Exercises kogukond

Uskumatus

Teadsin, et ravimite võtmise alustamine paneb mind kaalus juurde võtma. Alustasin nendega 2022. aastal, kaalusin 130 naela ja sain kaalu 126 naelani, peaaegu oma eesmärgini, aga nüüd on 2026. aasta ja olen nii palju juurde võtnud — kaalun 200 naela 😭😭 Rääkisin oma arstiga ja vahetasime ravimid… kuva rohkem

otsin kaaslasi jõusaali

ilmselt olen jõudnud oma jõusaali teekonna etappi, kus uurin oma vormi keset ööd, sest mingi juhendaja parandas mind 😭 olen käinud järjepidevalt umbes 6 kuud ja hakkan aru saama, et mulle tõeliselt meeldib õppida, miks harjutusi tehakse, mitte lihtsalt neid teha. nii et kus on minu jõusaali… kuva rohkem

Kui su ülemus unustab, et sa eksisteerid, osutub see õnnistuseks🤭

Tööl olen alati märganud, et umbes 70–80% ajast libisen ma kuidagi radarilt ja jään välja 😐 ükski professionaal ei naudi, et teda tähelepanuta jäetakse, kuid täna tõi see ootamatu hõbedase serva. Meie kogu õpetamisosakond kutsuti kohale kohustuslikule energiat täis koolitusele, sellisele, mis… kuva rohkem

Igapäevane rutiin: 7 ajajuhtimise põhimõtet

See on minu ajakava praegusel hetkel. Aja jooksul olen tuvastanud seitse peamist tähelepanekut seoses ajajuhtimise, tootlikkuse ja sellega, kuidas me haldame oma meeli ja keha. 1. Hingamisharjutus Meie kehad salvestavad energiat ja hingamine on tööriist selle kontrollimiseks. Teadlik hingamine… kuva rohkem

Rohkem joonistamisülesandeid

Päikesevalgus, Ujumine ja Head Vibratsioonid ☀️

Mulle tõeliselt meeldib ujuda õues, eriti päikeseliste päevade ajal. Vees olemine, sooja päikesevalguse ja värske õhu tundmine paneb mind alati uskumatult lõdvestunult ja rahulikult tundma See on üks mu lemmikviise lõõgastumiseks, see treenib mu keha, samal ajal kui ma saan nautida looduse ilu 😊

Aju (riistvara) ettevalmistamine emotsioonide kontrollimiseks aluspõhjast. Ilma riistvara kütuse ja optimeerimiseta ei saa inimene oma emotsionaalset kontrolli säilitada.

Rakutoit, lipiidid, kahepoolsete ajupoolkerade närvisünkroniseerimise harjutused jne on äärmiselt olulised neuronite vahelise suhtluse tõhususe parandamiseks. See tähendab, et me saame millegi peale keskenduda, analüüsida ja mõelda loogilisemalt - kasutades vähem ainevahetusressursse - kuna… kuva rohkem

Kui paljud teist peavad oma igapäevases dieedis rakkude toitumist ja lipiide prioriteediks, koos valkude ja keeruliste süsivesikutega? 🥑 Ja kas teete ka harjutusi ristpoolsete närvisüsteemide sünkroniseerimiseks? 🧠🔄 (redigeeritud)

Käisin täna hommikul kell 7 jõusaalis ja olin seal ainus

Proovisin kõiki veidraid harjutusi, mida olen internetis näinud (peaaegu lõin end hantliga näkku)

Kui paljud teist peavad oma igapäevases dieedis rakkude toitumist ja lipiide prioriteediks, koos valkude ja keeruliste süsivesikutega? 🥑 Ja kas teete ka harjutusi ristpoolsete närvisüsteemide sünkroniseerimiseks? 🧠🔄 (redigeeritud)

Ok, nüüd kuula mind

Mis siis, kui on võimalik, et meie tulevikus võib minevikku naasmine ja oma mälestuste uuesti läbi elamine toimida kui mingi aja reisimise vorm, kus teoreetiliselt meie tuleviku vaim naaseb meie lapsepõlve mina juurde ja suudab kuidagi energiliselt edastada sõnumi, et me saame kunagi sellest, mida… kuva rohkem

Kas sul on ärevus? Mis aitab sind? Mina teen hingamisharjutusi, mediteerin ja mulle meeldib värvida ✌️💓

Kannatus

Mulle tundus, et tänane küsimus on huvitav, seega mõtlesin, et pean natuke mõtlema, mida see mulle tähendab. 2 aastat teraapiat pärast minu lahutust on õpetanud mulle palju asju. Ma kannatasin palju 10 aasta jooksul, püüdes luua suhet naisega, kes ei tunnistanud kunagi, et tahab kogu kontrolli,… kuva rohkem

Kui paljud teist peavad oma igapäevases dieedis rakkude toitumist ja lipiide prioriteediks koos valkude ja keeruliste süsivesikutega? 🥑 Ja kas teete ka harjutusi ristpoolsete närvisüsteemide sünkroniseerimiseks? 🧠🔄

See näeb nii hämmastav välja....

Kuidas sa oma seiklust sellega alustasid? 🤜 Kalisteneika 🤛 Millised olid sinu esimesed harjutused, mis oli nende intensiivsus ja regulaarne tegemine? Nõuanded? Oh, tunne end teretulnuna laia õlaga. Ma võtan vastu kõik nõuanded ja teadmised. 🧐

Aju (riistvara) ettevalmistamine emotsioonide kontrollimiseks aluspõhjas. Ilma riistvara kütuse ja optimeerimiseta ei saa inimene oma emotsionaalset kontrolli säilitada.

