קהילת Mealprep

הכנת ארוחות מודולרית

במקום להכין את אותו מנה לכל ארוחה, פשוט לעשות את הבסיסים של חלבון, פחמימה, סיבים וירקות כדי לערבב ולתאם במהלך השבוע. חם מדי לבשל בקיץ 🥵, אבל בגלל התפרצות הסייקלוספורה בארה"ב, אני נמנע מהמרבית של ירקות/פירות גולמיים ולא מבושלים.

הכנת ארוחות #2

נשיקות עוף עם רוטב בנג בנג ביתי ואורז חום.

1 ארוחה מוכנה

חזה חזיר, בטטות ותותים. גם הכנתי עוף אבל עדיין צריך לבשל את הברוקולי שיתלווה לזה.

נחשו מה אני מכין 👀

הכנת ארוחות לשבוע

כמעט סיימתי להכין ארוחות לשבוע. צריך לבחור משהו עם ההודו וברוקולי שלא יהיה כבד בפחמימות.

ארוחת בוקר!

הדבר הזה יצא הרבה יותר טוב ממה שציפיתי בהתחלה מה יש בזה: 1 כוס חלבוני ביצה 1/2 כוס נקניקיית תרנגול הודו טחונה 1 ביצה שלמה תרד טרי פלפל מתוק קצוץ עגבנייה קצוצה קמצוץ קטן של גבינה מגורדת רוטב חריף מעל מאקרו (בערך): קלוריות: 330–380 חלבון: 42–50 גרם פחמימות: 8–12 גרם שומן: 12–16 גרם

הכנת ארוחות לירידה במשקל!

כשאני אומר לך שזה טעם וריח כמו ארוחת רמאות אני צריך שתאמיני לי חח. מה יש בזה: 1 כוס אורז לבן מבושל 2/3 כוס בשר בקר טחון מתובל (70/30, מבושל ומסונן) 1/2 כוס גבינת קוטג' מעורבת עם רוטב ברביקיו קוריאני קישואים ובצלים מוקפצים למעלה מאקרו (בערך): קלוריות: 650–730 חלבון: 46–52 גרם פחמימות: 55–65… קרא/י עוד

זמן הכנת ארוחות

🌯

הכנת ארוחות לשבוע

חצי דרך סיימתי עם הכנת הארוחות לשבוע! חזיר מושך עם שעועית שחורה וירקות. ואז סלט עוף נחמד.

ימי שני של הכנת ארוחות

נחמד שיש לי לוח זמנים היברידי בעבודה כשאני יכול לסיים את הכנת הארוחות שלי לשבוע.

הכנת ארוחות ביום ראשון

תנו לי לראות את הכנות הארוחות השבועיות שלכם. השבוע זה אורז עם ירקות ו-2 חלבונים כי אני שמן. יום ראשון שמח לכולם.

הכנת ארוחות

תנו לי לראות את זה

תנו לי לראות את הכנת הארוחות השבועית שלכם!!

כשאתם עושים בחירות טובות יותר לכלב.

יש לי את הירקות אבל היא מקבלת עוף וסטייק לשבוע! גם איזו מוזיקה אתם שמים כשאתם מבשלים?

🤤😋

מתחיל להכין את זה לארוחת צהריים השבוע ואני חושב שזה אחד מהארוחות האהובות עליי שעשיתי אי פעם!! "בשר" טחון של אבוט, אורז וירקות חמוצים ומתוקים! בהחלט 🔥🔥!!

הכנת ארוחות יום ראשון

שילוב של עוף/סלמון עם אורז/אורז כרובית/סלט וקצת ברוקולי

מנסה להכין אוכל מראש בפעם הראשונה. יש הצעות?

בואו נראה את ההכנות לארוחה

תראה לי מה יש לך!!!!

ארוחת בוקר