Cymuned Exercises

Anghrediniaeth

Roeddwn i’n gwybod y byddai dechrau cymryd fy meddyginiaethau’n gwneud i mi fagu pwysau. Dechreuais eu cymryd yn 2022, roeddwn i’n pwyso 130 pwys ac fe ddes i lawr i 126, bron â chyrraedd fy mhwysau targed, ond mae hi’n 2026 ac rydw i wedi magu cymaint o bwysau, rydw i’n pwyso 200 pwys 😭😭 Rydw i…darllen mwy

yn chwilio am gymhwysterau gampfa

mae'n ymddangos fy mod wedi cyrraedd y cam yn fy ngyrfa gampfa lle rwy'n ymchwilio i fy ffurf am hanner nos oherwydd bod hyfforddwr ar hap wedi fy nghywiro 😭 rwyf wedi bod yn mynd yn gyson am tua 6 mis ac rwy'n sylweddoli fy mod yn wirioneddol yn hoffi dysgu pam y gweithgareddau, nid dim ond eu…darllen mwy

Pan mae eich bos yn anghofio eich bod yn bodoli yn troi allan i fod yn fendith🤭

Yn y gwaith, rwyf bob amser wedi sylwi ar rywfaint o batrwm, tua 70 i 80% o'r amser rwy'n rhyw ffordd yn llithro o dan y radar ac yn cael fy ngadael allan 😐 nid yw unrhyw broffesiynol yn mwynhau teimlo'n anghofiedig ond daeth heddiw â chysgodion arian annisgwyl. Galwyd ein holl adran ddysgu i mewn…darllen mwy

Rhedeg Dyddiol: 7 Egwyddorion Rheoli Amser

Dyma fy nghynllun ar hyn o bryd. Dros amser, rwyf wedi nodi saith arsylwad allweddol ynghylch rheoli amser, cynhyrchiant, a'r ffordd rydym yn rheoli ein meddyliau a'n cyrff. 1. Ymarfer Anadlu Mae ein cyrff yn storio egni, ac mae anadlu yn gwasanaethu fel offeryn i'w reoli. Mae anadlu ymwybodol…darllen mwy

Mwy o ymarferion celf

Heulwen, Nofio a Gwybodaeth Da ☀️

Rwy'n mwynhau nofio yn yr awyr agored, yn enwedig ar ddiwrnodau heulog. Bod yn y dŵr, teimlo'r heulwen gynnes a'r awyr ffres bob amser yn gwneud i mi deimlo'n anhygoel o ymlaciol a thawel Mae'n un o'm hoff ffyrdd i ymlacio, mae'n ymarfer fy nghorff tra'n caniatáu i mi fwynhau harddwch natur 😊

I barato'r ymennydd (caledwedd) i reoli eu teimladau o'r lefel sylfaenol. Heb y tanwydd caledwedd a'r optimeiddio, ni all person gynnal eu rheolaeth emosiynol.

Mae Maeth Cellog, Lipidau, Ymarferion Cysoni Niwral Croesffyrdd, ac ati, yn hynod o bwysig ar gyfer gwella effeithlonrwydd y cyfathrebu rhwng niwronau. Mae'n golygu, gallwn ganolbwyntio ar rywbeth, dadansoddi, a meddwl yn fwy rhesymegol - trwy ddefnyddio llai o adnoddau metabolig - oherwydd bod…darllen mwy

Faint ohonoch chi sy'n rhoi blaenoriaeth i Fwyd Cellog a Lipidau yn eich diet beunyddiol, ynghyd â phrotein a charbohydradau cymhleth? 🥑 A ydych chi hefyd yn ymarfer ymarferion ar gyfer cydamseriad niwral croes-hemisffer? 🧠🔄(wedi'i olygu)

Aethom i'r gampfa am 7 y bore heddiw ac roeddwn i'n unig yno

Ceisiais yr holl ymarferion rhyfedd dwi wedi'u gweld ar-lein (bron i daro fy wyneb gyda dyfais)

Faint ohonoch chi sy'n rhoi blaenoriaeth i Fwyd Cellog a Lipidau yn eich diet beunyddiol, ynghyd â phrotein a charbohydradau cymhleth? 🥑 A ydych chi hefyd yn ymarfer ymarferion ar gyfer cydamseriad niwral croes-hemisffer? 🧠🔄(wedi'i olygu)

