Exercises-mienskip

op syk nei medegeande gym nerds

blijkbaar haw ik it punt fan myn gymreis berikt wêr't ik middernacht myn foarm oan it ûndersykjen bin omdat in willekeurige coach my korrigearre hat 😭 ik gean al sa'n 6 moanne konsekwint en ik besef dat ik it eins echt leuk fyn om te learen wêrom't oefeningen dien wurde, net allinnich om se te…lês mear

As jo baas jo bestean ferjitte bliken docht in segen te wêzen🤭

Op it wurk haw ik altyd in bytsje in patroan opmurken, sa'n 70 oant 80% fan 'e tiid slip ik op de ien of oare manier ûnder de radar en wurdt ik útlitten 😐 gjin profesjoneel fielt him noait noflik as er oer it hoofd sjoen wurdt, mar hjoed brocht in ûnferwachte sulveren râne. Us hiele…lês mear

Unleauwe

Ik wist dat ik troch it begjinnen mei myn medisinen oankomme soe. Ik bin der yn 2022 mei begûn, ik woech 130 pûn en sakke nei 126, hast op myn streefgewicht, mar it is no 2026 en ik bin safolle oankommen, ik weagje 200 pûn 😭😭 Ik haw mei myn dokter praat en wy binne oerstapt op in medisyn dat gjin…lês mear

Deistige Routine: 7 Prinsipes fan Tiidmanagement

Dit is myn skema op it momint. Oer tiid hinne haw ik sân wichtige observaasje's identifisearre oer tiidmanagement, produktiviteit, en de manier wêrop wy ús eigen geasten en lichamen beheare. 1. Ademhalingsoefening Us lichamen opslaan enerzjy, en ademhaling dient as in ark om it te…lês mear

Mear tekenoefeningen

Sinne, Swimmen & Goede Vibes ☀️

Ik geniets echt fan swimmen yn 'e bûtenlucht, benammen op sinneige dagen. Yn it wetter wêze, de waarme sinne en frisse lucht fiele makket my altyd ongelooflijk ûntspannen en fredeich It is ien fan myn favorite manieren om te ûntspannen, it oefent myn lichem wylst it my tastean om te genietsjen fan…lês mear

Om de harsens (hardware) foar te bereiden op it kontrolearjen fan harren emoasjes fanút it fundamentale nivo. Sûnder de hardware brandstof en optimalisaasje kin in persoan harren emoasjonele kontrôle net ûnderhâlde.

Cellulêre Nutrition, Lipiden, Cross Hemisphere Neural Synchronisation Exercises, ensfh., binne ekstreme wichtich foar it ferbetterjen fan de effisjinsje fan kommunikaasje tusken neuronen. It betsjut, wy kinne ús konsintrearje op wat, analyzearje, en mear logysk tinke - troch minder metabolike…lês mear

Hoefolle fan jimme jouwe prioriteit oan Cellular Nutrition en Lipiden yn jo de daily dieet, neist proteïne en komplekse koalhydraten? 🥑 En oefenje jimme ek oefeningen foar cross-hemisphere neurale synchronisaasje? 🧠🔄(bewurke)

Gie nei de sportskoalle om 7 oere moarns hjoed en wie de iennige dêr

Ik besocht alle vreemde oefeningen dy't ik online sjoen hie (byna myn gesicht rekke mei in dumbell)

Hoefolle fan jimme prioritearje Cellular Nutrition en Lipids yn jo de daily dieet, neist proteïne en komplekse koalhydraten? 🥑 En oefenje jimme ek foar krús-hemisfear neurale synchronisaasje? 🧠🔄(bewurke)

Ok, no hear my út

Wat as it mooglik is dat yn ús takomst, weromgean en ús herinneringen opnij libje kin operearje as in soarte fan tiidreizen, wêr't teoretysk ús geast fan de takomst werom giet nei ús bernsels en op de ien of oare manier enerzjyk de boadskip oerbringe kin dat wy it oan 'e oare kant fan wat wy…lês mear

Hawwe jo angsten? Wat helpt jo? Ik doch ademhalingsoefeningen, meditaasje, en ik fyn it leuk om te kleurjen ✌️💓

Litten

Ik tocht dat de fraach fan hjoed ynteressant wie, dus tocht ik dat ik wat refleksje dwaan soe oer wat it foar my betsjut. 2 jier therapy nei myn skieding hat my in soad dingen leard. Ik haw in soad lijen troch 10 jier fan myn libben yn 'e besykjen om in relaasje te meitsjen mei in frou dy't nea…lês mear

Hoeveel fan jimme prioritearje Cellular Nutrition en Lipids yn jo de daily dieet, neist protein en komplekse koalhydraten? 🥑 En dogge jimme ek oefeningen foar Cross-Hemisphere Neural Synchronisation? 🧠🔄

It liket sa amazing....

Hoe hasto dyn aventoer mei it begûn? 🤜 Calisthenics 🤛 Wat wiene dyn earste oefeningen, wat wie harren ynintensiteit en regelmjittichheid? Advys? Oh, fiel dy wolkom mei brede skouders. Ik sil elkenien advys en kennis akseptearje. 🧐

Om de harsens (hardware) foar te bereiden op it kontrolearjen fan harren emoasjes fanút it fundamentale nivo. Sûnder de hardware-fuel en optimalisaasje kin in persoan harren emoasjekontrôle net ûnderhâlde.

