Супольнасць Exercises

Недавер

Я ведала, што, калі пачну прымаць лекі, набяру вагу. Я пачала іх прымаць у 2022 годзе, важыла 130 фунтаў, схуднела да 126 — амаль да сваёй мэты, але цяпер ужо 2026 год, і я так моцна набрала вагу, што важу 200 фунтаў 😭😭 Я пагаварыла з лекарам, і мы замянілі іх на прэпарат, які не ўплывае на вагу.… даведацца болей

шукаю аднадумцаў па спорце

відаць, я дасягнула стадыі сваёй спартыўнай падарожжы, дзе даследую сваю тэхніку ў паўночы, бо нейкі трэнер мяне паправіў 😭 я займаюся рэгулярна ўжо каля 6 месяцаў і разумею, што мне на самой справе вельмі цікава даведацца, чаму так робяцца практыкаванні, а не толькі іх выконваць. так дзе ж мая… даведацца болей

Калі ваш начальнік забывае, што вы існуеце, аказваецца, гэта благаслаўленне🤭

На працы я заўсёды заўважаў пэўную тэндэнцыю: прыкладна 70-80% часу я як бы праскочваю пад радарам і застаюся без увагі 😐 ніхто з прафесіяналаў не любіць адчуваць сябе ігнараваным, але сёння прынесла нечаканае станоўчае. Уся наша навучальная секцыя была запрошана на абавязковую высокаэнергетычную… даведацца болей

Штодзённы распарадак: 7 прынцыпаў кіравання часам

Гэта мой расклад на дадзены момант. З цягам часу я вызначыў сем ключавых назіранняў адносна кіравання часам, прадуктыўнасці і таго, як мы кіруем сваімі розумам і целам. 1. Практыка дыхання Нашы целы захоўваюць энергію, а дыханне служыць інструментам для яе кантролю. Свядомае дыханне дапамагае… даведацца болей

Больш колькасць практыкаванняў па маляванні

Сонечнае святло, Плаванне і Добрыя Настроі ☀️

Мне вельмі падабаецца плаваць на свежым паветры, асабліва ў сонечныя дні. Быць у вадзе, адчуваць цёплае сонечнае святло і свежае паветра заўсёды робіць мяне неверагодна расслабленым і спакойным Гэта адзін з маіх любімых спосабаў расслабіцца, ён трэніруе маё цела, дазваляючы мне атрымліваць асалоду… даведацца болей

Падрыхтаваць мозг (апаратуру) для кантролю над сваімі эмоцыямі з базавага ўзроўню. Без паліва і аптымізацыі апаратуры чалавек не можа падтрымліваць свой эмацыйны кантроль.

Клітиннае харчаванне, ліпіды, практыкаванні па крос-гемісфернай нейроннай сінхранізацыі і г.д. вельмі важныя для паляпшэння эфектыўнасці камунікацыі паміж нейронамі. Гэта азначае, што мы можам канцэнтравацца на чымсьці, аналізаваць і думаць больш лагічна - выкарыстоўваючы менш метабалічных… даведацца болей

Колькі з вас аддаюць перавагу клеткавай харчаванні і тлушчам у сваёй штодзённай дыеце, разам з бялкамі і складанымі вугляводамі? 🥑 А ці практыкуеце вы таксама практыкаванні для крос-гемісфернай нейроннай сінхранізацыі? 🧠🔄 (адрэдагавана)

Сходзіў у спортзал а 7 раніцы сёння і быў адзіны там

Я паспрабаваў усе дзіўныя практыкаванні, якія бачыў у інтэрнэце (амаль ударыў сябе ў твар гантэлямі)

Колькі з вас аддаюць перавагу клеткавай харчаванні і тлушчам у сваёй штодзённай дыеце, разам з бялкамі і складанымі вугляводамі? 🥑 А ці практыкуеце вы таксама практыкаванні для крос-гемісфернай нейроннай сінхранізацыі? 🧠🔄 (адрэдагавана)

