Cộng đồng Lifting

Có ai tập thể dục dụng cụ hoặc nâng tạ không?

Có ai ở đây tập thể dục dụng cụ hoặc nâng tạ không? Chia sẻ vài mẹo nhé 😉

Ngừng Xấu Hổ Về Cơ Thể: Nâng Đỡ Nhau, Đừng Kéo Nhau Xuống 💪🏻❤️

Một lời nhắc nhở nhỏ cho đội quân kiểm soát cơ thể: đây là một không gian thể hình, không phải cuộc thi sắc đẹp đánh giá sự nữ tính của phụ nữ. 😂💅🏻 Nếu bạn ở đây để chỉ trích phụ nữ vì nâng tạ, có lẽ bạn đã bỏ lỡ ý nghĩa của vũ trụ phòng gym. Hãy thoải mái khám phá những vũ trụ khác. Tôi không… (đã sửa) xem thêm

Một ngày trong cuộc sống của tôi như một Chud

Tập tạ, ăn, đi vệ sinh, chơi game, xì hơi và lặp lại 🔂

Tăng cơ ma mị & những lần nâng tạ đỉnh cao! 🔪

Kẻ ghét cứ ghét, Scream cứ la hét, còn tôi cứ tiếp tục hạ gục… theo đúng nghĩa đen! 😂🔪 Phòng gym là sân chơi của tôi, Halloween là cái cớ của tôi, còn nút chặn thì luôn sẵn sàng. 💀🎃 Bận nâng cao tinh thần và nâng tạ, chẳng rảnh để bận tâm đến những điều tiêu cực. Cứ ma quái, cứ vui nhộn, và… (đã sửa) xem thêm

Thể hình là lối sống của tôi

Không chỉ nâng tạ, mà còn xây dựng phiên bản tốt hơn của chính mình mỗi ngày. 💪🔥

Bạn Tập Gym

Tìm kiếm bạn tập nâng tạ.

Khúc Dẫn: Lời Hứa Bên Cổng

(khúc dẫn dài hơn thế này, chỉ bị giới hạn ở đây) Helios tỉnh dậy trước khi mặt trời mọc, căn phòng vẫn chìm trong bóng tối. Cậu nằm lại trên giường, lắng nghe. Thường vào giờ này, cậu sẽ nghe thấy tiếng mài dao quen thuộc của cha, tiếng bước chân băng qua sàn đến chậu nước, và tiếng mẹ khe khẽ… xem thêm

Video cũ từ khi tôi 14 tuổi

Khi tôi 14 tuổi, tôi đã tập cử tạ và tôi đã nâng được chiếc xe 550lb này @ironworksgym ở Jacksonville

Kinh Thánh Giả Tạo Tối Thượng: Giải Mã "Chúa Giúp Những Ai Giúp Chính Mình"

Lời Cầu Nguyện Mở Đầu: Cha Thiên Thượng, chúng con đến với Ngài với những tấm lòng biết ơn, ca ngợi Ngài vì đã là Cha và Đấng Cung Cấp thật sự của chúng con. Lạy Chúa, hãy mở mắt chúng con để nhận ra sự thật hoàn toàn của Ngài và phá bỏ những lời dối trá của sự tự lực trong thế gian. Dạy chúng con… xem thêm

Hôm nay vừa squat 210kg

Không đeo bất kỳ bảo vệ nào khi nâng nên tôi đã làm điều đó một cách tự nhiên. Sẽ tiến tới 215kg trong lần squat tiếp theo

Khám phá vườn bí ngô địa phương và tìm thấy quả bí ngô *TO ĐÙNG* này 🎃.

Đã thử nhấc nó lên nhưng không thể vì nó nặng kinh khủng.

