Exercises Общност

търся съмишленици от фитнеса

очевидно съм достигнал етапа от фитнес пътуването си, в който изследвам формата си в полунощ, защото един случаен треньор ме коригира 😭 ходя редовно от около 6 месеца и осъзнавам, че всъщност наистина ми харесва да научавам защо зад упражненията, а не просто да ги правя. та къде е моята фитнес… прочети повече

Когато шефът ти забрави, че съществуваш, се оказва, че е благословия🤭

На работа винаги съм забелязвал малко модел, приблизително 70 до 80% от времето по някакъв начин се изплъзвам под радара и оставам извън играта 😐 никой професионалист не обича да се чувства пренебрегнат, но днес донесе неочаквана положителна страна. Целият ни учебен сектор беше извикан на… прочети повече

Ежедневна рутина: 7 принципа на управление на времето

Това е моят график в момента. С течение на времето идентифицирах седем ключови наблюдения относно управлението на времето, продуктивността и начина, по който управляваме собствените си умове и тела. 1. Практика на дишането Нашите тела съхраняват енергия, а дишането служи като инструмент за… прочети повече

Повече упражнения по рисуване

Слънце, Плуване и Добро Настроение ☀️

Наистина обичам да плувам на открито, особено в слънчеви дни. Да бъда във водата, да усещам топлото слънце и свежия въздух винаги ме кара да се чувствам невероятно отпуснат и спокоен. Това е един от любимите ми начини да се отпусна, тъй като упражнява тялото ми, докато ми позволява да се насладя… прочети повече

Неверие

Знаех, че като започна да пия лекарствата си, ще напълнея. Започнах ги през 2022 г., тежах 130 паунда, после свалих до 126 — почти бях достигнала желаното си тегло, но вече е 2026 г. и съм качила толкова много, че тежа 200 паунда 😭😭 Говорих с лекаря си и сменихме лекарствата с такива, които не… прочети повече

Да подготвим мозъка (хардуера) за контролиране на емоциите им от основно ниво. Без горивото и оптимизацията на хардуера, човек не може да поддържа емоционалния си контрол.

Клетъчно хранене, липиди, упражнения за синхронизация на невроните между хемисферите и т.н. са изключително важни за подобряване на ефективността на комуникацията между невроните. Това означава, че можем да се концентрираме върху нещо, да анализираме и да мислим по-логично - като използваме… прочети повече

Колко от вас приоритизират клетъчното хранене и липидите в ежедневната си диета, наред с протеините и сложните въглехидрати? 🥑 И практикувате ли упражнения за крос-хемисферна неурална синхронизация? 🧠🔄 (редактирано)

Отидох на фитнес в 7 сутринта днес и бях единственият там

Опитах всички странни упражнения, които съм виждал онлайн (почти си ударих лицето с дъмбел)

Колко от вас приоритизират клетъчното хранене и липидите в ежедневната си диета, наред с протеините и сложните въглехидрати? 🥑 И практикувате ли упражнения за крос-хемисферна неурална синхронизация? 🧠🔄 (редактирано)

Добре, сега ме слушай

Какво ако е възможно в нашето бъдеще, да се върнем и да преживеем спомените си като вид пътуване във времето, където теоретично нашият дух от бъдещето се връща при детската ни същност и успява по някакъв начин енергийно да предаде съобщението, че ще преминем през всичко, през което преминаваме… прочети повече

Имате ли тревожност? Какво ви помага? Аз правя дихателни упражнения, медитация и обичам да оцветявам ✌️💓

Страдание

Мислех, че въпросът за днешния ден е интересен, затова реших да помисля какво означава за мен. 2 години терапия след развода ми научиха много неща. Страдам много през 10 години от живота си, опитвайки се да изградя връзка с жена, която никога не би признала, че иска всичко да е под контрол, но ми… прочети повече

Колко от вас приоритизират клетъчното хранене и липидите в ежедневната си диета, наред с протеините и сложните въглехидрати? 🥑 И практикувате ли също упражнения за крос-хемисферна неурална синхронизация? 🧠🔄

Изглежда толкова невероятно....

Как започна твоето приключение с него? 🤜 Калистеника 🤛 Какви бяха първите ти упражнения, каква беше тяхната интензивност и редовност? Съвети? О, чувствай се добре дошъл с широки рамене. Ще приема всякакви съвети и знания. 🧐

Да подготвим мозъка (хардуера) за контролиране на емоциите от основно ниво. Без горивото и оптимизацията на хардуера, човек не може да поддържа емоционалния си контрол.

