Κοινότητα Exercises

Ασκήσεις ώμων ☠️

ψάχνω για άλλους γυμναστικούς φαν

φαίνεται ότι έχω φτάσει στο στάδιο του γυμναστηριακού μου ταξιδιού όπου ερευνώ τη φόρμα μου τα μεσάνυχτα επειδή ένας τυχαίος προπονητής με διόρθωσε 😭 πηγαίνω σταθερά εδώ και περίπου 6 μήνες και συνειδητοποιώ ότι πραγματικά μου αρέσει να μαθαίνω το γιατί πίσω από τις ασκήσεις, όχι απλώς να τις… διαβάστε περισσότερα

Όταν ο αφεντικός σου ξεχνά ότι υπάρχεις αποδεικνύεται ευλογία🤭

Στη δουλειά πάντα παρατηρούσα ένα μοτίβο, περίπου το 70 με 80% του χρόνου κάπως γλιστράω κάτω από το ραντάρ και μένω εκτός 😐 κανένας επαγγελματίας δεν απολαμβάνει να νιώθει παραμελημένος, αλλά σήμερα ήρθε μια απροσδόκητη θετική πλευρά. Ολόκληρη η διδακτική μας ενότητα κλήθηκε για μια υποχρεωτική… διαβάστε περισσότερα

Καθημερινή Ρουτίνα: 7 Αρχές Διαχείρισης Χρόνου

Αυτό είναι το πρόγραμμα μου αυτή τη στιγμή. Με την πάροδο του χρόνου, έχω εντοπίσει επτά βασικές παρατηρήσεις σχετικά με τη διαχείριση χρόνου, την παραγωγικότητα και τον τρόπο που διαχειριζόμαστε τους εαυτούς μας και τα σώματά μας. 1. Άσκηση Αναπνοής Τα σώματά μας αποθηκεύουν ενέργεια, και η… διαβάστε περισσότερα

Αερόβιες ασκήσεις σήμερα το πρωί.

Πήδα, πήδα. , χτύπα τα φτερά σου μόνο 10 ακόμα……. (τροποποιήθηκε)

Περισσότερες ασκήσεις σχεδίου

Ήλιος, Κολύμπι & Καλή Διάθεση ☀️

Απολαμβάνω πραγματικά το κολύμπι σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά τις ηλιόλουστες μέρες. Να είμαι στο νερό, να νιώθω τον ζεστό ήλιο και τον φρέσκο αέρα πάντα με κάνει να νιώθω απίστευτα χαλαρός και ήρεμος. Είναι ένας από τους αγαπημένους μου τρόπους να χαλαρώνω, γυμνάζει το σώμα μου ενώ μου επιτρέπει… διαβάστε περισσότερα

Δυσπιστία

Ήξερα ότι θα έπαιρνα βάρος όταν θα ξεκινούσα τα φάρμακά μου. Τα ξεκίνησα το 2022, ήμουν 130 λίβρες και έφτασα τις 126, σχεδόν στον στόχο μου για το βάρος, αλλά τώρα είναι 2026 και έχω πάρει τόσο πολύ βάρος, είμαι 200 λίβρες 😭😭 Μίλησα με τον γιατρό μου και αλλάξαμε σε ένα φάρμακο που δεν επηρεάζει… διαβάστε περισσότερα

Για να προετοιμάσουμε τον εγκέφαλο (υλικό) για τον έλεγχο των συναισθημάτων τους από το θεμελιώδες επίπεδο. Χωρίς την καύσιμη ύλη και τη βελτιστοποίηση του υλικού, ένα άτομο δεν μπορεί να διατηρήσει τον έλεγχο των συναισθημάτων του.

Η Κυτταρική Διατροφή, τα Λιπίδια, οι Ασκήσεις Διασύνδεσης Εγκεφαλικών Ημισφαιρίων κ.λπ., είναι εξαιρετικά σημαντικές για τη βελτίωση της αποδοτικότητας της επικοινωνίας μεταξύ των νευρώνων. Σημαίνει ότι μπορούμε να συγκεντρωθούμε σε κάτι, να αναλύσουμε και να σκεφτούμε πιο λογικά - χρησιμοποιώντας… διαβάστε περισσότερα

Πόσοι από εσάς δίνετε προτεραιότητα στη Σ cellular Nutrition και τα Λιπίδια στη καθημερινή σας διατροφή, μαζί με πρωτεΐνη και σύνθετους υδατάνθρακες; 🥑 Και ασκείτε επίσης ασκήσεις για τη διασύνδεση νευρώνων μεταξύ των ημισφαιρίων; 🧠🔄 (τροποποιήθηκε)

Πήγα στο γυμναστήριο στις 7 το πρωί σήμερα και ήμουν ο μόνος εκεί

Δοκίμασα όλες τις περίεργες ασκήσεις που έχω δει online (σχεδόν χτύπησα το πρόσωπό μου με ένα αλτήρα)

