Mealprep কমিউনিটি

মডুলার মিল প্রেপ

প্রতিটি খাবারের জন্য একই খাবার প্রস্তুত করার পরিবর্তে, সপ্তাহজুড়ে মিশিয়ে মিশিয়ে খাওয়ার জন্য প্রোটিন, স্টার্চ, ফাইবার এবং সবজির মৌলিক বিষয়গুলো করতে হবে। গ্রীষ্মে রান্না করার জন্য এটি অত্যন্ত গরম 🥵, কিন্তু মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সাইক্লোস্পোরা সংক্রমণের কারণে, আমি বেশিরভাগ কাঁচা এবং অপরিশোধিত… আরও পড়ুন

মিল প্রস্তুতি #2

হোমমেড ব্যাঙ্গ ব্যাঙ্গ সস এবং ব্রাউন গ্রেইন রাইস সহ মুরগির টুকরো।

1 খাবার সম্পন্ন

পোর্ক বাট, মিষ্টি আলু এবং স্ট্রবেরি। এছাড়াও মুরগি রান্না করা হয়েছে কিন্তু এর সাথে যাওয়ার জন্য ব্রোকলি এখনও রান্না করতে হবে।

আমি কি বানাচ্ছি তা অনুমান করো 👀

সপ্তাহের খাবার প্রস্তুতি

প্রায় সপ্তাহের জন্য খাবার প্রস্তুতি সম্পন্ন। কার্ব হেভি না এমন কিছু টার্কি এবং ব্রোকোলির সাথে বেছে নিতে হবে।

নাস্তা!

এই জিনিসটি আমি প্রথমে যে আশা করেছিলাম তার চেয়ে অনেক ভালো হয়েছে এতে কি আছে: 1 কাপ ডিমের সাদা অংশ 1/2 কাপ মাটির টার্কি সসেজ 1টি পুরো ডিম তাজা পালং শাক কাটা বেল মরিচ কাটা টমেটো একটু কাটা পনির উপর থেকে গরম সস ম্যাক্রোস (প্রায়): ক্যালোরি: 330–380 প্রোটিন: 42–50g কার্বস: 8–12g চর্বি: 12–16g

ওজন কমানোর খাবার প্রস্তুতি!

যখন আমি বলি এটি একটি প্রতারণামূলক খাবারের মতো স্বাদ এবং গন্ধ ছিল, তখন আমি চাই আপনি আমাকে বিশ্বাস করুন লল। এতে কী আছে: 1 কাপ রান্না করা সাদা ভাত 2/3 কাপ মশলা দেওয়া গরুর মাংস (70/30, রান্না করা ও ঝরানো) 1/2 কাপ মিশ্রিত পনির যা কোরিয়ান বারবিকিউ সসের সাথে মিশ্রিত শীর্ষে সেঁকা জুকিনি এবং… আরও পড়ুন

মিল প্রস্তুতির সময়

🌯

সপ্তাহের খাবারের প্রস্তুতি

অর্ধেক কাজ শেষ হয়েছে সপ্তাহের খাবারের প্রস্তুতির! পুলড পর্ক ব্ল্যাক বিনস এবং সবজির সাথে। তারপর একটি সুন্দর চিকেন স্যালাড।

মিল প্রিপ সোমবার

একটি কাজের হাইব্রিড সময়সূচী থাকা ভালো যখন আমি সপ্তাহের জন্য আমার মিল প্রিপ শেষ করতে পারি।

মিল প্রস্তুতির রবিবার

তোমার সাপ্তাহিক মিল প্রস্তুতিগুলো দেখাও। এই সপ্তাহে সবজি, ভাত এবং ২টি প্রোটিন আছে কারণ আমি মোটা। সবাইকে রবিবারের শুভেচ্ছা।

মিল প্রস্তুতি

আমাকে এটা দেখাও

আমাকে তোমাদের সাপ্তাহিক খাবারের প্রস্তুতি দেখাও!!

যখন আপনি কুকুরের জন্য ভালো পছন্দ করেন।

আমার কাছে সবজি আছে কিন্তু সে সপ্তাহে মুরগি এবং স্টেক পায়! এছাড়াও, যখন আপনারা রান্না করেন তখন কী সঙ্গীত বাজান?

🤤😋

এই সপ্তাহে দুপুরের খাবারের জন্য এটি তৈরি করা শুরু করছি এবং আমি মনে করি এটি আমার তৈরি করা সবচেয়ে প্রিয় খাবারের একটি!! আবটের গুঁড়ো "গরুর মাংস", ভাত এবং মিষ্টি ও টক সবজি! একদম 🔥🔥!!

মিল প্রস্তুতি রবিবার

মুরগি/স্যালমনের সংমিশ্রণ চাল/ফুলকপি চাল/সালাদ এবং কিছু ব্রকলি

প্রথমবারের মতো মিলপ্রেপ চেষ্টা করছি। কোনো পরামর্শ?

চল দেখি তোমার খাবারের প্রস্তুতি

আমাকে দেখাও, তুমি কি প্রস্তুত করেছ!!!!

নাশতা