Exercises İcma

Bu səhər aerobik məşqlər.

Tullan, tullan. , qanadlarını çırp, cəmi 10 dəfə də qalıb……. (redaktə edilmiş)

idman həvəskarları axtarıram

görünür ki, idman yolculuğumun o mərhələsinə çatmışam ki, gecə yarısı formamı araşdırıram, çünki təsadüfi bir məşqçi məni düzəltdi 😭 təxminən 6 aydır davamlı olaraq gedirəm və əslində hərəkətlərin niyə edildiyini öyrənməyi, sadəcə onları etməyi çox bəyəndiyimi başa düşürəm. bəs mənim idman icmam… daha çox oxu

Patronunuzun Sizi Unutması Bir Lütuf Olduğu Ortaya Çıkıyor🤭

İş yerində həmişə 70-80% hallarda bir naxış olduğunu görmüşəm, bir şəkildə radarın altından keçirəm və kənarda qalırım 😐 Heç bir peşəkarın göz ardı edilmək hissini sevmədiyini bilirəm, amma bu gün gözlənilməz bir müsbət tərəf gətirdi. Bütün tədris bölməmiz məcburi yüksək enerjili təlim sessiyası… daha çox oxu

Gündəlik Vərdiş: Zaman İdarəçiliyinin 7 Prinsipi

Bu, hazırkı vaxtda mənim cədvəlimdir. Zamanla, zaman idarəçiliyi, məhsuldarlıq və öz düşüncələrimizi və bədənimizi necə idarə etdiyimizlə bağlı yeddi əsas müşahidə müəyyən etdim. 1. Nəfəs Təcrübəsi Bədənimiz enerji yığır və nəfəs almaq onu idarə etmək üçün bir vasitədir. Şüurlu nəfəs alma,… daha çox oxu

Daha çox rəsim məşqləri

Günəş, Üzgüçülük və Yaxşı Enerjilər ☀️

Mən açıq havada, xüsusilə günəşli günlərdə üzməyi çox sevirəm. Suyun içində olmaq, isti günəş işığını və təzə havanı hiss etmək həmişə məni inanılmaz dərəcədə rahat və sakit hiss etdirir. Bu, rahatlamaq üçün sevdiyim yollardan biridir, bədənimi məşq etdirir və eyni zamanda təbiətin gözəlliyindən… daha çox oxu

İnamsızlıq

Dərmanlarımı qəbul etməyə başlayanda kökələcəyimi bilirdim. Onlara 2022-ci ildə başladım, 130 funt idim, 126-ya düşdüm, hədəf çəkimə az qalmışdı, amma artıq 2026-cı ildir və o qədər kökəlmişəm ki, 200 funt olmuşam 😭😭 Həkimimlə danışdım və dərmanlarımı çəkiyə təsir etməyən bir dərmanla əvəz etdik.… daha çox oxu

Beyni (hardware) emosiyalarını idarə etmək üçün əsas səviyyədən hazırlamaq. Hardware yanacağı və optimallaşdırma olmadan, insan emosional idarəsini davam etdirə bilmir.

Hüceyrə Qidalanması, Lipidlər, İki Hemisfer Arası Neyron Sinxronizasiya Təlimləri və s. neyronlar arasında ünsiyyətin səmərəliliyini artırmaq üçün son dərəcə vacibdir. Bu, deməkdir ki, biz bir şeyə konsentrasiya ola bilərik, analiz edə bilərik və daha məntiqi düşünə bilərik - daha az metabolik… daha çox oxu

Neçəniz gündəlik pəhrizinizdə protein və kompleks karbohidratlarla yanaşı, Hüceyrə Qidalanması və Lipidlərə önəm verirsiniz? 🥑 Və həmçinin, siz yarımkürələrarası neyron sinxronizasiyası üçün məşqlər edirsinizmi? 🧠🔄 (redaktə edilmiş)

Bu gün səhər saat 7-də idman zalına getdim və orada tək idim

İnternetdə gördüyüm bütün qəribə məşqləri etdim (demək olar ki, dumbbell ilə üzümə vururdum)