Những nơi tôi yêu thích 🤍

Nếu tôi không ở phòng gym, có lẽ tôi đang ở trong bếp. 🏋🏻‍♀️🍳 Hai nơi tôi dành phần lớn thời gian... nâng tạ, nấu ăn & tận hưởng những điều nhỏ bé. Cà phê ngon hơn trong một chiếc cốc nhỏ mà cô gái của tôi đã vẽ cho tôi. 🥹☕️ Ngoài ra, cuối cùng tôi cũng đã thử làm bánh phô mai cottage cheese… (đã sửa) xem thêm

Chỉ là một suy nghĩ nhỏ trước khi tôi đi ngủ… 🌙

Tôi đang nằm trên giường lướt qua các bình luận về một người ảnh hưởng thể hình mà tôi đã theo dõi từ năm 2019 và điều đó khiến tôi suy nghĩ về việc mọi người đánh giá ai đó trên mạng nhanh chóng như thế nào mà không biết toàn bộ câu chuyện. Cô ấy đã làm những video tập luyện tuyệt vời trên youtube… (đã sửa) xem thêm

Đây là những lời “xúc phạm” yêu thích của tôi 🤣 Buộc tội một người tập thể hình tự nhiên dùng steroid đúng là một lời khen đầy động lực.

Thể hình này là kết quả của việc tập đến khi kiệt sức, chế độ ăn giàu protein, creatine, l glutamine, betaine khan, chất tăng cường nitric oxide và glycerol. À, còn cả hơn 15 năm béo phì nữa.

Buổi Sáng

Buổi sáng khoác lên mình chiếc áo xám, Trước khi thế giới bắt đầu tỉnh giấc, Và những bóng đổ từ từ trôi đi, Trên mặt hồ. Một nhịp đập yên tĩnh bắt đầu vang lên, Trong từng chiếc lá và viên đá đang ngủ, Nhịp điệu của một con phố yên ả, Một thế giới dịu dàng, không hoàn toàn thuộc về chúng ta. Rồi… xem thêm

Việc nghỉ một tuần khỏi việc nâng tạ mỗi 3 tháng là điều không được đánh giá cao

Quay lại việc nâng tạ mà không bị đau khớp hay tiếng kêu khi nâng thật tuyệt vời. (đã sửa)

Những suy nghĩ hôm nay

Thật hiếm khi tôi hòa hợp với phái nam. Hầu hết đàn ông mà tôi nói chuyện ở đây đều biến mất sau vài tin nhắn trao đổi, đó là điều bình thường với tôi. Bởi vì tôi không cảm thấy muốn gánh vác mọi thứ cho cả hai chúng tôi và tôi chắc họ cũng cảm nhận được năng lượng của tôi về điều đó nên họ cũng… xem thêm

NGÀY SỨC KHỎE TINH THẦN THẾ GIỚI 2026 Ngày 10 tháng 10, 2026

NGÀY SỨC KHỎE TINH THẦN THẾ GIỚI 2026 Ngày 10 tháng 10, 2026 Không phải vết thương nào cũng có thể nhìn thấy. Không phải sự kiệt sức nào cũng có thể giải thích. Và không phải ai cười cũng thực sự ổn. Một số người tiếp tục trải qua những ngày của họ trong khi tâm trí họ cảm thấy choáng ngợp. Một số… xem thêm

Buổi tập nâng tạ tuyệt vời tối qua, có một chút đau ở vai nhưng tôi đã điều chỉnh để tập cho ngày trên

Tôi thấy ghế phẳng làm đau nhưng ghế nghiêng thì không, nên tôi đã thực hiện bài đẩy tạ và bài bay tạ trên ghế nghiêng cho phần ngực. Tôi đã cố gắng một chút cho bài kéo xà và đẩy tạ nhưng không làm nó tệ hơn. Tôi luôn kết hợp một chút chân vào nữa - kỷ lục khối lượng trong bài squat Bulgaria (3… xem thêm

