Comunidade de Exercises

buscando compañeiros frikis do ximnasio

aparentemente cheguei á etapa do meu camiño no ximnasio na que estou investigando a miña forma á medianoite porque un adestrador aleatorio me correxiu 😭 levo indo de xeito constante durante uns 6 meses e estou a darme conta de que realmente me gusta aprender o porqué detrás dos exercicios, non só… ler máis

Cando o teu xefe se esquece de que existes resulta ser unha bendición🤭

No traballo sempre notei un patrón, aproximadamente entre o 70 e o 80% do tempo, de algún xeito escápome do radar e quedo fóra 😐 ningún profesional goza de sentirse ignorado, pero hoxe trouxo un inesperado lado positivo. Toda a nosa sección docente foi chamada para unha sesión de formación… ler máis

Rutina Diaria: 7 Princípios de Xestión do Tempo

Este é o meu horario no momento actual. Co tempo, identifiquei sete observacións clave sobre a xestión do tempo, a produtividade e a forma en que xestionamos as nosas propias mentes e corpos. 1. Práctica de Respiración Os nosos corpos almacenan enerxía, e a respiración serve como unha… ler máis

Máis exercicios de debuxo

Sol, Natación e Boas Vibracións ☀️

Gústame moito nadar ao aire libre, especialmente en días soleados. Estar na auga, sentir o cálido sol e o aire fresco sempre me fai sentir incrible relaxado e en paz. É unha das miñas formas favoritas de relaxarme, exercita o meu corpo mentres me permite gozar da beleza da natureza 😊

Incredulidade

Sabía que empezar a tomar a medicación me faría engordar. Empecei a tomala en 2022, pesaba 130 libras e baixei ata as 126, case alcanzara o meu peso obxectivo, pero estamos en 2026 e engordei moitísimo: peso 200 libras 😭😭 Falei co meu médico e cambiamos a unha que non afecta o peso. Fago vídeos… ler máis

Preparar o cerebro (hardware) para controlar as súas emocións desde o nivel fundamental. Sen o combustible e a optimización do hardware, unha persoa non pode manter o seu control emocional.

A nutrición celular, os lípidos, os exercicios de sincronización neural entre hemisferios, etc., son extremadamente importantes para mellorar a eficiencia da comunicación entre neuronas. Isto significa que podemos concentrarnos en algo, analizar e pensar de forma máis lóxica - utilizando menos… ler máis

Cantos de vós priorizades a Nutrición Celular e os Lípidos na vosa dieta diaria, xunto coa proteína e os carbohidratos complexos? 🥑 E tamén practicades exercicios para a sincronización neural entre hemisferios? 🧠🔄 (editado)

Fun a ximnasio ás 7 da mañá hoxe e fun o único alí

Probei todos os exercicios raros que vin en liña (case me golpeo a cara cunha mancuerna)

Cantos de vós priorizades a Nutrición Celular e os Lípidos na vosa dieta diaria, xunto coa proteína e os carbohidratos complexos? 🥑 E tamén practicades exercicios para a sincronización neural entre hemisferios? 🧠🔄 (editado)

Ok, agora escoita

Que pasaría se fose posible que no nosos futuros, volver atrás e revivir os nosos recordos puidese operar como un tipo de viaxe no tempo, onde teóricamente o noso espírito do futuro volve ao noso eu infantil e é capaz de transmitir de algún xeito enerxeticamente o mensaxe de que saímos ao outro… ler máis

¿Sufres de ansiedade? ¿Que che axuda? Eu fago exercicios de respiración, meditación, e gústame colorear ✌️💓

Sufrimento

Pensei que a pregunta de hoxe era interesante, así que pensei que faría unha reflexión sobre o que significa para min. 2 anos de terapia despois do meu divorcio ensináronme moitas cousas. Sufrí moito durante 10 anos da miña vida intentando que funcionase unha relación cunha muller que nunca… ler máis

Cantos de vós priorizades a Nutrición Celular e os Lípidos na vosa dieta diaria, xunto coas proteínas e os carbohidratos complexos? 🥑 E tamén practicades exercicios para a Sincronización Neural Cruzada? 🧠🔄

Parece tan asombroso....

Como comezaches a túa aventura con iso? 🤜 Calistenia 🤛 Cales foron os teus primeiros exercicios, cal foi a súa intensidade e regularidade? Consellos? Oh, siéntete benvido con amplos ombros. Aceptarei calquera consello e coñecemento. 🧐

Preparar o cerebro (hardware) para controlar as súas emocións desde o nivel fundamental. Sen o combustible e a optimización do hardware, unha persoa non pode manter o seu control emocional.