Iawn, nawr gwrandewch arnaf

Beth os yw'n bosibl y gallai yn ein dyfodol, mynd yn ôl a byw ein atgofion weithredu fel math o deithio yn y amser, lle yn ddamcaniaethol mae ein hysbryd y dyfodol yn mynd yn ôl i'n hunain fel plentyn ac yn gallu rhyw ffordd drosglwyddo'r neges yn egniol ein bod yn dod drwodd ar y tu arall i unrhyw…darllen mwy

Ydych chi'n cael pryder? Beth sy'n eich helpu? Rwy'n gwneud ymarferion anadlu, myfyrdod, ac rwy'n hoffi lliwio ✌️💓

Dioddef

Roeddwn i'n meddwl bod cwestiwn heddiw yn ddiddorol, felly meddyliais y byddwn i'n gwneud rhywfaint o adlewyrchiad ar beth mae'n ei olygu i mi. Mae 2 flynedd o therapi ar ôl fy ysgariad wedi dysgu llawer o bethau i mi. Dioddefais lawer trwy 10 mlynedd o'm bywyd yn ceisio gwneud i berthynas weithio…darllen mwy

Faint ohonoch chi sy'n rhoi blaenoriaeth i Fwyd Cellog a Lipidau yn eich diet beunyddiol, ynghyd â phrotein a charbohydradau cymhleth? 🥑 A ydych chi hefyd yn ymarfer ymarferion ar gyfer Cysoni Niwral Croes-Hemisphere? 🧠🔄

Mae'n edrych mor anhygoel....

Sut ddechreuasoch chi eich antur gyda hi? 🤜 Calisthenics 🤛 Beth oedd eich gweithgareddau cyntaf, pa mor gryf oeddent a pha mor rheolaidd? Cyngor? O, teimlwch yn croeso gyda ysgwyddau eang. Byddaf yn derbyn unrhyw gyngor a gwybodaeth. 🧐

I barato'r ymennydd (caledwedd) i reoli eu teimladau o'r lefel sylfaenol. Heb y tanwydd caledwedd a'r optimeiddio, ni all person gynnal eu rheolaeth emosiynol.

Mae Maeth Cellog, Lipidau, Ymarferion Cysoni Niwral Croesffyrdd, ac ati, yn hynod o bwysig ar gyfer gwella effeithlonrwydd y cyfathrebu rhwng niwronau. Mae'n golygu, gallwn ganolbwyntio ar rywbeth, dadansoddi, a meddwl yn fwy rhesymegol - trwy ddefnyddio llai o adnoddau metabolig - oherwydd bod…darllen mwy

Bwyta'n iachach

Felly heddiw rwy'n ceisio bwyta'n well ac yn iachach felly rwyf wedi ceisio bwyta cymysgedd cnau heddiw. Mae ei gynnwys yn cynnwys cnau almon, cnau walnwt a chnau pecan. Maen nhw'n flasus iawn. Gan fy mod yn ceisio ennill cyhyrau a chael gwell cyflwr, rwyf hefyd yn mynd i geisio yogurt protein.…darllen mwy

Ymarferion bore

Neidio'n neidio plymio …. Oops wedi'i gludo

Faint ohonoch chi sy'n rhoi blaenoriaeth i Fwyd Cellog a Lipidau yn eich diet beunyddiol, ynghyd â phrotein a charbohydradau cymhleth? 🥑 A ydych chi hefyd yn ymarfer ymarferion ar gyfer Cysondeb Niwral Croes-Hemisphere? 🧠🔄

Cerdded hir, diddordeb newydd

Mae cerdded yn glanhau'r pen, yn ymarfer y coesau, ac yn agor y ysgyfaint. Ddoe, dechreuais arafu'r cyflymder a chymryd y golygfeydd gyda'r iPhone. Beth ydych chi'n ei ddod pan fyddwch chi'n stopio symud a edrych o gwmpas?(wedi'i olygu)

Ymarferion bwyd Spartan

Gan fod llawer o bobl wedi gofyn i mi beth sydd gennyf am ginio, dyma: Y mis hwn rwy'n gwneud her gweithio'n galed ac fel rhan ohono rwyf wedi sefydlu bwydlen Spartan fun, i gadw'r meddwl yn sgleiniog a'r corff yn wyliadwrus. 1. Dim ond yn caniatáu bwyta bwyd a brynwyd o ganiau plastig a alwminiwm…darllen mwy

