Powerbuilding קהילה

באַוווס

5 רונדן פון דעם איידער צוויי אנדערע באַזונדערע סעריעס

"Schwing דעם ביש דורך די לופט"

אויב איר וויסן דעם שטימע אַקטער/קאַרטון קעראַקטער וואָס האָט געזאָגט דאָס ☝ איר באַקומען אַ פּרייז (1 געווינער) איר קענט ראַטן דעם וואָג פֿאַר אַ 👍/❤ אויף אייער באַמערקונג(רעדאַקטירט )

בוס בנין

מייל בנין + מייל פּאָלישונג + אַקסעסעריז = בוס בנין lol ראָוטאַטאָר קופ וואַרם אַרויף, 50 קלאַפּ פּוש-אַפּס, 4 רונדן פון מייל בנין 2.0, 5 רונדן פון מייל פּאָלישונג 2.0, צוויי רונדן פון די אַקסעסעריז. שפּאַס שפּאַס

פּראָגרעס

איך בין געווען אַ ביסל נעבעכדיק אַראָפּ פון אַלע 4 פֿינגער אויף דעם האַלדז (6קג קלובס) אין דעם מעדלי צו 1 פֿינגער ברייט אונטער דעם האַלדז. סוף סוף געגרינדעט 2 שטעלן פון 8. ווען איך בין ביי דעם באַזע זענען די 8קג קלובס נעכט!

Powaaaaaaa

געקומען צוריק צו אַ אַלט ליב געהאט קלאַסטער שטעלן, געטאן אין מאַכט מאָדע: 6 רונדן פון 10 גוף וואָג פּוללאַפּס צו די סטרענום, 6 איבערהעכערונג דרוקן, 12 גלאב גריפּ היפּ הוגער ראָוז פאַרענדיקט דורך 8 וואָג און קייט דיפּס. שטאַרקייט איז טריינד אין די 3-5 רעפּ ראַנג, מאַכט איז געטאן אין די 6-8 רעפּ…לייען מער

לורכער?

לאָג צערכער 🐢🐚

עקספּלאָוסיוו, יאָ

באַלדיק

מאָרגן איז אַ מאַכט טאָג. RDLs, געקייט באָקס סקוואַטס, קען גיין פֿאַר אַ קעטלבל PR, דאַן קלובעל אַרבעט אין דער זון. LFG!

געפּומפּט

א פאָראַרם פּאָמפּ איז תמיד גרויס, אָפֿט נעבעכדיק, און סלאָוו ריקאַווערינג haha אָבער עס דאַרף ווערן טריינד 5-6 טעג/שבוע

פּאָווערבויען

פּאָווערבויען איז אַ גרויסער געצייַג פֿאַר וואַרעם מיט אַקסעסעריז, און וואַרמאַפּס. איז דאָס 6-8 רעפּ ראַנג וואָס האַלט אייך צווישן די שטאַרקייט און היפּערטראָפי ראַנג 🌞 הנאה דעם גוטן מאָרגן

בום

איך האָב געמאַכט די רעכענונג נאָך איך האָב געטאָן די 3 ערטער פון 8 און איך זאָל האָבן געשטעלט איין מער פּאָונד אויף דאָרט פֿאַר 80 קג

מוז זיין

עס מוז זיין ארבעטן lol געלערנט טון פון CNS לערנען איבער די יאָרן, און צו פאַרמיידן היפּער שטייערונג, אָן צו פיל היפּערטראָפי, מאַכט-בויען איז אַ גרויסע קאָמפּלימענט. מיינע האמיז האָבן טריצעפּס האָרסשוז ווען זיי זענען די בייסעפּס פון די אַרמעס מיט צוויי לאַנג בראכיאַלס 😂😂🤣 נישט גרויס, נאָר 50…לייען מער

1.15xBW

לעצטע מאָל ווען שווערע שווינגען זענען געווען אין מיין ציקל האָב איך געטאן 1.1xBW פֿאַר 8, דאָ איז מיין 2. פון 3 ערנסט אין 1.15xBW 😉 💪

קראָק

קראָק ראָוז זענען נישט שווער אויף דעם באַק, זיי האָבן זיכער נישט צו זיין שווער אויף דעם גריפּ, אָבער, זיי זענען זייער שווער אויף די לונגען. איך וואָלט lieב צו טאָן ברעאַטהינג סקוואַץ... איך טאָן דעם בען באַקער אָקט טשאַלאַנדזש, פּושאַפּס, פּראָטעין&פּראָבערבס, הייַנט איז דער 24סטן, x10 = 240…לייען מער