Exercises સમુદાય

આજે સવારે એરોબિક કસરતો.

કૂદો કૂદો. , તમારી પાંખો ફફડાવો હવે ફક્ત 10 બાકી છે…….( સંપાદિત )

જિમના નર્ડ્સની શોધમાં

મને લાગે છે કે હું મારી જિમ યાત્રાના એવા તબક્કે પહોંચી ગયો છું જ્યાં હું મધ્યરાતે મારી ફોર્મની શોધખોળ કરી રહ્યો છું કારણ કે એક રેન્ડમ કોચે મને સુધાર્યું 😭 હું લગભગ 6 મહિના સુધી સતત જઈ રહ્યો છું અને મને સમજાઈ રહ્યું છે કે મને વાસ્તવમાં વ્યાયામો પાછળના કારણો શીખવામાં રસ છે, માત્ર તેમને કરવા માં…વધુ વાંચો

જ્યારે તમારો બોસ તમને અસ્તિત્વમાં ભૂલી જાય છે ત્યારે તે આશીર્વાદ બની જાય છે🤭

કાર્યસ્થળે હું હંમેશા લગભગ 70 થી 80% સમય એક નમ્ર પેટર્નનો અવલોકન કરતો રહ્યો છું, હું કઈ રીતે પણ રેડાર હેઠળ સરકીને છૂટો પડી જાઉં છું 😐 કોઈપણ વ્યાવસાયિકને અવગણવામાં આવવું ગમતું નથી પરંતુ આજે એક અપેક્ષિત સિલ્વર લાઇનિંગ લાવ્યું. અમારી સમગ્ર શિક્ષણ વિભાગને એક ફરજિયાત ઊર્જાવાન તાલીમ સત્ર માટે બોલાવવામાં…વધુ વાંચો

દૈનિક રૂટિન: સમય વ્યવસ્થાપનના 7 સિદ્ધાંતો

આ મારી વર્તમાન સમયની શેડ્યૂલ છે. સમય સાથે, મેં સમય વ્યવસ્થાપન, ઉત્પાદનક્ષમતા અને કેવી રીતે આપણે આપણા મન અને શરીરને સંચાલિત કરીએ છીએ તે અંગે સાત મુખ્ય અવલોકનો ઓળખી લીધા છે. 1. શ્વાસની પ્રથા અમારા શરીરો ઊર્જા સંગ્રહ કરે છે, અને શ્વાસ લેવું તેને નિયંત્રિત કરવા માટેનું એક સાધન છે. જાગૃત શ્વાસ લેવું…વધુ વાંચો

વધુ ડ્રોઇંગ વ્યાયામ

સૂર્યપ્રકાશ, તૈરાકીય અને સારા વાઇબ્સ ☀️

મને ખરેખર બહાર તૈરવું ગમે છે, ખાસ કરીને સૂર્યપ્રકાશવાળા દિવસોમાં. પાણીમાં રહેવું, ગરમ સૂર્યપ્રકાશ અને તાજી હવા અનુભવવું મને હંમેશા અતિશય આરામદાયક અને શાંતિભર્યું અનુભવાવે છે આ મારા આરામ કરવા માટેના મનપસંદ રસ્તાઓમાંનું એક છે, તે મારા શરીરને વ્યાયામ કરે છે જ્યારે મને કુદરતની સુંદરતા માણવાની મંજૂરી…વધુ વાંચો

અવિશ્વાસ

મને ખબર હતી કે મારી દવાઓ શરૂ કરવાથી મારું વજન વધશે. મેં 2022માં એ લેવાનું શરૂ કર્યું હતું. મારું વજન 130 પાઉન્ડ હતું, પછી ઘટીને 126 થયું—મારા લક્ષિત વજનની લગભગ નજીક. પણ હવે 2026 છે અને મારું વજન ઘણું વધી ગયું છે; હવે મારું વજન 200 પાઉન્ડ છે 😭😭 મેં મારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરી છે અને અમે દવા બદલીને…વધુ વાંચો

મગજ (હાર્ડવેર) ને તેમના ભાવનાઓને મૂળભૂત સ્તરથી નિયંત્રિત કરવા માટે તૈયાર કરવા માટે. હાર્ડવેર ઇંધણ અને ઑપ્ટિમાઇઝેશન વિના, વ્યક્તિ તેમના ભાવનાત્મક નિયંત્રણને જાળવી શકતી નથી.

