emas. 😂💅🏻 Agar siz bu yerda ayollarni og'irlik ko'targani uchun tanqid qilmoqchi bo'lsangiz, siz sport zalining maqsadini o'tkazib yuborgan bo'lishingiz mumkin. Boshqa…( tahrir qilingan )davomini o'qish

Chud sifatida hayotimdagi bir kun

Og'irlik ko'tarish, ovqatlanish, defekatsiya qilish, o'yin o'ynash, gaz chiqarish va takrorlash 🔂

Qo‘rqinchli darajada zo‘r natijalar va dahshatli takrorlar! 🔪

Hasadgo‘ylar hasad qilaveradi, «Qichqiriq» qichqiraveradi, men esa qirishda davom etaman… tom ma’noda! 😂🔪 Sport zal — mening o‘yin maydonim, Xellouin esa bahonam, bloklash tugmasi esa doim tayyor. 💀🎃 Salbiylikka vaqt ajratish o‘rniga, ruhlaru og‘irliklarni ko‘tarish bilan bandman. Sirli…( tahrir qilingan )davomini o'qish

Sport do'stlari

Ko'tarish hamkorlarini qidiryapman.

Prolog: Darvoza oldidagi va’da

(prolog bundan uzunroq, lekin bu yerda cheklov bor) Gelios quyosh chiqishidan oldin uyg‘ondi, xona qorong‘ulikda edi. U to‘shakda biroz yotdi, tingladi. Odatda, shu paytda, otasining tosh charxlagichini ishqalaganini, pol bo‘ylab suv havzasiga yurib borayotgan etiklarini, onasining nonushta…davomini o'qish

14 yoshimda olingan eski video

14 yoshimda men kuch ko'tarish bilan shug'ullanganman va natijada bu 550 funtlik mashinani @ironworksgym da Jacksonville da ko'targanman

Eng Yaxshi Soxta Muqaddas: "Xudo O'zini Yordam Beradiganlarga Yordam Beradi" ni Tahlil Qilish

Ochilish Duosi: Osmoniy Otajon, biz Sizga minnatdor qalblar bilan kelamiz, Sizni haqiqiy Otajonimiz va Ta'minotchimiz bo'lganingiz uchun maqtaymiz. Ey Rabbim, bizning ko'zlarimizni Sizning to'liq haqiqatingizni tan olishimiz uchun oching va dunyoviy o'z-o'ziga ishonchning yolg'onlarini parchalang.…davomini o'qish

Bugun 210 kg squat qildim

Ko'tarishda hech qanday himoya kiyimlari kiyilmadi, shuning uchun buni xom qilib qildim. Keyingi squatda 215 kg ga o'tishga tayyorman

Mahalliy qovoqzorni aylanib, mana bu *KATTAKON* qovoqni topdim 🎃.

Ko‘tarishga urinib ko‘rdim, lekin juda og‘ir bo‘lgani uchun ko‘tara olmadim.

Mening sevimli joylarim 🤍

Agar men sport zalida bo'lmasam, ehtimol oshxonadaman. 🏋🏻‍♀️🍳 Men ko'p vaqt o'tkazadigan ikkita joy... ko'tarish, pishirish va kichik narsalardan zavqlanish. Kofe, qizim menga chizgan kichik piyolada yaxshiroq ta'mga ega. 🥹☕️ Shuningdek, men nihoyat viral bo'lgan 2 ingredientli tvorog nonini…( tahrir qilingan )davomini o'qish

Uxlashdan oldin bir oz fikr… 🌙

Men 2019-yildan beri kuzatib kelayotgan fitness ta'sirchisi haqida izohlarni ko'rib yotganimda, odamlarning onlayn tarzda kimnidir to'liq hikoyasini bilmasdan qanday tez baholashlarini o'ylab qoldim. U menga hozirgacha foydali bo'lgan ajoyib mashg'ulotlar youtube videolarini tayyorladi. Bu…( tahrir qilingan )davomini o'qish

Bular mening sevimli “haqoratlarim” 🤣 Tabiiy bodibilding bilan shug‘ullanuvchini steroid qabul qiladi deb ayblash — juda ruhlantiruvchi maqtov.

Bu gavda mashqlarni toliqib qolguncha bajarish, oqsilga boy parhez, kreatin, l-glutamin, suvsiz betain, azot oksidi kuchaytirgichi va glitserin natijasidir. Ha, yana 15 yildan ortiq semizlik ham.

