Mealprep مجتمع

تحضير الوجبات بشكل متنوع

بدلاً من تحضير نفس الطبق لكل وجبة، فقط قم بتحضير الأساسيات من البروتين، والنشويات، والألياف، والخضروات لتخلطها وتطابقها طوال الأسبوع. الجو حار جداً للطبخ خلال الصيف 🥵، ولكن بسبب انتشار السيكلوسبورا في الولايات المتحدة، أبتعد عن معظم الخضروات/الفواكه النيئة وغير المطبوخة.

تحضير الوجبات #2

قطع دجاج مع صلصة بانغ بانغ منزلية الأعداد وأرز بني.

وجبة واحدة منتهية

لحم الخنزير، بطاطا حلوة، وفراولة. كما أنني قمت بطهي الدجاج ولكن لا يزال يتعين علي طهي البروكلي ليكون مع ذلك.

خمن ماذا أعدّ 👀

تحضير وجبات الأسبوع

تقريبًا انتهيت من تحضير الوجبات للأسبوع. أحتاج لاختيار شيء مع الديك الرومي والبروكلي ليس ثقيل الكربوهيدرات.

فطور!

هذا الشيء خرج أفضل بكثير مما كنت أتوقع في البداية ما يحتويه: 1 كوب من بياض البيض 1/2 كوب من سجق الديك الرومي المطحون 1 بيضة كاملة سبانخ طازجة فلفل حلو مقطع طماطم مقطعة رشة صغيرة من الجبنة المبشورة صلصة حارة على الوجه المغذيات (تقريباً): السعرات الحرارية: 330–380 البروتين: 42–50 جرام الكربوهيدرات:… قراءة المزيد

تحضير وجبات لفقدان الوزن!

عندما أخبرك أن هذا طعمه ورائحته كانت مثل وجبة غش، أحتاجك أن تصدقني ههه. ما يحتويه: 1 كوب من الأرز الأبيض المطبوخ 2/3 كوب من اللحم المفروم المتبل (70/30، مطبوخ ومصفى) 1/2 كوب من جبنة القريش المخلوطة مع صلصة باربكيو الكورية كوسا وبصل مقليين على الوجه المغذيات (تقريباً): السعرات الحرارية:… قراءة المزيد

وقت تحضير الوجبات

🌯

تحضير وجبات الأسبوع

نصف الطريق تم الانتهاء من تحضير الوجبات للأسبوع! لحم خنزير مسحوب مع الفاصوليا السوداء والخضار. ثم مجرد سلطة دجاج لطيفة.

إعداد الوجبات يوم الإثنين

من الرائع أن يكون لدي جدول عمل هجين عندما أستطيع إنهاء إعداد وجباتي للأسبوع.

تحضير الوجبات يوم الأحد

خليني أشوف تحضيرات وجباتكم الأسبوعية. هذا الأسبوع خضار وأرز وبروتينين لأني سمين. يوم أحد سعيد يا جماعة.

تحضير الوجبات

خليني أشوفه

خليني أشوف تحضير وجباتكم الأسبوعية!!

عندما تتخذ خيارات أفضل للكلب.

لدي الخضار لكنها تحصل على الدجاج والستيك طوال الأسبوع! أيضًا، ما الموسيقى التي تشغلونها عندما تطبخون؟

🤤😋

بدأت في تحضير هذا الغداء هذا الأسبوع وأعتقد أنه واحد من وجباتي المفضلة التي صنعتها على الإطلاق!! لحم "البقر" المفروم من أبوت، أرز وخضار حلوة وحامضة! بالتأكيد 🔥🔥!!

تحضير الوجبات يوم الأحد

دجاج/سمك السلمون مع الأرز/أرز القرنبيط/سلطة وبعض البروكلي

أحاول تحضير الوجبات للمرة الأولى. هل لديك أي اقتراحات؟

دعونا نرى تلك التحضيرات للوجبات

دعني أرى، أرني ماذا لديك!!!!

إفطار