Mealprep সম্প্ৰদায়

মডুলাৰ মীল প্ৰেপ

প্ৰতি মীলৰ বাবে একে খাদ্য প্ৰেপ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে, সপ্তাহৰ ভিতৰত মিশ্ৰণ আৰু মেলাৰ বাবে প্ৰ'টিন, ষ্টাৰ্চ, ফাইবৰ আৰু শাক-পাচলি ৰ বেছিক্সটো মাত্ৰ কৰিব। গ্ৰীষ্মকালত ৰন্ধন কৰাৰ বাবে ই অতি গৰম 🥵, কিন্তু আমেৰিকাত চাইক্ল'স্প'ৰা ৰোগৰ প্ৰাদুৰ্ভাৱৰ বাবে, মই বেছিভাগ কাঁচা আৰু ৰন্ধা নহোৱা শাক-পাচলি/ফলৰ পৰা আঁতৰি…অধিক পঢ়ক

মিল প্ৰেপ #2

চিকেন বাইটছ হোমমেড বাং বাং চচ আৰু ব্ৰাউন গ্ৰেইন ৰাইচ।

1 খাবাৰ সম্পূৰ্ণ

পৰ্ক বাট, মিঠা আলু আৰু ষ্ট্ৰবেৰী। মুৰ্গীও ৰন্ধা হৈছে কিন্তু তাৰ সৈতে যোৱাৰ বাবে ব্ৰকলি ৰন্ধা বাকী আছে।

মই কি বনাইছোঁ বুলি অনুমান কৰা 👀

সপ্তাহৰ আহাৰ প্ৰস্তুতি

সপ্তাহৰ বাবে আহাৰ প্ৰস্তুতি প্ৰায় সম্পূৰ্ণ। কাৰ্ব হেভী নহয় তেনে কিছুমান টাৰ্কি আৰু ব্ৰকলীৰ সৈতে বাচনি কৰিব লাগিব।

ব্ৰেকফাষ্ট!

এইটো মোৰ প্ৰথমে আশা কৰা তুলনাত বহুত বেছি ভাল হৈছে কি আছে ইয়াত: 1 কাপ ডিমৰ সাদা অংশ 1/2 কাপ মাটিত কাটা টাৰ্কি চচেজ 1 সম্পূৰ্ণ ডিম তাজা পালং শাক কাটা বেল পেপাৰ কাটা টমেটো সৰু পৰিমাণে চীজ মাথাত গৰম চাটনি মেক্ৰ'ছ (প্ৰায়): কেল'ৰি: 330–380 প্ৰ'টিন: 42–50গ্ৰাম কাৰ্ব: 8–12গ্ৰাম চর্বি: 12–16গ্ৰাম

ওজন হ্ৰাসৰ আহাৰ প্ৰস্তুতি!

যেতিয়া মই তোমাক ক'ব যে এইটো চিট মীলৰ দৰে স্বাদ আৰু গন্ধ আছিল, মই তোমাক বিশ্বাস কৰিবলৈ ক'ব লাগিব lol। এইটোত কি আছে: 1 কাপ ৰন্ধা বগা ভাত 2/3 কাপ মসলা দিয়া গৰুৰ মাংস (70/30, ৰন্ধা আৰু নিকাল কৰা) 1/2 কাপ মিশ্ৰিত কটেজ চীজ কোৰিয়ান BBQ চচৰ সৈতে মাথাত সেঁকা জুকিনি আৰু পিয়াঁজ মেক্ৰ'ছ (প্ৰায়): কেল'ৰি:…অধিক পঢ়ক

মিল প্ৰেপৰ সময়

🌯

সপ্তাহৰ আহাৰ প্ৰস্তুতি

অর্ধেক সম্পূৰ্ণ হৈছে সপ্তাহৰ আহাৰ প্ৰস্তুতি! কাঁটাৰ মাংস, ক'লা মটৰ আৰু শাক-পাচলি। তাৰ পিছত এটা সুন্দৰ মুৰ্গী সালাদ।

মিল প্ৰেপ মণ্ডল

এটা কৰ্ম হাইব্ৰিড সূচী থকা ভাল, যেতিয়া মই সপ্তাহৰ বাবে মোৰ মিল প্ৰেপ সম্পূৰ্ণ কৰিব পাৰোঁ।

মিল প্ৰেপ চন্দ্ৰবাৰ

মোৰ সাপ্তাহিক মিল প্ৰেপ চাওক। এই সপ্তাহত সেউজী ভাত আৰু ২ টা প্ৰ'টিন আছে কাৰণ মই মটৰ। আপোনালোকক শুভ চন্দ্ৰবাৰ।

মিল প্ৰেপিং

মই চাবলৈ দিয়া

মই আপোনালোকৰ সাপ্তাহিক আহাৰ প্ৰস্তুতি চাবলৈ দিয়া!!

যেতিয়া আপুনি কুকুৰৰ বাবে বেছি ভাল বাচনি কৰে।

মোৰ ওচৰত শাক-পাচলি আছে কিন্তু তেওঁ সপ্তাহৰ বাবে মুৰ্গী আৰু ষ্টেক পায়! লগতে আপুনি কেতিয়া ৰন্ধা কৰে তেতিয়া কি সংগীত বাজায়?

🤤😋

এই সপ্তাহত মধ্যাহ্নভোজনৰ বাবে এইটো বনাবলৈ আৰম্ভ কৰিছোঁ আৰু মই ভাবো যে এইটো মোৰ দ্বাৰা বনোৱা আটাইতকৈ প্ৰিয় আহাৰসমূহৰ ভিতৰত এটা!! আব্বটৰ মাটিৰ "গৰুৰ মাংস", ভাত আৰু মিঠা আৰু টক শাক-পাচলি! একেবাৰে 🔥🔥!!

মিল প্ৰেপ ৰবিবাৰ

মুৰ্গী/চালমন ৰাইজ/কাউলিফ্লাওৰ ৰাইজ/চালাদ আৰু কিছুমান ব্ৰকলি

প্ৰথমবাৰৰ বাবে মীলপ্ৰেপ চেষ্টা কৰিছোঁ। কিবা পৰামৰ্শ আছে নেকি?

চাওঁ আহাৰ প্ৰস্তুতি

মোক চাওঁ চাওঁ, তোমাৰ কাষত কি আছে!!!!

প্ৰাতঃৰাশ