Gym קהילה

פּילאַטעס

איך האָב ליב צו טאָן פּילאַטעס ווי מײַן טרענירונג. וואָס איז מיט דיר?

💪

אָן פּראָצעססס😝

איר קענט אָנהייבן פֿון נײַ אַזוי פֿיל מאָל ווי איר דאַרפֿט — דאָס איז אין אָרדענונג!

צוריק אין ספּאָרטזאַל — טאָג 1

טעג אין ספּאָרטזאַל

כּמעט בין היינט אַראָפּגעפֿאַלן 😅

טרענירונג

קאָנצענטריר זיך אויף דער אַרבעט, לאָז די רעזולטאַטן רעדן.

גוטער טרענירונג

💎

לעג פּרעס💪

אַרויספּאָמפּן 100 ק״ג🔥💪

דער ספּאָרטזאַל איז ממש דער האַרציקסטער אָרט, וווּ איך בין געווען.

צווישן די בעסטע מענטשן, וואָס איך האָב געטראָפֿן אין מײַן לעבן, האָב איך געטראָפֿן אין ספּאָרטזאַל. בפֿרט אין די פּשוטע ספּאָרטזאַלן פֿון דער אַלטער שולע. נישט געמישט, קיין אינפֿלוענסערס, קיין פּאָזירן, קיין מאָדנע הויכע מוזיק... גאָרנישט. נאָר מענער און פֿרויען, יעדער אין זײַן אָרט. פּרוּווט צו…(רעדאַקטירט )לייען מער

נעם אַ טרעף, וואָס איך טו אין ספּאָרטזאַל

אַ שלאָפֿנדיקע בוי קומט אָן

צײַט פֿאַרן ספּאָרטזאַל

🇲🇾

האָב ערשטנס אויספּרובירט דעם נײַעם טרענד.

אַליינשטייענדיקע מאַמע

קיינער האָט מיך קיינמאָל טאַקע נישט ליב געהאַט, אפֿשר בין איך נישט ווערט דערפֿון🥲

צומ גליק, האָבן הײַנט נישט געגעבן קיין פּראָבלעמען, וואָס וואָלטן מיך אָפּגעהאַלטן פֿון פֿאַרענדיקן דעם טרענירונג. אָבער דער גאַרטל רײַבט מיר אָפּ די הויט פֿון די פֿאָראַרעמס, אַזוי אַז די אומבאַקוועמקייט וועט זײַן זייער שטערנדיק. עס בלײַבט נישט מער קיין סך וואָג צוצולייגן, אַזוי אַז אין אַ חודש אַרום וועט די קומענדיקע סעסיע זײַן דאָס לעצטע מאָל וואָס איך לייג צו וואָג.

איך וועל מסתּמא אָנטאָן מײַן דזשודאָ־רעקל, נאָר כּדי צו פֿאַרמײַדן אַז די הויט אויף מײַנע פֿאָראַרעמס זאָל ווערן צעריבן.

פֿאַרטרוי דעם פּראָצעס(רעדאַקטירט )

איך וועל זיך ווידער אָנשליסן אין ספּאָרטזאַל ביזן סוף פֿונעם חודש, אפֿשר

די הײַנטיקע טרענירונג

די הײַנטיקע טרענירונג גייט ביז איצט גאַנץ גוט (אַ ביסל קאַרדיאָ הײַנט, און אין ספּאָרטזאַל איז זייער אָנגענעם און שטיל)

פּאָסט פּאָמפּ בילד 😤

איך ווייס נישט פֿאַר וואָס איך האָב אַ פּאַרפֿום־פֿלעשל😭

לייג די

לייג־עקסערסייז פֿאַר מײַנע קליינע פֿיס. וואָס זאָל איך עסן דערנאָך?(רעדאַקטירט )

די שוץ־פּעריאָד הייבט זיך אָן בײַם אָנהייב פֿונעם 3טן חודש.

63 ק״ג נאַטירלעך

דיסציפּלין

שטעל זיך ווידער אויף. הייב אָן פֿון נײַ. פֿאָקוסיר זיך ווידער. אַזויפֿיל מאָל ווי דו דאַרפֿסט נאָר גיב נישט אויף 💪😈🎬

אויפֿגעפּאָמפּט!

אָלמאָס דאָרט...

די פּלייצעס פֿילן זיך שוין אַ סך בעסער. איך האָף ווידער צו זײַן גאָר אין פֿאָרעם ביזן סוף פֿון דער וואָך, אויב נישט, נאָך פֿריִער.

דער פּראָגרעס אין פֿיטנעס איז אַזוי פּאַמעלעך, אָבער עס לוינט זיך זיכער.

דער בולגאַרישער טרענירונגספּלאַן אַרבעט סוף־כּל־סוף

🌙

🍃 ווייכע ענערגיע, שוואַרצע קליידער, רויִק האַרץ 🖤

לערנען זיך הנאה צו האָבן פֿון די קליינע זאַכן — אַ גוטער שפּיגל, אַ שטילער ספּאָרטזאַל און אַ רויִק האַרץ ✨

🌙

4P : ראָזעווע מאַכט, פּאָניטייל־מאַכט!

ראָזעווע איז נישט סתּם אַ קאָליר. דאָס איז אַ גאַנצע מאַכט־קוואַל. און ווי עס זעט אויס, איז מײַן פּאָניטייל די אַנטענע. 🤣🎀(רעדאַקטירט )

מיני־גימנאַזיע(רעדאַקטירט )

טעראַפּיע שבת־מאָרגן 🤍

איינער פֿון מײַנע באַליבסטע איבונגען. אַזוי באַרויִקנדיק, פֿאָקוסירט און כּמעט מעדיטאַטיוו. אימונגען אין ספּאָרטזאַל אין די וואָכנטעג ווערן געוויינטלעך אַרײַנגעקוועטשט שפּעט בײַ נאַכט נאָך דער אַרבעט, אָבער שבת־מאָרגנס פֿילן זיך אַנדערש. אַ גוטער פֿרישטיק, קיין איילעניש נישט, פֿרישע ענערגיע און…(רעדאַקטירט )לייען מער

שיינקייט

צוריק־טשאַלאַנדזש🌸🤭 איך מאַך נישט קיין געניטונגען

פוס־טאָג

נאָכווייען

איך האַאַאַאַאַאַסע גלוטעוס־טאָג, אָבער איך קען נישט אויפֿהערן צו ליבן די רעזולטאַטן :(

אָנקומען אַהין