Exercises Gemeenskap

Skoueroefeninge ☠️

soek na mede-gim nerds

blijkbaar het ek die fase van my gim reis bereik waar ek my vorm om middernag navorsing doen omdat 'n ewekansige afrigter my reggestel het 😭 ek gaan al ongeveer 6 maande konsekwent en ek besef ek hou eintlik regtig daarvan om die hoekom agter oefeninge te leer, nie net om dit te doen nie. so… kom meer te wete

Wanneer jou baas vergeet jy bestaan, blyk 'n seën te wees🤭

By die werk het ek altyd 'n bietjie 'n patroon opgemerk, ongeveer 70 tot 80% van die tyd glip ek op een of ander manier onder die radar deur en word ek uitgesluit 😐 geen professionele persoon geniet dit om oor die hoof gesien te word nie, maar vandag het 'n onverwagte silwer rand gebring. Ons hele… kom meer te wete

Daaglikse Roetine: 7 Beginsels van Tydsbestuur

Dit is my skedule op die huidige tyd. Oor tyd het ek sewe sleutelwaarnemings rakende tydsbestuur, produktiwiteit, en die manier waarop ons ons eie gedagtes en liggame bestuur, geïdentifiseer. 1. Asemhalingsoefening Ons liggame stoor energie, en asemhaling dien as 'n hulpmiddel om dit te beheer.… kom meer te wete

Aërobiese oefeninge vanoggend.

Spring spring. , klap jou vlerke nog net 10 om te gaan……. (gewysig)

Meer teken oefeninge

Sonlig, Swem & Goeie Vibes ☀️

Ek geniet dit regtig om buite te swem, veral op sonnige dae. Om in die water te wees, die warm sonlig en vars lug te voel, maak my altyd ongelooflik ontspanne en vredig. Dit is een van my gunsteling maniere om te ontspan; dit oefen my liggaam terwyl dit my toelaat om die skoonheid van die natuur… kom meer te wete

Ongeloof

Ek het geweet dat ek gewig sou optel as ek met my medikasie begin. Ek het in 2022 daarmee begin; ek het 130 pond geweeg en tot 126 pond afgekom, amper by my teikengewig, maar dis nou 2026 en ek het soveel gewig opgetel—ek weeg 200 pond 😭😭 Ek het met my dokter gepraat en ons het dit na ’n… kom meer te wete

Om die brein (hardeware) voor te berei om hul emosies vanaf die grondvlak te beheer. Sonder die hardeware brandstof en optimalisering kan 'n persoon nie hul emosionele beheer volhou nie.

Selulêre Voeding, Lipiede, Kruis Hemisfeer Neurale Sinchronisasie Oefeninge, ens., is uiters belangrik vir die verbetering van die doeltreffendheid van kommunikasie tussen neurone. Dit beteken, ons kan op iets konsentreer, ontleed, en meer logies dink - deur minder metaboliese hulpbronne te… kom meer te wete

Hoeveel van julle prioritiseer Selvoeding en Lipiede in julle daaglikse dieet, saam met proteïene en komplekse koolhidrate? 🥑 En oefen julle ook vir kruis-hemisfeer neurale sinchronisasie? 🧠🔄 (gewysig)

Gaan gym toe om 7 in die oggend vandag en was die enigste een daar

Ek het al die vreemde oefeninge probeer wat ek aanlyn gesien het (het amper my gesig met 'n dumbell getref)

Hoeveel van julle prioritiseer Selvoeding en Lipiede in julle daaglikse dieet, saam met proteïene en komplekse koolhidrate? 🥑 En oefen julle ook vir kruis-hemisfeer neurale sinchronisasie? 🧠🔄 (gewysig)

Ok, luister nou na my

Wat as dit moontlik is dat in ons toekoms, om terug te gaan en ons herinneringe te herleef kan funksioneer as 'n tipe tydreis, waar ons gees van die toekoms teruggaan na ons kind self en op een of ander manier die boodskap energeties kan oordra dat ons eendag aan die ander kant van dit wat ons… kom meer te wete

Kry jy angs? Wat help jou? Ek doen asemhalingsoefeninge, meditasie, en ek hou daarvan om te kleur ✌️💓

Lyding

Ek het gedink vandag se vraag is interessant, so ek het gedink ek sal 'n bietjie reflekteer oor wat dit vir my beteken. 2 jaar se terapie na my egskeiding het my baie dinge geleer. Ek het baie gely deur 10 jaar van my lewe terwyl ek probeer het om 'n verhouding te laat werk met 'n vrou wat nooit… kom meer te wete

Hoeveel van julle prioritiseer Selvoeding en Lipiede in julle daaglikse dieet, saam met proteïene en komplekse koolhidrate? 🥑 En oefen julle ook vir Kruis-Hemisfeer Neurale Sinchronisasie? 🧠🔄

Dit lyk so wonderlik....

Hoe het jy jou avontuur daarmee begin? 🤜 Kalistene 🤛 Wat was jou eerste oefeninge, wat was hulle intensiteit en gereeldheid? Raad? Oh, voel welkom met 'n breë skouer. Ek sal enige raad en kennis aanvaar. 🧐

Om die brein (hardeware) voor te berei om hul emosies vanaf die grondvlak te beheer. Sonder die hardeware brandstof en optimalisering kan 'n persoon nie hul emosionele beheer volhou nie.

