Gym Community

বৰ্তমান। আকৌ। ✔️

😵

দেখিবলৈ শক্তিশালী কিন্তু সত্য হৈছে মই এটা পা দিনৰ পিছত উঠিবলৈ আৰু বহিবলৈ সংগ্ৰাম কৰি আছোঁ (জিমত কেইবাটাও সপ্তাহৰ পৰা দূৰত আছিলোঁ) 😬😭মই কি এটা মছাজ ল’ব লাগিব? 💆‍♀️

জিমত পুৱা

নমস্কাৰ

🎀জিম কিন্তু পিংক কৰক 🎀

আমাৰ পাইলেটছ চেষ্টা কৰা উচিত, কিন্তু কিছুমান কাৰণত আমি জিমত শেষ হৈ পৰিছোঁ কাৰণ স্পষ্টতঃ আমাৰ মাংসপেশীও লাগিব 🎀💪🏻🩷

😌

কাক গিমৰ ল'ৰা পছন্দ?😏

ছাত্ৰ + পিঠি :)

বিভিন্নভাবে নিৰ্মাণ কৰা হৈছে কাৰণ মই বিভিন্নভাবে প্ৰশিক্ষণ দিছিলোঁ💪🏻

আত্ম প্ৰেৰণা

জিম

কোনোৱে বাচলৰ শিখৰ গঢ়াৰ বাবে কিবা পৰামৰ্শ আছে নেকি। মই জানো যে মোৰ ইয়াৰ বাবে জিনেটিক্স আছে কাৰণ মাংসপেশী তাত আছে, সেয়া মাথোন শিখৰ গঢ়াৰ ক্ষেত্ৰত সমস্যা হৈছে। হয়তো মই মোৰ কাঁধবোৰৰ ওপৰত বেছি কাম কৰিছোঁ, সেয়া মোৰ অনুপাতবোৰক বিঘ্নিত কৰি আছে নেকি?(সম্পাদিত)

ধীৰে ধীৰে কিন্তু নিশ্চিতভাৱে

এতিয়ালৈকে নাই, কিন্তু হ’বলৈ গৈছে 🥰💪 #GymJourney #Progress

🤭

নিজক উন্নত কৰাত কাম কৰি থাকক

:)

🌸

জিম

:)

পা :)

অসাধাৰণ পা দিন

হয়তো মোক হালকা ইণ্টাৰভেল প্ৰশিক্ষণ আৰম্ভ কৰিব লাগিব কাৰণ মোৰ মাইটোকণ্ড্ৰিয়া বেছি নাই বুলি মনে হৈছে...(সম্পাদিত)

Smithmachine 130kg

প্লেটবোৰ প্ৰতি পৃষ্ঠাত ৫৫ কেজি, মুঠ ১১০ কেজিৰ বাবে, আৰু ২০ কেজিৰ বাৰৰ ওজনৰ সৈতে, মুঠ ১৩০ কেজি হয়।

পা'ৰ দিন :)

ব্লু - মিষ্টাৰ ডিহজে

ৰাতিৰ দেৰী জিম পাম্প

ব্যায়াম আৰু কাৰ্ডিঅ' ৰুটিন

ব্যায়ামৰ সময়সীমা ৭০ মিনিটৰ অধিক নহ'ব লাগিব, তাৰ পিছত ১২০ ৰ পৰা ১৪০ৰ মাজত হৃদস্পন্দন থকা ৩০ মিনিটৰ কাৰ্ডিঅ' কৰিব লাগিব।

মোৰ ক্ৰীড়াৰ মাজত আয়নাত নিজকে ধৰা পৰিল আৰু মোক দুবাৰ চাবলগীয়া হৈছে।

জিমত সেই প্ৰেমটো মাৰা

মোৰ বাওঁ কাঁধ আচলতে শেষ সেটত হঠাৎ মচি গ'ল, সেয়ে মই বাৰৰ সংস্কৰণটো হালকা ওজনৰ সৈতে অভ্যাস কৰিবলৈ সিদ্ধান্ত ল'লোঁ যাতে স্থিতিশীলতাৰ সৈতে অভ্যস্ত হ'ব পাৰোঁ। মোৰ ফ্লেক্সৰ কাৰ্পি ৰেডিয়ালিছৰ আঘাত ৮০ কেজিত যোৱাৰ সময়ত অত্যন্ত বেদনাদায়ক আৰু ভয়ংকৰ আছিল। মই সুৰক্ষিত থাকিবলৈ সিদ্ধান্ত ল'লোঁ।

পাতল হ'বলৈ চেষ্টা কৰিছোঁ।

মই এই পেচা ভাল পাওঁ।

পুষ্টি কেৱল খাদ্য বিতৰণ কৰাৰ বিষয়ে নহয়, ই এটা সমগ্ৰবাদী শৃংখলা য'ত বিস্তৃত জ্ঞানৰ প্ৰয়োজন, য'ত ব্যায়াম এটা সম্পূৰক আৰু কিছুমান যাদু নাই। (এটা ছবি যি কিছু সময় আগৰ, যেতিয়া মই এতিয়াও শ্ৰেণীত প্ৰায়োগিক কৰিছোঁ)।

জিমৰ পৰা এটা সপ্তাহৰ ছুটি লৈছিলোঁ আৰু এতিয়া প্ৰতিটো ওজন যেন এক সম্পূৰ্ণ জীৱনৰ সংকটৰ দৰে অনুভৱ হৈছে😭😭💔

আজ পূৰ্ণ শৰীৰৰ ব্যায়াম আৰম্ভ কৰিলোঁ আৰু মই 💀

আপোনালোকে আজিৰ দিনটোত কি ব্যায়াম কৰিলে?

থ্ৰাষ্ট

মোৰ জীৱনত যি একমাত্ৰ বস্তু আছে যাক মই হিপ থ্ৰাষ্ট কৰিব পাৰোঁ

শনিবাৰে সেশ্বন

ঘণ্টা লগাইছে। 🏋🏻‍♀️ কি সঁচা যে একাকী মানুহে শনিবাৰে ৰাতি জিমলৈ যায়? 🤣

মোৰ ডোপামিন

আজ অলপ বেলেগ, কিন্তু এতিয়াও মই। 🤍

আজ মই যি অনুভৱ কৰিছোঁ সেয়া পিন্ধিছোঁ। এতিয়াও উপস্থিত, এতিয়াও কাম কৰি আছোঁ। 🌹🏋🏻‍♀️

মৃদু হৃদয়, ইষ্টীল আত্মা।

যেতিয়া আপুনি সদায় সকলোৰে যত্ন লোৱা ব্যক্তি হয়, কেতিয়াবা আপুনি নিজৰ যত্ন লোৱাৰ অনুভৱটো পাহৰি যায়। 🥹 কিছুমান দিন আনৰ পৰা বেছি ভারী হয়। মই কান্দিব পাৰোঁ, মই ক্লান্ত অনুভৱ কৰিব পাৰোঁ... কিন্তু মই আগবাঢ়ি যাম। 🤎

💪