Клетъчното хранене, липидите, упражненията за синхронизация на невроните между хемисферите и т.н. са изключително важни за подобряване на ефективността на комуникацията между невроните. Това означава, че можем да се концентрираме върху нещо, да анализираме и да мислим по-логично - като използваме… прочети повече

Ядене на по-здравословно

Така че днес се опитвам да ям по-добре и по-здравословно, затова днес опитах смес от ядки. Съдържанието й е бадеми, орехи и пекан. Вкусни са. Тъй като се опитвам да натрупам мускули и да подобря формата си, ще опитам и протеиново кисело мляко. Това е малко странен превод, защото на холандски го… прочети повече

Сутрешни упражнения

Скачане, подскачане гмуркане …. Опа, заклещен

Колко от вас приоритизират клетъчното хранене и липидите в ежедневната си диета, наред с протеините и сложните въглехидрати? 🥑 И практикувате ли упражнения за крос-хемисферна неурална синхронизация? 🧠🔄

Дълги разходки, нов интерес

Разходките изчистват ума, тренират краката и отварят белите дробове. Напоследък започнах да забавям темпото и да улавям гледките с iPhone. Какво откриваш, когато спреш да се движиш и погледнеш около себе си? (редактирано)

Спартански хранителни упражнения

Тъй като много хора ме питаха какво имам за вечеря, ето го: Този месец правя предизвикателство за усилена работа и като част от него съм съставил забавно спартанско меню, за да поддържам ума остър и тялото будно. 1. Позволено е да се яде само храна, купена от рециклирани пластмасови и алуминиеви… прочети повече

Корем

Завършвам деня за крака с няколко упражнения за корем

Животът е хубав, когато…

Току-що осъзнах, че животът е хубав, когато се усмихваш всеки ден, когато започваш деня си с положителни мисли, когато имаш хубав разговор с непознати, когато правиш упражнения, започваш да пишеш, вместо да скролваш безцелно, и когато решиш да се довериш на себе си и на Божия план и Неговото… прочети повече

275lb барбел редици 👹

едно от любимите ми упражнения за гръб са тежките редици, еректорите и трапеците не получават достатъчно любов! какво е твоето любимо?

Знаете ли?

Имате ли навика да спортувате? Ако не, по-добре започнете, тъй като проучванията показват, че липсата на упражнения причинява толкова смъртни случаи, колкото и пушенето.

Може би ми липсва борбата 🤔

Добре, така че това започва да се случва твърде често, за да го игнорирам. Лягам да спя понякога късно, понякога рано и очевидно това не прави абсолютно никаква разлика, защото продължавам да се събуждам напълно буден в 3:00 ч. 😑 Добре, сега... какъв е големият проблем? Просто се върни да спиш,… прочети повече

Моите резолюции за 2026 ✨️

Мислех за други неща, които трябва да направя през 2026, а именно: - да пътувам в чужбина (ох да, това е на списъка ми с желания от толкова дълго време!) - да се върна към редовното упражняване поне веднъж на два дни (честно казано, бях малко мързелив хаха) - да се върна към готвенето на собствена… прочети повече

Голямо ядро

Много трудни упражнения за ядро

Бебешки стъпки

Разходих се и направих загряващи упражнения в продължение на 12 минути + тази сутрин😊👌 Умишлено правя упражнения отново след дълго време...правя бебешки стъпки и споделям малката си победа💛 Справим се! Може би ще ми трябва партньор за отговорност за това дългосрочно хехе✌️

Сутрешни упражнения...

Letsegooooooo budiessss....

Какъв е навикът (добър и лош), с който функционираш правилно?

Ако не правя дихателни упражнения, за да се успокоя, не мога да говоря правилно. Без тях смесвам думите си, заеквам и просто изричам глупости. С времето това стана навик, който правя, без да знам, когато трябва да се успокоя. Просто искам да знам какви са вашите навици. Например, не можеш да спиш… прочети повече

Някои домашни упражнения за отпускане на мускулното напрежение

Хайдеее

Само малко кафе и се чувствам енергичен! Това и няколко упражнения раздвижват кръвта Добро утро на всички 🌸☀️ Пожелавам ви чудесна сряда

Най-добрите упражнения за средната част на гърба?

По-добри ли са пуловърите от хоризонталните редици или наклонените редици за средната част на гърба?

Ходене

Когато времето не позволява разходки на открито, ходенето на закрито, докато гледате упражнения в YouTube, може да бъде опция.

Днес ходих от работа до вкъщи

Започвам да правя това навик от днес. Мързелив съм да правя упражнения, тъй като нямам време за тях, така че дългото ходене може да ми помогне да остана във форма, може би? Хахаха, вижте колко стъпки направих днес!