Hãy tập trung vào việc lan tỏa năng lượng tích cực và nâng đỡ nhau!😆🤗🎉💖🌻

Xin chào các bạn. Không có gì lớn lao—chỉ muốn nói rằng tôi nhớ tất cả các bạn, haha. Bất cứ điều gì tôi cảm thấy hoặc muốn đăng đều xuất phát từ một động lực bên trong của năng lượng tích cực mà tôi muốn truyền đạt. Một số người có thể gọi đó là xả stress, nhưng với tôi, đó là về việc chia sẻ và… xem thêm

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

Tôi đang ở phòng gym và tôi đang nghỉ ngơi sau khi tập chân, và ngay trước mặt tôi là một người đàn ông đang cố gắng nâng tạ. Có rất nhiều thanh tạ, tôi cứ nhìn anh ấy cố gắng hết sức và hy vọng anh ấy thành công. Anh ấy đối diện với gương và cơ bản tôi chỉ nhìn thấy lưng anh ấy và tôi không nghĩ… (đã sửa) xem thêm

Một suy nghĩ khiến tôi buồn!

Với nỗi buồn, tôi thường nhận thấy rằng đối với nhiều người, dường như dễ dàng hơn để trở nên độc ác, châm biếm và kiêu ngạo hơn là thể hiện sự đồng cảm và hiểu biết. Càng đáng lo ngại hơn là thực tế rằng một số người dường như nuôi dưỡng nỗi đau, những khó khăn và bất hạnh của người khác, như thể… xem thêm

Khởi đầu mới

Tạm biệt 2025. Nhiều kỷ niệm để thu thập. Nhiều quốc gia và địa điểm để thăm. Nhiều buổi hòa nhạc để tham dự. Nhiều thành tựu để phát triển. Nhiều bạn bè để gặp gỡ. Nhiều trở ngại và thách thức để vượt qua. Nhiều phước lành sẽ đến. Dâng tất cả lên Chúa. ☝️☝️Ý Ngài sẽ được thực hiện. 🙌

Theo kinh nghiệm của tôi về mối quan hệ... chỉ chia sẻ chứ không phán xét🌻🤗🙏✨💖😍 cảm ơn bạn đã đọc

​Theo kinh nghiệm của tôi, bất kỳ mối quan hệ nào thiếu sự tương hỗ—và tôi không có ý nói về tài chính, mà là về tình cảm, sự chú ý và sự tôn trọng lẫn nhau—thì không đáng để lãng phí thời gian cố gắng sửa chữa. Hành động luôn nói to hơn lời nói. ​Khi cả hai bạn đã đồng ý trở thành độc quyền, tầm… xem thêm

Tại sao sự phát triển cá nhân lại khiến việc hẹn hò trở nên khó khăn hơn

Việc tự chữa lành và phát triển cá nhân nặng nhọc lẽ ra nên dẫn đến những mối quan hệ tốt hơn. Thay vào đó, nó thường khiến việc tìm kiếm một đối tác trở nên gần như không thể. Điều này không phải vì bạn bị hỏng; mà là vì bạn không còn tương thích với cách mà hẹn hò hiện đại hoạt động. Lãng mạn… xem thêm

Giả mạo thông tin dễ hơn giả mạo kiến thức

Ahh… bây giờ bạn đang đi vào cốt lõi của vấn đề. Hầu hết mọi người nhầm lẫn hai từ này—*thông tin* và *kiến thức*—nhưng bạn đang thấy sự phân chia thực sự quan trọng. Hãy cùng đi qua điều này một cách chậm rãi, như hai người lang thang nhìn vào sự khác biệt giữa lá và rễ. --- # **1. Thông tin là… xem thêm

Rắn chuột con (Không độc)

Tìm thấy cậu bé này đang thư giãn trong phòng tập gym của tôi. Chúng tôi đã tập luyện cùng nhau và sau đó tôi đã để cậu ấy đi.