Πόσοι από εσάς δίνετε προτεραιότητα στη Σ cellular Nutrition και τα Λιπίδια στη καθημερινή σας διατροφή, μαζί με πρωτεΐνη και σύνθετους υδατάνθρακες; 🥑 Και ασκείτε επίσης ασκήσεις για τη διασύνδεση νευρώνων μεταξύ των ημισφαιρίων; 🧠🔄 (τροποποιήθηκε)

Εντάξει, άκουσέ με

Τι θα γινόταν αν ήταν δυνατόν στο μέλλον μας, το να επιστρέφουμε και να ξαναζούμε τις αναμνήσεις μας να λειτουργεί ως μια μορφή ταξιδιού στο χρόνο, όπου θεωρητικά το πνεύμα μας από το μέλλον επιστρέφει στο παιδικό μας εγώ και μπορεί με κάποιο τρόπο να μεταφέρει ενεργειακά το μήνυμα ότι θα τα… διαβάστε περισσότερα

Έχεις άγχος; Τι σε βοηθά; Κάνω ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμό, και μου αρέσει να χρωματίζω ✌️💓

Πάθηση

Νόμιζα ότι η ερώτηση της σημερινής ημέρας ήταν ενδιαφέρουσα, οπότε σκέφτηκα να κάνω μερικές σκέψεις για το τι σημαίνει για μένα. 2 χρόνια θεραπείας μετά το διαζύγιό μου με έχουν διδάξει πολλά πράγματα. Υπέφερα πολύ κατά τη διάρκεια 10 χρόνων της ζωής μου προσπαθώντας να κάνω μια σχέση να… διαβάστε περισσότερα

Πόσοι από εσάς δίνετε προτεραιότητα στη Σ cellular Nutrition και τα Λιπίδια στη καθημερινή σας διατροφή, μαζί με πρωτεΐνη και σύνθετους υδατάνθρακες; 🥑 Και ασκείτε επίσης ασκήσεις για τη Διασύνδεση Νευρώνων Διαμέσου των Ημισφαιρίων; 🧠🔄

Φαίνεται τόσο καταπληκτικό....

Πώς ξεκίνησες την περιπέτειά σου με αυτό; 🤜 Καλλισθενική 🤛 Ποιες ήταν οι πρώτες σου ασκήσεις, ποια ήταν η έντασή τους και η κανονικότητά τους; Συμβουλές; Ω, νιώσε ευπρόσδεκτος με ανοιχτούς ώμους. Θα δεχτώ οποιαδήποτε συμβουλή και γνώση. 🧐

Για να προετοιμάσουμε τον εγκέφαλο (υλικό) για τον έλεγχο των συναισθημάτων τους από το θεμελιώδες επίπεδο. Χωρίς την καύσιμη ύλη και τη βελτιστοποίηση του υλικού, ένα άτομο δεν μπορεί να διατηρήσει τον έλεγχο των συναισθημάτων του.

Η Κυτταρική Διατροφή, τα Λιπίδια, οι Ασκήσεις Διασύνδεσης Εγκεφαλικών Ημισφαιρίων κ.λπ., είναι εξαιρετικά σημαντικές για τη βελτίωση της αποδοτικότητας της επικοινωνίας μεταξύ των νευρώνων. Σημαίνει ότι μπορούμε να συγκεντρωθούμε σε κάτι, να αναλύσουμε και να σκεφτούμε πιο λογικά - χρησιμοποιώντας… διαβάστε περισσότερα

Τρώγοντας πιο υγιεινά

Έτσι σήμερα προσπαθώ να τρώω καλύτερα και πιο υγιεινά, οπότε προσπάθησα να φάω ένα μείγμα ξηρών καρπών σήμερα. Η περιεκτικότητά του είναι αμύγδαλα, καρύδια και καρύδια πεκάν. Έχουν καλή γεύση. Καθώς προσπαθώ να αποκτήσω μυϊκή μάζα και να βελτιώσω τη φυσική μου κατάσταση, θα προσπαθήσω επίσης για… διαβάστε περισσότερα

Πρωινές ασκήσεις

Άλματα, πηδήματα κατάδυση …. Ουπς, κολλήσαμε

Πόσοι από εσάς δίνετε προτεραιότητα στη Σ cellular Nutrition και τα Λιπίδια στη καθημερινή σας διατροφή, μαζί με πρωτεΐνη και σύνθετους υδατάνθρακες; 🥑 Και ασκείτε επίσης ασκήσεις για τη Διασύνδεση Νευρώνων Διαφορετικών Ημισφαιρίων; 🧠🔄

Μακρές βόλτες, νέο ενδιαφέρον

Το περπάτημα καθαρίζει το μυαλό, γυμνάζει τα πόδια και ανοίγει τους πνεύμονες. Πρόσφατα άρχισα να επιβραδύνω τον ρυθμό και να απολαμβάνω τα αξιοθέατα με το iPhone. Τι βρίσκεις όταν σταματάς να κινείσαι και κοιτάς γύρω; (τροποποιήθηκε)

