Exercisesyhteisö

Epäusko

Tiesin, että lääkityksen aloittaminen saisi minut lihomaan. Aloitin lääkkeet vuonna 2022, painoin 130 paunaa ja sain painoni laskemaan 126 paunaan, melkein tavoitepainooni asti, mutta nyt on vuosi 2026 ja olen lihonut niin paljon, että painan 200 paunaa 😭😭 Olen puhunut lääkärini kanssa, ja… lue lisää

etsin muita saliharrastajia

ilmeisesti olen saavuttanut salimatkani vaiheen, jossa tutkin muotoani keskiyöllä, koska joku satunnainen valmentaja korjasi minua 😭 olen käynyt säännöllisesti noin 6 kuukautta ja huomaan, että oikeasti pidän oppimisesta siitä, miksi harjoituksia tehdään, en vain niiden tekemisestä. missä on… lue lisää

Kun pomosi unohtaa, että olet olemassa, se osoittautuu siunaukseksi🤭

Työssä olen aina huomannut, että noin 70-80% ajasta onnistun jotenkin livahtamaan huomaamatta ja jäämään ulkopuolelle 😐 kukaan ammattilainen ei nauti siitä, että jää huomiotta, mutta tänään tuli odottamaton positiivinen käänne. Koko opetusosastomme kutsuttiin pakolliseen energiseen… lue lisää

Päivittäinen Rutiini: 7 Ajan Hallinnan Periaatetta

Tässä on aikatauluni tällä hetkellä. Ajan myötä olen tunnistanut seitsemän keskeistä havaintoa ajan hallinnasta, tuottavuudesta ja siitä, miten hallitsemme omia mielemme ja kehojamme. 1. Hengitysharjoitus Kehoomme kertyy energiaa, ja hengitys toimii työkaluna sen hallitsemiseksi. Tietoinen… lue lisää

Lisää piirustusharjoituksia

Auringonpaistetta, Uimista & Hyviä Viboja ☀️

Nautin todella ulkona uimista, erityisesti aurinkoisina päivinä. Veden äärellä oleminen, lämpimän auringonpaisteen ja raikkaan ilman tunteminen saa minut aina tuntemaan itseni uskomattoman rentoutuneeksi ja rauhalliseksi. Se on yksi suosikkitavoistani rentoutua, se liikuttaa kehoani samalla kun… lue lisää

Valmistaa aivot (laitteisto) hallitsemaan tunteitaan perustasolta. Ilman laitteiston polttoainetta ja optimointia henkilö ei voi ylläpitää tunteidensa hallintaa.

Soluravitsemus, lipidit, aivopuoliskojen välinen hermosynkronointiharjoittelu jne. ovat äärimmäisen tärkeitä neuronien välisen viestinnän tehokkuuden parantamiseksi. Se tarkoittaa, että voimme keskittyä johonkin, analysoida ja ajatella loogisemmin - käyttämällä vähemmän aineenvaihduntavaroja -… lue lisää

Kuinka moni teistä priorisoi soluravitsemusta ja lipidejä päivittäisessä ruokavaliossaan yhdessä proteiinin ja monimutkaisten hiilihydraattien kanssa? 🥑 Ja harjoitatteko myös harjoituksia poikkihemisfääriselle hermosynkronoinnille? 🧠🔄 (muokattu)

Menin tänään aamulla seitsemältä salille ja olin siellä ainoa

Kokeilin kaikkia outoja harjoituksia, joita olen nähnyt netissä (melkein löin naamaani käsipainolla)

Kuinka moni teistä priorisoi soluravitsemusta ja lipidejä päivittäisessä ruokavaliossaan yhdessä proteiinin ja monimutkaisten hiilihydraattien kanssa? 🥑 Ja harjoitatteko myös harjoituksia aivopuoliskojen välisen hermosynkronoinnin hyväksi? 🧠🔄 (muokattu)

