Komunidad sa Exercises

nangita og mga kauban nga gym nerds

mura'g nakaabot na ko sa yugto sa akong gym journey nga nag-research ko sa akong porma sa tungang gabii tungod kay usa ka random nga coach ang nagtul-id kanako 😭 nagsugod na ko og adto sa gym sulod sa mga 6 ka bulan ug nakamatikod ko nga ganahan diay ko nga makat-on sa rason sa mga ehersisyo,…basaha pa

Mga aerobic nga ehersisyo karong buntaga.

Lukso lukso. , pakpak-pakpaka ang imong mga pako 10 na lang ka pa……. (gi-edit)

Kung Ang Imong Amo Nakalimot Nga Naga-exist Ka Nagpakita Nga Usa Ka Panalangin🤭

Sa trabaho, kanunay nakong napansin ang usa ka pattern nga mga 70 hangtod 80% sa panahon nga somehow makalusot ko sa radar ug mahibal-an nga wala ko apil 😐 walay propesyonal nga malipay nga mabati nga wala giapil pero karon nagdala kini og dili gipaabot nga silver lining. Ang among tibuok teaching…basaha pa

Adlaw-adlaw nga Rutina: 7 nga Prinsipyo sa Pagdumala sa Oras

Kini ang akong iskedyul sa kasamtangang panahon. Sa paglabay sa panahon, nakaila ako sa pito ka yawe nga obserbasyon bahin sa pagdumala sa oras, produktibidad, ug sa paagi nga atong pagdumala sa atong kaugalingon nga hunahuna ug lawas. 1. Praktis sa Pagginhawa Ang atong mga lawas nagtipig og…basaha pa

Dugang nga mga ehersisyo sa pagdibuho

Sikad, Paglangoy & Maayong Bati ☀️

Gusto kaayo nako ang paglangoy sa gawas, labi na sa mga adlaw nga init. Ang pag-uban sa tubig, pagbati sa init nga sikad ug preskong hangin kanunay naghatag kanako og dako nga kahupayan ug kalinaw Usa kini sa akong paborito nga paagi sa pag-relax, nag-ehersisyo kini sa akong lawas samtang nagtugot…basaha pa

Dili Makatuo

Nahibalo ko nga motambok ko sa pagsugod nako og inom sa akong mga tambal. Gisugdan nako kini niadtong 2022, 130 ka libra ko ug niabot ko sa 126, hapit na sa akong tumong nga timbang, pero 2026 na karon ug nisobra gyud kog katambok—200 ka libra na ko 😭😭 Nakigsulti ko sa akong doktor ug giilisan…basaha pa

Aron maandam ang utok (hardware) sa pagkontrol sa ilang mga emosyon gikan sa pundasyon nga lebel. Kung walay hardware fuel ug optimisasyon, ang usa ka tawo dili makapadayon sa ilang pagkontrol sa emosyon.

Ang Cellular Nutrition, Lipids, Cross Hemisphere Neural Synchronisation Exercises, ug uban pa, labaw nga importante alang sa pagpaayo sa kahusayan sa komunikasyon tali sa mga neuron. Nagpasabot kini nga makafokus kita sa usa ka butang, mag-analisar, ug maghunahuna nga mas lohikal - pinaagi sa…basaha pa

Pila sa inyo ang nag-una sa Cellular Nutrition ug Lipids sa inyong adlaw-adlaw nga pagkaon, kauban ang protina ug komplikadong carbohydrates? 🥑 Ug nagpraktis ba kamo og mga ehersisyo para sa cross-hemisphere neural synchronisation? 🧠🔄 (gi-edit)

Niadto sa gym sa alas 7 sa buntag karon ug ako ra ang naa didto

Nagsulay ko sa tanang mga katingad-an nga ehersisyo nga akong nakita online (hapit na ko maigo sa akong nawong sa usa ka dumbell)

Pila sa inyo ang nag-prioritize sa Cellular Nutrition ug Lipids sa inyong adlaw-adlaw nga pagkaon, kauban ang protina ug komplikadong carbohydrates? 🥑 Ug nagpraktis ba kamo og mga ehersisyo para sa cross-hemisphere neural synchronisation? 🧠🔄 (gi-edit)

