Komunita – Exercises

Aerobní cvičení dnes ráno.

Skákej, skákej. , mávej křídly, už jen 10 zbývá……. (upraveno)

hledám další gym nerdy

zřejmě jsem dosáhl fáze své gym cesty, kdy ve dvě v noci zkoumám svou formu, protože mě náhodný trenér opravil 😭 chodím pravidelně asi 6 měsíců a uvědomuji si, že mě vlastně opravdu baví se učit, proč se cvičení dělají, nejen je vykonávat. tak kde je moje gym komunita?? potřebuji lidi, kterým… zobrazit více

Když se ukáže, že zapomnění na vaši existenci šéfem je požehnáním🤭

V práci jsem si vždycky všiml určitého vzorce, zhruba 70 až 80 % času nějakým způsobem unikám pozornosti a jsem opomíjen 😐 žádný profesionál si nepřeje cítit se přehlížený, ale dnes přineslo nečekané stříbrné podání. Celá naše výuková sekce byla povolána na povinnou vysoce energetickou školení,… zobrazit více

Denní rutina: 7 principů řízení času

Toto je můj aktuální rozvrh. V průběhu času jsem identifikoval sedm klíčových pozorování týkajících se řízení času, produktivity a způsobu, jakým spravujeme své vlastní mysli a těla. 1. Cvičení dýchání Naše těla ukládají energii a dýchání slouží jako nástroj k jejímu ovládání. Vědomé dýchání… zobrazit více

Více cvičení v kreslení

Sluneční svit, plavání a dobré vibrace ☀️

Opravdu si užívám plavání venku, zvlášť na slunečných dnech. Být ve vodě, cítit teplé sluneční paprsky a čerstvý vzduch mě vždy neskutečně uvolní a přinese klid. Je to jeden z mých oblíbených způsobů, jak se uvolnit, cvičí to mé tělo a zároveň mi umožňuje užívat si krásu přírody 😊

Nevěřícnost

Věděla jsem, že po nasazení léků přiberu. Začala jsem je brát v roce 2022, vážila jsem 130 liber, pak jsem zhubla na 126, takže jsem byla skoro na své cílové váze. Jenže teď je rok 2026 a strašně jsem přibrala, vážím 200 liber 😭😭 Mluvila jsem o tom se svým lékařem a přešli jsme na lék, který nemá… zobrazit více

Připravit mozek (hardware) na ovládání svých emocí od základní úrovně. Bez paliva a optimalizace hardware nemůže člověk udržet svou emocionální kontrolu.

Buněčná výživa, lipidy, cvičení pro synchronizaci neuronů mezi hemisférami atd. jsou extrémně důležité pro zlepšení efektivity komunikace mezi neurony. To znamená, že se můžeme soustředit na něco, analyzovat a myslet logičtěji - při použití méně metabolických zdrojů - protože fungování… zobrazit více

Kolik z vás dává přednost buněčné výživě a lipidům ve své každodenní stravě, vedle bílkovin a složených sacharidů? 🥑 A cvičíte také cvičení pro křížovou hemisférickou neuronovou synchronizaci? 🧠🔄 (upraveno)

Dnes jsem šel do posilovny v 7 ráno a byl jsem tam jediný

Zkusil jsem všechny ty divné cviky, které jsem viděl online (téměř jsem si uhodil obličej činkou)

Kolik z vás dává přednost buněčné výživě a lipidům ve své každodenní stravě, vedle bílkovin a složených sacharidů? 🥑 A praktikujete také cvičení pro křížovou hemisférickou neuronovou synchronizaci? 🧠🔄 (upraveno)

Dobře, teď mě poslouchej

Co když je možné, že v naší budoucnosti může návrat a prožívání našich vzpomínek fungovat jako druh časového cestování, kde teoreticky náš duch z budoucnosti se vrací k našemu dětskému já a somehow dokáže energeticky předat zprávu, že se dostaneme na druhou stranu čehokoliv, čím procházíme, a proto… zobrazit více

Máš úzkosti? Co ti pomáhá? Dělám dýchací cvičení, meditaci a ráda maluji ✌️💓

Trpění

Myslel jsem, že dnešní otázka je zajímavá, a tak jsem si řekl, že se zamyslím nad tím, co pro mě znamená. 2 roky terapie po mém rozvodu mě naučily spoustu věcí. Trpěl jsem hodně během 10 let svého života, když jsem se snažil, aby vztah fungoval s ženou, která nikdy nepřiznala, že chce mít vše pod… zobrazit více

Kolik z vás dává přednost buněčné výživě a lipidům ve své každodenní stravě, vedle bílkovin a složených sacharidů? 🥑 A cvičíte také cviky pro křížovou hemisférickou neuronovou synchronizaci? 🧠🔄

Vypadá to úžasně....

Jak jsi začal své dobrodružství s tím? 🤜 Kalistenika 🤛 Jaké byly tvoje první cviky, jaká byla jejich intenzita a pravidelnost? Rada? Oh, cítíš se vítán s širokým ramenem. Přijmu jakoukoli radu a znalosti. 🧐

Připravit mozek (hardware) na ovládání svých emocí od základní úrovně. Bez paliva a optimalizace hardware nemůže člověk udržet svou emocionální kontrolu.