Neçəniz gündəlik pəhrizinizdə protein və kompleks karbohidratlarla yanaşı, Hüceyrə Qidalanması və Lipidlərə önəm verirsiniz? 🥑 Və həmçinin, siz yarımkürələrarası neyron sinxronizasiyası üçün məşqlər edirsinizmi? 🧠🔄 (redaktə edilmiş)

Tamam, indi məni dinlə

Bəs gələcəkdə geriyə dönüb xatirələrimizi yaşamağın bir növ zaman səyahəti kimi mümkün olduğunu düşünsək, burada nəzəri cəhətdən gələcək ruhumuz uşaqlıq özümüzə geri dönərək, bir şəkildə enerjili şəkildə mesajı çatdırır ki, bir gün yaşadığımız hər şeyin öhdəsindən gələcəyik, və buna görə bəzən… daha çox oxu

Siz narahatlıq hiss edirsiniz? Sizə nə kömək edir? Mən nəfəs məşqləri edirəm, meditasiya edirəm və rəngləməyi sevirəm ✌️💓

İstirahət

Bu günün sualının maraqlı olduğunu düşündüm, ona görə də mənim üçün nə demək olduğunu düşünməyə başladım. Boşandıqdan sonra 2 il terapiya mənə bir çox şey öyrətdi. 10 il ərzində bir qadınla münasibət qurmağa çalışarkən çox əziyyət çəkdim, o qadın heç vaxt bütün nəzarəti istədiyini etiraf etməzdi,… daha çox oxu

Neçəniz gündəlik pəhrizinizdə protein və kompleks karbohidratlarla yanaşı, Hüceyrə Qidalanması və Lipidlərə önəm verirsiniz? 🥑 Və siz həmçinin Çarpaz-Hemisfer Neyron Sinxronizasiyası üçün məşqlər edirsiniz? 🧠🔄

Bu çox möhtəşəm görünür....

Siz bu macəraya necə başladınız? 🤜 Kalistenika 🤛 Sizin ilk məşqləriniz nələr idi, onların intensivliyi və müntəzəmliyi necə idi? Məsləhət? Oh, geniş çiyinlə qarşılanmağı hiss edin. Hər hansı bir məsləhət və bilik qəbul edəcəyəm. 🧐

Beyni (hardware) emosiyalarını idarə etmək üçün əsas səviyyədən hazırlamaq. Hardware yanacağı və optimallaşdırma olmadan, insan emosional idarəsini davam etdirə bilmir.

Hüceyrə Qidalanması, Lipidlər, İki Hemisfer Arası Neyron Sinxronizasiyası Təlimləri və s. neyronlar arasında ünsiyyətin səmərəliliyini artırmaq üçün son dərəcə vacibdir. Bu, deməkdir ki, biz bir şeyə konsentrasiya ola bilərik, analiz edə bilərik və daha məntiqi düşünə bilərik - daha az metabolik… daha çox oxu

Daha sağlam qidalanmaq

Beləliklə, bu gün daha yaxşı və sağlam qidalanmağa çalışıram, buna görə də bu gün bir Qoz qarışığı yeməyə çalışdım. Onun tərkibi Badam, qoz və pekan qozudur. Dadı olduqca yaxşıdır. Mən əzələ qazanmağa və daha yaxşı vəziyyətə gəlməyə çalışdığım üçün Protein yoğurtu da sınayacağam. Bu, bir az qəribə… daha çox oxu

Səhər idmanları

Tullanma, sıçrama daldırma …. Oops ilişib qaldım

Neçəniz gündəlik pəhrizinizdə protein və kompleks karbohidratlarla yanaşı, Hüceyrə Qidalanması və Lipidlərə önəm verirsiniz? 🥑 Və siz həmçinin Çarpaz-Hemisfer Neyron Sinxronizasiyası üçün məşqlər edirsiniz? 🧠🔄

Uzun gəzintilər, yeni maraq

Gəzinti başı açır, ayaqları məşq etdirir və ağciyərləri açır. Son vaxtlar sürəti azaldıb iPhone ilə mənzərələri tutmağa başladım. Hərəkəti dayandırıb ətrafa baxanda nə tapırsan? (redaktə edilmiş)