Ok, kuuntele nyt

Entä jos on mahdollista, että tulevaisuudessamme menneisyyteen palaaminen ja muistojen elävöittäminen voi toimia eräänlaisena aikamatkailuna, jossa teoreettisesti tulevaisuuden henki palaa lapsuuteemme ja pystyy jotenkin energisesti välittämään viestin, että pääsemme jonain päivänä yli siitä, mitä… lue lisää

Saatko ahdistusta? Mikä auttaa sinua? Teen hengitysharjoituksia, meditaatiota, ja pidän värittämisestä ✌️💓

Kärsimys

Ajattelin, että tämän päivän kysymys oli mielenkiintoinen, joten ajattelin pohtia, mitä se merkitsee minulle. 2 vuotta terapiaa avioeroni jälkeen on opettanut minulle paljon asioita. Kärsin paljon 10 vuoden ajan yrittäessäni saada suhteen toimimaan naisen kanssa, joka ei koskaan myöntänyt… lue lisää

Kuinka moni teistä priorisoi soluravitsemusta ja lipidejä päivittäisessä ruokavaliossaan yhdessä proteiinin ja monimutkaisten hiilihydraattien kanssa? 🥑 Ja harjoitatteko myös harjoituksia ristikkäispuoliskojen hermosynkronointiin? 🧠🔄

Se näyttää niin upealta....

Miten aloit seikkailusi sen kanssa? 🤜 Kaltevuusharjoittelu 🤛 Mitkä olivat ensimmäiset harjoituksesi, mikä oli niiden intensiivisyys ja säännöllisyys? Vinkkejä? Oh, tunne itsesi tervetulleeksi leveällä olkapäällä. Hyväksyn kaikki neuvot ja tiedot. 🧐

Valmistaa aivot (laitteisto) hallitsemaan tunteitaan perustasolta. Ilman laitteiston polttoainetta ja optimointia henkilö ei voi ylläpitää tunteidensa hallintaa.

Soluravitsemus, lipidit, aivopuoliskojen välinen hermosynkronointiharjoittelu jne. ovat äärimmäisen tärkeitä neuronien välisen viestinnän tehokkuuden parantamiseksi. Se tarkoittaa, että voimme keskittyä johonkin, analysoida ja ajatella loogisemmin - käyttämällä vähemmän aineenvaihduntavaroja -… lue lisää

Syö terveellisemmin

Joten tänään yritän syödä paremmin ja terveellisemmin, joten yritin syödä pähkinäseosta tänään. Sen sisältö on manteleita, saksanpähkinöitä ja pekaanipähkinöitä. Ne maistuvat melko hyviltä. Koska yritän kasvattaa lihasta ja saada paremman kunnon, aion myös kokeilla proteiinijogurttia. Se on vähän… lue lisää

Aamuharjoitukset

Hyppiminen, loikkaaminen sukeltaminen …. Oho, jumissa

Kuinka moni teistä priorisoi soluravitsemusta ja lipidejä päivittäisessä ruokavaliossaan yhdessä proteiinin ja monimutkaisten hiilihydraattien kanssa? 🥑 Ja harjoitatteko myös harjoituksia ristiaivopuoliskojen hermosynkronointiin? 🧠🔄

Pitkät kävelyt, uusi kiinnostus

Kävely selkeyttää mieltä, harjoittaa jalkoja ja avaa keuhkoja. Olen äskettäin alkanut hidastaa vauhtia ja katsella maisemia iPhonella. Mitä löydät, kun lopetat liikkumisen ja katsot ympärillesi? (muokattu)

Spartan ruokaharjoitukset

Koska monet ovat kysyneet minulta, mitä minulla on illalliseksi, tässä tulee: Tällä kuukaudella teen kovaa työtä vaativan haasteen, ja osana sitä olen laatinut hauskan spartan menun, jotta mieli pysyy terävänä ja keho valppaana. 1. Vain kierrätetystä muovista ja alumiinista ostettu ruoka sallittu… lue lisää