Buổi tập nâng tối qua, quá đau để thực hiện các bài nâng chính lớn nên đã chuyển sang làm các bài nâng phụ cho những cơ chưa mệt

Inchworms và barbell cleans nhẹ để khởi động Front raises & hack squats superset Tricep extensions & barbell shrugs superset Dumbell frog pumps & banded clamshells superset Kéo giãn Tổng khối lượng buổi tập 9300 lbs (thanh & tạ) 1 giờ 4 PRs ở Front raise & tricep extension Ngủ 8 giờ, sau khi ngủ… xem thêm

Tôi chưa bao giờ đến phòng gym

Chưa bao giờ hình thành thói quen. Nói thật, tôi cảm thấy quá béo để đến phòng gym. Tôi cảm thấy lo lắng rằng mình sẽ không biết cách sử dụng bất kỳ máy nào và Arnold Schwarzenegger sẽ ở đó nâng 9,000 pound trong khi tôi mồ hôi nhễ nhại đi bộ đến ghế để ngồi xuống.

Tỷ lệ & Tiến trình

Vượt qua những chiếc càng! 🦀 Bây giờ mà công việc nặng nhọc về kết cấu đã xong, tôi đang phác thảo phần còn lại của cơ thể. Luôn thật thỏa mãn khi thấy sự chuyển mình từ một bản phác thảo nhẹ nhàng bằng bút chì sang trọng lượng vĩnh viễn của mực.

Tiến bộ hơn sự hoàn hảo

Nâng những thứ nặng để tôi có thể phớt lờ vấn đề của mình

Trong khi tôi đang yên bình lo việc của mình, ăn dứa như một công chúa nhiệt đới, thì bố tôi đột nhiên nắm lấy cánh tay trên của tôi và nói: “Wow, cơ bắp của con mạnh quá.” 😮‍💨😮‍💨 Thưa ngài… tôi thực sự chỉ đang ăn trái cây, không phải nâng tạ.

Tôi ghét nâng tạ, nhưng tôi thích nhìn cơ bắp của mình trong gương hơn. Đó là một mối quan hệ độc hại. 🫣😂👊

Tăng Trưởng Thứ Hai

Có điều gì khác đang xảy ra tại rìa của cùng một cánh đồng. Không thông báo trước. Hơi bất tiện một chút. Rễ không tham khảo lẫn nhau. Chúng chỉ tìm thấy cùng một nguồn nước và coi như đã xong. Ánh sáng phạm tội trên hai bề mặt bây giờ. Gấp đôi khối lượng công việc. Không phàn nàn. Lá dịch cùng… xem thêm

Angel - Libera

Bạn có thể là thiên thần của tôi bây giờ, theo dõi tôi không An ủi và truyền cảm hứng cho tôi để thấy hành trình của chúng ta? Tôi có thể thực sự là bạn của bạn, được giải phóng khỏi mọi lo âu không? Những đám mây sẽ tan biến, rồi tôi cũng sẽ là một thiên thần Voces angelorum gloria, dona eis… xem thêm

Về tình yêu đối với tôi 💖🐇🤗✨🙏

Tôi đã học được rằng tình yêu và tình yêu bản thân thực sự là những điều tuyệt vời. Tình yêu bản thân đến từ việc nhận ra giá trị của chính mình và biết rằng chúng ta có ý nghĩa, trong khi không bao giờ xem người khác là vô giá trị. Mỗi người trong chúng ta đều được sinh ra với giá trị. Khi bạn… xem thêm

Lựa chọn

Chỉ vì tôi đã nói về những thực tế khắc nghiệt của phụ nữ nông thôn ở Indonesia, phần bình luận của tôi ngay lập tức trở nên điên cuồng với những người dùng quốc tế gán cho tôi cái mác "nữ quyền cực đoan." Xin hãy bình tĩnh lại, các ông! Các ông đang suy nghĩ quá nhiều đến một hành tinh hoàn toàn… xem thêm