Ertalab

Ertalab kulrang palto kiyadi, Dunyo uyg'onishni boshlashidan oldin, Va soyalar sekin-asta yo'qoladi, Ko'lning yuzasida. Har bir yaproqda va uxlayotgan toshda, Tinich puls urishni boshlaydi, Tinich ko'chaning ritmi, Yumshoq dunyo, to'liq bizning emas. Keyin oltin nur yirtilishdan o‘tadi, Va osmonni…davomini o'qish

Har 3 oyda bir hafta og'irlik ko'tarishdan dam olish past baholanadi

Bo'g'im og'rig'i yoki og'irlik ko'tarishda shovqin qilmasdan qaytish juda ajoyib his.( tahrir qilingan )

Bugungi fikrlar

Men qarama-qarshi jins bilan yaxshi munosabatda bo'lishim juda kam. Bu yerda muloqot qiladigan ko'pchilik erkaklar bir necha xabar almashgandan so'ng yo'qoladi, bu men uchun odatiy hol. Bu, men ikkalamiz uchun og'ir ishlarni qilishni xohlamaganimdan, va men ularning ham bu energiyani his…davomini o'qish

DUNYO PSIKIK SALOMATLIK KUNI 2026 10-oktabr, 2026

DUNYO PSIKIK SALOMATLIK KUNI 2026 10-oktabr, 2026 Har bir jarohat ko'rinmaydi. Har bir charchoqni tushuntirib berish mumkin emas. Va har bir tabassum qilayotgan inson haqiqatan ham yaxshi emas. Ba'zi odamlar kunlarini davom ettirishda davom etishadi, lekin ularning ongida bosim hissi bor.…davomini o'qish

Kecha ajoyib ko'tarish sessiyasi bo'ldi, yelkamda bir oz muammo bor, lekin yuqori kun uchun buni hal qildim

Tekis benchda bu muammo paydo bo'ldi, lekin qiyshiq benchda emas, shuning uchun ko'krak uchun barbell press va dumbbell flys qildim. Pull ups va push presses uchun biroz davom etdim, lekin yomonlashmadi. Men har doim oyoqlarni ham qo'shaman - Bolgariya bo'ylab bo'linish squatsida hajm PR (har oyoq…davomini o'qish

Ijobiy energiyani tarqatishga va bir-birimizni ko'tarishga e'tibor qarataylik!😆🤗🎉💖🌻

Salom do'stlar. Hech narsa katta emas—faqat sizlarni sog'inganligimni aytmoqchi edim, haha. Nima his qilsam yoki nashr etmoqchi bo'lsam, har doim ichki ijobiy energiyadan kelib chiqadi, uni uzatmoqchiman. Ba'zilar buni chiqish deb atashlari mumkin, lekin men uchun bu ulashish va bog'lanish…davomini o'qish

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

Men sport zalida edim va oyoqlarim ustida ishlashdan tanaffus olib, oldimda og'irlik ko'tarishga harakat qilayotgan bir erkakni ko'rardim. Juda ko'p barlar, men uni qanchalik qiyinligini kuzatardim va u muvaffaqiyat qozonishini umid qilardim. U ko'zgu tomon qarab, asosan men faqat uning orqasini…( tahrir qilingan )davomini o'qish

Meni xafa qiladigan bir fikr!

Qayg'u bilan, ko'plab odamlar uchun, rahm-shafqat va tushunishni ko'rsatishdan ko'ra, yomon, masxara qiluvchi va kibrli bo'lish osonroqdek tuyulishini tez-tez sezaman. Yana ham xavfli tomoni shundaki, ba'zilari boshqalarning og'riqlari, kurashlari va baxtsizliklaridan oziqlanayotgandek,…davomini o'qish

Yangi boshlanishlar

Xayr 2025. Yana ko'proq xotiralar to'plash. Yana ko'proq mamlakatlar va joylarga tashrif buyurish. Yana ko'proq konsertlarga qatnashish. Yana ko'proq yutuqlarga erishish. Yana ko'proq do'stlar bilan tanishish. Yana ko'proq to'siqlar va qiyinchiliklarni yengish. Yana ko'proq inoyatlar keladi.…davomini o'qish

Mening munosabatlar haqidagi tajribam...faqat baham ko'rish, hukm qilmang🌻🤗🙏✨💖😍o'qiganingiz uchun rahmat

​Mening tajribamda, o'zaro munosabatlar bo'lmasa—men moliyaviy jihatdan emas, balki mehr, e'tibor va o'zaro hurmat nuqtai nazaridan—uni tuzatishga vaqt sarflashga arzimaydi. Harakatlar har doim so'zlardan balandroq gapiradi. ​Agar siz ikkingiz ham eksklyuziv bo'lishga rozi bo'lgan bo'lsangiz,…davomini o'qish

Shaxsiy o'sish nega tanishishni qiyinlashtiradi

O'z-o'zini davolash va shaxsiy o'sishning og'ir ishlarini bajarish nazariy jihatdan yaxshiroq munosabatlarga olib kelishi kerak. Biroq, bu ko'pincha sherik topishni deyarli imkonsiz his qiladi. Bu sizning buzilganingizdan emas; bu zamonaviy tanishuv qanday ishlashiga mos…davomini o'qish