Buněčná výživa, lipidy, cvičení pro synchronizaci neuronů mezi hemisférami atd. jsou extrémně důležité pro zlepšení efektivity komunikace mezi neurony. To znamená, že se můžeme soustředit na něco, analyzovat a myslet logičtěji - při použití méně metabolických zdrojů - protože fungování… zobrazit více

Jíst zdravěji

Takže dnes se snažím jíst lépe a zdravěji, takže jsem dnes zkusil směs ořechů. Obsahuje mandle, vlašské ořechy a pekanové ořechy. Chutnají docela dobře. Protože se snažím nabrat svaly a zlepšit kondici, také zkusím proteinový jogurt. Je to trochu divný překlad, protože v holandštině tomu říkáme… zobrazit více

Ranní cvičení

Skákání, skákání potápění …. Oops zasekl se

Kolik z vás dává přednost buněčné výživě a lipidům ve své každodenní stravě, vedle bílkovin a složených sacharidů? 🥑 A praktikujete také cvičení pro křížovou hemisférickou neuronovou synchronizaci? 🧠🔄

Dlouhé procházky, nový zájem

Chůze čistí hlavu, cvičí nohy a otevírá plíce. Nedávno jsem začal zpomalovat tempo a zachycovat scenérie s iPhonem. Co najdete, když přestanete hýbat a rozhlédnete se kolem? (upraveno)

Spartan jídlo cvičení

Protože se mě spousta lidí ptala, co mám k večeři, tady to je: Tento měsíc dělám výzvu pracuj tvrdě a jako součást toho jsem si připravil zábavné spartanské menu, abych udržel mysl bystrou a tělo v pohotovosti. 1. Povolené jíst pouze jídlo koupené z recyklovaných plastových a hliníkových plechovek… zobrazit více

Jádro

Dokončuji svůj den nohou s několika cviky na jádro

Život je dobrý, když…

Právě si uvědomuji, že život je dobrý, když se každý den usmíváš, když začínáš svůj den s pozitivními myšlenkami, když máš dobrý rozhovor s cizími lidmi, když cvičíš, začínáš psát místo doomscrollingu a když se rozhodneš důvěřovat sobě a Božímu plánu a jeho dokonalému načasování❤️🌱🙏

275lb činky na řadění 👹

jedním z mých oblíbených cviků na záda jsou těžké řady, vzpřimovače a trapézy nedostávají dost lásky! jaký je tvůj oblíbený?

Věděli jste?

Máte zvyk cvičit? Pokud ne, raději začněte, protože studie ukazují, že nedostatek cvičení způsobuje tolik úmrtí jako kouření.

Možná mi chybí boj 🤔

Dobře, tohle se začíná dít příliš často na to, abych to ignoroval. Někdy jdu spát pozdě, někdy brzy a zřejmě to vůbec nic nemění, protože se pořád budím úplně vzhůru ve 3:00 ráno 😑 Dobře, a co? Prostě se vrať zpátky do spánku, že? No… problém je, že nemůžu 😐 Dýchací cvičení? Zkoušel jsem… zobrazit více

Moje předsevzetí na rok 2026 ✨️

Přemýšlel jsem o dalších věcech, které bych měl udělat v roce 2026, a to jsou: - cestovat do zahraničí (oh ano, to bylo na mém seznamu přání už tak dlouho!) - vrátit se k pravidelnému cvičení alespoň jednou za dva dny (upřímně, byl jsem docela líný lol) - vrátit se k vaření vlastního jídla… zobrazit více

Velké jádro

Velmi tvrdé jádrové cvičení

Krok za krokem

Chodil jsem a dělal teplé cvičení po dobu 12 minut + dnes ráno😊👌 Záměrně cvičím znovu po dlouhé době...beru malé kroky a sdílím svůj malý úspěch💛 To zvládneme! Možná budu potřebovat nějakého partnera pro odpovědnost na dlouhou dobu hehe✌️

Ranní cvičení...

Pojďme na to budiessss....

Jaký je zvyk (dobrý a špatný), který funguješ správně?

Pokud nedělám dýchací cvičení, abych se uklidnil, nemohu mluvit správně. Bez toho míchám slova, koktám a jednoduše plivu nesmysly. S časem se to stalo zvykem, který dělám, aniž bych věděl, kdy se potřebuji uklidnit. Chci jen vědět, jaké jsou vaše zvyky. Třeba nemůžete spát bez (...) nebo se… zobrazit více

Některá domácí cvičení na uvolnění svalového napětí

Jdeme na to

Jen trochu kávy a cítím se nabitý energií! To a pár cviků rozproudí krev Dobré ráno všem 🌸☀️ Mějte úžasnou středu

Nejlepší cviky na střední záda?

Jsou pullovry lepší než horizontální řady nebo předkloněné řady na střední záda?

Chůze

Když počasí nedovoluje venkovní chůzi, může být možností chůze uvnitř při sledování cvičení na YouTube.