Exercises Fællesskab

Vantro

Jeg vidste, at jeg ville tage på, når jeg begyndte på min medicin. Jeg begyndte på den i 2022. Jeg vejede 130 pund og kom ned på 126, næsten helt ned til min målvægt, men nu er det 2026, og jeg har taget så meget på, at jeg vejer 200 pund 😭😭 Jeg har talt med min læge, og vi har skiftet til en… læs mere

leder efter ligesindede fitnessnørder

tilsyneladende er jeg nået til det punkt i min fitnessrejse, hvor jeg forsker i min form ved midnat, fordi en tilfældig træner rettede mig 😭 jeg har trænet konsekvent i omkring 6 måneder, og jeg indser, at jeg faktisk rigtig godt kan lide at lære hvorfor bag øvelserne, ikke bare at lave dem. så… læs mere

Når din chef glemmer, at du eksisterer, viser sig at være en velsignelse🤭

På arbejdet har jeg altid bemærket et mønster, hvor jeg cirka 70 til 80% af tiden på en eller anden måde glider under radaren og bliver udeladt 😐 ingen professionelle nyder at føle sig overset, men i dag bragte en uventet sølvforing. Hele vores undervisningsafdeling blev kaldt ind til en… læs mere

Daglig Rutine: 7 Principper for Tidsstyring

Dette er min tidsplan på nuværende tidspunkt. Over tid har jeg identificeret syv nøgleobservationer vedrørende tidsstyring, produktivitet og den måde, vi styrer vores egne sind og kroppe på. 1. Åndedrætsøvelse Vores kroppe opbevarer energi, og åndedræt fungerer som et værktøj til at kontrollere… læs mere

Flere tegneøvelser

Solskin, svømning og gode vibber ☀️

Jeg nyder virkelig at svømme udendørs, især på solrige dage. At være i vandet, føle den varme solskin og den friske luft gør mig altid utrolig afslappet og fredfyldt Det er en af mine yndlingsmåder at slappe af på, det træner min krop, mens jeg nyder naturens skønhed 😊

At forberede hjernen (hardware) til at kontrollere deres følelser fra det fundamentale niveau. Uden hardware brændstof og optimering kan en person ikke opretholde deres følelsesmæssige kontrol.

Cellulær ernæring, lipider, krydshjerne neural synkronisering øvelser osv. er ekstremt vigtige for at forbedre effektiviteten af kommunikationen mellem neuroner. Det betyder, at vi kan koncentrere os om noget, analysere og tænke mere logisk - ved at bruge færre metaboliske ressourcer - fordi… læs mere

Hvor mange af jer prioriterer cellulær ernæring og lipider i jeres daglige kost, sammen med protein og komplekse kulhydrater? 🥑 Og praktiserer I også øvelser for tværhalvdel neural synkronisering? 🧠🔄 (redigeret)

Gik i fitness kl. 7 om morgenen i dag og var den eneste der

Jeg prøvede alle de mærkelige øvelser, jeg har set online (næsten ramte mit ansigt med en håndvægt)

Hvor mange af jer prioriterer cellulær ernæring og lipider i jeres daglige kost, sammen med protein og komplekse kulhydrater? 🥑 Og praktiserer I også øvelser for tværhalvdel neural synkronisering? 🧠🔄 (redigeret)

Okay, hør mig nu

Hvad nu hvis det er muligt, at i vores fremtider kan det at gå tilbage og genopleve vores minder fungere som en form for tidsrejse, hvor teoretisk set vores fremtidige ånd går tilbage til vores barn selv og på en eller anden måde er i stand til energisk at formidle budskabet om, at vi kommer… læs mere

Får du angst? Hvad hjælper dig? Jeg laver åndedrætsøvelser, meditation, og jeg kan godt lide at farvelægge ✌️💓

Lidelse

Jeg syntes, dagens spørgsmål var interessant, så jeg tænkte, jeg ville reflektere over, hvad det betyder for mig. 2 års terapi efter min skilsmisse har lært mig mange ting. Jeg led meget i 10 år af mit liv, mens jeg forsøgte at få et forhold til at fungere med en kvinde, der aldrig ville indrømme,… læs mere

Hvor mange af jer prioriterer cellulær ernæring og lipider i jeres daglige kost, sammen med protein og komplekse kulhydrater? 🥑 Og praktiserer I også øvelser for tværhalvdel neural synkronisering? 🧠🔄

Det ser så fantastisk ud....

Hvordan startede du dit eventyr med det? 🤜 Calisthenics 🤛 Hvad var dine første øvelser, hvad var deres intensitet og regelmæssighed? Råd? Åh, føl dig velkommen med brede skuldre. Jeg tager imod ethvert råd og viden. 🧐

At forberede hjernen (hardware) til at kontrollere deres følelser fra det fundamentale niveau. Uden hardware brændstof og optimering kan en person ikke opretholde deres følelsesmæssige kontrol.