Sige, paminawa ko

Unsa kaha kung posible nga sa atong mga kaugmaon, ang pagbalik ug pag-usab sa atong mga handumanan mahimong maglihok isip usa ka matang sa pagbiyahe sa panahon, diin sa teorya ang atong espiritu sa umaabot mobalik sa atong pagkabata ug makahatag sa usa ka paagi nga energetically ipasa ang mensahe…basaha pa

Naa ba kay pagkabalaka? Unsay makatabang nimo? Naga-buhat ko og breathing exercises, meditation, ug ganahan ko mag-color ✌️💓

Pag-antos

Naghuna-huna ko nga ang pangutana karong adlawa kay makapaikag, busa naghunahuna ko nga magpaminaw sa kung unsa kini para kanako. 2 ka tuig nga therapy human sa akong diborsyo ang nagtudlo kanako og daghang butang. Nag-antos ko og daghan sa 10 ka tuig sa akong kinabuhi nga nagpaningkamot nga…basaha pa

Pila sa inyo ang nag-una sa Cellular Nutrition ug Lipids sa inyong adlaw-adlaw nga pagkaon, kauban ang protina ug komplikadong carbohydrates? 🥑 Ug nagpraktis ba kamo og mga ehersisyo para sa Cross-Hemisphere Neural Synchronisation? 🧠🔄

Nindot kaayo tan-awon....

Unsaon nimo pag-umpisa sa imong pak adventure niini? 🤜 Calisthenics 🤛 Unsa ang imong mga unang ehersisyo, unsa ang ilang intensidad ug kanunay? Suhestiyon? Oh, dawata nga adunay lapad nga abaga. Dawaton nako ang bisan unsang suhestiyon ug kahibalo. 🧐

Aron maandam ang utok (hardware) sa pagkontrol sa ilang mga emosyon gikan sa pundasyon nga lebel. Kung wala ang hardware fuel ug optimisasyon, ang usa ka tawo dili makapadayon sa ilang pagkontrol sa emosyon.

Ang Cellular Nutrition, Lipids, Cross Hemisphere Neural Synchronisation Exercises, ug uban pa, labaw nga importante alang sa pagpaayo sa kahusayan sa komunikasyon tali sa mga neuron. Nagpasabot kini nga makafokus kita sa usa ka butang, mag-analisar, ug maghunahuna nga mas lohikal - pinaagi sa…basaha pa

Pagkaon nga mas himsog

Busa karon nagpaningkamot ko nga mokaon og mas maayo ug mas himsog, mao nga nagsulay ko og mokaon og Nut mix karon. Ang sulod niini kay Almonds, wallnuts, ug pecan nuts. Lami kaayo sila. Samtang nagpaningkamot ko nga makakuha og kaunuran ug makab-ot ang mas maayong kondisyon, mosulay usab ko og…basaha pa

Mga ehersisyo sa buntag

Naglukso nga nagtalikod naglangoy …. Oops naipit

Pila sa inyo ang nag-una sa Cellular Nutrition ug Lipids sa inyong adlaw-adlaw nga pagkaon, kauban ang protina ug komplikadong carbohydrates? 🥑 Ug nagpraktis ba kamo og mga ehersisyo para sa Cross-Hemisphere Neural Synchronisation? 🧠🔄

Mga taas nga lakaw, bag-ong interes

Ang paglakaw naglimpyo sa hunahuna, nag-ehersisyo sa mga tiil, ug nagbukas sa mga baga. Bag-o lang nagsugod sa paghinay sa ritmo ug pagtan-aw sa mga talan-awon gamit ang iPhone. Unsa man ang imong makita kung mohunong ka sa paglihok ug motan-aw sa palibot? (gi-edit)