Σπαρτιατικές ασκήσεις διατροφής

Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι με ρώτησαν τι έχω για δείπνο, ορίστε: Αυτόν τον μήνα κάνω μια πρόκληση σκληρής δουλειάς και ως μέρος αυτής έχω δημιουργήσει ένα διασκεδαστικό σπαρτιατικό μενού, για να κρατώ το μυαλό ξύπνιο και το σώμα σε εγρήγορση. 1. Επιτρέπεται να τρώω μόνο φαγητό που αγοράστηκε… διαβάστε περισσότερα

Κέντρο

Ολοκληρώνοντας την ημέρα ποδιών μου με μερικές ασκήσεις κέντρου

Η ζωή είναι καλή όταν…

Απλώς συνειδητοποιώ ότι η ζωή είναι καλή όταν χαμογελάς κάθε μέρα, όταν ξεκινάς την ημέρα σου με θετικές σκέψεις, όταν έχεις μια καλή συζήτηση με ξένους, όταν γυμνάζεσαι, όταν αρχίζεις να γράφεις αντί να κάνεις doomscrolling, και όταν επιλέγεις να εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου και το σχέδιο του Θεού… διαβάστε περισσότερα

275lb μπαρμπέλ ροές 👹

μία από τις αγαπημένες μου ασκήσεις πλάτης είναι οι βαριές ροές, οι εκτείνοντες και οι τραπεζοειδείς δεν παίρνουν αρκετή αγάπη! ποια είναι η αγαπημένη σου;

Ήξερες;

Έχεις τη συνήθεια να γυμνάζεσαι; Αν όχι, καλό είναι να το κάνεις, καθώς μελέτες δείχνουν ότι η έλλειψη άσκησης προκαλεί τόσους θανάτους όσο και το κάπνισμα.

Ίσως μου λείπει ο αγώνας 🤔

Εντάξει, λοιπόν, αυτό αρχίζει να συμβαίνει πολύ συχνά για να το αγνοήσω. Πηγαίνω για ύπνο μερικές φορές αργά, μερικές φορές νωρίς και προφανώς δεν έχει απολύτως καμία διαφορά, γιατί συνεχίζω να ξυπνάω εντελώς ξύπνιος στις 3:00 π.μ. 😑 Εντάξει, τώρα… ποιο είναι το μεγάλο θέμα; Απλά γύρνα πίσω για… διαβάστε περισσότερα

Οι αποφάσεις μου για το 2026 ✨️

Σκεφτόμουν άλλα πράγματα που θα έπρεπε να κάνω το 2026, τα οποία είναι: - να ταξιδέψω στο εξωτερικό (ω ναι, είναι στη λίστα μου για τόσο πολύ καιρό!) - να επιστρέψω στο να κάνω τακτικά κάποιες ασκήσεις τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο μέρες (για να είμαι ειλικρινής, ήμουν κάπως τεμπέλης χαχα) - να… διαβάστε περισσότερα

Μεγάλος Πυρήνας

Πολύ σκληρές ασκήσεις πυρήνα

Μικρά βήματα

Περπάτησα και έκανα ζεστές ασκήσεις για 12 λεπτά + σήμερα το πρωί😊👌 Σκοπίμως κάνω άσκηση ξανά μετά από πολύ καιρό...παίρνοντας τα μικρά βήματα και μοιράζομαι τη μικρή μου νίκη💛 Το έχουμε αυτό! Μπορεί να χρειαστώ κάποιον για να με κρατήσει υπεύθυνο για αυτό μακροπρόθεσμα hehe✌️

Πρωινές ασκήσεις...

Ας ξεκινήσουμε βρε παιδιά....

Ποια είναι η συνήθεια (καλή και κακή) που λειτουργείς σωστά;

Αν δεν κάνω ασκήσεις αναπνοής για να ηρεμήσω, δεν μπορώ να μιλήσω σωστά. Χωρίς αυτό, μπερδεύω τις λέξεις μου, ψελλίζω και απλά λέω ανοησίες. Με τον καιρό έγινε μια συνήθεια που κάνω χωρίς να το ξέρω όταν χρειάζεται να ηρεμήσω. Απλά θέλω να ξέρω ποιες είναι οι συνήθειές σας. Όπως δεν μπορείς να… διαβάστε περισσότερα

Ορισμένες ασκήσεις στο σπίτι για να χαλαρώσετε την μυϊκή ένταση

Ας πάμε

Μόνο λίγο καφές και νιώθω ανανεωμένος! Αυτό και μερικές ασκήσεις κάνουν το αίμα να ρέει Καλημέρα σε όλους 🌸☀️ Να έχετε μια υπέροχη Τετάρτη

Καλύτερες ασκήσεις για τη μέση πλάτη;

Είναι οι pullovers καλύτεροι από τις οριζόντιες έλξεις ή τις έλξεις με σκυμμένο σώμα για τη μέση πλάτη;