સેલ્યુલર પોષણ, લિપિડ, ક્રોસ હેમિસ્ફેર ન્યુરલ સિંક્રોનાઇઝેશન વ્યાયામ, વગેરે, ન્યુરોન વચ્ચેની સંચારની કાર્યક્ષમતા સુધારવા માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. આનો અર્થ એ છે કે, અમે કંઈક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકીએ છીએ, વિશ્લેષણ કરી શકીએ છીએ, અને વધુ તર્કસંગત રીતે વિચાર કરી શકીએ છીએ - ઓછા મેટાબોલિક સંસાધનોનો…વધુ વાંચો

તમે પૈકી કેટલાએ પ્રોટીન અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે તમારા દૈનિક આહારમાં સેલ્યુલર પોષણ અને લિપિડ્સને પ્રાથમિકતા આપી છે? 🥑 અને શું તમે ક્રોસ-હેમિસ્ફિયર ન્યુરલ સમન્વય માટે વ્યાયામ પણ કરો છો? 🧠🔄( સંપાદિત )

આજે સવારે 7 વાગ્યે જિમમાં ગયો અને ત્યાં એકલો હતો

મેં ઓનલાઇન જોયેલા બધા અજિબ વ્યાયામો કરવાનો પ્રયાસ કર્યો (લગભગ ડમ્બેલ સાથે મારા ચહેરા પર માર્યો)

તમે પૈકી કેટલાએ પ્રોટીન અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે તમારા દૈનિક આહારમાં સેલ્યુલર પોષણ અને લિપિડ્સને પ્રાથમિકતા આપી છે? 🥑 અને શું તમે ક્રોસ-હેમિસ્ફિયર ન્યુરલ સમન્વય માટે વ્યાયામ પણ કરો છો? 🧠🔄( સંપાદિત )

બરાબર, હવે મને સાંભળો

શું એવું શક્ય છે કે આપણા ભવિષ્યમાં, પાછા જઇને આપણા યાદોને ફરી જીવવું સમય યાત્રાના એક પ્રકાર તરીકે કાર્ય કરી શકે છે, જ્યાં થિયરી મુજબ આપણા ભવિષ્યનું આત્મા પાછા આપણા બાળ સ્વરૂપમાં જાય છે અને somehow ઊર્જાત્મક રીતે સંદેશ પહોંચાડવા માટે સક્ષમ છે કે આપણે જે કંઈ પણ પસાર થઈ રહ્યા છીએ તેમાંથી ક્યારેક બહાર…વધુ વાંચો

શું તમને ચિંતા થાય છે? શું તમને મદદ કરે છે? હું શ્વાસની કસરતો, ધ્યાન અને રંગ ભરીને આનંદ માણું છું ✌️💓

દુઃખ

મને લાગ્યું કે આજનો પ્રશ્ન રસપ્રદ છે, તેથી મેં વિચાર્યું કે તે મારા માટે શું અર્થ રાખે છે તે વિશે થોડું વિચારવું જોઈએ. મારા વિવાહ વિખંડન પછી 2 વર્ષની થેરાપી મને ઘણી બાબતો શીખવાડી છે. મેં 10 વર્ષ સુધી એક એવી મહિલાના સાથે સંબંધ બનાવવા માટે ખૂબ દુઃખ ભોગવ્યું, જે ક્યારેય માનતી નહોતી કે તે બધા…વધુ વાંચો

તમે પૈકી કેટલાએ તમારા દૈનિક આહારમાં પ્રોટીન અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે સેલ્યુલર પોષણ અને લિપિડ્સને પ્રાથમિકતા આપી છે? 🥑 અને શું તમે ક્રોસ-હેમિસ્ફિયર ન્યુરલ સિંક્રોનાઇઝેશન માટે વ્યાયામ પણ કરો છો? 🧠🔄

તે ખૂબ જ અદ્ભુત લાગે છે....

તમે આ સાહસની શરૂઆત કેવી રીતે કરી? 🤜 કાલિસ્ટેનિક્સ 🤛 તમારા પ્રથમ વ્યાયામ કયા હતા, તેમની તીવ્રતા અને નિયમિતતા શું હતી? સલાહ? ઓહ, પહોળા ખભા સાથે સ્વાગત છે. હું કોઈપણ સલાહ અને જ્ઞાન સ્વીકારું છું. 🧐

મગજ (હાર્ડવેર) ને તેમના ભાવનાઓને મૂળભૂત સ્તરે નિયંત્રિત કરવા માટે તૈયાર કરવા માટે. હાર્ડવેર ઇંધણ અને ઑપ્ટિમાઇઝેશન વિના, વ્યક્તિ તેમના ભાવનાત્મક નિયંત્રણને જાળવી શકતી નથી.

