Komunidad sa Gym

Mannn

Ang pagbalik sa gym human sa mga bulan usa ka butang😭

😚

Personal best 🤍

Ang dili makaguba nimo, magtukod nimo. Dili tanan negatibong pulong angay sa imong enerhiya. Usahay, ang labing maayo nga tubag sa negatibidad mao ang pagbalhin niini ngadto sa gasolina, gasolina para sa pagtubo, disiplina ug mahimong mas lig-on kaysa sa imong kaugalingon kagahapon. Dili nimo… (gi-edit)basaha pa

Gym

Gikuha nako ang tanan nga mga rekomendasyon sa miaging semana ug nakakita na ko og kalainan sa akong peak❤️

Sobrang malipayong malipay ug naglibog, ang akong tuo nga pulso nakadugang og timbang para sa bag-ong PR🏆 sama sa giplano. Ang rehab sa akong wala nga pulso nakadugang usab og timbang sama sa giplano, apan ang kasakit ug volume grabe kaayo😭. Kalit lang sa 2nd set pataas, ang volume misaka nga makapahibulong ug walay kasakit! Ang akong wala nakadugang pa og timbang pag-usab!

Sultihan nako ang akong therapist sa kamot karong hapon sa akong appointment sa ospital!

Mao ni ang gikaon sa venom sa tinuod hahaha😆

Konsistensya sa Compound

Ang luwad sa katapusan nagkuha og porma 😊

Dili kasagaran magkuha og gymbro nga mga litrato pero gikan sa usa ka tawo nga nagbug-at og 66kg ngadto sa 80kg (pasagdi ang nawong 😂) (gi-edit)

Kanunay nga tapusa ang chest workout sa cable fly ( Siempre finaliza tu entrenamiento de pecho con aperturas con poleas)😚

Ibutang ang maayong ehersisyo

Dili igo

Ok, dili makakuha og dugang nga resulta nga walay steroids. Malipayong kinabuhi.

Post-Leg Day :)

Balik sa gym

Oras sa gym

205kg x2reps

Random nga nag-develop og bag-ong kahanas😂

Pagbalik sa pag-ehersisyo

Sakto, medyo tamad ko sa pipila ka panahon, pero nagbalik na ko sa fitness sa katapusan. Dili ko ganahan mag-post og mga litrato sama niini, pero sa akong hunahuna importante kini aron ikumpara sa umaabot kung mas klaro na ang progreso. Base sa niini, sigurado nga daghan pa akong buhaton, labi na…basaha pa

Unang litrato sa gym

Panahon sa bakasyon aron mobalik sa gym. Unang higayon nga nag-post og litrato sa gym.

Adlaw sa likod

Naa kay dautang adlaw? Tara buhat 😅

Ang bomba

Adlaw sa mga Binti!

Ganti sa Sabado 🎬✨

Nahuman na ang stiff-leg deadlifts… oras na para sa pelikula unya 😌🏋️‍♀️🍿 Tinuod ang huff ug puff 😂😮‍💨 Sakto nga nakuha ang akong ganti sa katapusan sa semana 🤎

Sesyon sa Sabado

Nag-clock in. 🏋🏻‍♀️ Tinuod ba nga ang mga single mag-gym sa Sabado nga gabii? 🤣

Ang labing maayo nga pagbati mao ang kung ang gym walay tawo 😌

"Sa natural nga paagi.” 😂🤡

Ang akong mga kaunoran? Nagtrabaho para niini. Ang akong panit? Gipanindot. Ang akong hitsura? Gikinvestan. Ang akong fitness? Disiplinado. Ang akong mga resulta? Gikuha. Dako kaayo ang panahon, kwarta, paningkamot ug konsistensya nga nagpaluyo sa makita sa mga tawo sa usa ka litrato. Ug oo,… (gi-edit)basaha pa

Presente. Pag-usab. ✔️

Usa ka gamay nga lahi karon, apan ako gihapon. 🤍

Nagsul-ob lang sa akong gibati nga ako karon. Nagpakita gihapon, nagtrabaho gihapon. 🌹🏋🏻‍♀️

😵‍💫

4pics1word

😵

mura'g kusgan pero ang tinuod naglisod ko og barog og lingkod human sa leg day (na wala sa gym sulod sa pipila ka semana) 😬😭mangayo ba ko og masahe? 💆‍♀️

Malumo nga kasingkasing, asero nga kalag.

Kung ikaw kanunay ang nag-atiman sa tanan, usahay makalimot ka unsa ang pagbati nga atimanon. 🥹 Ang uban nga mga adlaw mas bug-at kaysa sa uban. Makahilak ko, makabati ko og kakapoy… apan magpadayon ko. 🤎

💪🏻💪🏻 katapusan sa semana