Ydin

Päätän jalkapäiväni muutamalla ydinharjoituksella

Elämä on hyvää kun…

Ymmärrän juuri, että elämä on hyvää kun hymyilet joka päivä, kun aloitat päiväsi positiivisilla ajatuksilla, kun keskustele hyvän keskustelun tuntemattomien kanssa, kun teet liikuntaa, alat kirjoittaa sen sijaan että vain selaat huonoja uutisia, ja kun päätät luottaa itseesi ja Jumalan… lue lisää

275lb tangon soutu 👹

yksi suosikkiharjoituksistani selälle on raskaat soudut, ojentajat ja trapetsilihakset eivät saa tarpeeksi rakkautta! mikä on sinun suosikkisi?

Tiesitkö?

Onko sinulla tapana liikkua? Jos ei, on parempi aloittaa, sillä tutkimukset osoittavat, että liikunnan puute aiheuttaa yhtä paljon kuolemia kuin tupakointi.

Ehkä kaipaan kamppailua 🤔

Ok, joten tämä alkaa tapahtua liian usein, jotta sitä voisi ohittaa. Menin nukkumaan joskus myöhään, joskus aikaisin ja ilmeisesti sillä ei ole mitään merkitystä, koska herään täysin hereillä kello 3:00 😑 Ok, nyt… mikä tässä on niin iso juttu? Mene vain takaisin nukkumaan, eikö niin? No… iso juttu… lue lisää

Resoluutioni vuodelle 2026 ✨️

Olen miettinyt muita asioita, joita minun pitäisi tehdä vuonna 2026, jotka ovat: - matkustaa ulkomaille (oi kyllä, se on ollut toivelistallani niin kauan!) - palata säännöllisesti tekemään harjoituksia ainakin kerran kahdessa päivässä (totuuden nimissä olin vähän laiska lol) - palata kokkaamaan… lue lisää

Iso ydin

Erittäin kovia ydinharjoituksia

Vauvan askeleet

Kävelin ja tein lämpimiä harjoituksia 12 minuuttia + tänä aamuna😊👌 Tavoitteellisesti liikuntaa taas pitkän tauon jälkeen...otetaan vauvan askeleita ja jaetaan pieni voittoni💛 Me pystytään tähän! Saatan tarvita jonkun vastuukaveriksi tähän pitkän aikavälin projektiin hehe✌️

Aamuharjoitukset...

Lähdetään budiessss....

Mikä on tapa (hyvä ja huono), jolla toimit oikein?

Jos en tee hengitysharjoituksia rauhoittuakseni, en voi puhua oikein. Ilman sitä sekoitan sanani, änkytän ja yksinkertaisesti puhun hölynpölyä. Ajan myötä siitä tuli tapa, jota teen tietämättäni, kun minun täytyy rauhoittua. Haluan vain tietää, mitkä teidän tapanne ovat. Kuten et voi nukkua ilman… lue lisää

Joita kotiharjoituksia lihasjännityksen lievittämiseksi

Mennään

Vain vähän kahvia ja tunnen itseni energiseksi! Se ja muutama harjoitus saa veren kiertämään Hyvää huomenta kaikille 🌸☀️ Ihanaa keskiviikkoa

Parhaat keskiselän harjoitukset?

Ovatko pull-overit parempia kuin vaakarivit tai kumarassa tehdyt rivit keskiselälle?

Kävely

Kun sää ei salli ulkona kävelyä, sisäkävely YouTube-harjoituksia katsellen voi olla vaihtoehto.

Kävelin tänään töistä kotiin

Teen tästä tavan alkaen tänään. Olen laiska tekemään liikuntaa, koska minulla ei ole aikaa siihen, joten pitkä kävely auttaisi minua pysymään kunnossa, ehkä? Hahaha katso kuinka monta askelta tein tänään!