Добра, цяпер паслухайце мяне

А што, калі магчыма, што ў нашых будучынях вяртанне назад і перажыванне нашых успамінаў можа працаваць як тып падарожжа ў часе, дзе тэарэтычна наш дух будучыні вяртаецца да нашага дзіцячага «я» і здольны нейкім чынам энергетычна перадаць паведамленне, што мы выйдзем на другі бок таго, што мы… даведацца болей

Ці адчуваеце вы трывогу? Што вам дапамагае? Я раблю дыхальныя практыкаванні, медытацыю, і мне падабаецца раскошваць ✌️💓

Пакуты

Я думаў, што пытанне сёння цікавае, таму вырашыў падумаць, што яно значыць для мяне. 2 гады тэрапіі пасля майго разводу навучылі мяне шмат рэчаў. Я шмат пакутаваў на працягу 10 гадоў свайго жыцця, спрабуючы наладзіць адносіны з жанчынай, якая ніколі не прызнавала, што хоча ўсяго кантролю, але… даведацца болей

Колькі з вас ставяць на першае месца клеткавае харчаванне і ліпіды ў сваёй штодзённай дыеце, разам з бялкамі і складанымі вугляводамі? 🥑 І ці практыкуеце вы таксама практыкаванні для крос-гемісфернай нейроннай сінхранізацыі? 🧠🔄

Гэта выглядае так цудоўна....

Як вы пачалі сваю прыгоду з гэтым? 🤜 Калістэніка 🤛 Якія былі вашы першыя практыкаванні, якая была іх інтэнсіўнасць і рэгулярнасць? Парада? О, адчувайце сябе ўтульна з шырокімі плячыма. Я прыму любую параду і веды. 🧐

Падрыхтаваць мозг (апаратуру) для кантролю над сваімі эмоцыямі з базавага ўзроўню. Без паліва і аптымізацыі апаратуры чалавек не можа падтрымліваць свой эмацыйны кантроль.

Клетачнае харчаванне, ліпіды, практыкаванні па крос-гемісфернай нейроннай сінхранізацыі і г.д. вельмі важныя для паляпшэння эфектыўнасці камунікацыі паміж нейронамі. Гэта азначае, што мы можам канцэнтравацца на чымсьці, аналізаваць і думаць больш лагічна - выкарыстоўваючы менш метабалічных… даведацца болей

Есці больш здарова

Так што сёння я спрабую есці лепш і здарова, таму я паспрабаваў з'есці сумесь арэхаў сёння. Яна ўключае міндаль, грэцкія арэхі і пеканавыя арэхі. Яны даволі смачныя. Паколькі я спрабую набраць мышцы і палепшыць сваю фізічную форму, я таксама паспрабую бялковы ёгурт. Гэта крыху дзіўны пераклад, бо… даведацца болей

Ранішнія практыкаванні

Скачкі, скачкі нырканне …. Ой, застрuck

Колькі з вас аддаюць перавагу клеткавай харчаванні і ліпідам у сваёй штодзённай дыеце, разам з бялкамі і складанымі вугляводамі? 🥑 Ці практыкуеце вы таксама практыкаванні для крос-гемісфернай нейроннай сінхранізацыі? 🧠🔄

Доўгія прагулкі, новы інтарэс

Прагулкі ачышчаюць розум, трэніруюць ногі і адкрываюць лёгкія. Нядаўна пачаў запавольваць тэмп і захопліваць відовішчы з iPhone. Што вы знаходзіце, калі спыняецеся і аглядаецеся вакол? (адрэдагавана)

Спартанскія харчавыя практыкаванні

Паколькі шмат людзей спыталі мяне, што я маю на вячэру, вось: У гэтым месяцы я ўдзельнічаю ў выкліку "працуй цяжка", і ў рамках гэтага я падрыхтаваў вясёлы спартанскі меню, каб трымаць розум вострым і цела ў тонусе. 1. Дазволена есці толькі ежу, купленую ў перапрацаваных пластыкавых і алюмініевых… даведацца болей