Spartan yemək məşqləri

Bir çox insanın mənə axşam yeməyimdə nə olduğunu soruşduğuna görə, buyurun: Bu ay mən çətin bir iş mübarizəsi edirəm və bunun bir hissəsi olaraq əyləncəli bir spartan menyusu hazırlamışam, zehni kəskin saxlamaq və bədəni ayıq tutmaq üçün. 1. Yalnız təkrar emal edilmiş plastik və alüminium… daha çox oxu

Mərkəz

Ayaq günümü bəzi mərkəz məşqləri ilə bitirirəm

Həyat yaxşıdır, nə zaman ki…

Mən sadəcə başa düşdüm ki, həyat yaxşıdır, nə zaman ki, hər gün gülümsəyirsən, gününə müsbət düşüncələrlə başlayırsan, tanımadığın insanlarla yaxşı söhbət edirsən, idman edirsən, doomscrolling əvəzinə yazmağa başlayırsan və özünə və Tanrının planına, onun mükəmməl zamanlamasına inanmağı… daha çox oxu

275lb barbell rows 👹

sevdiyim arxa məşqlərdən biri ağır sıralardır, erektorlar və tuşlar kifayət qədər sevgi almır! sənin sevdiyin nədir?

Bilirdinizmi?

İdman etmə vərdişiniz varmı? Əgər yoxdursa, daha yaxşıdır ki, başlayasınız, çünki araşdırmalar göstərir ki, idman etməmək siqaret çəkmək qədər ölümə səbəb olur.

Bəlkə Mübarizəni İtirdim 🤔

Yaxşı, bu artıq çox tez-tez baş verməyə başlayır ki, onu görməməzlikdən gələ bilmirəm. Bəzən gec, bəzən isə tez yatıram və görünür ki, bunun heç bir fərqi yoxdur, çünki saat 3:00-da tam oyanıram 😑 Yaxşı, indi... nə böyük iş var? Sadəcə yenidən yat, düzdür? Amma... böyük iş odur ki, edə bilmirəm… daha çox oxu

2026 üçün qərarlarım ✨️

2026-da etməli olduğum digər şeylər haqqında düşünürdüm, bunlar: - xaricə səyahət etmək (oh bəli, bu, çox uzun müddətdir ki, mənim arzu siyahımda var!) - hər iki gündən bir müntəzəm olaraq idman etmək (düzünü desəm, bir az tənbəl idim lol) - öz yeməklərimi bişirməyə qayıtmaq (hazırda mətbəxim və… daha çox oxu

Böyük Nüvə

Çox çətin nüvə məşqləri

Uşaq addımları

12 dəqiqə yürüdüm və isti məşqlər etdim + bu səhər😊👌 Uzun bir müddətdən sonra yenidən məşq etməyə qərar verdim...uşaq addımlarını atıram və kiçik qələbəmi paylaşmaq istəyirəm💛 Bunu bacararıq! Bu uzunmüddətli iş üçün bəlkə də bir məsuliyyət ortağına ehtiyacım var hehe✌️

Səhər idmanları...

Hadi, başlayırıq budiessss....

Sənin düzgün işlədiyin (yaxşı və pis) vərdişin nədir?

Əgər özümü sakitləşdirmək üçün nəfəs məşqləri etməsəm, düzgün danışa bilmirəm. Onlarsız sözlərimi qarışdırıram, ləngiyirəm və sadəcə mənasız şeylər deyirəm. Zamanla, sakitləşməyə ehtiyacım olduqda bilmədən etdiyim bir vərdiş halına gəldi. Sadəcə sənin vərdişlərin nələr olduğunu bilmək istəyirəm.… daha çox oxu

Bəzi evdə edilən məşqlər əzələ gərginliyini azaltmaq üçün

Gəlin gedək

Bir az qəhvə və özümü həyəcanlı hiss edirəm! Bu və bir neçə məşq qan dövranını artırır Hər kəsə sabahınız xeyir 🌸☀️ Möhtəşəm Çərşənbə günü keçirin

Ən yaxşı orta arxa məşqləri?

Orta arxa üçün pull-overlər üfüqi sıralardan və ya əyilmiş sıralardan daha yaxşıdırmı?

Gəzinti

Hava açıq gəzintiyə imkan vermədikdə, YouTube məşqlərinə baxaraq içəridə gəzinti bir seçim ola bilər.