A nutrición celular, os lípidos, os exercicios de sincronización neural entre hemisferios, etc., son extremadamente importantes para mellorar a eficiencia da comunicación entre neuronas. Isto significa que podemos concentrarnos en algo, analizar e pensar de forma máis lóxica - utilizando menos… ler máis

Comer máis saudable

Así que hoxe estou intentando comer mellor e máis saudable, así que probei a comer unha mestura de noces hoxe. Os seus contidos son améndoas, noces e noces pecán. Tenen un sabor bastante bo. Como estou intentando gañar músculo e ter unha mellor condición, tamén vou probar iogur de proteína. É un… ler máis

Exercicios de mañá

Saltar, brincar mergullando …. Ops, atascado

Cantos de vós priorizades a Nutrición Celular e os Lípidos na vosa dieta diaria, xunto coa proteína e os carbohidratos complexos? 🥑 E tamén practicades exercicios para a Sincronización Neural Cruzada? 🧠🔄

Longas camiñadas, novo interese

Camiñar limpa a cabeza, exercita as pernas e abre os pulmóns. Recentemente comecei a reducir a velocidade e a captar as vistas co iPhone. Que atopas cando deixas de moverte e miras ao redor? (editado)

Exercicios de comida espartana

Dado que moita xente me preguntou que ceno, aquí vai: Este mes estou a facer un reto de traballo duro e como parte diso establecín un divertido menú espartano, para manter a mente aguda e o corpo alerta. 1. Só se permite comer comida comprada en envasos de plástico e aluminio reciclados (todos os… ler máis

Core

Rematando o meu día de pernas con algúns exercicios de core

A vida é boa cando…

Acabo de darme conta de que a vida é boa cando sorrís todos os días, cando comezas o teu día con pensamentos positivos, cando mantés unha boa conversa con descoñecidos, cando fas exercicio, comezas a escribir en vez de estar a pasar horas sen rumbo, e cando decides confiar en ti mesmo e no plan de… ler máis

remos con barra de 275lb 👹

un dos meus exercicios favoritos para a espalda son os remos pesados, os erectores e os trapecios non reciben suficiente amor! cal é o teu favorito?

Sabías que?

Tes o hábito de facer exercicio? Se non, é mellor que o fagas, xa que os estudos amosan que a falta de exercicio está a causar tantas mortes como fumar.

Quizais echo a loita 🤔

Ok, así que isto está comezando a suceder demasiado a miúdo para ignoralo. Vou a durmir ás veces tarde, ás veces cedo e aparentemente non fai absolutamente ningunha diferenza, porque sigo espertando completamente despierto ás 3:00am 😑 Ok, agora… cal é o gran problema? Só volve a durmir, non? Ben…… ler máis

As miñas resolucións para 2026 ✨️

Estiven pensando en outras cousas que debería facer no meu 2026, que son: - viaxar ao estranxeiro (oh si, estivo na miña lista de desexos durante tanto tempo!) - volver a facer exercicio regularmente, polo menos unha vez cada dous días (a verdade é que estiven un pouco preguiceiro lol) - volver a… ler máis

Gran núcleo

Exercicios de núcleo moi duros

Pasos de bebé

Caminhei e fixen exercicios de quentamento durante 12 minutos + esta mañá😊👌 Fago exercicio intencionadamente de novo despois de moito tempo... dando pasos de bebé e compartindo a miña pequena vitoria💛 Podemos facelo! Pode que necesite algún compañeiro de responsabilidade para isto a longo… ler máis

Exercicios de mañá...

Letsegooooooo budiessss....

Cal é o hábito (bo e malo) co que funcionas ben?

Se non fago exercicios de respiración para tranquilizarme, non podo falar ben. Sen iso mesturo as miñas palabras, tartamudeo e simplemente digo tolemias. Co tempo converteuse nun hábito que fago sen saber cando necesito tranquilizarme. Só quero saber cales son os teus hábitos. Como que non podes… ler máis

Algunhas exercicios en casa para soltar a tensión muscular

Imos aló

Só un pouco de café e sentíndome animado! Iso e uns poucos exercicios fan que o sangue flúa Bo día a todos 🌸☀️ Que teñades un marabilloso mércores

Mellores exercicios para a parte media da espalda?

Son os pullovers mellores que as filas horizontais ou as filas inclinadas para a parte media da espalda?

Camiñando

Cando o tempo non permite camiñar ao aire libre, camiñar dentro da casa vendo exercicios en YouTube pode ser unha opción.

Caminhei do traballo a casa hoxe

Estou a converter isto nunha rutina a partir de hoxe. Son un pouco vago para facer exercicio xa que non teño tempo para iso, así que camiñar unha longa distancia axudaríame a manterme en forma, quizais? Hahaha mira o número de pasos que dei hoxe!