Selulêre Voeding, Lipiede, Kruis Hemisfeer Neurale Sinchronisasie Oefeninge, ens., is uiters belangrik vir die verbetering van die doeltreffendheid van kommunikasie tussen neurone. Dit beteken, ons kan op iets konsentreer, ontleed, en meer logies dink - deur minder metaboliese hulpbronne te… kom meer te wete

Eet gesonder

So vandag probeer ek om beter en gesonder te eet, so ek het vandag 'n neutmengsel probeer eet. Dit bevat amandels, walneute en pekanneute. Hulle smaak redelik goed. Aangesien ek probeer om spiere op te bou en 'n beter toestand te kry, gaan ek ook proteïen jogurt probeer. Dit is 'n bietjie 'n… kom meer te wete

Oggend oefeninge

Spring, spring duik …. Oeps, vas

Hoeveel van julle prioritiseer Selulêre Voeding en Lipiede in julle daaglikse dieet, saam met proteïene en komplekse koolhidrate? 🥑 En oefen julle ook vir Kruis-Hemisfeer Neurale Sinchronisasie? 🧠🔄

Lang stap, nuwe belangstelling

Stap maak die kop skoon, oefen die bene, en maak die longe oop. Onlangs begin om die pas te vertraag en die uitsigte met die iPhone vas te vang. Wat vind jy wanneer jy ophou beweeg en rondkyk? (gewysig)

Spartan kos oefeninge

Aangesien baie mense my gevra het wat ek vir aandete het, hier gaan dit: Hierdie maand doen ek 'n hardwerk-uitdaging en as deel daarvan het ek 'n prettige spartan spyskaart opgestel, om die gedagte skerp en die liggaam waaksaam te hou. 1. Slegs toegelaat om kos te eet wat gekoop is van herwinde… kom meer te wete

Kern

Ek sluit my been dag af met 'n paar kern oefeninge

Die lewe is goed wanneer…

Ek besef net dat die lewe goed is wanneer jy elke dag glimlag, wanneer jy jou dag begin met positiewe gedagtes, wanneer jy 'n goeie gesprek met vreemdelinge het, wanneer jy oefeninge doen, eerder begin skryf as doomscrolling, en wanneer jy kies om jouself en God se plan en sy perfekte… kom meer te wete

275lb barbell rows 👹

een van my gunsteling rugoefeninge is swaar roeie, erektors en traps kry nie genoeg liefde nie! wat is jou gunsteling?

Het jy geweet?

Het jy die gewoonte om oefening te doen? Indien nie, doen dit eerder, aangesien studies toon dat 'n gebrek aan oefening soveel sterftes veroorsaak as rook.

Miskien Mis Ek Die Struggle 🤔

Ok, so dit begin nou al te gereeld gebeur om dit te ignoreer. Ek gaan soms laat slaap, soms vroeg en dit maak blykbaar glad nie 'n verskil nie, want ek hou aan om wakkers te word om 3:00vm 😑 Ok, nou… wat’s die groot ding? Gaan net terug slaap, reg? Wel… die groot ding is dat ek nie kan nie… kom meer te wete

My voornemens vir 2026 ✨️

Ek het gedink aan ander dinge wat ek in my 2026 moet doen, wat is: - oorsee reis (oh ja, dit is al soooooo lank op my emmerslys!) - terugkeer na gereeld oefeninge doen ten minste een keer in twee dae (eerlik, ek was bietjie lui lol) - terugkeer na my eie kos kook (op die oomblik het ek nie 'n… kom meer te wete

Groot Kern

Baie harde kern oefeninge

Baba stappe

Geloop en warm oefeninge gedoen vir 12 minute + hierdie oggend😊👌 Op doelbewuste wyse weer oefening doen na 'n lang tyd...die baba stappe neem en my klein oorwinning deel💛 Ons kan dit doen! Ek mag dalk 'n verantwoordelikheidsvennoot nodig hê vir hierdie langtermyn hehe✌️

Oefeninge in die oggend...

Laat ons gaan budiessss....

Wat is die gewoonte (goed en sleg) wat jy reg funksioneer?

As ek nie asemhalingsoefeninge doen om myself te kalmeer nie, kan ek nie reg praat nie. Sonder dit meng ek my woorde, stotter en spuug eenvoudig nonsens. Met die tyd het dit 'n gewoonte geword wat ek doen sonder om te weet wanneer ek moet kalmeer. Ek wil net weet wat jou gewoontes is. Soos jy kan… kom meer te wete

Sommige tuisoefeninge om spierspanning te verlig

Kom ons gaan

Net 'n bietjie koffie en ek voel opgewonde! Dit en 'n paar oefeninge laat die bloed vloei Goeie more almal 🌸☀️ Geniet 'n wonderlike Woensdag

Beste mid rug oefeninge?

Is pullovers beter as horisontale rye of gebuigde rye vir die mid rug?