Mga ehersisyo sa pagkaon sa Spartan

Tungod kay daghang mga tawo ang nangutana kanako kung unsay akong panihapon, ania na: Niining bulan nagbuhat ako og usa ka work-hard challenge ug isip kabahin niini nag-set up ako og usa ka makalingaw nga spartan menu, aron mapadayon ang hunahuna nga alerto ug ang lawas nga alerto. 1. Gidili ang…basaha pa

Core

Naghuman sa akong leg day uban ang pipila ka core exercises

Maayo ang kinabuhi kung…

Nakaamgo lang ko nga maayo ang kinabuhi kung magngisi ka matag adlaw, kung magsugod ka sa imong adlaw uban ang positibong mga hunahuna, kung makig-istorya ka sa mga estranghero, kung mag-ehersisyo ka, magsugod sa pagsulat imbes nga magdoomscrolling, ug kung pilion nimo nga magtuo sa imong…basaha pa

275lb barbell rows 👹

usa sa akong paboritong ehersisyo sa likod mao ang bug-at nga rows, ang erectors ug traps dili makadawat og igo nga gugma! unsa man ang imong paborito?

Nahibalo ka ba?

Aduna ba kay batasan sa pagbuhat og ehersisyo? Kung wala, mas maayo nga buhaton kini kay ang mga pagtuon nagpakita nga ang kakulang sa ehersisyo nagdala sa daghang mga kamatayon sama sa pagpanigarilyo.

Siguro nga Nami-miss nako ang Pakigbisog 🤔

Ok, so nagsugod na kini nga mahitabo nga sobra kaayo aron dili kini tagdon. Matulog ko usahay ulahi, usahay sayo ug sa pagkahibulong wala kini’y kalainan, tungod kay nagmata ko nga bugnaw nga nagmata sa alas 3:00 sa kaagahon 😑 Ok, karon… unsa man ang dakong butang? Balik lang sa pagtulog,…basaha pa

Ang akong mga resolusyon para sa 2026 ✨️

Naghuna-huna ko bahin sa uban pang mga butang nga angay nakong buhaton sa akong 2026, nga mao ang: - magbiyahe sa gawas sa nasud (oh oo, kini na ang naa sa akong bucket list sulod sa dugay na kaayo!) - mobalik sa regular nga pag-ehersisyo bisan usa ka beses sa duha ka adlaw (tbh medyo tamad ko…basaha pa

Dako nga Core

Kaayo nga lisud nga core nga mga ehersisyo

Mga unang lakang

Nalakaw ug nakahimo og mga mainit nga ehersisyo sulod sa 12 minutos + karong buntag😊👌 Tinuyo nga nag-ehersisyo pag-usab human sa dugay nga panahon...nagkuha sa mga unang lakang ug nagbahin sa akong gamay nga kadaugan💛 Kaya nato ni! Basin kinahanglan nako og kauban nga magtan-aw para niini nga…basaha pa

Mga ehersisyo sa buntag...

Letsegooooooo budiessss....

Unsa ang mga batasan (maayo ug dautan) nga imong gihimo nga husto?

Kung dili ko magbuhat og breathing exercises aron mapakalma ang akong kaugalingon, dili ko makasulti nga husto. Kung wala kini, maglibog-libog ko sa akong mga pulong, mag-stutter ug basta magyawyaw og mga butang nga walay pulos. Sa paglabay sa panahon, nahimo na kini nga batasan nga akong gihimo…basaha pa

Mga ehersisyo sa balay aron ma-relax ang pipila ka mga kaunoran nga nagkakusog

Sugod na ta

Gamay ra nga kape ug nagbati nga na-rev up! Kana ug pipila ka ehersisyo makapadagan sa dugo Maayong buntag sa tanan 🌸☀️ Magandang Miyerkules

Mga labing maayo nga ehersisyo para sa tunga nga likod?

Mas maayo ba ang pullovers kaysa sa horizontal rows o bent over rows para sa tunga nga likod?

Paglakaw

Kung ang panahon dili magtugot sa paglakaw sa gawas, ang paglakaw sa sulod pinaagi sa pagtan-aw sa mga ehersisyo sa YouTube mahimong usa ka kapilian.