Mealprep انجمن

آماده‌سازی وعده‌های غذایی مدولار

به جای آماده‌سازی همان غذا برای هر وعده، فقط اصول اولیه پروتئین، نشاسته، فیبر و سبزیجات را آماده کنید تا در طول هفته ترکیب و تطبیق دهید. در تابستان خیلی داغ است که بخواهید آشپزی کنید 🥵، اما به خاطر شیوع سیکلوسپورا در ایالات متحده، من از بیشتر سبزیجات/میوه‌های خام و نپخته پرهیز می‌کنم.

آماده‌سازی وعده غذایی #2

قطعات مرغ با سس بانگ بانگ خانگی و برنج قهوه‌ای.

1 وعده آماده شد

گوشت خوک، سیب‌زمینی شیرین و توت‌فرنگی. همچنین مرغ هم آماده شده اما هنوز باید بروکلی را بپزم تا با آن سرو شود.

حدس بزن چه چیزی درست می‌کنم 👀

آماده‌سازی وعده‌های غذایی هفته

تقریباً آماده‌سازی وعده‌های غذایی برای هفته تمام شده است. باید چیزی با بوقلمون و کلم بروکلی انتخاب کنم که کربوهیدرات سنگینی نداشته باشد.

صبحانه!

این غذا خیلی بهتر از چیزی که در ابتدا انتظار داشتم درست شد چی توشه: 1 فنجان سفیده تخم‌مرغ 1/2 فنجان سوسیس بوقلمون چرخ‌کرده 1 عدد تخم‌مرغ کامل اسفناج تازه فلفل دلمه‌ای خرد شده گوجه‌فرنگی خرد شده یک مقدار کم پنیر رنده شده سس تند روی آن ماکروها (تقریباً): کالری: ۳۳۰–۳۸۰ پروتئین: ۴۲–۵۰ گرم کربوهیدرات:… ادامه مطلب

آماده‌سازی وعده‌های غذایی برای کاهش وزن!

وقتی می‌گویم این طعم و بوی یک وعده تقلبی را داشت، باید به من ایمان داشته باشی lol. چی توش هست: 1 فنجان برنج سفید پخته 2/3 فنجان گوشت چرخ‌کرده طعم‌دار (70/30، پخته و آبکش شده) 1/2 فنجان پنیر کاتیج مخلوط با سس باربیکیو کره‌ای کدو و پیاز سرخ‌شده روی آن ماکروها (تقریباً): کالری: 650–730 پروتئین: 46–52… ادامه مطلب

زمان آماده‌سازی وعده غذایی

🌯

آماده‌سازی وعده‌های غذایی هفته

نیمه راه آماده‌سازی وعده‌های غذایی برای هفته هستم! گوشت خوک پخته شده با لوبیا سیاه و سبزیجات. بعد هم یک سالاد مرغ خوشمزه.

دوشنبه‌های آماده‌سازی وعده غذایی

داشتن یک برنامه کاری ترکیبی خوب است وقتی می‌توانم آماده‌سازی وعده غذایی‌ام را برای هفته تمام کنم.

آماده‌سازی وعده‌های غذایی روزهای یکشنبه

بذار ببینم آماده‌سازی وعده‌های غذایی هفتگیتون رو. این هفته برنج سبزیجات و ۲ پروتئین دارم چون چاقم. یکشنبه خوبی داشته باشید.

آماده‌سازی وعده غذایی

بذار ببینم

بذار ببینم برنامه غذایی هفتگی شما!!

زمانی که انتخاب‌های بهتری برای سگ می‌کنی.

من سبزیجات دارم اما او برای هفته مرغ و استیک می‌گیرد! همچنین شما چه موسیقی‌ای پخش می‌کنید وقتی که آشپزی می‌کنید؟

🤤😋

این رو برای ناهار این هفته شروع کردم و فکر می‌کنم یکی از غذاهای مورد علاقه‌ام که تا به حال درست کرده‌ام!! گوشت چرخ‌کرده "آبوت"، برنج و سبزیجات ترش و شیرین! کاملاً 🔥🔥!!

آماده‌سازی وعده غذایی روز یکشنبه

ترکیب مرغ/ماهی سالمون با برنج/برنج گل‌کلم/سالاد و کمی بروکلی

برای اولین بار در حال امتحان کردن آماده‌سازی وعده غذایی هستم. پیشنهادات؟

بذار ببینم اون برنامه‌های غذایی رو

بذار ببینم، نشونم بده چی داری!!!!

صبحانه