Exercises انجمن

تمرینات غذایی اسپارتان

از آنجایی که خیلی‌ها از من پرسیده‌اند برای شام چه چیزی دارم، اینجا می‌رود: این ماه من در حال انجام یک چالش سخت‌کوشی هستم و به عنوان بخشی از آن، یک منوی اسپارتانی سرگرم‌کننده تنظیم کرده‌ام تا ذهن را تیز و بدن را هوشیار نگه‌دارم. 1. فقط مجاز به خوردن غذایی هستم که از قوطی‌های پلاستیکی و آلومینیومی... ادامه مطلب

استراحت ناهار.

در زمان استراحت ناهار ورزش می‌کنم چون همیشه بعد از کار خیلی خسته‌ام. آیا کسی دیگری هم این کار را می‌کند؟

من سپاسگزارم که پای چپ آسیب‌دیده‌ام بر تمریناتی که نیاز به تقویت دارم مانند امروز تأثیر نمی‌گذارد. همچنین تعجب می‌کنم که امروز اینقدر آسان به نظر می‌رسید چون به مدت ۱۵ روز احساس درد عضلانی مشابه DOMS داشتم...

من سپاسگزارم که پای چپ آسیب‌دیده‌ام بر تمریناتی که نیاز به تقویت دارم مانند امروز تأثیر نمی‌گذارد. همچنین تعجب می‌کنم که امروز اینقدر آسان به نظر می‌رسید چون به مدت ۱۵ روز احساس درد عضلانی مشابه DOMS داشتم...

تمرینات مورد علاقه برای تقویت عضلات مرکزی؟

من اخیراً روی تقویت عضلات مرکزی‌ام کار می‌کنم و به ایده‌های جدیدی نیاز دارم. به‌ویژه برای ناحیه پایین شکم چه تمرینی انجام می‌دهید که واقعاً عضلات مرکزی‌تان را به کار می‌اندازد؟

آیا اضطراب می‌گیری؟ چه چیزی به تو کمک می‌کند؟ من تمرینات تنفسی، مدیتیشن انجام می‌دهم و دوست دارم رنگ‌آمیزی کنم ✌️💓