Cellulær ernæring, lipider, krydshjerne neural synkronisering øvelser osv. er ekstremt vigtige for at forbedre effektiviteten af kommunikationen mellem neuroner. Det betyder, at vi kan koncentrere os om noget, analysere og tænke mere logisk - ved at bruge færre metaboliske ressourcer - fordi… læs mere

Spise sundere

Så i dag prøver jeg at spise bedre og sundere, så jeg prøvede at spise en nøddeblanding i dag. Den indeholder mandler, valnødder og pekannødder. De smager ret godt. Da jeg prøver at opbygge muskler og få en bedre form, vil jeg også prøve protein-yoghurt. Det er en lidt mærkelig oversættelse, fordi… læs mere

Morgentræning

Hoppe springe dykke …. Ups fast

Hvor mange af jer prioriterer cellulær ernæring og lipider i jeres daglige kost, sammen med protein og komplekse kulhydrater? 🥑 Og praktiserer I også øvelser for tværhalvdel neural synkronisering? 🧠🔄

Lange gåture, ny interesse

At gå rydder hovedet, træner benene og åbner lungerne. Jeg er for nylig begyndt at sænke tempoet og fange udsigten med iPhone. Hvad finder du, når du stopper med at bevæge dig og ser dig omkring? (redigeret)

Spartan madøvelser

Da mange har spurgt mig, hvad jeg har til middag, her kommer det: Denne måned laver jeg en hårdtarbejdende udfordring, og som en del af det har jeg sat et sjovt spartanmenu op for at holde sindet skarpt og kroppen alert. 1. Kun tilladt at spise mad købt fra genanvendte plast- og aluminiumsdåser… læs mere

Kerne

Afslutter min ben-dag med nogle kerneøvelser

Livet er godt når…

Jeg indser lige, at livet er godt, når du smiler hver dag, når du starter din dag med positive tanker, når du har en god snak med fremmede, når du træner, begynder at skrive i stedet for at doomscrolle, og når du vælger at stole på dig selv og Guds plan og hans perfekte timing❤️🌱🙏

275lb stang rækker 👹

en af mine yndlings rygøvelser er tunge rækker, erektorer og traps får ikke nok kærlighed! hvad er din favorit?

Vidste du det?

Har du vanen med at dyrke motion? Hvis ikke, så er det bedre at begynde, da undersøgelser viser, at mangel på motion forårsager lige så mange dødsfald som rygning.

Måske savner jeg kampen 🤔

Ok, så det her begynder at ske alt for ofte til at ignorere det. Jeg går nogle gange sent i seng, nogle gange tidligt, og åbenbart gør det overhovedet ingen forskel, for jeg vågner hele tiden helt vågen kl. 3:00 😑 Ok, nu… hvad er problemet? Bare gå tilbage til at sove, ikke? Nå… problemet er, at… læs mere

Mine beslutninger for 2026 ✨️

Jeg har tænkt på andre ting, jeg skal gøre i mit 2026, som er: - rejse til udlandet (åh ja, det har været på min bucket list i såååå lang tid!) - komme tilbage til at træne regelmæssigt mindst en gang hver anden dag (for at være ærlig, så var jeg lidt doven lol) - komme tilbage til at lave min… læs mere

Stor kerne

Meget hårde kerneøvelser

Baby steps

Gik og lavede varme øvelser i 12 minutter + her til morgen😊👌 Bevidst træner jeg igen efter lang tid...tager de små skridt og deler min lille sejr💛 Vi klarer det! Jeg kunne måske bruge en ansvarlighedspartner til dette på lang sigt hehe✌️

Morgentræning...

Lad os komme i gang budiessss....

Hvad er den vane (god og dårlig), du fungerer med?

Hvis jeg ikke laver vejrtrækningsøvelser for at berolige mig selv, kan jeg ikke tale ordentligt. Uden det blander jeg mine ord, stammer og spytter simpelthen nonsens. Med tiden blev det en vane, jeg gør uden at vide, hvornår jeg har brug for at berolige mig. Jeg vil bare gerne vide, hvad dine vaner… læs mere

Nogle hjemmeøvelser til at løsne muskelspændinger

Lad os gååå

Bare lidt kaffe og følelsen af at være oppe i gear! Det og et par øvelser får blodet til at flyde Godmorgen alle sammen 🌸☀️ Hav en vidunderlig onsdag

Bedste øvelser for den midterste ryg?

Er pullovers bedre end horisontale rækker eller bøjede rækker for den midterste ryg?

Gåtur

Når vejret ikke tillader udendørs gåture, kan indendørs gåture ved at se YouTube-øvelser være en mulighed.

Jeg gik fra arbejde til hjem i dag

Jeg gør dette til en vane fra i dag. Jeg er doven til at træne, da jeg ikke har tid til det, så at gå en lang vej ville måske hjælpe mig med at holde mig i form? Hahaha se på antallet af skridt, jeg tog i dag!