Цэнтр

Завяршаю свой дзень ног з некаторымі практыкаваннямі для цэнтра

Жыццё добрае, калі…

Я проста разумею, што жыццё добрае, калі ты ўсміхаешся кожны дзень, калі пачынаеш свой дзень з пазітыўных думак, калі ў цябе ёсць добрая размова з незнаёмцамі, калі ты займаешся фізкультурай, пачынаеш пісаць, а не глядзець у экран, і калі ты выбіраеш давяраць сабе і Божаму плану і яго ідэальнаму… даведацца болей

275-фунтавыя штангі з нахілам 👹

адно з маіх любімых практыкаванняў для спіны - гэта цяжкія штангі, выпрямляльнікі і трапецыі не атрымліваюць дастаткова любові! якая ваша любімая?

Ці ведаеце вы?

Ці маеце вы звычку займацца фізічнымі практыкаваннямі? Калі не, лепш пачніце, бо даследаванні паказваюць, што недахоп фізічнай актыўнасці выклікае столькі ж смерцяў, колькі курэнне.

Магчыма, я сумую па барацьбе 🤔

Ок, так, гэта пачынае адбывацца занадта часта, каб ігнараваць. Я іду спаць часам позна, часам рана, і, відавочна, гэта не мае ніякай розніцы, бо я працягваю прачынацца цалкам бадзёрым а 3:00 раніцы 😑 Ок, цяпер... у чым праблема? Проста вярніся спаць, праўда? Ну... праблема ў тым, што я не магу… даведацца болей

Мае рашэнні на 2026 год ✨️

Я думаў пра іншыя рэчы, якія я павінен зрабіць у 2026 годзе, а менавіта: - падарожнічаць за мяжу (о так, гэта было ў маім спісе жаданняў на працягу доўгага часу!) - вярнуцца да рэгулярных практыкаванняў хаця б раз у два дні (сапраўды, я быў крыху ленівы лол) - вярнуцца да прыгатавання сваёй ежы… даведацца болей

Вялікі ядро

Вельмі цяжкія практыкаванні для ядра

Дзіцячыя крокі

Прагулка і размінка на працягу 12 хвілін + сёння раніцай😊👌 Намерна займаюся зноў пасля доўгага часу... робячы дзіцячыя крокі і дзяліўшыся сваёй маленькай перамогай💛 Мы справімся! Магчыма, мне спатрэбіцца партнёр па адказнасці для гэтага доўгатэрміновага праекта hehe✌️

Ранішнія практыкаванні...

Давайце, бадзёрыя...

Якія звычкі (добрыя і дрэнныя) вы маеце?

Калі я не раблю дыхальных практыкаванняў, каб супакоіцца, я не магу правільна гаварыць. Без гэтага я змешваю словы, заікаюся і проста кажу нясенітніцу. З часам гэта стала звычкай, якую я раблю, не ведаючы, калі мне трэба супакоіцца. Я проста хачу ведаць, якія вашы звычкі. Напрыклад, вы не можаце… даведацца болей

Некалькі хатніх практыкаванняў для расслаблення цягліц

Паехалі

Трошкі кавы і адчуванне ўзбуджэння! Гэта і некалькі практыкаванняў разганяюць кроў Добрай раніцы ўсім 🌸☀️ Супернай серады

Лепшыя практыкаванні для сярэдняй часткі спіны?

Ці лепшыя пуловеры, чым гарызантальныя шэрагі або нахіленыя шэрагі для сярэдняй часткі спіны?

Хадзьба

Калі надвор'е не дазваляе хадзіць на свежым паветры, хадзьба ў памяшканні, глядзячы практыкаванні на YouTube, можа быць варыянтам.

Сёння я прайшоў ад працы да дома

Я пачынаю гэта як звычку з сённяшняга дня. Я лянівы, каб займацца фізкультурай, бо ў мяне няма на гэта часу, таму доўгія прагулкі дапамогуць мне заставацца ў форме, можа быць? Ха-ха-ха, паглядзіце на колькасць крокаў, якія я зрабіў сёння!