Ma'lumotni soxtalashtirish bilimni soxtalashtirishdan osonroq

Ahh… endi siz masalaning asosiga kiryapsiz. Ko'pchilik bu ikki so'zni—*ma'lumot* va *bilim*—bir-biriga aralashtiradi, lekin siz haqiqatan ham muhim bo'lgan ajralishni ko'rayapsiz. Keling, buni sekin o'rganamiz, ikki sayohatchi yaproqlar va ildizlar o'rtasidagi farqni kuzatgandek. --- # **1.…davomini o'qish

Bola sichqonilari (Zaharli emas)

Bu kichkina yigitni uy sport zalimda dam olib o'tirganini topdim. Biz birga ozgina ko'tarish qildik, so'ngra uni yo'liga yubordim.

Kecha ko'tarish sessiyasi, katta asosiy ko'tarishlar uchun juda og'riyapti, shuning uchun charchamagan mushaklar uchun yordamchi ko'tarishlarga o'tdim

Ishqalanishlar va yengil barbell tozalashlar bilan isinish Oldin ko'tarishlar va hack squats superset Triseps kengaytmalari va barbell qoqishlar superset Dumbbell qurbaqa pompalari va bantli qobiq superset Cho'zilish 9300 lbs sessiya umumiy hajmi (barlar va bellar) 1 soat Oldin ko'tarish va…davomini o'qish

Men hech qachon sport zaliga bormadim

Hech qachon odatga aylantira olmadim. Haqiqatdan ham, sport zaliga borish uchun juda semiz his qilaman. Men mashinalarni qanday ishlatishni bilmasligimdan xavotirdaman va Arnold Shvartsenegger 9,000 funt ko'tarib, men esa benchga o'tirish uchun terlab, qiyshayib borayotganimda bo'ladi.

Masshtab va Taraqqiyot

Tirishqoqdan o‘tish! 🦀 Endi teksturalar bo‘yicha og‘ir ishlar tugadi, men tananing qolgan qismini xaritalayapman. Yengil qalam chizig‘idan siyohning doimiy og‘irligiga o‘tishni ko‘rish har doim qoniqarli.

Mukammallikdan Taraqqiyot

Og'ir narsalarni ko'tarish, shunda muammolarimni e'tiborsiz qoldiraman

Men tinch-totuv o'z ishlarim bilan shug'ullanayotganimda, ananasni tropik malika kabi yeyayotgandim, dadam to'satdan yuqori qo'limdan ushlab, “Vau, mushaklaring juda kuchli” dedi. 😮‍💨😮‍💨 Janob… Men haqiqatan ham meva yeyayotgan edim, og'irlik ko'tarmayotgan.

Men vazn ko'tarishni yomon ko'raman, lekin ko'zgu oldida mushaklarimni ko'rishni yanada yaxshi ko'raman. Bu zaharli munosabat. 🫣😂👊

Ikkinchi o'sish

Boshqa bir narsa sodir bo'lmoqda shu maydonning chetida. E'lon qilinmagan. Biroz noqulay. Ildizlar bir-biri bilan maslahatlashmaydi. Ular shunchaki bir xil suvni topishadi va buni hal qilingan deb hisoblashadi. Yorug'lik endi ikki yuzada jinoyat qiladi. Ish yukini ikki baravar oshiradi. Shikoyat…davomini o'qish

Angel - Libera

Hozir menim ustimda nazorat qiladigan farishtam bo'la olasanmi Bizning sayohatimizni ko'rishim uchun menga tasalli ber va ilhomlantir? Men haqiqatan ham do'sting bo'la olamanmi, barcha tashvishlardan ozod? Bulutlar o'tib ketadi, keyin men ham farishta bo'lardim Voces angelorum gloria, dona eis…davomini o'qish

Mening uchun sevgi haqida 💖🐇🤗✨🙏

Men sevgi va o'z-o'zini sevish haqiqatan ham ajoyib narsalar ekanligini o'rgandim. O'z-o'zini sevish o'zimizning qadr-qimmatimizni tanishdan va bizning ahamiyatimiz borligini bilishdan kelib chiqadi, boshqalarni hech qachon behuda deb hisoblamaslikdan. Har birimiz qiymat bilan tug'ilganmiz. Siz…davomini o'qish

Tanlov

Faqatgina Indoneziyada qishloq ayollarining qiyin haqiqatlari haqida gapirgandim, mening izohlarim bo'limi darhol xalqaro internet foydalanuvchilari tomonidan "qattiq feministik" deb belgilandi. Iltimos, tinchlaning, janoblar! Siz buni butunlay yangi sayyora darajasida o'ylayapsiz. 😭😂 Haqiqat…davomini o'qish