Rakutoit, lipiidid, kahepoolsete ajupoolkerade närvisünkroniseerimise harjutused jne on äärmiselt olulised neuronite vahelise suhtluse tõhususe parandamiseks. See tähendab, et me saame millegi peale keskenduda, analüüsida ja mõelda loogilisemalt - kasutades vähem ainevahetusressursse - kuna… kuva rohkem

Tervislikumalt söömine

Nii et täna püüan ma süüa paremini ja tervislikumalt, seega proovisin täna süüa pähklisegu. Selle koostisosadeks on mandlid, kreeka pähklid ja pekaanipähklid. Need maitsevad päris hästi. Kuna püüan lihaseid kasvatada ja paremasse vormi saada, kavatsen proovida ka valgu jogurtit. See on natuke… kuva rohkem

Hommikused harjutused

Hüppamine, hüppamine sukeldumine …. Oops, kinni jäänud

Kui paljud teist peavad oma igapäevases dieedis rakkude toitumist ja lipiide prioriteediks, koos valkude ja keeruliste süsivesikutega? 🥑 Kas teete ka harjutusi ristpoolsete närvisünkroniseerimise jaoks? 🧠🔄

Pikad jalutuskäigud, uus huvi

Jalutamine puhastab pead, treenib jalgu ja avab kopsud. Viimasel ajal olen hakanud tempot aeglustama ja vaatama ümberringi iPhone'iga. Mida leiad, kui lõpetad liikumise ja vaatad ringi? (redigeeritud)

Spartani toidu harjutused

Kuna palju inimesi on küsinud, mida ma õhtusöögiks söön, siis siin see on: Sel kuul teen ma kõvasti töötamise väljakutse ja selle osana olen koostanud lõbusa spartani menüü, et hoida meel terav ja keha valvel. 1. Lubatud on süüa ainult toitu, mis on ostetud taaskasutatud plast- ja… kuva rohkem

Keskosa

Lõpetan oma jalapäeva mõne keskosa harjutusega

Elu on hea, kui…

Ma lihtsalt mõistan, et elu on hea, kui sa naeratad iga päev, kui alustad oma päeva positiivsete mõtetega, kui sul on hea jutt võõrastega, kui sa teed harjutusi, hakkad kirjutama, mitte ei kerida negatiivselt, ja kui valid usaldada ennast ja Jumala plaani ning tema täiuslikku ajastust❤️🌱🙏

275lb kangi tõmbed 👹

üks mu lemmik selja harjutusi on rasked tõmbed, sirgestajad ja trapetslihas ei saa piisavalt armastust! mis on sinu lemmik?

Kas sa tead?

Kas sul on harjumus sportida? Kui ei, siis parem alusta, kuna uuringud näitavad, et liikumise puudumine põhjustab sama palju surmasid kui suitsetamine.

Võib-olla igatsen ma võitlust 🤔

Ok, nii et see hakkab juhtuma liiga tihti, et seda ignoreerida. Mõnikord lähen magama hilja, mõnikord vara ja ilmselt ei muuda see absoluutselt midagi, sest ma ärkan pidevalt täiesti ärkvel kell 3:00 öösel 😑 Ok, nüüd... mis on suur asi? Lihtsalt mine tagasi magama, eks? Noh... suur asi on see, et… kuva rohkem

Minu resolutsioonid 2026. aastaks ✨️

Olen mõelnud teistele asjadele, mida ma peaksin 2026. aastal tegema, nimelt: - reisida välismaale (oh jah, see on olnud mu soovide nimekirjas nii kaua!) - hakata regulaarselt harjutama vähemalt kord kahe päeva jooksul (ausalt öeldes olin ma natuke laisk lol) - hakata jälle oma toitu valmistama… kuva rohkem

Suur tuum

Väga rasked tuumharjutused

Beebisammud

Käisin jalutamas ja tegin sooje harjutusi 12 minutit + täna hommikul😊👌 Tahtlikult teen jälle harjutusi pärast pikka aega... teen beebisamme ja jagan oma väikest võitu💛 Me saame sellega hakkama! Võib-olla vajan ma selle pikaajalise projekti jaoks mõnda vastutuse kaaslast hehe✌️

Hommikused harjutused...

Laske minna budiessss....

Milline on harjumus (hea ja halb), millega sa õigesti funktsioneerid?

Kui ma ei tee hingamisharjutusi, et end rahustada, ei saa ma õigesti rääkida. Ilma selleta segan oma sõnu, kogelen ja lihtsalt sülitan jama. Aja jooksul on sellest saanud harjumus, mida ma teen teadmata, kui mul on vaja rahuneda. Ma lihtsalt tahan teada, millised on teie harjumused. Nagu et sa ei… kuva rohkem

Mõned kodused harjutused lihaspingete leevendamiseks

Lähme

Natuke kohvi ja tunnen end erksana! See ja mõned harjutused panevad vere liikuma Tere hommikust kõigile 🌸☀️ Soovin teile imelist kolmapäeva

Parimad keskmise selja harjutused?

Kas pull-overid on paremad kui horisontaalsed ridade või kummargil ridade harjutused keskmise selja jaoks?

Käimine

Kui ilm ei luba õues käia, võib siseruumides käimine YouTube'i harjutuste vaatamisega olla valik.

Täna kõndisin tööst koju

Ma teen sellest harjumuse alates tänasest. Ma olen laisk harjutuste tegemisel, kuna mul pole selleks aega, nii et pikka teed kõndimine aitaks mul vormis püsida, äkki? Hahaha vaata, kui palju samme ma täna tegin!