સેલ્યુલર પોષણ, લિપિડ, ક્રોસ હેમિસ્ફિયર ન્યુરલ સિંક્રોનાઇઝેશન વ્યાયામ, વગેરે, ન્યુરોન વચ્ચેની સંચારની કાર્યક્ષમતા સુધારવા માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. આનો અર્થ એ છે કે, અમે કંઈક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકીએ છીએ, વિશ્લેષણ કરી શકીએ છીએ, અને વધુ તર્કસંગત રીતે વિચારી શકીએ છીએ - ઓછા મેટાબોલિક સંસાધનોનો…વધુ વાંચો

સ્વસ્થ ખોરાક

તો આજે હું વધુ સારું અને સ્વસ્થ ખોરાક ખાવા માટે પ્રયત્ન કરી રહ્યો છું, તેથી મેં આજે નટ મિક્સ ખાવાનો પ્રયાસ કર્યો. તેમાં બદામ, અખરોટ અને પેકન નટ્સ છે. તે ખૂબ જ સારું લાગે છે. હું પેશી વધારવા અને વધુ સારી સ્થિતિમાં જવા માટે પ્રયત્ન કરી રહ્યો છું, તેથી હું પ્રોટીન દહીં પણ અજમાવવાનો છું. આ થોડી અજીબ…વધુ વાંચો

સવારના વ્યાયામ

કૂદવું, ઉડવું ડાઇવિંગ …. ઓપ્સ અટકી ગયું

તમે પૈકી કેટલાય લોકો તમારા દૈનિક આહારમાં પ્રોટીન અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે સેલ્યુલર પોષણ અને લિપિડ્સને પ્રાથમિકતા આપતા છો? 🥑 અને શું તમે ક્રોસ-હેમિસ્ફિયર ન્યુરલ સિંક્રોનાઇઝેશન માટે વ્યાયામ પણ કરો છો? 🧠🔄

લાંબા ચાલવા, નવી રસપ્રદતા

ચાલવાથી મગજ સાફ થાય છે, પગની કસરત થાય છે, અને ફેફસાં ખુલ્લા થાય છે. તાજેતરમાં ગતિ ધીમું કરવા અને આઈફોન સાથે દ્રશ્યોને કેચ કરવા શરૂ કર્યું છે. જ્યારે તમે ચાલવાનું બંધ કરો છો અને આસપાસ જુઓ છો ત્યારે તમને શું મળે છે?( સંપાદિત )

સ્પાર્ટન ખોરાક વ્યાયામ

કારણ કે ઘણા લોકો મને પૂછ્યા છે કે હું રાત્રિભોજનમાં શું ખાઉં છું, તો અહીં છે: આ મહિને હું એક મહેનત-કરવા પડકાર કરી રહ્યો છું અને તેના ભાગરૂપે મેં એક મઝેદાર સ્પાર્ટન મેનુ બનાવ્યો છે, મનને તાજું અને શરીરને ચેતનામાં રાખવા માટે. 1. ફક્ત પુનઃપ્રક્રિયાકૃત પ્લાસ્ટિક અને એલ્યુમિનિયમ કૅનમાંથી ખરીદેલ ખોરાક જ…વધુ વાંચો

કોર

મારા પગના દિવસને કેટલાક કોર વ્યાયામો સાથે પૂર્ણ કરી રહ્યો છું.

જીવન સારું છે જ્યારે…

હું ફક્ત આ સમજું છું કે જીવન સારું છે જ્યારે તમે દરરોજ સ્મિત કરો છો, જ્યારે તમે સકારાત્મક વિચારો સાથે તમારો દિવસ શરૂ કરો છો, જ્યારે તમે અજાણ્યા લોકો સાથે સારી વાત કરો છો, જ્યારે તમે વ્યાયામ કરો છો, દુઃખદાયક સ્ક્રોલિંગ કરતા લખવાનું શરૂ કરો છો, અને જ્યારે તમે પોતાને અને ભગવાનની યોજના અને તેમના…વધુ વાંચો

275lb બારબેલ રોઝ 👹

મારા મનપસંદ પીઠના વ્યાયામોમાંથી એક ભારે રોઝ છે, ઇરેક્ટર્સ અને ટ્રેપ્સને પૂરતી પ્રેમ નથી મળતો! તમારું મનપસંદ શું છે?