Cellulêre Nutrition, Lipiden, Cross Hemisphere Neural Synchronisation Exercises, ensfh., binne ekstrem wichtich foar it ferbetterjen fan de effisjinsje fan kommunikaasje tusken neuronen. It betsjut, wy kinne ús op wat konsintrearje, analyzearje, en mear logysk tinke - troch minder metabolike…lês mear

Gezonder ite

Sa hjoed besykje ik better en gezonder te ite, dus ik haw hjoed in nutmix besocht. It bestiet út amandelen, walnoten en pecannoten. Se smake best goed. Sûnt ik besykje spiermassa te winnen en in bettere kondysje te krijen, sil ik ek protein-yoghurt probearje. It is in bytsje in strange oersetting,…lês mear

Morningsport

Springend sprong dûkende …. Oeps fêstsit

Hoefolle fan jimme jouwe prioriteit oan Cellular Nutrition en Lipiden yn jo de daily dieet, neist proteïne en komplekse koalhydraten? 🥑 En oefenje jimme ek oefeningen foar Cross-Hemisphere Neural Synchronisation? 🧠🔄

Langere kuier, nij ynteresse

Kuierje makket de holle skjin, oefenet de skonken, en iepenet de longen. Koartlyn begûn ik de snelheid te fertragen en de sights te fangen mei de iPhone. Wat fynst as je stopje mei bewege en om je hinne sjogge?(bewurke)

Spartan iten oefeningen

Sûnt in soad minsken my frege hawwe wat ik foar iten ha, hjir giet it: Dit moanne doch ik in hurde wurk útdaging en as ûnderdiel dêrfan haw ik in leuk spartan menu ynsteld, om de geast skerp en it lichem alert te hâlden. 1. Allinnich iten tastien dat kocht is fan recycled plestik en aluminium…lês mear

Kearn

De lêste hân oan myn bêd-dei mei wat kearn oefeningen

It libben is goed as…

Ik besef net dat it libben goed is as jo elke dei laitsje, as jo jo dei begjinne mei positive gedachten, as jo in goed petear hawwe mei frjemden, as jo oefeningen dogge, begjinne te skriuwen ynstee fan doomscrolling, en as jo kieze om jo sels en God syn plan en syn perfekte timing te…lês mear

275lb barbell rows 👹

ien fan myn favorite rêch oefeningen is swiere rigen, erectors en traps krije net genôch leafde! wat is dyn favorite?

Wist je dat?

Hast do de gewoante om te oefenjen? Sa net, better doch it, want stúdzjes toane oan dat it gebrek oan oefening likefolle deadsfallen feroarsaket as roken.

Miskien mis ik de striid 🤔

Oké, dit begjint te faak te barren om it te negearjen. Ik gean soms let, soms betiid nei bêd en bliken docht dat it absolút gjin ferskil makket, om't ik bliuwe wekker wurde om 3:00 oere 😑 Oké, no... wat is it grutte probleem? Gewoan werom nei sliep, toch? No... it grutte probleem is dat ik net kin…lês mear

Myn foarstellingen foar 2026 ✨️

Ik haw neitocht oer oare dingen dy't ik dwaan soe yn myn 2026, dy't binne: - oersee reizgje (oh ja, it stiet al sa lang op myn bucketlist!) - wer regelmjittich wat oefeningen dwaan, teminsten ien kear yn 'e twa dagen (tbh ik wie in bytsje lui lol) - wer myn eigen iten kooke (momenteel haw ik gjin…lês mear

Grutte Kearn

Heul hurde kearn oefeningen

Baby stappen

Wandeld en waarme oefeningen dien foar 12 minuten + dizze moarn😊👌 Bewust wer oefenje nei in lange tiid...de baby stappen nimme en myn lyts oerwinning diele💛 Wy kinne dit! Ik kin wat rekkenjild partner nedich hawwe foar dit lange-termyn hehe✌️

Morgenoefeningen...

Litte gean budiessss....

Wêr is de gewoante (goed en min) dy't jo goed funksjonearje?

As ik gjin ademhalingsoefeningen doch om my te kalmearjen, kin ik net goed prate. Sûnder it ming ik myn wurden, stammerje en spitigernôch spit ik nonsens. Mei de tiid is it in gewoante wurden dy't ik doch sûnder te witten wannear't ik my kalmearje moat. Ik wol gewoan witte wat jo gewoanten binne.…lês mear

Guon thús oefeningen om wat spierspanning los te litten

Litte's gean

Gewoan in bytsje kofje en fiele my opfierd! Dat en in pear oefeningen soargje foar bloedstream Moarn allegearre 🌸☀️ Haw in geweldige woansdei

Bêste mid back oefeningen?

Binne pullovers better as horizontale rigen of bûgd oer rigen foar de mid back?

Wandelen

As it waar net tastiet om bûten te wandelen, kin binnenwandelen troch YouTube-oefeningen te sjen in opsje wêze.

Ik bin hjoed fan 'e wurk nei hûs wandeld

Ik meitsje dit in gewoante dy't hjoed begjint. Ik bin te lethargysk om te oefenjen om't ik der gjin tiid foar hawwe, dus in lange wandeltogte soe my helpe om fit te bliuwen, miskien? Hahaha sjoch nei it tal stappen dat ik hjoed dien haw!