Core

Gorffen fy niwrnod coes gyda rhai ymarferion craidd

Mae bywyd yn dda pan…

Rwy'n sylweddoli bod bywyd yn dda pan fyddi di'n gwenu bob dydd, pan ddechreuaist dy ddiwrnod gyda meddyliau positif, pan fyddi di'n cael sgwrs dda gyda dieithriaid, pan wyt ti'n gwneud ymarferion, yn dechrau ysgrifennu yn hytrach na phrynu'r drwg, a phan ddewis di ymddiried yn dy hun a chynllun…darllen mwy

275lb barbell rows 👹

un o fy hoff ymarferion cefn yw rholiau trwm, ni chaiff yr erectors a'r traps ddigon o gariad! beth yw dy hoff?

A oeddech chi'n gwybod?

A oes gennych chi'r arfer o wneud ymarfer corff? Os nad ydych, mae'n well gwneud hynny gan fod astudiaethau'n dangos bod diffyg ymarfer corff yn achosi cymaint o farwolaethau ag ysmygu.

Efallai fy mod yn colli'r frwydr 🤔

Ok, felly mae hyn yn dechrau digwydd gormod i'w anwybyddu. Rwy'n mynd i gysgu weithiau'n hwyr, weithiau'n gynnar ac yn amlwg does dim gwahaniaeth o gwbl, oherwydd rwy'n parhau i ddeffro'n llwyr yn 3:00am 😑 Ok, nawr… beth yw'r peth mawr? Dim ond dychwelyd i gysgu, iawn? Wel… y peth mawr yw na allaf…darllen mwy

Fy niwsansau ar gyfer 2026 ✨️

Rydw i wedi bod yn meddwl am bethau eraill y dylwn i eu gwneud yn fy 2026, sy'n: - teithio dramor (oh ie, mae wedi bod ar fy rhestr dymuniadau am gyfnod hir iawn!) - dychwelyd i wneud ymarferion yn rheolaidd o leiaf unwaith bob dwy ddiwrnod (i fod yn onest roeddwn i'n eitha diog lol) - dychwelyd i…darllen mwy

Cynffon Mawr

Ymarferion caled iawn

Camau bach

Cerdded a gwneud ymarferion cynnes am 12 munud + y bore yma😊👌 Yn fwriadol yn gwneud ymarfer eto ar ôl amser hir...yn cymryd y camau bach a rhannu fy mhen bach llwyddiannus💛 Mae gennym ni hyn! Efallai bydd angen i mi gael partner cyfrifoldeb am hyn yn y tymor hir hehe✌️

Ymarferion bore...

Letsegooooooo budiessss....

Beth yw'r arfer (da a drwg) rydych chi'n gweithredu'n iawn?

Os na wnaf ymarferion anadlu i dawelu fy hun ni allaf siarad yn iawn. Hebddo, rwy'n cymysgu fy ngair, yn stammer a dim ond yn gollwng nonsens. Gyda'r amser, daeth yn arfer rwy'n ei wneud heb wybod pan mae angen i mi dawelu. Dwi jyst eisiau gwybod beth yw eich arferion chi. Fel na allwch chi gysgu…darllen mwy

Ychydig o ymarferion cartref i ryddhau rhywfaint o dynnedd cyhyrol

Dewch ymlaen

Dim ond ychydig o goffi a theimlo'n gyffrous! Mae hynny a ychydig o ymarferion yn cael y gwaed yn llifo Bore da pawb 🌸☀️ Gobeithio bod gennych ddydd Mercher gwych

Ymarferion gorau ar gyfer y canol cefn?

Ydy pullovers yn well na rhannau llorweddol neu rannau bent yn ôl ar gyfer y canol cefn?

Cerdded

Pan nad yw'r tywydd yn caniatáu cerdded yn yr awyr agored, gall cerdded dan do trwy wylio ymarferion YouTube fod yn opsiwn.

Cerddais o'r gwaith adref heddiw

Rwy'n gwneud hyn yn arferiad o heddiw. Rwy'n ddiog yn gwneud ymarferion gan nad oes gennyf amser ar ei gyfer felly bydd cerdded yn bell yn fy helpu i aros yn ffit, efallai? Hahaha edrychwch ar nifer y camau a wnes i heddiw!