શું તમે જાણો છો?

શું તમારી પાસે વ્યાયામ કરવાની આદત છે? જો નહીં, તો તે કરો કારણ કે અભ્યાસ દર્શાવે છે કે વ્યાયામની અછત ધૂમ્રપાન જેટલી જ મૃત્યુઓનું કારણ બની રહી છે.

શાયદ હું સંઘર્ષને યાદ કરું છું 🤔

બરાબર, તો આ હવે અવગણવા માટે ખૂબ જ વારંવાર બનવા લાગ્યું છે. હું ક્યારેક મોડે, ક્યારેક વહેલા સૂઈ જાઉં છું અને સ્પષ્ટપણે આમાં કોઈ ફરક નથી પડતો, કારણ કે હું 3:00 વાગ્યે સંપૂર્ણ જાગૃત થઈ જાઉં છું 😑 બરાબર, હવે... મોટું શું છે? ફક્ત પાછા સૂઈ જાઓ, છે ને? ખેર... મોટું શું છે તે એ છે કે હું નથી શકતો…વધુ વાંચો

મારા નિર્ધારણો 2026 માટે ✨️

હું 2026માં કરવાના અન્ય બાબતો વિશે વિચારી રહ્યો છું, જે છે: - વિદેશમાં પ્રવાસ કરવો (ઓહ હા, આ મારા બકેટ લિસ્ટમાં ખૂબ લાંબા સમયથી છે!) - દર બે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા એકવાર નિયમિત રીતે કસરત કરવા પાછા જવું (સાચી વાત તો એ છે કે હું થોડી આળસુ હતો lol) - મારી પોતાની ખોરાક બનાવવામાં પાછા જવું (હાલમાં મારી…વધુ વાંચો

મોટું કોર

ખૂબ જ કઠોર કોર વ્યાયામ

બેબી સ્ટેપ્સ

12 મિનિટ માટે ચાલ્યા અને ગરમ વ્યાયામ કર્યા + આ સવારે😊👌 લાંબા સમય પછી ફરીથી વ્યાયામ કરવા માટે ઇરાદાપૂર્વક...બેબી સ્ટેપ્સ લઈ રહ્યા છીએ અને મારી નાની જીત શેર કરી રહ્યા છીએ💛 આપણે આ કરી શકીએ છીએ! મને આ લાંબા ગાળાના માટે કેટલાક જવાબદારીના સાથીની જરૂર પડી શકે છે hehe✌️

સવારના વ્યાયામ...

ચાલો બોડીસ્સ્સ્સ્સ....

તમે કઈ આદત (સારા અને ખરાબ) સાથે કાર્ય કરો છો?

જો હું પોતાને શાંત કરવા માટે શ્વાસની કસરત નથી કરતો, તો હું યોગ્ય રીતે બોલી શકતો નથી. તેના વગર હું મારા શબ્દો મિશ્રિત કરું છું, કાંપું છું અને સરળતાથી બકવાસ કરું છું. સમય સાથે, આ એક આદત બની ગઈ છે જે હું જાણ્યા વગર કરું છું જ્યારે મને શાંત થવું હોય છે. હું ફક્ત જાણવા માંગું છું કે તમારી આદતો શું છે.…વધુ વાંચો

કેટલાક ઘરનાં વ્યાયામો જે કાંઠાની કાંઠાની તંગાઈને છૂટા પાડે છે

ચાલો જઇએ

થોડું કૉફી અને ઊર્જા અનુભવવું! તે અને થોડા વ્યાયામો રક્તને પ્રવાહમાં લાવે છે સુપ્રભાત સૌને 🌸☀️ એક અદ્ભુત બુધવાર હોય

મધ્ય પીઠ માટે શ્રેષ્ઠ વ્યાયામો?

શું પુલઓવર મધ્ય પીઠ માટે આડકોણી પંક્તિઓ અથવા વાંકડા પંક્તિઓ કરતાં વધુ સારાં છે?

ચાલવું

જ્યારે હવામાન બહાર ચાલવા માટે અનુરૂપ નથી, ત્યારે યૂટ્યૂબ વ્યાયામો જોઈને અંદર ચાલવું એક વિકલ્પ હોઈ શકે છે.